Merhaba hocam çok güzel bir konuya deyinmişsiniz teşekkürler bende yemek yiyenlerden değil tatlı hamurişi sevenlerdenim evde hiç tatlı pasta olmasa çay şekeri alırım hemen ağzıma ondan dolayida kilo veremiyorum yemek yemememe rağmen 85 kğ yum banada yardımcı olurmusunuz lütfen dediğiniz gibi hareket sıkıntimda var hantal gibiyim yürümek bile gözümde büyüyor 😔😔
Canim hocam seni dinledim taaaa doktorum programinda zayifladim da 45 kilo ama bu 2014 teydi shu an yine 104 kiloyum tatli ahh bu tatli nolur yardim edin
Iki sene once kendimi sartlandirarak tam bir sene seker ve sekerli urunler yemedim. 25 sene once Kendime sadece komut vererek sigarayi biraktim. Ustelik kuzenlerim sigarayi birakmamam icin surekli yanimda sigara iciyorlardi ve Beni icmeye Ikna Etmek icin ellerinden geleni yaptilar. Her ikram ettiklerinde”Lutfen geri cek o sigarayi, Kokusu bogazimda agri yapiyor”diyordum. Halbuki canim asiri derecede sigarayi Icmek istiyordum. Bir donem sonra baktim gercekten sigara kokusu bana gelince bogazim agiriyor. Hatta kendimi o kadar sartlandirmisimki Amcam yanimda sigara ictmisti ve bogaz agrisindan gunlerce yatakta yattim. Badenciklerim sismis. Birde tatliyi biraktigimdada is yerimde her gun ya hadtalarimin akrabslari yada isverenimiz bize cesit cesit yaspastalar getiriyorlardi. Her cay molasinda is arkadaslarim bir tabak tatli yiyorlardi ve Beni bir parca yemem icin Tesvik ediyorlardi. Her seferinde “yok canim cekmiyor, artik tatli tatini tam tanimiyorum “ diyordum. Sartlandirmsk kendine komut vermek en iyi Cozum. Bana Tekrar komut vermenin onemini hatirlatiginiz icin tesekur ederim.
Hocam çok şükür sağlıklı besleniyorum zaman zaman canım tatlı isterse özellikle relg döneminde muz, tahin,bal ve kako karıştırıp tüketiyorum çok seçenek var tabi ki hurma, kuru üzüm bitter çikolata gibi vs hem tatlı ihtiyacımı gideriyorum hem kilo almıyorum video emeğinize sağlık🙏 ayça hocam sevgiler❤
Bizim bol karbonhidratli bi toplum kültürümüz var. Çok direnç var bırakmaya karşı.. ama rahatlama hemen hissediliyor.. Umarım toplumca değişir yeme alışkanlıklarımız yol alırız.. 🙏🙏
Ayça hocam insülin direnci ile ilgili bir video çekerseniz çokkkkkk sevinirim nasıl bir yol haritası izlenmemiz gerekiyor kilo verirken şimdiden teşekkürler
16 senedir çayı şekersiz içerim içine şeker tünesi düşse içemem ama tatlıyı seviyorum tatlı isteiğimde muzla kuru üzümle kuru hurmayla geçiştiriyorum gerçekten işe yarıyor 😊
Üç ayda on iki kilo verdim şu an korumaya geçtim. Sizin kitaplarınızı aldım çok güzel yemek tarifleri var onları hayatıma geçirdim şu an üç kitabınız elimde bütün videolarınızı sabırsızlıkla bekliyorum başarılarınızın devamını dilerim.🥰
Teşekur ediyorum hocam cok sağolin 36 yaşimdayim dogumdan sonra kilo almayi başladim duzensiz yemek yeyan birisi diyilim resman bolonkibi şişdim 83 dan 108 cikdim doktora gitim troyid az çalişmasi varmiş yeni orendim şimdi bu hastaliği iyi gelan ne varsa yemeya calişiyorum ve tatliyi şekeri aburcuburu hayatimdan bir gunde cikartim iradem cok guçlu cok sukur şimdi 90kgloyim iniyorum yavaş yavaş.
