Adelgazar, bajar de peso (a pesar de las hormonas o de la menopausia). Mi secreto 

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Tengo 3 meses caminando 30 minutos al día, tomo 2 litros de agua al día y en cuánto a la alimentación me quité las harinas y la pasta, a cambio ensaladas en cada comida. Ah un batido verde en ayunas. Ya bajé 8 kilos y se me ha quitado el dolor en las articulaciones y reducido el insomnio.a mi me ha funcionado mucho

Tengo 58 años y en 5 meses cumplo 59 tengo aun sobre peso e igual me propuse adelgazar en este año cambie mi dieta y a partir de el mes de febrero cambio mi vida igual soy una mujer de baja estatura y pesaba 75 kilos hoy peso 62.5 incluí ejercicio e igual deje todas las harinas y las cambie por ensaladas frescas. Consumo fruta pero en cantidad moderada y solo por el desayuno mi propósito es llegar a pesar entre 54 y 55 kilos. No puedo hacer mucho ejercicio ya que tengo 2 operaciónes de cateterismo y tenía principios de diabetes y presión arterial alta con todo mi cambio que hice mi presión y diabetes desaparecieron todo bajo control. Consumo mucha agua natural, con limón y agua de jamaica a la cual le agrego hojas de laurel y canela todo obvio sin azúcar ni miel. Deje de beber cerveza incluí comillas de nuez, chia y también me desayuno una taza con avena integral y agregó arándanos secos en cantidad moderada., también consumo el ajo, el jengibre, aceite de oliva y vinagre de manzana. En fin de ser una mujer muy enferma que ya prácticamente no podía caminar hoy soy muy activa y cuido mucho mi salud y lo que voy a ingresar a mi organismo. Solo hoy mi problema es ver como eliminar la flacidez se nota en mi cuerpo y también deseo hacerme cargo de este problema con sus consejos que son tan sanos y efectivos. Gracias 👍

Yo tengo 58 años, en pleno comienzo de pandemia comencé a hacer ejercicio viendo tutoriames de RU-vid y dieta, la misma de toda la vida x q subo de peso muy rápido ya q soy atiroidea, aunq si es cierto q con la menopausia la dieta no me sirvió p nada x q aumenté 18 kilos. Todo esto me hizo replantearme el tema, asíq como dije comencé a hacer ejercicio y a la misma dieta le quité todo lo q podía contener azúcar, absolutamente todo hasta el café de las mañanas q lo bebía con azúcar dejé de tomarlo, y así fue q he bajado desde marzo dd 2020 hasta el momento 14 kilos, y puedo decir q como de todo excepto harinas, solo media tostada por la mañana, y azúcares, mi dieta se basa en mucha verdura, fruta 5o6 piezas, incluida una banana x día y pescado o pollo, nada de frituras o grasas, bebo entre 2 y 3 litros dd agua, nada de refrescos y menos si tienen gas y ejercicio x supuesto. Puedo decir q me siento de maravilla y no paso nada de hambre.

Tengo!! 56 Años y muy pronto!! Tendré 57 Si Dios me lo permite!! Y peso 200 libras desde hace Años!! Desde q Empeze’ la Menopausia!! Y trato de todo para Adelgazar!! Y me cuesta mucho!! Pero lo tengo q lograr!! Más por la Salud!!💁🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🙆🏼‍♀️🙅‍♀️

Les contaré que por salud tuve que bajar de peso, el doctor me dijo que a mi edad era difícil por no decirme imposible, creo que eso fue la motivación, demostrarle al doctor que si lo podía hacer, fui al nutricionista y me inscribí al gimnasio, Baje 10 Kilos en casi 3 meses, No pan, arroz, fideos, frutas que no elevarán mi índice glucémico, gracias a dios que no como dulces ni helados ni chocolates, en desayuno mi avena infaltable con poca azúcar, en lugar de pan comia tostada 1 y si tenía mucha hambre 2 , corría 5 km 3 veces por semana y bailaba 2 días. Carne no me agrada, pero si pollo a la plancha eso sí no gaseosas.

Marta ya te conté mi experiencia....yo empecé mi transformación hace un año....hago ayuno de 16 horas ( tomo café con cucharada de aceite MCT...canela y poquito de sal del himalaya, lo bato y lo pongo en un termo y lo voy tomando lo largo de la mañana.....no sientes hambre...cuando te acostumbras a la flexibilidad metabólica se siente más energía...puedes hacer ejercicio sin cansarte. Hago dos comidas en las que incluyo proteína ( carne o pescado o huevos), verduras de colores frescss y al vapor, aguacate, aceitunas, setas o champiñones y de postre yogurt griego con semillas y frutos secos....como sin contar calorías y hasta llenarme y llego a la cena que hago alrededor de las nueve de la noche sin ninguna ansiedad...de nuevo combino los macronutrientes y termino con una infusión...he bajado de la talla 44 a la 38, los últimos pantalones de Zara que me compré son la S....no sólo bajé de peso..bajé grasa...tengo 66 años, mido 1,64 y peso 61 kl....

