TENDINOPATÍA Y TRATAMIENTO EFECTIVO + POR QUÉ NO NECESITAS REPOSO | FISIOTERAPIA PARA CROSSFIT

Подписаться 252 тыс.

Просмотров 81 тыс.

50% 1

TENDINOPATÍA Y TRATAMIENTO EFECTIVO + POR QUÉ NO NECESITAS REPOSO | FISIOTERAPIA PARA CROSSFIT
Apúntate a mi programación online y fórmate en movilidad articular AQUÍ: www.physiowods...
Si estás diagnosticado o diagnosticada de tendinitis, tendinosis o sabes que tus tendones necesitan un poco de mimo, este video te va a ayudar a entender cómo recuperarte lo antes posible...y lo mejor posible.
En este video Ana Galeote, fisioterapeuta deportiva experta en Movilidad Articular y CrossFit Level 1, te explica el modelo del Continuo de Cook y Purdam de 2009.
En este modelo se explica las distintas fases por las que pasa un tendón desde que está sano hasta que llega a una fase de degeneración y cómo la carga influye a la hora de mejorar o perjudicar a ese tendón.
Gracias a este modelo entendemos por qué no conseguimos mejorar la situación con el reposo absoluto, ya que a la larga eso implica que una vez que ese tendón vuelve a la carga puede entrar en una fase reactiva o incluso llegar a la inflamación.
Para seguir mejorando tu movilidad y tu estabilidad articular, puedes ver los vídeos de movilidad de hombro, espalda, cadera y tobillo que encuentras en este canal.
Mejora tu movilidad con mi programación online Healthy Movement www.physiowods...
Si eres coach o fisioterapeuta, fórmate en movilidad articular con la formación Physiowods Nivel 1 www.physiowods...
Video producido por @unsponsoredmedia

Опубликовано:

28 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 187

@victorgutierrezsaiz2831 6 дней назад

Todo lo que explicas me ha pasado ami. Y los físios y los rehabilitadores solo me dicen fortalece pero no lo explican a si de bien. Gracias, haces que tenga esperanzas después de 3 años de baja

@victorgutierrezsaiz2831 6 дней назад

De toda la emorralla de Internet este video de tendinopatia de codo y hombro bilateral lo explica bien, llevo 3 años con físios tramientos hondas de todo.. choque o filtraciones y con poco ejercicio me hace temblar el brazo, y si lo recargo luego 4 o 5 días de reposo

@cristianramirez1259 7 месяцев назад

Excelente tu análisis y explicación de como se produce la Tendinosis .Estuve como 6 meses muy afectado , no podía jugar futbol , probe con masajes, vendas, pomadas, de todo pero nada me aliviaba el dolor. Al final lo que hice fue no parar y solo bajar las cargas , segui entrenando , logre la carga optima, me adapte nuevamente al ejercicio y hoy tengo un tendón sano y fortalecido. Té agradezco tus consejos , sin ellos quizás hubiese parado y hubiese sido peor. Nuevamente gracias y felicitaciones por tu gran aporte a entender nuestras lesiones y ser capaces de mejorarnos.

@oscarhinga7718 6 месяцев назад

Hola amigo, estoy sufriendo lo mismo que pasaste vos.. y estoy buscando ayuda por todos lados.. lo único que si yo estoy 10kg arriba.. entonces voy a empezar una buena dieta déficit calórico y intérname en un gimnasio..! Me paso que volvía a jugar al fútbol entrando pesado y rompí mi tendón rotuliano.. si me podes ayudar con algún consejo te agradecería

@ivoneromero8191 19 дней назад

Cuánto tiempo te tomó?

@cristianramirez1259 13 дней назад

@@ivoneromero8191 Un par de meses , no desesperarse y seguir moviéndose encontrando la carga optima pero lo que no hay que hacer es descansar , eso es a la larga lo peor,

@laliruiz6235 9 месяцев назад

Está muy bien explicado, yo creo que he descubierto que tengo en los glúteos, yo andaba mucho, ahora no puedo, estuve mucho tiempo en cama por enfermedad y solo un día a la semana iba a limpiar una casa, la que me hacía coger una mesa de mármol hacia tras, y coger un sofá, llevo muchos meses me dueke mucho todo los glúteos, se ha descartado hernia discal.

