Тёмный

Técnica curl femoral acostado 

Karen Zárate
Подписаться 15 тыс.
Просмотров 254 тыс.
50% 1

Checa estos 4 puntos importantes para verificar que estes ejecutando la técnica correcta en curl femoral acostado 🫡
➡️ Todas las máquinas tienen la opción de ajustar el rodillo, así que siempre cuida que quede arriba de los tobillos. Memoriza el número del orificio para que te sea más fácil ajustarlo en cada sesión.
➡️ Si eres muy alto intenta recorrer tu torso lo más adelante posible del banco para que no queden tus rodillas en el aire y evites sentir molestia en ellas.
➡️ De nada sirve que uses el impulso para levantar el peso, así que deja atrás el ego y reduce la carga para evitar que la pelvis se levante en las repeticiones. Recuerda que tus isquiotibiales son los que tienen que cargar el peso.

Спорт

Опубликовано:

 

13 мар 2023

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 53   
@PedroPicapiedra-po7lc
@PedroPicapiedra-po7lc 2 месяца назад
Ya sabía yo que estaba haciendo algo mal jajaja, gracias por la explicación
@karenzarate_
@karenzarate_ Месяц назад
Con gusto:)
@harryngui3054
@harryngui3054 10 месяцев назад
Que excelente explicación guapa! Claro, corto y conciso
@hii7mar
@hii7mar Месяц назад
Estaba haciendo algo mal así que GRACIAS POR ESTE VIDEO!!!!! 🔥🔥🔥
@alfredobecerra7490
@alfredobecerra7490 7 месяцев назад
Uhhh hago todo mal
@reki5566
@reki5566 5 месяцев назад
kaksksskjsaksj yo igual
@andreaespinosa8003
@andreaespinosa8003 5 месяцев назад
Yo tambien jajaja y los chotos que trabajan en el gym nunca te corrigen
@ivanrocha7594
@ivanrocha7594 12 дней назад
Gracias amiga, lo estaba haciendo mal. Ahora solo queda intentar que la máquina no me quite las zapatillas 😂😂😂 Te regalo una suscripción👍
@darkcrafter4995
@darkcrafter4995 6 месяцев назад
Muy útil
@margaritapelayo4729
@margaritapelayo4729 3 дня назад
Gracias
@JoxueStudio
@JoxueStudio 3 месяца назад
La mejor explicacion
@jabaal1254
@jabaal1254 22 дня назад
Madre mi me ha encantado sobre todo el punto 4 ❤❤
@griselsilva4371
@griselsilva4371 Месяц назад
Justo necesitaba este video, me decían que lo hacía mal pero no entendía jaja. Ahora me doy cuenta que me estoy impulsando por poner mucho peso y estoy despegando la cadera. Mil gracias, súper educativo 🙏🙏🙏
@MaylinPazRodriguez-qc5ui
@MaylinPazRodriguez-qc5ui 7 дней назад
Gracias me encanta esta máquina.
@yarlethlobato5583
@yarlethlobato5583 9 месяцев назад
Mil gracias
@bolitadenieve7682
@bolitadenieve7682 5 дней назад
De hecho, la rodilla debe ir fuera del banquito. Lo ha mencionado mucho @Frank Serapion un instructor de gimnasio en RU-vid,incluso muestra la forma correcta de hacerse y menciona esta parte
@mikel6679
@mikel6679 Год назад
Muy bueno!!
@Leo-pw5dz
@Leo-pw5dz Месяц назад
Excelente
@carlosacostaaa
@carlosacostaaa 9 месяцев назад
Me agarran unos calambres pero mall
@alejandrayaranga6508
@alejandrayaranga6508 Год назад
que sacaria mas
@georgelinacaballero3509
@georgelinacaballero3509 Месяц назад
Q trabaja?
@Andrearodriguez00
@Andrearodriguez00 10 месяцев назад
Una pregunta porque cuando lo hago me sale pero despues ya no lo puedo levantar y eso que lo pongo al primero de todo
@horacioorellanarauna5413
@horacioorellanarauna5413 Месяц назад
Y por eso el curl femoral SENTADO tiene una postura mas saludable biomecanicamente hablando
@wonderlynn.
@wonderlynn. Месяц назад
Y cuánto estiro las rodillas al bajar?
@adaphaanunaki9331
@adaphaanunaki9331 7 месяцев назад
En realidad la rodilla va ligerwmrnt por fuera. Ese círculo que se ve ahí por donde va el cable se llama fulcro y es el eje de rotación del cable de la polea. Tu rodilla siempre deve estar totalmente alineada al recorrido de ese fulcro par poder alinear el perfil de resistencia y ejercer más fuerza sin trampeo.
@alejandrarubio2909
@alejandrarubio2909 8 месяцев назад
Mis rodillas no la cubre el banco 😢
@TrueeeBlack333.
@TrueeeBlack333. Месяц назад
