Bu videoda tek seferde 100 şınava çekmenizi sağlayacak bir program vereyeceğiz.
Şınav çekmek tüm vücudu özellikle de arka kol, göğüs ve karın kasları başta olmak üzere, bir çok kas grubunu birlikte çalıştırır. Her yerde yapabileceğiniz belki en çok bilinen egzersizlerden biridir. Üst vücudunuzun dayanıklılığını anlamanız için kaç tane şınav çektiğinize göz atmanız yeterli olacaktır.
__________
ANA BAŞLIKLAR
00:21 Şınav Programı Hakkında Genel Bilgi
00:59 Hiç Şınav Çekemiyorsanız
01:30 Aşamalar
01:55 1. Aşama Kendini Test Et
02:21 2. Aşama Adımını Belirle
02:35 3.Aşama 100 Şınav Çekme Programı
04:35 Nasıl Çalışacaksınız?
06:23 4. Aşama Dinlen
06:36 5. Aşama Yeniden Test Et
06:37 DOĞRU ŞINAV ÇEKMEK İÇİN 12 İPUCU
DİKKAT ETMENİZ GEREKENLER
07:05 Isınma soğuma
07:28 Şınav Çekerken Nefes nasıl olmalı?
07:45 Şınav Programını tamamlayıcı program
08:19 Gelişimde Dinlenmenin Önemi
08:52 Spor İçin Motivasyon
09:37 Bilek ağrısının nedenleri ve çözümü
10:11 Dirsek ağrısının nedenleri ve çözümü
10:56 Bel ağrısının nedenleri ve çözümü
11:30 Şınavı Hızlı mı Yavaş mı çekmek daha yararlı
11:47 Boyun ağrısının nedenleri ve çözümü
11:59 Doğru Şınav için bekleme
12:12 Molalarda neler yapmak gerekir?
11:06 Son sözler
EVDE SPOR YAP videoları için:
ru-vid.com?list...
DAHA ESNEK OL videoları için:
ru-vid.com?list...
İP ATLAMA HAKKINDA HERŞEY videoaları için:
ru-vid.com?list...
ANTRENMAN videoları için;
ru-vid.com?list...
SIKÇA SORULAN SORULAR için:
ru-vid.com?list...
PILATESMOOD ile Evde PİLATES Videoları için
ru-vid.com?list...
TEKNİK DETAYLAR
Kamera 1: Sony A7r2
Mekanlar: AD KICKBOXING, Cihangir Sports Club, Pilatesmood
Kapak Fotoğrafı: Ahmet Doğan, Bali, 2013
Kişiler: Ahmet Doğan
Yaka Mikrofonu: Sony Ecm - W1M Wireless, Rode
Kamera: Ahmet Doğan
Müzik: Heavy
Anahtar Kelimeler
Şınav Çekmeye Nasıl Başlanır? Şınav antrenmanı, Şınav Çekmeye Başla, Şınav Çekmeyi Öğren, Yeni başlayanlar için şınav, Şınav antrenmanı, vücut ağırlığıyla antrenman, hayatına hareket kat Kollarını güçlendir, Kol kası antrenmanı, Evde spor hareketleri, evde antrenman yap, vücudunu güçlendir, yeni başlayanlar için şınav,şınav çekme rehberi, 1 şınav çekmek, ahmet doğan, en fazla şınav, nasıl şınav çekerim. 50 şınav çekme, evde şınav programı, 50 şınav çek, 100 şınav çek, şınav sayını artır, daha iyi şınav ipuçları, şınav rehberi. şınav çekmenin püf noktaları, düzgün şınav nasıl çekilir, daha fazla şınav, şınav eğitimi, şınav egzersiz programı, şınav faydaları, farklı şınav çeşitleri, şınav geliştirme teknikleri, şınav geliştirme programı, günde kaç şınav, şınav ısınma hareketleri,
22 мар 2018