@luisalbertoalzateorostegui329 2 года назад

Muchas gracias por compartir toda esta información, ahora entiendo todo lo que conlleva una óptima rehabilitación, bajar cargas e ir aumentando progresivamente 🙏🏽👍🏽.

@martha5290 2 года назад

Excelente

@jacksalvatierra7959 2 года назад

Hola, esto va para el tendón del glúteo medio y menor también?

@andrespavez583 3 года назад

Justamente llevo dos semanas con una tendinopatia en el sector del bicep que me tiene vuelto loco y con mi planificación de entrenamiento totalmente desordenada!! Gracias por la información!

@laliruiz6235 9 месяцев назад

Para el tendón del bíceps te podría ir bien el tratamiento de electroterapia, la Tesla, te ponen una placa debajo de la barriga y unas pulseras en los tendones, se cura rápido así, en dos o tres sesiones, no sé muy bien cómo se dice, si es andibal, electro calor, Tesla busca por estos términos, están en Cerdanyola Barcelona.

@laliruiz6235 9 месяцев назад

A mí eso me ha ido muy bien

@jaimeguzman3742 6 месяцев назад

Felicitaciones, la explicación de la carga óptima y la adaptación, es excelente

@olgabrazzart5787 3 месяца назад

Muy clara tu explicacion estoy con esa dificultad mi fisioterapeuta no me explica nada de esto siento mucho dolor c los ejersicios ahora por lo q explicas no lo estoy haciendo muy bien .. gracias ❤

@LKFATALIS 2 года назад

Ok, dices que se debe medir muy bien esa carga, pero cuales son las sensaciones que debo sentir, si hay mucho dolor que es limitante que otras opciones hay al movimiento? Creo que de todos los videos que he visto ningunos menciona esto y es muy importante que lo hagan. Gracias.

@bertocs8607 Год назад

Justo eso pienso yo..... qué haces cuando el dolor es incapacitante....todo el mundo dice que no reposo....vale....pero qué haces cuando el dolor te impide hacer nada....veo videos muy flojos

@ayaxlozada4759 Год назад

En mi caso aún cuando hago los movimientos rehabilitantes sin peso y una sola serie de 6 repeticiones, no me duele en ese momento pero al día siguiente sí, y eso me lleva a abandonar la rehabilitación. Mi diagnóstico: tendonopatia de supraespinoso y subescapular + microcalcificaciones en el tendón supraespinoso más insipiente luxación de la articulación acromioclavicular

@Actualidad-mundial Год назад

Saludos, no soy experto pero lo que he leído es que si duele un ejercicio es mejor no hacerlo, te debe molestar más no doler... Hay que empezar con ejercicios que se adapte a la gravedad del problema. Probar con ejercicios con carga pero que sean de bajo impacto. Lo llaman isometricos. Espero sea de ayuda. Saludos

@GermanVasquez-ll2pg Год назад

Cuando habla de la carga se refiere al peso que cargas en cada ejercicio que uses para estimular al músculo. La carga está en relación a nivel de adaptación (tiempo de entrenamiento), series, repeticiones y objetivo de tu entrenamiento.

@edskill1999 Год назад

@@ayaxlozada4759 siento mucho tu caso, las calsificaciones a que son debidas? Me pregunto si la edad influye

@carolinatejeiro5282 8 месяцев назад

Gracias, lo he entendido, aunque no sé si lo haré bien. Tengo 70 años, y grandes temporadas de sedentarismo. Estoy en patología severa, y además,e cuesta mucho explicarme, tu video me ha inspirado y pienso que puedo intentar algo. Como dices, hay que pedir ayuda, pero el tema es bastante personal. Muchas gracias.

@Andrzzz-4k20 6 месяцев назад

excelente! estoy seguro que algun movimiento adecuado para tu caso masajes y elongaciones te haran mejorar tu calidad de vida!

@yas3274 9 месяцев назад

Gracias por la buena explicación en tu video. Ahora sé cómo tratar mi tendinopatia

@javierquesada4150 5 месяцев назад

Gracias por la información yo tengo una tendinopatia de la pata de ganso y no tenia muy claro cuando y como meter carga y este video me a despejado esas dudas

@unliidise 3 года назад

siempre ando con tendinopatias, el video me ha parecido muy aportador. gracias!

