Ana başlıklara hızlı ulaşmak için sürelere tıklayabilirsiniz.
00:00 Neden bilekleri güçlendirmeli?
00:56 Duvara yumruk atmak gerekir mi?
01:37 Bilek güreşi için bilek güçlendirme egzersizleri yapmak sert yumruklar atmak için yeterli değildir.
02:25 ADIM 1
03:26 ADIM 2
04:48 ADIM 3
05:29 SON İKİ ADIMDAN DAHA İYİ VERİM ALMAK İÇİN GEREKENLER
05:59 ELDİVENLE VURMAK vs ÇIPLAK EL VURMAK
06:37 ADIM 4
06:51 NORMAL TORBAYA APARKAT VURULUR MU?
07:18 ADIM 5
Bu eğitim videosunda daha sert yumruk atmak ve bileklerinizi güçlendirmek için dikkat etmeniz gereken detaylara ve 5 ayrı egzersize ulaşacaksınız.
Bilek sertliği ve güçlü yumruk atmak için yapmanız gereken en önemli çalışmalardan biri de bileklerinizle ilgili olmalıdır.
Bunun için size zarar verecek duvara yumruk atmak gibi sağlıksız yöntemler yerine düzenli olarak bu egzersizleri yapmak sizi geliştirecektir.
Evde Bilek güçlendirme hareketleri
Evde spor yap
Bilek güçlendirme hareketleri
Bilek Güçlendirme egzersizleri
Evde bilek güçlendirme
Yumruk güçlendirme yumruk sertleştirme
Yumruk Sertleştirme Bilek Güçlendirme Yumruk nasıl güçlendirilir?Bilekler nasıl güçlendirilir. Bilek güçlendirme antrenmanı İyi yumruk atmak Güçlü yumruk atmak yumruk güçlendirme Yumruk güçlendirme Hayatına hareket kat güçlü yumruk at bileğini güçlendir bilek hareketleri Bilek güçlendirme hareketleri kendi kendine sporSert yumruk nasıl atılır?Yumruk gücü nasıl arttırılır?evde bilek güçlendirme aletsiz bilek güçlendirme bilek güçlendirme yolları yumruk, bilek antrenmanı
=====
Eğitimlerimizden haberdar olmak için kanalımıza abone olabilir; destek için beğenip ve paylaşabilirsiniz.
==============
Facebook: / adkickboxing
Instagram: / adkickboxing
Twitter: / adkickboxing
Web: www.ahmetdogan.com
Mail: adkickboxing@gmail.com
TEKNİK DETAYLAR
Kamera: Sony A7r2
Mekan: Cihangir Sports Club, AD KICKBOXING
Kişiler: Ahmet Doğan,
Yaka Mikrofonu: Sony Ecm - W1M Wireless
Kamera: Sinem Bayram
Müzik: Heavy
8 июл 2024