Tengo 54 años modifique mi alimentacion, deje de estar comiendo cada rato, solo 1 o dos comidas diarias, baje 8kilos

Muchas gracias, he subido mucho de peso este año, entra la pandemia, hormonas y estrés familiar, he perdido el control! en mi desesperación encontré tu video! ❤❤❤🤗 Muchas gracias. Hoy comienzo y espero en unos cinco meses hablar de mi progreso. Tus palabras me animan mucho !!!

Hola hermosa 🌷 gracias por tus consejos. Tengo 53 y estaba algo pasada de peso aunque hacía ejercicio, entonces decidí empezar a comer más sano y en la cuarentena me dediqué a estar más pendiente de lo que comía y a hacer ejercicio más intenso. Me dió excelentes resultados porque bajé 4 kilos, ahora estoy tratando de tonificar pero me está costando un poco, sobre todo el abdomen y los brazos. Pero me siento muy feliz por como me veo 💪🏼💪🏼💖

Hola a tod@s, yo tengo 44 años, soy Vegetariana, mido 1,65 y pesaba 75 kilos (siempre pesé 60 kg, pero después de casarme engordé). Probé muchas dietas tanto las de médicos como las más locas de los famosos 😂 y claro adelgazaba unos cuantos kilos pero pronto los volvía a recuperar, hasta que un día en mi desespero buscando y buscando en internet llegué al canal de una chica dónde hablaba como ella había adelgazado con el ayuno intermitente y esto me interesó tanto que investigue más, decidí empezar con el ayuno 16/8, que son 16 horas de ayuno y un espacio de 8 horas para las 3 comidas (las 16 horas incluyen el tiempo que pasas durmiendo), mi horario era así: rompía mi ayuno a las 10 AM, almorzaba a las 2 PM y mi última comida a las 6 PM, a partir de esta hora no comía más nada hasta el otro día a las 10 AM, solo se puede tomar agua, té o café sin azúcar. antes de romper el ayuno me tomaba un vaso con agua con 2 cucharadas de vinagre de manzana luego pasado 30 minutos mi des-ayuno era un vaso gigante de jugo verde de piña, pepino, perejil y célery, si sentía mucha hambre además me comía 1 o 2 huevos hervidos, el almuerzo saludable en bastante cantidad que me dejara bien saciada y la cena vegetales o jugo de vegetales o té...lo que se me antojara siempre y cuando fuera saludable. Yo bajé 15 kilos en casi dos meses y más que todo se lo atribuyó al ayuno que es genial mejor dicho mi mejor amigo😁..cuando baje unos kilos que me sentía más liviana descargué una app de ejercicios para mujeres (no podía ir al gym por la pandemia). Ahora para mantenerme en mi peso como saludable, sigo igual con el ayuno pero de lunes a viernes ( el fin de semana no ayuno para que mi cuerpo no se acostumbré y luego no me haga efecto, además aprovecho para darme mis gustitos). Si les interesa vayan al canal del Cecilia Ramírez Harris donde ella explica bien todo acerca del ayuno, al de Aitza fitness y les recomiendo también busquen Acerca de la dieta keto o Cetogénica. Abrazos de luz 🤗🌺🌈

Yo a los 45 deje azúcar, harinas, carbos y lácteos y soy muy feliz! Hago el ayuno interminable 10:14! Felicitaciones ... No es fácil pero ahora no se me antoja nada! Cuando a veces me da hambre entre comidas (que casi nunca) me como el caldo de hueso de pollo ó de res orgánico ya que contiene colágeno y también cae muy bien al estómago, también té de jengibre, canela y limón! Como frutos secos, aceite de coco, aceite de oliva orgánicos, aguacate, aceitunas negras, etc!

Hola tengo 48 años e igual baje de peso al rededor de 10 kilos, yo lo hice con la dieta keto, que con lo que elimino de su dieta ella, es lo más parecido a la dieta keto, la recomiendo al 100% saludos ✌️

Gracias por compartir yo tengo 53 años y el año pasado perdí 6 kilos, caminando subiendo y bajando cerros, e incorporando frutos secos en mi cena botana en la tarde!,

Yo a los 47 tambien con la menopausia, me puse a "dieta" y conseguí quitarme todos los kilos de mas y alguno extra también, pero justo lo hice al revés que tu. Comía un montón de fruta, pan y harinas muy pocas, mermelada sólo en el desayuno ( no quería pasar ansiedad ) y tardé mas de 10 meses en conseguir un peso ok. También es verdad que hago ejercicio de lunes a viernes y mantengo un estilo de vida saludable. A día de hoy: mido 1´62 cm , peso 53 kg. y tengo 50 años. Así que entiendo que no nos funciona a todas lo mismo y que hay que probar que es lo que nos va mejor y ser muy constantes. Un saludo