@camil-art5485 3 месяца назад

Eso me ayuda a enter un poco más. Podrías hacer un video de rehabilitación para tendón de glúteo medio, por favor ? Llevo dos años sufriendo de tendinopatía bilateral y esto me disminuye la vida cada día más

@Lauramesun 3 месяца назад

Por fin voy sabiendo que me pasa. Después de 5 meses y dos clínicas de rehabilitación (que han hecho negocio conmigo). Paciencia, ejercicios y un podólogo (en mi caso) porque camino mal. Me he recuperado pero no puedo caminar más de media hora sin tener dolor. O sea poca carga mientras me curo.

@claudiapatriciavargasdiaz6372 4 месяца назад

Tengo un desgarro en la zona del isquion!! Y estaba optando por parar de entrenar!! Me siento inflamado!! Estoy tomando naproxeno, poniéndome hielo y gel tópico!!! Me arde bastante sobre todo al estar sentada por mucho tiempo!!! Me podrías orientar mejor que más puedo hacer? Ya entendí que no debo parar de entrenar 🏋️‍♀️

@edwinmatamoros2430 4 месяца назад

como todo el la vida, poco a poco y afrontando los desafíos diarios

@patvel6989 Месяц назад

Muy buena explicación!! Gracias.... Ahora entiendo.porque he vuelto al dolor inicial.....me falta ejercicio

@hectoralonsomiramonteslope1760 Год назад

Información concreta y eficiente muchas gracias 😃👍‼️

@CARLAALVA1 7 месяцев назад

Hola Ana, tengo tondinitis en mis brazos (codos ) epicondilitis me dicen los medicos , las ecografrafias indican inflamación. Gracias por esas magnificas explicaciones

@edgarsarmiento5876 2 месяца назад

Tu explicación es muy precisa, solo basta con tener un básico conocimiento de anatomía humana para entender., Gracias.

@gabrielaherrera3625 3 года назад

Buenas tardes. Llevo una semana en reposo por una tendinopatía del codo. Me han dado antiinflamatorios y ya no me duele. Puedo comenzar a hacer los Wods pero sin poner peso a la barra? Ósea puedo hacer burpees, flexiones, etc? Muchas gracias por la información! Buen vídeo 😊

@ernestoroldan2695 Год назад

Gracias gracias gracias!!! Excelente Video Ana!! Muy clara la información como siempre.

@adrianagaia6225 5 месяцев назад

Muchas gracias por tus explicaciones, ❤

@happyhourmusic4474 6 месяцев назад

Excelente explicación 👏 muchas gracias!

@miriamrouiller7758 10 месяцев назад

Clsriisimo, clarísiimo !!! Preciooosa tu clase ,geeniaal !!!!!

@phalomabb 7 месяцев назад

Geniaaaal explicado!! Muchas gracias❤

@susanarodrigueztandemazul5902 2 месяца назад

Te entiendo. Muchas gracias

@aliciagladysbignotti6690 Месяц назад

Lo que cuentas es lo que me pasò por años en mis dos tendones rotulianos!

@danidumk Месяц назад

¿Cómo te curaste? ¿Haces ciclismo? Un saludito!!

@aliciagladysbignotti6690 Месяц назад

@@danidumk la kinesiòloga me indicò ejercicios de intensidad progresiva para fortalecer, primero muy suave y aumentando de a poco. Eso era lo que habìa que hacer, yo al principio quise hacerlo por mi cuenta, exigìa muchìsimo de golpe a mis rodillas, y me volvìa el dolor. Yo corrìa y bailaba, pero no hacìa ejercicios para fortalecer. Ahora que soy grande (57) voy a nadar y al gimnasio para fortalecer. Suerte!

@j.c.vallezzillo7435 Месяц назад

Hola Ana ¿Podrias hacer un video para tendinopatía de triceps?

@gretelvictoriawaller8526 2 года назад

Te veo siempre! Necesito una respuesta. Tengo tendinitis de talón de Aquiles, mí vida es la musculacion.. Que me recomiendas? Gracias 💜💜💜

@carlosmontenegro1621 2 года назад

TE AGRADEZCO MUCHO TU EXPLICACIÓN !

@margaritamendez9397 Месяц назад

Muchas Gracias

@eloisapachon1340 11 месяцев назад

Yo tengo roptura de sufraespinoso y burcitis del supraespinoso ,me dieron 2 meses de incapacidad , que no podía hacer fuerza , que debo hacer ?

@mireial7709 7 месяцев назад

Olé!! Gracias por la explicación!

