Te ayudo a adelgazar. Caso real de desayuno, comida y cena. Asesoría nutricional 

Es el primer video que veo tuyo ,recomendado por Chincha Rabiña. Me ha gustado muchísimo 😍😍

Te hago la olaaa Martha! 🌊 Que difícil es superarse y como lo consigues con cada video 👏👏 Empecé a hacer fotos pero decidí no enviártelas porque creo que tienes casos mucho más importantes que el mío como el de la mujer de hoy. No consigo bajar abdomen es mi problema, llevo así desde los 56 años 😕 Tengo que centrarme en el tema microbiota. Sinceramente no sé que estoy haciendo mal. No tomo leche, ni azúcar, ni edulcorantes, como grasas saludables, no tomo harinas, voy al gim a diario, duermo ocho horas, hago ayuno de doce horas a diario... 😢 Mañana cumplo 62 años. Por cierto mi hijo me va a regalar tu libro en papel👏👏 Lo tengo en Kindle desde que salió, no quise esperar a que me llegara, tenía ansia viva. Lo necesito tener más a mano para que me sea más fácil consultarlo y apuntar alguna nota de las que cojo en tus vídeos 😃 Perdona mi extensión, me he venido arriba 🥴 Un besote y mil gracias. Feliz domingo! ❤

Gracias es la primer vez q veo tu video es muy interesante saber sobre la alimentación que debemos tener en este caso personas como yo que tengo 59 años y quisiera bajar de peso pues sinceramente tengo un desorden de alimentación ya que trabajo aun por tal motivo me es un poco complicado pero quisiera bajar de peso. Gracias por todas las aportaciones. Saludos desde Veracruz México

Cariño, eres una diosa!!! Me encantan todos tus videos pero este tipo me encanta. Sigue con más de este tipo. Uno pregunta y respuestas

Me ha encantado... Tengo 48 años todavía con regla y con intención de bajar peso. Llevo 1 año y baje 10 kk pero ahora estancada... Subo y bajo. Tengo tu libro y estoy en ello. Te sigo desde casi el principio. 😘 La hora de paseo diaria se suprimió por trabajo... Demasiado despacho. Ahora otra vez al lío. He visto que compañeras están como yo más o menos. Cuando pueda te envío fotos. De momento dejo paso a quien más lo necesita. Yo tomo nota. Mil gracias. Mc

Martha, muchas gracias por el vídeo, nos ayuda mucho. Porfavor, podrías subir un vídeo completo hablando de microbiota intestinal y de cómo regularla? Hace mucho tengo mucha inflamación en el estómago, en las pruebas todo sale normal y creo que puede ser SIBO

Te he descubierto hace 2 días. Lo explicas muy bien. Pero qué difícil hacerlo y más cuando desayunas pan integral centeno con proteína huevo y café con leche y algo de fruta

Wow!!! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Martha excelente video. Me encantó este video. Además pienso que con este análisis también nos refuerzas conceptos, nos das ideas y nos aclaras dudas y "mitos"; por ejemplo que no hay problema si se come fruta de noche. Voto por hacer más videos así. Gracias!

Como grasa saludable le podré agregar una cucharadita de chía o de linaza. Yo consumo café sin azúcar, en pocas cantidades y sólo dos veces al día, hasta las dos de la tarde no más

Necesitábamos videos así, gracias por tu generosidad Marta, en este mundillo que nadie hace nada a cambio de dinero, tú lo haz hecho, este gesto me da a entender lo maravillosa que eres, tienes una seguidora más.... como nos viene de bien esta ayuda!!! No todas tenemos dinero para pagarnos una nutricionista, ole tú. Gracias, gracias y gracias.

POR FAVOR OTROS EJEMPLOS DE DESAYUNOS. G RACIAS

Cómo se hacen las tortitas de avena? Gracias

Gracias Marta. Yo segun tus enseñanzas tendria que tomar 65 gr grasas y me agobia las calorias😢aunque se que siempre dices que hay que tomar...pero para adelgazar me da un poco miedo. Un besazo enorme desde Madrid

Hola! Hace 2 días te encontré y me a encantado!!! Muchas gracias! Bendiciones. Eres de mucha ayuda a las personas. Gracias. Dá atención online? Necesito que me atienda. Saludos desde Chile.

Hola Marta, eres una súper Diosa,,, explicas todo a la perfección. Un saludito desde Bilbao. Yo intento comer bien pero aveces me resulta complicado. En el pasado tuve problemas con la comida. Tengo 58 años, mido 1,64 y peso 62.He cambiado muchos hábitos de malos a buenos, así que con voluntad a cuidarse. Alimentándose bien esta claro que te encuentras mejor. Soy fan de la comida real y natural. 🙏😍💖🙋‍♀️😍

Como cuesta Martha estar en peso despues de cierta edad. Tengo 5 kilos de más en mi pequeño cuerpo y me quitó mi autoestima. No me adapto al cambio de imagen. Es dificil. Voy a intentar seguir tus consejos. Beso grande desde Argentina.