Dios la escucho y no lo puedo creer que quito casi todo la comida por bajar de peso , yo como de todo y digo de todo porque es de todo , y baje de peso mi porcentaje de grasa corporal .es de 21 % mido 1,60 pesando ahora 54 kilos , solo disminuí mis cantidades de comida y no paso hambre y obvio hago ejercicios 5 veces a la semana . Como arroz casi todos los días, arroz blanco , papas , fideos , fruta todos loa días....... Como hamburguesa papas fritas, acá lo único importante es comer menos de lo que se comía asta pan como , helados ...... Que locura hacer ese tipo de dietas sin necesidad

Estimada. Estoy de acuerdo el 100%con sus palabras y experiencia. Yo con 61 años pesando 130 kilos seguí a Grez. Chileno que da a conocer esta forma de vida Cero harina, cero azúcar, pan dulces etc. El dice, De la garganta hacia abajo se vuelve azúcar. En 2 meses No fue fácil para mi pero 10 cm nenos quedó mi ropa vieja. Y me empecé a sentir exelente, cada día era mejor. Ojala sus seguidores la tomen en cuenta, ha dicho verdades increíbles. La proteina las grasas la crema los huevos las ensaladas son lo mejor que nos podemos regalar. Poco apoco vas perdiendo la ansiedad peso y las ganas de comer. Pescado carnes pollo café con crema huevos palta frutos secos. Y muuuchas ensaladas Créanme Hagan la prueba Al final hablando de dinero sale mucho más económico y tu cuerpo SANA una ENORMIDAD. Si no creen en esta dama. Vean en you tube Método Grez. Chileno. Pero hagan la prueba y adiós remedios. Si esto lo hubiera sabido antes. Pero nunca es tarde. Esta señora tiene toda la razón Método Grez. No es dieta Es una forma de vida y descubierta por el a causa de su gordura y lo que significa que te digan díabetico. Gracias

Hay que sacar las harinas en lo posible reducir porciones y hacer ejercicio y VIVIR querida ..y comer moderado

Tengo 65 años y comiendo dos veces al día, sin harinas ni azúcar, perdí doce kilos. Es necesario caminar una hora por dia

Gracias por tus buenas recomendaciones, tengo 54 años y tengo que bajar 12 kilos

Totalmente de acuerdo contigo. Eso de las cinco comidas es para deportistas profesionales. Y es muy efectivo hacer ayuno intermitente.

Mi abuela solo comía 3 veces al día nunca tubo problemas de peso su última comida era a las 5 de la tarde y vivió hasta los 98 mi mamá igual ya va por los 88 estoy totalmente de acuerdo con usted

Gracias por tus consejos, yo tengo 51 años pero quiero bajar 5 kilos que no he podido porque me gusta comer mucho lo dulce, bendiciones 🙏😊🤗❤️

Hoy empiezo, mido igual que tú, tengo 53 años y he paso en tres años, con mi la menopausia he engordado 13 kg, pase de 50 a 63, he visitado 2 nutricionistas y no ha habido forma. He encontrado tus vídeos y me he animado al ver tu resultado. Ojalá me funcione😊

Eso que dicen de comer 5 veces al dia a mi me sienta fatal... por fin encontré en Usted a alguien que concuerda.

No hagas caso de las críticas negativas. Tus recomendaciones son muy valiosas y son eso, recomendaciones. Quien quiera, que las siga y a quien no le gusten, que se calle la boca; o mejor aún, que se quite del teclado, porque nada más fastidian y no proponen. Te agradezco mucho tus recomendaciones, que sí funcionan.

Excelente, todo me dijo la nutri y mi médico clínico, hoy inicio el tratamiento, la seguiré!!! Gracias!

Excelente !!! Desmitificando las dietas. Cada persona tiene que hacer su propio camino de alimentación saludable.

Holaaa, amanecí viendo estos videos, súper buenos! Tengo 53 años y ya con dos años de menopausia. Desde hace varios años camino 7k diarios, buena alimentación y buen ritmo de vida. Pero, aun así no lograba bajar unos kilates que tengo de más. Desde principios de año inicie con el ayuno intermitente y pesas en el gym. Hasta ahora he bajado 4kilates, bastantes medidas y nada de flacidez. Aun me quedan 6 para bajar y esa es mi meta para fin de año ♡

Yo tengo 38 años y me veo fatal me descuidé tanto. Quiero hacerme un lindo regalo para mis 40. Quiero y voy a bajar de peso y tonificar mi cuerpo. Gracias por este video.