@MiguelRosario-u9w Год назад

Excelente explicación nuevo suscriptor

@sheilamendolaza9434 2 года назад

Hola Ana, gracias por el contenido, Bendiciones!!!!! Viendo tus videos siento que tengo esperanza de volver a mi deporte favorito cuando pase toda la dolencia.

@ivette5263 11 месяцев назад

Excelente explicación ❤

@edgargarces690 Месяц назад

Alguien me ayuda, llevo 3 meses con dolor y molestia en el tendon de los isquiotibiales, dolor en los gluteos y no se ya que hacer agradezco la respuesta

@pinainsfran6220 5 месяцев назад

Gracias muy bueno. Su video yo tengo un el tenor no recupero

@pilaramericainfantesmorill9722 2 года назад

Muy buena su informacion gracias.

@JorgeAlvesSampaio Месяц назад

Gracias!!!

@patriciaarenaschiang3023 Год назад

Gracias por la información

@fernandomerola8839 7 месяцев назад

Excelente clase, y como definirias la carga optima?

@Exn444 Год назад

Me gusto mucho este video 😀

@willy1129 Год назад

Me encantó... excelente 👍👍👍👍👍

@NURIADENTAL Год назад

Todavía no he hecho tus ejercicios empezaré hoy..pero el dolor siempre aparece en el glúteo derecho tras correr o a veces durante cuando hago 8 más 😢

@aditamori6523 6 месяцев назад

Que ejercicio me recomienda si en la resonancia magnética que me hicieron salió Discreta peritendinitis del tendón semimembanoso en su inserción isquiática.

@beto.aveiga Год назад

Tengo una tendinitis patelar ya un par de años. Es difícil cortar el ciclo de estas lesiones cuando las recuperaciones toman meses y lo que más quieres es volver al deporte lo más pronto. Gracias por la información!

@MijasNatural 2 года назад

Gracias 🤩 me ha encantado el vídeo. Muy aclarador 💪🏻

@josemanuelserranoramirez8785 9 месяцев назад

Recomiendas , Magneto terapia, para apoyo de la recuperación?

@dayanavarelaavila1296 Год назад

Hola tengo lateralización de la rotula derecha, ¡lo que mencionas en este video me sirve?, además tengo tendinitis cudricipal

@The9PointStar Год назад

Ahora entiendo porque cuando volvi a crossfit luego de un esguince de tobillo tenia mucha menos movilidad de hombros que antes, estuve parado sin hacer nada de actividad por 2 meses

@correrynoperderelalma 5 месяцев назад

El reposo es absolutamente necesario el tiempo que sea necesario, a veces incluso inmovilizar para que la persona no se mueva. Pero es así después la carga tiene que ser progresiva.

@RosaRodriguez-dm5jl Месяц назад

Y si ya se ha calcificado? La tengo en la zona del gluteo medio trocanter pero aún calcificada me molesta y me empieza a doler mucho la cintilla y más zonas del gluteo. Que debo hacer? ❤

@joserosario3911 3 месяца назад

Excelente

@flavorcupsanluis5900 Год назад

Eso me pasó a mi, me sentía bien e intentaba regresar como si nada hubiese pasado y me volvía a resentir , así varias veces. Ya siento que he progresado más , sin embargo mi movilidad no está al 100, será posible regresar al 100 en movilidad y fuerza sobre todo en CrossFit?

@calisteniahastalamuerte3748 9 месяцев назад

Me paso igual, como sigues?

@somosculers9358 3 месяца назад

Como se el numero de series y el tiempo que he de entrenarlo? Entrenarlo cada dia? Gracias por los consejos

@igorisaev6280 10 месяцев назад

Cuanto tiempo hay que hacer rehabilitación ? Como entender la carga adecuada ? No pillo el truco . Si hago trabajo muy ligero o ya sobrecargo . Donde esta esta linea ? He empezado con cargas muy ligeras donde puedo hacer movimiento unos 30 veses sin cansar demasiado . En un mes llego hacer con cargas de unos 20 repeticiones hasta cansar . Como de progresivo tiene que ser ? Es temprano ? Cuanto tiempo hay que dar de descanso entre entrenamientos para que recupere correctamente ? Un dia de descanso esta bien ? Es que como la carga no es mucha es suficiente ? Tengo tendinitis crónica y 50 años .