Un vídeo muy bueno y acertado ,ejemplos reales k la teoría ya nos la sabemos bien 😂😂😂💕

Marta me a encantado tu video pir favor mas como este creo que te necesitamos mucho por la información que nos das ya que muchas me incluyo yo misma no sabemos comer sano aunque estemos comiendo bien que eso es lo que nos imaginamos saludos

Como nos alimentamos para eliminar la celulitis ? 😮

Muchas gracias por este vídeo Martha, me parecio de gran ayuda, en lo particular aprendi sobre la importancia de incluir las grasas buenas en el desayuno y la comida para poder ayudar al buen funcionamiento de las hormonas, ya que yo sufro de hipotiroidismo, acabo de cumplir 56 años, hasta hace unos meses incluso llegue a bajar varios kilos sin el menor esfuerzo pero de un mes para aca he estado subiendo de peso paulatinamente, nunca he sido de subir mucho de peso, ni muy flaca, ni tan gorda asi que me tiene en alerta esta subida de peso paulatina, seguire viendo tus videos, saludos desde México.

Termino de encontrar este vídeo y me ha encantado!! Gracias

Marta que video mas bueno! Esto es una ayuda inmensa y creo que nos ayudaria a muchas ❤ uno de los mejores videos para mi, y mira que te estoy escuchando en bucle 😂

Martica hermosa, buenos dias en Colombia rres una amiga completa, divina, como ♾️ agradeceré tu ayuda 🙏🏻 besos tqm.

Hola soy d Venezuela t estoy viendo desde Diciembre del 2023 y me gusto mucho

Gracias Marita Bendiciones

Muchas gracias, super interesante y necesario . Ojala hagas mas de estos analisis de menu diario porque la verdad es muy util escuchar como aterrizas la teoria y a uno se le queda mejor en la memoria.

Hola Martha, soy de Argentina.tengo 60 años y tengo 87kilos o sea más de 20kilos😢 y hago ayuno intermitente 16/8 a diario,pero pierdo, peso y lo gano semana a semana 😢 dejé el azúcar,y las harinas refinadas.

Hola,me gustaría saber en qué horarios come cada plato, y que se puede comer de merienda?

Gracias Marta, a ti y a la amiga que està detras de este menú de 1 dia.😊🤗😘😘

Hola Marta buenas tardes, no puedo tomar leche de soja pues soy hipo tiroidea, con lo cual tomo leche de avena . Al escucharte en este vídeo creo que mi desayuno lo estoy haciendo fatal. Tomo un plátano y in kiwi y una taza de leche de avena con copos de avena naturales. Me sienta muy bien este desayuno ya que desayuno muy temprano a las 7, y a las 11 unas almendras. Tengo 66 años y últimamente he engordado unos 3 kg, peso 57 y mido 1,60 como muy tarde 15:30 siempre ensalada y un segundo. Siempre tomo una pieza de fruta después normalmente naranja y en la cena una manzana. La fruta me gusta muchísimo. ¿Como puedo perder 3- 4 kg cogidos.?

👏👏👏👏👏👏me ha maravillado el video Martha 👍👍👍👍👍ha sido fantástico!!!!!!!has tenido una idea genial,me encantaría que hicieras mas🥰🥰🥰🥰🥰yo quise empezar e hice la foto del desayuno,pero después mi marido hizo un almuerzo 🤦🤦🤦que no me atreví a sacarle la foto ni a almorzar🤭🤭🤭🤭.....me comí solo la ensalada🤷🤷🤷🤷....no puedo ser constante en cumplir con la regla de tener en las tres comidas todos los nutrientes,me quedo corta a veces 🥴🥴😔😔 también influye mucho mi apetito..... según cómo esté ese día!!!!en el vídeo de hoy,viendo y escuchandote,parece fácil,me encantaría tener una cocinera especializada que me pusiera la comida delante😍😍😍😍🤭🤭🤭🤭 así me obligaría a comer 🤗🤗🤗🤗muchas gracias mi niña por tu gran apoyo y ayuda❣️❣️❣️por estar siempre ahí 🙌🙌🙌🙌🙌muchos besitos😘😘😘😘😘😘😘

Me encanta escucharte y seguirte. Yo solamente hago una comida principal basada en carne o pescado, verdura, semillas y algunas veces como de postre un yogurt griego con frutos rojos (fresas, arándanos o frambuesas) Quiero saber si lo hago bien y en que lo puedo mejorar porque no tengo hambre y tres comidas son muchas para mi.