Comparte tu menú del día así nos haremos una idea. Desayuno almuerzo y cena!!!😉

Hola es primera vez que veo su información y me gusta mucho tengo 61 años y tengo muchos años con sobrepeso,he hecho muchas cosas para bajarlo pero recaigo y vuelvo a subir,edtoy llevando un programa de Metabólismo que me está ayudando bastante pero aún me cuesta vencer el deseo por comer cosas que sé que no debo,no me gustan los dulces pero sí el pan,ya he dejado de comer arroz y como Quinoa y me gusta,me gustan mucho los vegetales y tomo jugo verde todos los dias tambien agua,frutos secos que agrego a mi jugo,almendras,nueces también semillas de Chia y Linaza en polvo;en verdad sé requiere de mucha fuerza de voluntad para lograr vencer la adicción a comer más de lo debido pero he logrado quitarme ya muchas de ésas adicciones,seguiré viendo toda su información porque su experiencia me ayuda bastante a mantener mi propósito de adelgazar y sobre todo mantener mi cuerpo con la salud y peso que le corresponde. Gracias🖐😃

Agradezco a Dios encontrarme con su canal , lleno de nutrientes informativos para nuestra mente y cuerpo . Gracias mil

Hola Martha, me parece interesantísimo lo que has explicado, admiro tu fuerza de voluntad pero cuando has de cocinar para toda la familia te quedan muy pocas ganas de hacerte cosas extras, también pienso que se tiene que estar en un momento optimo de la vida porque si no caes una y otra vez y cuesta mucho continuar. Gracias por tus explicaciones, me sirven de mucho.😘😘

Hola, que buenos consejos la verdad me animas bastante. Tengo 52 y he aumentado de peso y me cuesta un mundo perder 100 gramos, me he sentido frustrada y busco la manera de poder adelgazar. La verdad te escucho y pienso que puedo lograrlo.

Hola, acabo de encontrarte en RU-vid y no sabes cómo me identifico, estoy con 14 kilos de más y la nutricionista me ha recomendado tantas cosas que no le sirven que te escucho y me hace sentido todo lo que dices, incluso lo de la fruta, es increíble como hace engordar y a mi me hincha mucho..... trataré de hacer lo que hiciste porque estoy desesperada con el exceso de peso.... muchas gracias, cariños desde Chile 🌺🌺🌺

Me encantó este video, estoy muy de acuerdo tengo 47 y .desde hace un año cuando empezó la cuarentena comenzó un cambio en mis hábitos alimenticios, hoy se que lo más importante es cambiar de hábitos, bajar de peso vendrá a la par, gracias por los consejos✨🙏los masajes son buenísimos, estimulan el músculo y disuelven o grasa 👍😉 voy poco a poco, con paciencia se que voy a lograr quitarme estos kilos de más, saludos 🙅🙋

Nada es imposible!! Fuerza mujeres!!! 💪🏼💪🏼cada organismo es un mundo !!! Gracias por tus videos son de gran ayuda!!! 💞

5 comidas, cuando haces una vida muy activa, se es joven y se necesita energía. Te haces más mayor, te mueves menos y no necesitas tantas comidas al día.

FELICIDADES POR SUS EXITOS ALCANZADOS EN BAJAR DE PESO. Y GRACIAS POR COMPARTIR LOS CONOCIMIENTOS .SON IMPORTANTISIMOS❤

Excelente!!! Eso de comer 5 veces al día es lo q no deja bajar de peso! Y todo lo que decís es muy cierto!! Gracias por tus recomendaciones estoy en una edad ya en la menopausia me cuidé siempre pero en ésta etapa me cuesta muchísimo bajar y mantener mi peso! Gracias mil!!! 👏👏👏👏❤❤

A los Nutricionistas les falta actualizarse .. Si uno investiga todo lo que refieres da muy buen resultado. Estas Estupenda 🌿

Mi opinión, es muy claro lo que ella dice al inicio ..... es mi experiencia lo que le sirvió a ella Ve con un nutricionista, si así lo crees Yo tomo lo que funciona a mi! Nadie te conoce mejor que tu misma Y dejen de ser tan mezquinas con mensajes negativos

La felicito. Ese video me ha insentivado para bailar zumba Señora, créame. Estoy orgullosa de escucharla por fin alguien más que Pedro Grez chileno está dando a conocer la verdad de una realidad alimenticia que nos tiene perdón les tiene a muchos gordos enfermos y sobre todo díabeticos una enfermedad silenciosa. Yo la apoyo totalmente. Pará qué vean sus seguidoras Vayan al Método Grez y verán que esta sra. Tiene toda la razón. Escuchenlo véanlo y cambien de alimentación. Háganse examen de sangre Este examen no miente Cambien la alimentación y verán. No es un tema de peso Lo verán el cambio en sus ropas. Este video de esta señora es maravilloso Me insentive a bailar. Éxito éxito y más éxitos

Querida, esos mismos consejos seguí y baje 22 libras en dos meses ahora empecé a hacer ejercicio y me siento súper. Tengo 53 y ya tenía problemas de colesterol, gracias por confirmar con tus consejos que he estado haciendo bien 👍

