Rutina de brazos 4 series de 8-12 reps Combinación 1 -Curl con mancuernas alternado -Press francés con mancuernas Combinación 2 -Predicador con mancuerna a una mano -Copa a dos manos sentado Combinación 3 -Curl concentrado a una mano con mancuerna parado -Jalón con polea a una mano Combinación 4 -Curl martillo con mancuerna preexhaustiva (1 a 8 alternado y 8 juntas al final) -Jalón con cuerda bajando pesos (8, 10, 12 reps)
Todas Tus rutinas son súper efectivas, me encantan gracias por compartirlas con nosotros, eres una excelente persona Fernando, motivas al máximo saludos desde Austin Texas....💪💪💪💪✌
Gran Rutina, como siempre no solo creciendo el físico sino también la mente y el espíritu. Te haz convertido en un mentor de vida. Felicidades Fernando!!
Fernando bro gracias por tu entrega! te veo desde hace varios años y he seguido al pie de la letra cada rutina y he logrado muy buenos resultados 💪🏽gracias por compartir !!
Excelente rutina. Se siente el trabajo en el musculo desde la primera serie. Sigue asi gracias por la motivacion y es asi como dijistes somos un equipo
GRACIAS siempre Fer no solo tus entrenamientos son motivadores sino tus palabras y todo lonque nos dices me encanta eres el mejor yo ya cumpli 59 y siempre he entrenado y creo que eso es muy importante NUNCA dejar de hacerlo xq sino de nada sirvió lo entrenado te felicito GRACIAS. x todo y todos rus consejos en verdad GRACIAS
Felicitaciones Fer..buenas rutinas..!! Haces meses tuve problemas en el hombro izquierdo ..ya estoy mejor a darle contodo con esas series para reventar los brazos
Hola me encantan tus rutinas son muy buenas y las hago , tengo 58 años y sigo entrenando es mi Jovi favorito, cuando son tan largos corto las series y hago 3 en vez de 4 y las yebo mejor, poro me gusta tus rutinas y tu forma de entrenar, gracias un saldo
Fernando llevo dos semana realizando tus ejercicios y estoy flipando con lo lejos k puedo llegar si me lo propongo me encanta entrenar con super serie triserie ect.. Un saludo desde Málaga españa
Saludos Fernando, soy una persona de 65 años y toda mi vida hice ejercicio de pista y campo yde carreras largas ahora me ejército con pesas, me di cuenta en tus videos que no necesitas tatuarte, te felicito , sigue adente.
