Test del Lattato e Soglia Anaerobica Corsa

Подписаться 27 тыс.

Просмотров 4,4 тыс.

50% 1

La soglia anaerobica nella corsa è un parametro fondamentale che definisce il livello massimo di sforzo fisico che l'organismo riesce a sostenere senza accumulare acido lattico nel sangue. Il metodo più preciso per stabilire la soglia anaerobica è il test del lattato
Nel video il nostro Coach Paolo Capriotti risponderà alle più frequenti domande sulla soglia anaerobica e condividerà il suo test del lattato
00:00 Test del Lattato
03:09 Domande Soglia Anaerobica
05:18 I miei risultati
#running #corsa #correre
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Your Personal Best è un Metodo di Allenamento, Preparazione Atletica e Coaching per sport di Endurance quali Running, Triathlon , Trail e OCR.
Siamo qui per supportarti con passione e competenza nel raggiungimento dei tuoi obiettivi sportivi, che essi siano di performance, salute, benessere, e per aiutarti a tirar fuori il meglio di te!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🔸 Per ricevere un programma di allenamento personalizzato 🔸 bit.ly/YTCoach1
🏃🏼‍♂️Analisi Tecnica di Corsa 🏃🏼‍♂️bit.ly/RunScreen
🔺 Segui Paolo Capriotti su Instagram🔺 bit.ly/IGKingP
🔹 Entra nella nostra Community Facebook 🔹bit.ly/trainingclub1
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Test del Lattato e Soglia Anaerobica Corsa
Song: Asketa & Natan Chaim - More [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/more
Watch: ncs.lnk.to/moreAT/youtube
Song: Inukshuk - The Long Road Home [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/TLRH
Watch: • Inukshuk - The Long Ro...

Спорт

Опубликовано:

21 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 32

@YourPersonalBest 7 месяцев назад

Ti è piaciuto questo video? Vedi anche il Test del Massimo Consumo di Ossigeno (VO2Max): ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-arEZqR1nq4E.html

@stefaniar.6938 7 месяцев назад

Grazie!

@antoniodimannobackyardultr1723 7 месяцев назад

Grande Paolo grazie

@YourPersonalBest 7 месяцев назад

Grazie Antonio 🙌

@luyi3086 7 месяцев назад

Bel contenuto.. bravo

@YourPersonalBest 7 месяцев назад

Grazie mille!

@piancamax 7 месяцев назад

Preciso ed esaustivo come sempre Paolo. Piacerebbe anche a me fare un test simile ma fondamentalmente credo che per un amatore non sia indispensabile, anche perché ritengo che il valore possa venire influenzato da troppi fattori dovuti a chi deve coniugare vita privata e lavorativa all'attività della corsa. Viceversa la prova sul campo, sui 5 o 10km, da ripetere magari ogni due o tre mesi per valutare la propria condizione e basare poi i propri allenamenti sulle tabelle del Vdot , quella si. Il test con il garmin non l'ho mai fatto anche se sarei curioso di provarlo, ma in ogni caso dopo un allenamento di ripetute se c'è una variazione della mia soglia l'orologio me lo indica chiedendomi se accettare o meno il nuovo valore. A tal proposito volevo domandarti una cosa....se un giorno sono particolarmente stanco o se faccio una corsetta in salita e l'orologio appunto mi trova una soglia con valore diverso, in positivo o negativo, conviene accettarla o no? di solito accetto solo con prove ripetute. Faccio male? Grazie!

@enricopiumatti7918 7 месяцев назад

Video super interessante..!😊Non hai parlato di Vo2max e confronto con stima orologio... Sarà un'altro video? 🙄

@YourPersonalBest 7 месяцев назад

Grazie Enrico, già fatto nel video dove feci il test del VO2Max in laboratorio, ti lascio il link: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-arEZqR1nq4E.html

@frabis7190 5 месяцев назад

Bellissimo video. Ho prenotato il test la settimana prossima. Costo 80 euro. Così mi regolo le soglie in base ai risultati del test nel mio orologio.

@YourPersonalBest 5 месяцев назад

ottimo!

@simonecerulli3713 7 месяцев назад

ottimo video come sempre! è un pò di tempo che cerco un centro che lo faccia, possibile che su Roma non si trovino?? 😥

@YourPersonalBest 7 месяцев назад

Grazie Simone, impossibile su Roma ci saranno decine di centri che offrono questo servizio, prova a cercare sul web mettendo test del lattato ;)

@idaarmanini209 3 месяца назад

Ciao io lo faccio vivo all'estero. Costa 159neuro. Sinceramente mi da sempre dei valori di come dovrei arrivare a competere inferiori a quello che poi faccio in gara. È sul tapis roulant. Io non rendo bene sul tappeto anche se lo ho a casa per l'inverno freddo e super nevoso ( min/km più lenti sul tappeto che in strada. ) Mi hanno misurato anche la velocità di riserva per capire se posso migliorare. Bello che c'è anche in italia e costa solo 80 euro.😊 Il posto dove vado a farlo è runner's high a helsinki.