Lo importante es que las personas deben familiarizarse con el índice glusemico

Buenos días Marta, acabo de empezar a verte, me gusta como transmites y, además, lo primero lo enfocas al principio desde el amor a una misma, no mencionas cánones, etc..., Eso también me ha gustado mucho. Hay generalidades con relación a los hábitos, por supuesto, pero cada cuerpo es un mundo. Lo dicho, me queda mucho por ponerme al día con tus vídeos pero poco a poco..., Ahora estoy sin trabajo y un poco alicaída de ánimo, también tengo fibromialgia, pero aún así me siento afortunada hay personas pasando realmente situaciones muy duras y tristes. Un cordial saludo y muchas gracias por tus indicaciones. 💜💚💙🙏💙💚💜🙋🏼‍♀️

Bueno,acabo de ver este vídeo y no pude evitar comentar.55 años,20 kg menos en 5 meses.Obesa,con problemas de salud.He cambiado a una alimentación saludable,pasando algo de hambre sobre todo por la noche. Cenas muy ligeras y temprano a las 8.Lo que si he cambiado es el sedentarismo hago 8 km de caminata(hora y media más o menos) diarios de lunes a viernes y luego 30 minutos de ejercicio en casa.Yo pensaba que me iba a morir gorda sin remedio,muy triste siempre. Chicas animaos a moveros,no necesitáis nada unas zapatillas cómodas y un parque cercano y caminar caminar,moverse es la auténtica clave,y evitar aquellos alimentos que todas sabemos y el milagro lo hareis vosotras mismas.Un abrazo a todas y que nada ni nadie os quite el ánimo. ❤

Gracias por tus consejos. Voy a seguirlos porque tengo 3 años tratando de adelgazar y a mis 59 años me ha sido muy difícil. Ya venía haciendo ciertos cambios en la dieta, pero esos tips como lo explicas de los azúcares no los sabia. . Saludos desde Ecuador

Lo importante es seguir una rutina y estar felices con los resultados que vamos obteniendo día a día todo es es un proceso y querernos mucho

Ya me traume 🤯😳🤪😥sin dinero ni para cremas y masajes mejor camino y como menos ya cumplí 50 y de joven perdí 100 libras pero no queda uno igual a cierta edad todo cambia y es verdad pero gracias por su experiencia compartida bendiciones

Que linda, no eres medico pero tu video me ha ayudado mucho a entender el proceso a seguir para bajar de peso en la practica. Agradezco tu testimonio por compartirlo y lo voy a seguir para mi.😁

A los sesenta años bajé ocho kilos racionado la comida, logré el mismo peso de veinte años antes. Con la pandemia recuperé 5, pero no me desespero, con ayuno intermitente y cambiando paulatinamente de hábitos alimenticios me mantengo desde hace dos años en 58 kg., que para mi altura y edad está bien. Sin sacrificios, porque el sacrificio no se puede mantener en el tiempo.

Tengo 50 años y necesitó bajar el abdomen he subido con esta pandemia y eso que cuido mucho lo que como gracias por sus vídeos no como pan ni galletas ni tamales

Yo baje 25 kilos muy rápido.. Y la piel en el estómago y la cintura se desprendió.. Pregunte a amigos cirujano plástico.. q hacer.. y me dijo operante no se recupera.. En un año recupere en un 95 por ciento ..La piel recuperó su tonalidad y adherencia.. A si q si se puede

Te acabo de conocer y me ha encantado tu canal, gracias por compartir este contenido, son cosas que intuimos pero no hacemos, escuchar nuestro cuerpo es difícil. Voy a cumplir 40 y me sobran cerca de 20 kilos, desde que fui madre que lo he intentado todo y no lo consigo, me has motivado. Gracias

Me encanta tu canal! Cada cosa que compartes me motiva,, yo adelgace un montón tan solo cambiando mi alimentación, de talla 14-8 ahora empiezo a mantenerme y todos estos videos me ayudan muchísimo. Mil gracias y saludos desde Texas 🙏🏻💪🏻😅

Hola tengo 49 y no bajó con nada mientras q antes bajaba rapidito gracias por compartir

Creo que no es necesario dejar de comer todo solo hay medir la cantidad,Yo en lo personal como mucha fruta y ultimamente estoy tratando de bajarle a las porciones,

Tengo 53 años y desde mis embarazos lucho con la obesidad, acudo con nutriólogo o bariatra, ejercicio de lunes a viernes 1 hora y me mantengo en mi peso. Adiós harinas!!!!!!!

Podrias hacer un video de lo que comías para bajar de peso. Ejemplos de desayuno, almuerzo y cena. Gracias

Yo comienzo ya mi etapa de entrenamiento, mi alimentación es diferente en estas épocas. La quinoa, las sardinas en lata, los tomates, cebolla roja, atún, el pollo a la plancha, etc, son la base de mi alimentación.