La extensión de izquiotibiales en su versión sentado en maquina, es más efectiva y concentrada a los izquios, además es mas segura para la espalda baja y no está el factor de impulsarse con los flexores de cadera.
@jetsaelvm
@jetsaelvm 8 месяцев назад
Confundiste el talón con el tobillo.
@claudiaojeda510
@claudiaojeda510 3 месяца назад
Hice ese ejercicio y me dejó un dolor en la parte de atrás de las rodillas y la parte de atrás del muslo que no puedo ni caminar bien o hacer alguna flexion me duele demasiado
@Asesigamer118
@Asesigamer118 3 месяца назад
Lol de eso se trata, solo mejora la técnica para que no te duela en hueco popitleo
@Ivanyisusg
@Ivanyisusg 2 месяца назад
Regula el rodillo mas arriba, mucha hiperextensión de rodilla, si continuas vas a agravar el problema, si tienes la posibilidad reemplaza por el curl femoral sentada
@pabloespinoza2615
@pabloespinoza2615 2 месяца назад
En realidad lo más probable es que no hayas hecho un buen calentamiento antes de hacer el ejercicio, además de esto algunas personas también necesitan hacer un poco de estiramiento, porque sino luego hay riesgo de que el músculo al día siguiente no lo puedas estirar con normalidad y duele demasiado
@joselitomasas1024
@joselitomasas1024 5 месяцев назад
Disculpa mi ignorancia pero soy nueva, esa maquina q ejercita?
@ErikSolanoDrums
@ErikSolanoDrums 4 месяца назад
Los isquiotibiales (la parte posterior del muslo)
@angelespalenciavielva9425
@angelespalenciavielva9425 4 месяца назад
Que lesiones puede dar de rodilla o de otras cosas ?
@florencia4856
@florencia4856 7 дней назад
Supongo que de algún músculo o ligamento detrás de la rodilla
@marlyndelacruz5371
@marlyndelacruz5371 2 месяца назад
Lo estuve haciendo mal 😢
@venusaqueronte2551
@venusaqueronte2551 5 месяцев назад
Ahora femoral sentado por favor
@SergioMartinez-tl6ju
@SergioMartinez-tl6ju 8 месяцев назад
y el talón tiene que pegar en los glúteos?
@lupegarciajr
@lupegarciajr 26 дней назад
Los talones nunca puede tocar los glúteos ya que está de por medio el rodillo
@boyslove4ever
@boyslove4ever 4 месяца назад
Es normal que cuando lo hago me dan ganas como de hacer pipi? No le pongo casi peso, me quedo en la primer barrita.
@radgtprugal4116
@radgtprugal4116 27 дней назад
Ella está mal, las rodillas deben sobre salir del banco, no encima del banco porque te lesionas.
@hoo6672
@hoo6672 5 месяцев назад
Acabo de hacerlas así y ya no puedo caminar
@miguelgarcia4288
@miguelgarcia4288 6 месяцев назад
Acabo de ver un video donde dice que se debe levantar la pompa 🥴🥴
@ludmi.i
@ludmi.i 4 месяца назад
Ese ejercicio duele una banda atras de la piernaaa
@karenzarate_
@karenzarate_ 3 месяца назад
Siii!! Duele pero es muy efectivo jeje
@citlalicsegovia9554
@citlalicsegovia9554 5 месяцев назад
Yo hasta con el mínimo peso me levanto 😢
@user-eq8js5hy1o
@user-eq8js5hy1o 5 месяцев назад
Jajaja esas pantorrillas
@hectorrivera4268
@hectorrivera4268 2 месяца назад
Los entrenadores deberían de ayudar a realizar bien los ejercicios,no que se la pasan en el celular
@marbellacruzarellano440
@marbellacruzarellano440 23 дня назад
Cuándo lo hago siento que quiero hacer popo, nobse si es normal
@El_Domin
@El_Domin 6 месяцев назад
Trenenda aberración que cometi hoy 😂
@rrm9956
@rrm9956 5 дней назад
Isquiotibiales no femorales! No yvere este vídeo si no sabes el nombre menos el ejercicio
@nhyoss
@nhyoss Месяц назад
Excelente
Далее
LISA - ROCKSTAR (MV Teaser)
00:10
Просмотров 6 млн
How I Learned The Full Splits in 30 Days
5:46
Просмотров 10 млн
Do These 3 Things EVERY Morning!
3:58
Просмотров 39 млн
How to do romanian deadlifts safely
10:49
Просмотров 144 тыс.
8 Back Exercises for Resistance Bands - NO ATTACHING
4:14
CÓMO HACER UNA SENTADILLA HACK - GO fit
0:40
Просмотров 100 тыс.
Te sabías la técnica del hipthrust?
1:00
Просмотров 199 тыс.
Try This 10 Min Full Body Workout (Resistance Bands)
9:43
Ronaldo Funny Kick-Off Moments😂
0:20
Просмотров 11 млн