@YourPersonalBest 3 месяца назад

In Italia dipende dove lo fai, comunque è un ottimo strumento x avere valori precisi su cui lavorare

@nivio5634 7 месяцев назад

Buongiorno Paolo,il video è super interessante e utile grazie. Dove si potrebbe fare questo test? Sono in Liguria però posso anche recarmi nel basso piemonte,ancora grazie.🤗

@YourPersonalBest 7 месяцев назад

Grazie mille! Il test si fa in dei centri specializzati, se cerchi sul web test del lattato nella tua zona sicuramente ci saranno diverse possibilità

@stefaniar.6938 7 месяцев назад

🔝🔝🔝

@omarmosca5064 7 месяцев назад

Video sempre interessanti complimenti piacerebbe anche a me fare un test così ci permette di avere dei parametri su cui lavorare

@YourPersonalBest 7 месяцев назад

Grazie Omar, assolutamente SI

@adrenalin472 7 месяцев назад

Ciao Paolo! Secondo te, un test da campo sui 3km corsi al massimo delle capacità, aggiungendo il 10% al passo ottenuto e facendo una media della FC, può essere un buon metodo per rilevare la soglia anaerobica? Grazie

@YourPersonalBest 7 месяцев назад

Ciao i 3km sono un'intensità più alta della SAN non solo come passo al km ma anche come FC: i 5km sono già più veritieri

@federicosangalli5812 7 месяцев назад

Paolo .. tra la tua san e ritmo sui 10mila quali differenze . e tra sae e ritmo maratona ??

@YourPersonalBest 7 месяцев назад

Nel mio caso sia la SAE che la SAN sono qualche battito più basso e qualche secondo più lento, però è molto soggettivo

@salvatorelucignano2743 7 месяцев назад

Alla grandissima coach... bel test. Ma quanto costa? 😘

@YourPersonalBest 7 месяцев назад

Grazie Salvatore! Costa all'incirca un centinaio di euro

@salvatorelucignano2743 7 месяцев назад

@@YourPersonalBest fattibile, anche se per una pippa come me non avrebbe molto senso. Tu vai fortissimo. Un grande abbraccio Paolo, speriamo di vederci presto in qualche gara. P.S. magari alla Tuscany crossing di aprile? 😘

@MrSalseromax 7 месяцев назад

Bel video interessante e ben spiegato .ho un Polar grit x pro e mi offre il running test dove ho trovato il livello del lattato con conseguente soglia anaerobica e la vo2max .dai risultati ottenuti ho ricavato i vari parametri degli allenamenti per la preparazione di una maratona.ad oggi ci sono significativi miglioramenti in termini di prestazioni.a breve rifarò il test per confrontarlo con quello iniziale.questi contenuti che offri sono i miei preferiti👏

@alessandrovietti8576 3 месяца назад

Vorrei solo puntualizzare che questo non è un vero MLSS ma un normale test incrementale. Il protocollo originale prevede più sessioni a varie intensità costanti mantenute per 30 minuti e si analizza l’andamento del lattato ogni 5 minuti.

@YourPersonalBest 3 месяца назад

Ciao Alessandro, quello che tu definisci vero MLSS, è stato definito anche a livello scientifico poco utilizzabile "This MLSS protocol is impractical for performance testing as it requires too many exercise bouts", per questo motivo a livello pratico si utilizza un test MLSS con step incrementali, dove vengono fatti 2 prelievi per valutare la variazione di lattato nella stessa velocità cosi da "stimare" più facilmente il punto di accumulo 👍

@alessandrovietti8576 3 месяца назад

@@YourPersonalBest sisi riconosco che non è molto pratico, volevo solo fare una considerazione. Sinceramente sono un po' scettico sull'efficacia di questo metodo (quello che hai presentato nel video), valutare il delta lattato a distanza di 3 minuti non mi convince molto, c'è troppa variabilità. Magari per qualcuno 3 minuti sono abbastanza per raggiungere uno steady state (direi atleti di alto livello) mentre per altri , soprattutto amatori, quasi sicuramente non è abbastanza. Nel tuo grafico le soglie sono chiare in base alla forma della curva, non tanto in base ai delta.Ad essere onesto, non ho mai sentito di questo metodo, se avessi uno studio in cui viene descritto mi farebbe piacere approfondirlo👍

@YourPersonalBest 3 месяца назад

@@alessandrovietti8576 si hai ragione si perde qualcosa in accuratezza, solitamente si usano blocchi da 3' o da 5' proprio in base alle caratteristiche del soggetto. Personalmente dei metodi pratici lo ritengo uno dei più affidabili