Hola. Buen día Martha. Saludos desde Loja Ecuador. Me ha encantado tu canal. Eres muy dulce y amable. Síguenos dando tus recetas, tips y recomendaciones para perder peso, pues tengo tu misma edad y mi estatura también. Gracias y un abrazo grande 😊

Hola MARTA cuanto me ayudan tus videos!! Estoy buscando información para bajar de peso, tengo 10 kilos arriba, y leí un libro que se llama: "Un día, una comida", de Yoshinori Nagumo, qué habla de los beneficios que nos trae a las que atravesamos la menopausia y mas de 50 años, el comer sólo una vez al día. Gracias por brindarnos tu experiencia!!

Gracias por compartir tan valiosa informacion. Yo rebaje 25 libras y al principio mi mente ponia resistencia. No me di por vencida y fue como logre en 5 meses sacarme esta grasa que tanto dano me estaba haciendo. Tengo un mas de un ano que deje las gaseosas , todo tipo de azucares y las arinas. Cuando mi cuerpo me pide azucar le doy satisfacion con la fruta dulce. Los antioxidantes son los mejores para ayudarte sano y a mi me ayudaron en la perdida de mis libritas junto con la caminada de cada tercer dia y el baile. Cuidemonos que nuestros hijos nos necesitan sanitas.

Es que te fuiste con todo para bajar.Por supuesto que con ese modo bajarias a millon.Yo hago el ayuno intermitente 20/4 y baje mucho tambien.Mi primera comida es a las 2 pm y la ultima a las 6pm.En esas 4 horas como cosas saludables.Y lo que dices que los carbo incluyendo las frutas tienes toda la razon.Y de verdad que bien me siento.Saludos

Procuraremos cuidarnos todas ,porque lo valemos ,hasta luego.

maravillosamente explicado 🥳 llevo una dieta ketogenica apenas e perdido 7kg en mes y medio mentada que pierdo y luego me estanco estanco en el peso me pasa cada 5-6 kg se que es un proceso lento pero seguro aún me faltan 10 kg😅 me e dado un año para llegar a mi peso ideal después será mantenerme quiero agradecerte la explicación tan puntual y'a que tengo 48 escucharte me motiva de que si se puede pese a nuestros cambios hormonales voy a incluir los masajes como lo aconsejas y tener más movimiento hago un poco de pilates pero creo que necesito ser más consistente en el ejercicio presida mente por la flacidez que se presenta cuando perdemos peso yo , y'a había perdido peso pero con la pandemia aventé la toalla 😒 ahora a mis 48 deseo llegar a los 50 con mi peso ideal y sobre todo saludable quitar azúcar y carbos simplemente me a cambiado la vida no es fácil pero es solo las primeras semanas lo más duro ANIMO‼️💪🏼 y gracias nuevamente 🙏🌟

Muchas gracias tengo 63 años y tengo que bajar 15 kilos tomare tus consejos gracias

Me gusta tu explicación, coherente con la ciencia. Sinceridad al decir que 12k en 3 meses fue mucho. Y algo q me gusto mucho es que dices que lees. Pues hoy en día usted sabe más que cualquier médico convencional. Y los que no estén de acuerdo con la información que investiguen lean y abran su mente. Es la única manera de recuperar los pilares de la salud ancestral.

Quiero felicitarte por tu gran fuerza de voluntad y tus consejos, ¡que gran lección nos has dado! Has conseguido un gran logro personal, te admiro mucho. ¡ Gracias !

Me encantó 💯 justo lo que estoy intentando, no te imaginas la falta que me hacía.. tengo 46 años tuve mí hijo hijo a los 41 estoy con 68, 10 kilos de más desde hace 4 qué tiene mí hijo, estoy leyendo mucho intento dejar la azúcar las harinas , tengo más info . No es fácil cuando tengo 4 varones en casa adolescentes y esposo que comen mucho. Gracias, gracias voy a poner en práctica 🙏 gracias infinitas. Me olvidé hago gym con pesas hace 8 meses tengo un cambio espectacular en mí físico pero aún así no bajo . 🤦

Muy cierta todo lo que dice lo de los carboidratos y funciona mucho mejor si le quita la sal y frituras y es muy bueno no cocinar con aceite, es muy bueno agregar el aceite en el plato ya que el cuerpo lo puede eliminar, ya que estando cocido el aceite el cuerpo lo retiene y los acimila como grasa saturada y no lo elimina

Sería bastante bueno decir que es lo que se puede comer para reemplazar todo lo que dejo de comer, porque da la impresión que no se puede comer nada...

Tengo la misma experiencia que ella y he adelgazado 15 kilos en un año. He hecho exactamente igual que ella a partir de un montón de lecturas de buenos nutricionistas, neurólogos y especialistas. Yo sí he tenido más cuidado y no he tenido, hasta ahora, ningún problema de mareos o debilidad. Sigo en ello y también hago ejercicio todos los días.