Gracias por los videos extra...mas feliz aún ❤❤❤❤❤❤

Gracias, gracias por este tipo de vídeos. Es muy práctico y explicas muy bien lo que está bien, mal y cómo mejorarlo. Por favor sigue compartiendo este tipo de vídeos porque nos ayuda muchísimo. Yo ahora mismo no me sacio con nada. Supongo que hay algo que no hago bien o son las hormonas no sé. Mil besos.

Wow Martha!!! Que generosa !!!

Me ha encantado, da gusto oirte. Yo me sumo al caso de que hacer para perder grasa abdominal. Tengo 51 años, la menopausia me vino con sólo 41 años. Duermo poco porque me levanto a las 3.30 de la mañana ya que empiezo a trabajar muy pronto, con lo cual lo de dormir las horas necesarias es imposible. Cuando llego a casa no puedo evitar tomarme una cervecita muy fría para calmar el estrés del trabajo. Como sano pero despues del almuerzo siempre me apetece algo dulce y por las noches intento hacer el ayuno intermitente pero no encuentro esa voluntad. Aparte anímicamente estoy mal, falleció mi madre hace hoy 3 meses y todo es mucho mas difícil. Bueno un beso enorme😍😙😙🌹

Muchas gracias, Martha, me parece fantástico el vídeo y me ayuda mucho. Mi problema es la falta de tiempo, como decías al principio del vídeo, y la poca constancia, me pierden mis papilas gustativas. Gracias de nuevo.

Hola Martha por favor en otro video habla de la flacidez de la piel, todos tus videos tienen muy buena información, gracias por compartir, te deseo muchas bendiciones! Saludos desde Acapulco, Guerrero, México.

Wow 🤩 lo voy a tomar en cuenta muy importante video porque igual yo tengo 50 años y necesito y quiero bajar 20 kilos porque ahora mismo estoy pesando 80 kilos, a mi gusta mucho lo dulce 😢 y ya no puedo seguir subiendo porque ya me está afectando mucho 😢

Muchas gracias por toda la información me está ayudando mucho, yo necesito que me digas algún sustituto del pan, como hacer pan con alguna harina nutricionalmente adecuada. Alguna receta por favor. Q hay sobre las pastas integrales. Mil Gracias

Martha me gustó mucho tu video y necesitaba algo así para comenzar por cuestiones de trabajo me fui dejando y ahora estoy fatal con mi salud. Aprendemos mucho con este tipo de video porque es práctico. Gracias

Gracias ❤

Hola Martha 🙏 Te encontré hace un par de días y he estado viendo tus videos. Quiero perder peso y tus videos me han abierto los ojos. Si deseo hacerlo, tengo que tomarlo con determinación. En el pasado a mis 30 años después de de segundo embarazo gané mucho peso y perdí alrededor de 50 kilos, si, un montón. La verdad no he vuelto a subir tantos kilos pero...ahora en mi menopausia me atornenta mi abdomen bajo abultado. Y si he venido comiendo carbohidratos simples. Tengo que abandonarlos, lo sé. Queria preguntarte si también puedes hablar de las que somos veganas. Gracias Martha de verdad estas ayudando a muchas mujeres. Te envio un abrazo. 🫂🙏🫶

Te he descubierto y me ha encantado. Muchas gracias guapa ❤

Marta acabo de descubrirte y devoro tus videos, como bastante sano pero en el desayuno no tomo proteína 🙆 los fiambres no son tan sanos verdad? Que me recomiendas aparte del huevo

Puedo sustituir esas tortitas de avena por pancakes de harina de almendra ? Las llamadas packake keto.

Hola Martha, muy buen vídeo, me ayuda mucho como siempre

Muy bello video 🎉❤

Muchísimas gracias,por el vídeo.Es muy fácil de entender y nos ayuda mucho. Es tan fácil entenderte,tienes un don para enseñar,ese es el don con el que has nacido y lo estás entregando con todo tu amor. Eres un sol, gracias de corazón,querida Marta❤💚💜

Me la encantado el vídeo 🤩

Me ha gustado mucho el video, como explicas los alimentos.

Me ha encantado tu vídeo, muy muy útil. Voy hacerte caso y seguir estos buenos consejos. Muchas gracias Marta. Eres un sol lleno de energía y siempre nos ayudando tanto. que tengas un excelente día. Un beso desde Murcia

excelente servicio que da Doctorado muy acertada sus expociosiones

Hola Martha bendecido dia, no he logrado bajar ,

Excelente video🥰🥰🥰 Gracias

Muchas gracias Martha . ❤

Cuan generosa sos !!! Te admiro mucho desde mi argentina.gracias infinitas❤

Muchas gracias por este video ❤❤❤ eres maravillosa ❤❤😂

Muy interesante este tipo de vídeos

Eres única, espero que no cambies, te admiro mucho.