Ayça hocam bu tatlı işi çok zor oluyor ama ben bunu 21gun uyguladım gercekden çok faydalı oldu yine çok güzel bilgiler verdiniz emeğinize sağlık cokk teşekkür ederim
Ayça hocam ağzınızdan bal damlıyor.Beynime komut verdim şeker ve tatlıdan uzak dur kesinlikle sevmiyorum beynim bana dedi biliyomusunuz o senin sorunun ben çok seviyorum ne yapmam lazım😍😍😍
Muhteşem bilgiler bende sürekli diyet yapıp birakanlardanim ilk hangi kitabınızı okumamı tavsiye edersiniz sizi yıllardır takip ederim çok da seviliyorsunuz
1. EGZERSİZ YAP, HER GÜN TEMPOLU 8-10 BİN ADIM ATIN. 2. 21 GÜN ASLA ŞEKERLİ HİÇ BİR ŞEY TÜKETME, 3. KENDİNE HEDEF KOY, 4. CANINIZ TATLI ÇEKERSE SADE TÜRK KAHVESİ İÇİN.
Ben 50 yıldır açık çay içiyorum hiç şeker kullanmıyorum ama eşim yanimda reçel yiyor ucundan sadece 1 çilek alıyorum hemen şekerim yükseliyor kahvemide şekersiz içiyorum
Tam 4 ay şekersiz ve glutensiz beslendim yürüyüş yaptım çok rahat ettim iyide kilo verdim ama şuan kendimi tutamıyorum habire şeker istiyorum ne yapabilirim 😣😣
Hocam çok anlattlnlz inşallah vaz geçeriz inşallah hocam eskiye göre artık çok yemiyorum azalttım tadımlık yiyiyorum niye yalan söyleyeyim hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme 🌺🌺🌺💐💐💐💐💐💐
Hocam çok güzel bilgiler veriyorsunuz ben şekeri bıraktım çayımı kahvemi şekersiz içi yorum ama ekmeği bırakamadım kepek ekmeği yiyorum birde tatlı olarak çikolata dan vazgeçemiyorum hocam
Sizin sayenizde çayıma şeker atmayı bıraktım ama şerbetli tatlı gördüğümde yemeden duramıyorum ve 66 kilo idim çaya şeker atmayı bıraktım 70 kilo oldum 😔
Merhaba Ayça hn. İnsülin direncim var. Yemekten sonra karnım tokken bile içtiğim şekersiz Türk kahvesi benim kan şekerimi çok düşürüyor. Ellerim titriyor, soğuk soğuk terliyorum. Yanında 2 ad. hurma yesem bile kendime gelemiyorum. Bunun sebebi nedir acaba? Kahveyi hiç içmemeli miyim?
Uyuşturucu gibi tatlı bağımlısıyım çorba dahil tatli yiyebilirim , aklim cikiyor tatlı diye, kaç defa 21 gün şekersiz diyet yaptım 22 gün taliya sarıldım çok üzgünüm
Peki şekeri hayatımızdan çıkarmak demek ne olursa olsun ağzımıza şekerli hiçbir şey sürmemek mi demek ? Ayda yılda bir mesela bir arkadaşımızla dışarıda tatlı yediğimizde kendimize karşı kötü bir davranışta mı bulunmuş oluruz ? Yoksa tatlıyı alışkanlık haline getirmek mi kötü olan davranış ?
@@kubraintepe kilo verme suresince ben hiç yemedim lakin sonrasında yediğinizde maalesef ki sonuç hüsran oluyor.. o nadiren dediğinizib maalesef ardı arkası kesilmiyor
21 gün şekeri INŞAALLAH ağzımı sürmem. Kendimi tembihleyip ben şeker sevmiyorum hayır şekerli bir şey istemiyorum. Telkinle kurtulurum INŞAALLAH Âmin. 🤲🤲🤲❤
Sevgili hocam ağzınıza sağlık. Pekmez ile ilgili düşüncenizi paylaşırsanız sevinirim. Ara sıra çocukluğumdan kalan bir tarifi yapıyorum. Pekmezin içine su karıştırıp buzlukta dondurup yiyorum.🤗 Onun dışında sağlıklı beslenmeye çalışıyorum . Çoook teşekkür ederim. Ha gayret başaracağız hep birlikteee...
Çok sağolun hocam, evde kendimiz diyet tatlılar yapsak unsuz şekersiz yağsız meyveyle ve pekmez le tatlandırılmış buda 21 günlük şeker perrizine girermi