Gracias por su consejo y apoyo señora porque lo que dice es correcto el comer MAL nos hace subir tanto de peso ,sin duda nos ayudará mucho seguir su consejo y que cuesta cuesta !!! así que está más que claro que dependerá de cada uno ....empezando por MI!!! 👌👍🤭🇨🇱

Buenísimo es lo que estoy haciendo Y e seguido a Frank Suárez y me esta resultando. La encontré a usted y me a confirmado que lo que estoy haciendo es muy bueno ya que es para mi en mi nueva edad y responsabilidad asia mi misma en mi salud. Empecé a caminar también de una hora a 2 horas diarias. Seguiré sus referencias hacia los ejercicios. Muchas gracias pasó a paso yo ya perdí 10 libras siguiendo a el difunto amoroso Dr Frank Suárez. Mucha agua Si pesas 150 se divide por 16 y eso se toma de agua. Muchas gracias fantástico.

Genial vídeo Martha como no podía ser de otra manera. Felicidades guapa por tu "persistencia y voluntad". La verdad es que cuando se toca fondo, esa es la manera de salir a flote, con ganas, voluntad, ilusión y sensatez. Muchas gracias por compartir tu experiencia. Un abrazo desde Barcelona. 🤗🤗😉😉😘😘

Yo creo, creo yo ehh! Que la gimnasia es muy importante, mi experiencia es, comer de todo , soy mediterranea, y es una alimentacion sana y una hora de movimiento fisico cada dia yo tengo hipotiroidismo y me cuest mas, mi marido fue a unendocrino y le quito no todala fruta, pero tres piezas espacidas y el hacia mucho deporte y estaba diempre en du peso ideal, cada persona es un mundo, lo que sirve para uno, no sive para l otro. Hay que estudirse a uno mismo

Me encanta. Deje de comer toda clase de harinas pero me cuesta dejar la fruta. Con tu testimonio. Le b oye a poner más fe y empeño. Gracias

Muy sensata y realista. Me voy a animar a seguir tus consejos. Ya los conocía, estoy muy puesta en el tema, pero acabo fastidiándolo. Perdí 8 kilos y los recuperé. Me falta constancia, hice una dieta demasiado estricta. Voy a volver a intentarlo, vale la pena. Gracias. Ya te contaré.

Entonces que comias? Yo creo que mejor sería que nos dijeras lonque comias y como era tu dieta, darnos tipos de tus comidas, gracias

Sigue adelante..lo que te sugiero.es que seas breve..

Muy buena explicacion. Si la fruta es Mejor para los niños. Si no es bueno comer tantas veces al dia y es bueno hacer ayuno intermitente. Yo veo tambien el canal de Metabolismo TV con Frank Suarez y explica muy bien como mejorar el metabolismo.

Gracias por tus tips. Voy a seguirlos necesito adelgazar 6 kilos y ya tengo 54 años. Me he pasado la vida haciendo dieta. Puedes decirme que comías por las mañanas?

Hola, de acuerdo a lo que nos compartes, porqué no nos compartes algunos menús que incluyan desayuno, comida y cena, por favor

Hola, la felicito y soy testigo reforzando su testimonio....tengo 41 años, hasta los 25 fue delgada, luego subi de peso , no tanto pues soy de 1.54 de estatura pesaba 160 libras. Pero hace 6 meces....ojo no soy doctora ni nutrucionista ni nada...soolo decidi cambiar mi estilo de vida.... haciendo rutinas de ejercicios tomar mucha agua ..mucha ........ deje toda azucar.. y toda harina arròz y cosas fritas esto por lògica lo debemos saber. 3 comidas al dìa y mucha agua siempre algo de ejercicios todos los dìas hoy por hoy me queda toda la ropa que habia dejado les insito a ser determinadas y amarse mas que todo asi mismas

Yo comía bastante mal , aveces no desayunaba porque tenía que estar en mi trabajo 5:45 am y lo unico que ponia de lunch era una tacita de arroz blanco y ya sea pechuga de pollo frita , o empanizada al igual con el pescado de la misma manera , cero vegetales , futa casi nada. Y en la no he cuándo regresaba a casa , compraba comida , tacos , pizza , amburguesas y dos a tres cervezas para el cansancio 😳😀 agua en el trabajo dos a tres botellitas de agua. Mi alimentacion era muy pobre . caminaba 10 horas en el trabajo todo el dia.porque tranajaba en construcción , bajé tanto de peso pero la BARRIGOTA ERA MAS GRANDE. 😭hasta que un día comensé a sentirme mal , muy mal mareos e inflamación de higado . Un día decidí ir al doctor y me dijo que yo estaba a un paso dea diabetes 😳😌😥 me asuste terriblemente y apartir de ese momento estoy comiendo lo mas saludable posible , cero harina , pastas , arroz , etc. Ahora es mas pescado , vegetales , frutos secos ...pero el problema es que todo el dia estoy con hambre 😭no estoy trabajando , estoy en casa y todo el dia ando moviendo la boca , jago una hora de ejercicio con pesas y una hora paso bailando. Lo que quiero es subir un poco mas de peso .

Hola.martha gracias .estoy pasando por la menopausia los calores están muy fuertes el insomnio me esta desgastando .no pensé que fuera tan incomodo esto.