❤ empece a ver los videos… quisiera participar

Excelente sección. Gracias

Gracias Martha , cual leche es mejor..

Gracias Martha hermoso video y muy instructivo!!

Hola!!!increible comiendo eso ...jamas tendria sobrepeso

El video esta genial❤❤

Y qué hacemos con la fruta? Seleccionarla x su cantidad de azúcar o tomarloa toda, en pequeñas dosis y de temporada?

Muy bueno!! Me encanta este tipo de videos. Gracias!!! ❤

Gracias Martha estupendo como siempre, eres especial ❤

Más de estos vídeos querida Marta por favor 👋

Mil gracias Martha ❤

Muyyyyy interesante el vídeo y los consejos que nos aportas Martha. Un saludo desde Bilbao.

Exelente video muy detallado gracias Martha

Estupenda sección. ❤

Tomo edulcorante en el agua con maltodextrosa.... Es malo?

Hola Martha! una idea genial este nuevo formato! No cabe duda q va a ser de gran ayuda para todas las Diosas! Un beso enorme desde Madrid!

Gracias por este vídeo que es maravilloso 😊❤😊

Si no toleras la avena , porque se puede sustituir?

Y de cena sólo las fresas?

Gracias, muy buena informacion

Gran video. La microbiota también se afecta si uso stevia líquida ? ingredientes 100% stevia.

Me a encantado el video es de mucha alluda con ganas que llege el domingo otra vez 😂😘😘😘

Por favor ayudanos con recetas o combinaciones alimentos para obtener fitoestrogenos

Excelente video❤❤❤❤

Maravilloso video y maravillosa iniciativa 👍🙏💜 muchas gracias Marta😘

Excelente video.. genial 😃.. muchas gracias guapa ❤🥰🥰

Gracias, gracias gracias, siempre agradecida por tanto como estoy aprendiendo contigo

Gracias gracias 😊❤❤

GRACIAS POR AYUDAR. UNA PREGUNTA EL CAFE CON LECHE SE ENDULZA CON AZUCAR MORENA O ESTEVIA O SIN AZUCAR

Marta, saborizo mi agua con un toque de jengibre y flor de jamaica, sin azúcar. Será correcto?

Martha cómo estás? Te escuché hasta el final, hablas del endulzante que no es conveniente para la microbiota pero finalmente no decís cuál sería el conveniente o el menos dañino, podrías aclararme esto? Interesante el vídeo. Muchas gracias!

Me parece súper interesante y muy práctico. Muchas gracias. Personalmente no tengo ni Instagram ni Facebook. ¿No podría enviarte mis menús por email 😬. Por supuesto no quiero que te sientas comprometida. Solo te lo propongo por si lo ves bien si no no pasa nada, aprenderé de los casos que vayas poniendo de otras 'diosas'. Un saludo.

Muchas gracias Marta por tanta información. Cada vídeo que haces nos ayudas un montón! Un besito guapa 😘😘🌹

Hola, Marta. El pisto ya lleva aceite, no? Le añadirías aceite por encima? Gracias

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ gracias

Hola! Me estoy metiendo en vena tus vídeos y estoy desesperada. Tengo 63 años, 13 de gimnasio, hago cardio y peso y no consigo quitar grasa de abdomen. Ya sé que la grasa se pierde aleatoriamente. Mi endocrino me aconseja 3 raciones de lácteos ( osteopenia) y tú desaconsejas la leche 😭 Leo que hay que ingerir unos 2g de proteína x kilo de peso, que con tus menús no se obtienen ni en sueños. Así cómo voy a crear músculo? 🤦🏻‍♀️ Estoy muy perdida 🖐🏼🙄

Buah! Pedazo d video!! Yo quiero mas sin duda!❤

Hola Martha, en cuanto a tu video eres muy generosa... Tengo una duda, si se debe hacer tres comidas al día cuando puedo comer las pipas que lo tenia como entretenimiento para ver una peli estando en casa? Por supuesto sin que me engorde claro esta..... Muchas gracias querida Martha con antelación, estoy leyendo tu libro, siempre fiel a ti, un besote.

Muchas gracias Marta. Pero una persona que no come carne ni pescado, cómo podría adelgazar sustituyendo la carne y el pescado si sólo como huevos y queso de forma equilibrada y sin que falten nutrientes? Gracias 😘

Porqué no se indica la cantidad de pollo o de fresas o de nueces? Supongo que para perder peso necesitamos pesar los alimentos. O no?