@ignacioboni81 Год назад

Buenas, tengo una tendinopatia del bíceps distal. El médico me dijo no hagas nada que te lo vas a romper. 😨 Estudios y luego kinesio. Las sesiones son de electrodos, magneto terapia y masajes. Nada de ejercicios!!! Después de escuchar me queda muy claro que estoy perdiendo tiempo en la recuperación del tendon.

@maidelys.josefina Год назад

Excelente información... Bendiciones infinitas ❤

@ibarindosebastiangarcialuis 2 месяца назад

Cómo saber si tengo tindinitis del soas me duele

@karolrachel 3 года назад

Como haces un programa de rehabilitacion? Es decir que ejercicios? Has visto personalmente que esta teoria funcione??

@marisolsantanasuetta8888 2 года назад

Hola! Me encantan tus explicaciones 😍. Si tras la adaptación de cargas el dolor persiste ( tendinitis en el bíceps), solo con el trabajo con la barra; sin pesos, o DB el dolor persiste. ¿Cómo hacer para seguir trabajando con cargas y que no pierda sus capacidades ese tendón? ¿Se puede entrenar con un dolor soportable?

@PHYSIOWODS 2 года назад

Hola Marisol! Yo empezaría por reducir más la carga, trabajando en rangos de movimiento más pequeños, utilizando gomas o el peso corporal. Además, sería conveniente utilizar terapias como la EPI para favorecer la regeneración si es que sigue habiendo patología tendinosa o al neuromodulación para trabajar el dolor. En cualquier caso, evitar movimientos que producen dolor y trabajar el hombro en rangos de movimiento no dolorosos y con una carga que tampoco genere dolor pero que permita trabajar las estructuras. Cada caso es diferente, y también intentaría revisar los hábitos de sueño y nutrición para saber si sería recomendable que se hiciese un trabajo por ese lado.

@marisolsantanasuetta8888 2 года назад

@@PHYSIOWODS Muchas gracias 😍. Revisaré todo lo que me dices👍💪

@yuriisique 11 месяцев назад

Buenas yo tengo los tendones peroneos inflamados la fisio ya me ISO 4 rehabilitaciones para desinflamar me siento mejor le pregunté si puedo trabajar en mi tienda de poco a poco y hay una pequeña escalera que la subes siempre y cuando ya la subo varias veces me duele mi tobillo

@kerrykachota9412 Год назад

Hace dos semana que tengo ese dolor, lo sentí en un wod que había trote y pistols, y hace poco descubrí que era una tendinitis. Es en la rodilla derecha y bajo del tendón rotuliano, donde se forma el kandú. Es muy frustrante, nunca me había lastimado ni nada😔 Y en mayo empieza una compe que dura 6 meses

@JorgedeSaliceta 3 года назад

No dijiste cuanto tiempo se tarda en conseguir adaptaciones.

@carluismanrique6650 Год назад

Y si hay una rotura parcial, igual debemos de seguir entrenando con una carga muy mínima?

@casabasari Год назад

Hola, practico ciclismo hace dos años pero hace 9 meses en una rodada un poco exigente para mí me produjo un calambre o tirón muy fuerte en isquiotibial en la parte interna de pierna derecha. Como tengo roto el ligamento anterior cruzado de rodilla derecha asumo q tengo debilidad en esa pierna y por eso me vino la lesión. Mi mayor preocupación y motivo de este mensaje es q descanse mucho tiempo y la molestia continúa, incluso molesta cuando estoy sentado. Decidí volver a rodar con poco esfuerzo, ya tengo 3 meses rodando suave pero siento q cada vez q necesito hacer algo de fuerza con esa pierna siempre me molesta al punto de tener calambre. Agradezco cualquier consejo.

@ezequielggomezz51 Год назад

Haste una resonancia magnética posiblemente sea condromalacia rotuliana

@somosculers9358 3 месяца назад

Que quiere decir que ese tendon sea degenerativo? Aun soy muy joven y espero que a la larga no tenga consecuencias

@somosculers9358 3 месяца назад

¿Que consecuencias podria tener en el futuro?

@angelicasalas201 23 дня назад

Video empieza min 4

@paulinee__ 2 года назад

Hola yo tengo una problema de los tendones en los isquiones (literal en ambos huesos) y resulta que después de tratamiento desaparece junto con el hinchazón ☑️ pero regresa:(, eso que significa?