Uf....demasiado sacrificio...yo la verdad, que no soy de atracones, procuro comer con cabeza, pero ese control tan exhaustivo...quitar todo el trigo, todo el azúcar...será muy bueno para el cuerpo, pero desde luego no para el espíritu...no para mi... Acepto un sobrepeso de 3 a 5 kg....a cambio de disfrutar de ciertas cosas...si me quito todo lo que indicas...me muero de asco... Yo como de todo sin excesos ,con moderación...naturalmente no estoy como a los 30, ahora que estoy en los 60, pero también acepto que el cuerpo de forma natural cambia, y acepto ese cambio. Puede que haya personas que como tú, se vean compensadas con ese sacrificio...e incluso se acostumbren...para mi no es tan importante no estar absolutamente perfecta, mientras me sienta sana. Gracias de todos modos por compartir lo que te ha ido bien.

Todo lo que dice es verdad, he adelgazado 10 kilos en dos meses y medio.

Simplemente, un ramillete cargado de información valiosa! Valió más que otros videos tan complicados que he visto por ahí. Me encantó! Mil gracias hermosa!

Gracias a Dios. He logrado con una buena rutina de largas caminatas y mucho ejercicios. De 93 kilos estoy ahora estoy en 80 kilos. Mucha agua nada de bebidas. Mucha verduras Y algunas frutas. Pera..manzana...plátanos. Depende de nosotros tener un buena salud. Amarse es cuidarse.

Hola!! Tengo 49 años,Tienes mucha razón yo he perdido mucho peso haciendo lo mismo que tu ..ya he bajado 14 kilos es muy bueno cambiar de estilo saludos de chile

Pues mire mi mama toda la vida a comido muchos vegetales y frutas muy poca carne y tiene 90 años y gracias a Dios no tiene ninguna enfermadad entonces que

Yo tengo 67 y me veo muy bien , solo quiero bajar 5 kilos, pues mis vestidos me queda un poco ajustado, pero no quiero bajar como era antes porque si no todo se te cae, aparecen más arrugas , yo mido 1.58 y cuando tenia 50 pesaba 48 ahora peso 64 , y ya no como pan , chocolate unos chiquitos nada más y mucha actividad física, bayle y caminatas🥰 he sacado de la vida todo lo tóxico porque las ansiaedad me daba por comer, estoy en terapia y estoy por graduarme de terapeuta, quiero ayudar a los niños hijos de padres Alcoholicos u otras sustancias , también trabajo me encanta, soy muy independiente, vivo con mi esposo y tengo una hija y nietos maravillosos y diario le agradezco a Dios por el lujo de vivir un abrazo a todas🫂

A mi el herbolario me bajo de peso tomando antes del desayuno licuados de 2 verduras y una fruta porque dice que si comes la fruta sola SIN combinar con verdura absorbe el cuerpo muy rápido el azúcar y TOMO 3 veces a la semana licuado de 1 zanahoria una manzana verde espinaca 2 cucharas de semilla de cesamo como proteína o linaza o chia y cacao y nunca en mi vida fui delgada y ahora a mis 57 baje en 6 meses 14 kilos ahora sigo una RU-vidr su canal se llama Nutrióloga Anaid Solis que es couch nutrióloga y mi esposo también mejoró su peso pero es porque todos los cuerpos son diferentes y el cuerpo necesita todo no puedes remplazar la carne por granos o srnillas porque los cardiólogos dicen que ahora hay muchos infartos de gente joven por la moda de ser Veganos por la falta de carne roja por las propiedades que contiene y que son necesarias para el corazón y no la remplaza NADA

Me encantó tu explicación y tu sencillez, me motivasté. Saludos desde California.

Wooo felicidades!!! No todas logramos tanto... Estoy impactada de todo lo que necesitamos a nuestra edad para lucir bien, me conformo con estar sana, lo demás es apariencia y esa no me interesa, dejar todo lo que me gusta es ya un gran sacrificio y encima diariamente darme masajes, hacer ejercicio, hacer pesas .. pffff que martirio y que esclavizante, por eso elijo solo estar sana la apariencia me da igual, por dentro quiero estar bien, no doy para tanto por falta de tiempo pero admiro muchísimo a las mujeres como usted que le dedican tanto tiempo a su persona, para mí una caminata vigorizante me basta para quemar calorías, ejercicios con mi propio peso y cuidar la alimentación algún día que tenga ese tiempo, para todo eso quizá lo reconsidere gracias por compartir su experiencia 🥰🥰

Gracias Marta, voy a intentarlo empezare quitando el arroz,, carbohidratos para ir dominando el cerebro luego ire con mas Progreso, porque estoy desesperada,tengo 59 años, pero soy de las personal que no importa la dead sino la voluntad empezare tambien con ejercicios, no hay mejor lucha de la que no se hace, gracias por impulsarnos y lo mejor demostrar que lo que se quiere se puede hacer, saludos desde Houston TX.