@lauraetcheverry2672 2 года назад

Que tratamiento hiciste ?

@josevisosisniega Год назад

Entiendo lo siguiente, entrenar con pesos que no duela y no estés mal al día siguiente ,el dolor va a marcar el peso o el ejercicio que se puede hacer .osea sin dolor se puede entrenar

@PHYSIOWODS Год назад

Con esas directrices puedes empezar hoy mismo, así es

@josevisosisniega Год назад

@@PHYSIOWODS otra cosa es un pequeño bulto que sigo teniendo . Tengo la tendinitis del golfista .el bulto se me irá quitando ?

@bertocs8607 Год назад

Pero por eso existe una cosa que es un principio básico de entrenamiento que se llama principio de progresión....pero no dices que el ejercicio le venga bien a un tendón dañado...estás diciendo que tras el reposo no puedes volver a meter las cargas al nivel de cuando lo dejaste...cosa obvia por otro lado....entre otras cosas....tras un mes de parón aunque quieras no vas a poder.....

@libiacamacho7997 6 месяцев назад

Y cuando uno venia de sedentarismo que debe hacer ?

@bernardobaldovino6696 Год назад

Buenas tardes soy una persa a de 60 años y siempre e jugado béisbol y sotbol como puedo recuperarme del dolor de hombro del lado de lansar

@PHYSIOWODS Год назад

Con trabajo de movilidad, estabilidad, fortalecimiento y adaptando el entrenamiento para darle un poco de descanso a tu hombro si lo necesita

@davatza 10 месяцев назад

Krak! Merci*

@manolazo75 Год назад

Pero muchas veces el dolor no te deja entrenar. Por más que lo hagas con cargas leves. Esa parte no entiendo. Lo tendría que hacer de igual manera con cargas leves ? Ya que el reposo absoluto no es lo recomendado.

@raulguerrerorivera3842 7 месяцев назад

Tengo el brazo osquierdo encogido

@mariosandoval-we1qg 7 месяцев назад

❤

@carlosmoisesbutronmiranda5469 11 месяцев назад

Pero el reposo no le va ayudar a recuperar mas rapido al tendon ??? Ademas hay otrls de tus videos donde dices que el tendon tarda en recuperarse 10 meses...y aurita dices otra cosa.🤔🤔

@jacksalvatierra7959 2 года назад

Hola, tengo tendinopatia glúteo media y menor

@yannycerda4071 Год назад

Yo igual y llevo 4 años he mejorado la movilidad pero eldolor vuelve😑

@luisparejas Год назад

La tendinitis en los gemelos de la pantorrilla es solamente por el ejercicio físico y si no es así qué se puede hacer para la rehabilitación

@ayaxlozada4759 Год назад

Se puede complementar con ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--09YpsBgpS0.html

@tomluke7489 2 года назад

Guay! Pero algo más concreto?

@gimenaarg 5 месяцев назад

No entendí la explicación... Demasiado técnica. Apta para médicos. La verdad no entendí si hay que hacer o no reposo

@patrickinma2581 Год назад

Joder, que rollazo nos mete esta tia blablabla:más ejemplos visuales y menos dibujitos y teorías de la que nos olvidamos de la mitad al salir de este video

@gracetroncoso6399 3 месяца назад

Laera, repites mucho

@Leanmilflover Год назад

sos una genia, gracias por tanto ❤

@_Damian. 4 месяца назад

Tanto hablar y hablar no decir nada... Que perdida de tiempo

@marianopinar9601 3 месяца назад

Ha dado una explicación magnífica ....

@patricialopezhuidobro8205 6 месяцев назад

Gracias!!

@mariaroncelvega5623 10 месяцев назад

Yo tengo desgarro hombro derecho ,tenia mucho dolor empece hacer ejercicios sin carga y ya en 6 meses estoy en dos quilos.

@Tito-ot6fw 7 месяцев назад

Excelente

@martha5290 2 года назад

Em resumo entendo o video assim: Reduzir cargas. Repouso relativo. Prover capacidades ao tendão. Manter as capacidades do tendão. Cargas corretas. Baixar as cargas para adaptação. Fortalecer. Buscar um fisioterapeuta.

@JV-nm9iy 3 года назад

buenísimo @physiowods , sigan así gracias a ti he entendido mi lesión y ahora cada vez me siento mucho mejor. Mil Gracias!!! un abrazo y muy buenas vibras desde Perú