The cat stretch exercises by Thomas Hanna. 

Онлайн клуб Татьяны Сахарчук www.c.smts.by/

Такое удовольствие от упражнений, чувствую, что как будто тело начинает просыпаться, такое неповоротливое! Спасибо Вам, Татьяна!

спасибо большое !! здоровья и всего вам хорошего

Татьяна, вы прекрасны. Доброго здоровья Вам!

Благодарю, здоровья и счастья Вам!

Благодарю за эффективные упражнения! 🙏♥

Благодарю! Очень приятное ощущение тела.

Я выполняю этот комплекс около 10 дней утром и вечером. И вот что заметил: Я стал замечать как мои мышцы спины реагируют на стрессы. Они напрягаются и это напряжение может сохраняться до вечернего занятия. Теперь я вижу, как регулярно и интенсивно они работают в "экстремальном" режиме и я ранее особо этого не замечал, был "слепым" По отношению к себе. Польза комплекса очевидна, а эффект чудесен. Спасибо его основателю и Вам Татьяна

Спасибо. Отличный комплекс.

Таничка, супер. Благодарю.жаль, надо было раньше найти Ваш сайт.

💖❤💛💚💙💜Благодарю!!!💖❤💛💚💙💜

спасибо за упражнения и озвучка, с каждым разом все сложнее и сложнее делать упражнения

Спасибо, Татьяна. Ощущения новые, необычные, приятные. Даже немного ощутил себя кошкой😁. Правда из-за того, что движения новые немного не успевал за видео, мне требуется более медленная скорость для полного расслабления и осознования тела. Спасибо 🙏

Блвголврю❤🎉😊

Спасибо Таня за помощь людям! Скажите пжл 8 кошачьих потягиваний делать по утрам или утро- вечер или несколько раз в день,когда есть возможность? Спасибо, всех благ!!!

Вот спасибо Вам! А то по книжке ничего не понятно. Какие грамотеи её переводили,не понятно!

Доброе утро Татьяна. У меня искривление позвоночника в трёх плоскостей. Я около полугода занимаюсь по вашей методике 🌺 Очень нравиться. У меня такой вопрос. На выполнение всех восьми видеоуроков уходит много времени. Работающем человеку очень тяжело. Как часто и какие именно уроки нужны мне? Как мне это узнать. Если я выполняю все 8 видеоуроков, то я заканчиваю их к обеду

Благодарю, а то по книги немного непонятно было)))

Спасибо дорогая Татьяна! Не устаю эти слова повторять каждый день! Я закончила 6 уроков и сегодня сделала уже кошачьи потягивания! Продолжаю 7ой урок выполнять и параллельно делаю упражнения для шеи, плеч и лопаток. Одна проблема осталась: плечо левое у меня было всегда поднято еще со школы, и отсюда боли в шее и левой стороне головы (периодически левое ухо плохо слышит и в левом глазу возникает место в котором я не вижу), а вот 4 года назад сломала в щиколотке правую ногу и она не так хорошо сгибается, как правая. Не могу сесть полностью на корточки на левую ногу. Из-за этого во время ходьбы не правильные движения правым бедром и соответственно в противовес левое плечо еще больше поднимается. Можете мне подсказать как быстрее снять напряжение в щиколотке и вернуть ей подвижность? За ранее благодарю за ответ! Всего Вам самого наилучшего!

Супер. Делаю второй раз. А там где лыжник, в этом движении включается активно поясница. Это нормально? Благодарна ❤

Танечка, как-то вся приятно вытянулась прямо 😀 . Но в конце, где нужно сесть и правую ногу вправо, так все жёстко. Но у меня правая с переломом в бедре ...Как быть?

Здравствуйте, Татьяна! Я правильно поняла,эти потягивания можно делать каждый день? А потом проходить поочередно урок 1 из соматики?

Добрый день, Татьяна! У меня психосоматическое расстройство и вегето-сосудистая дистония с многими симптомами. Причины всего: переутомление, стрессы и конфликты. Можно ли с помощью Ваших упражнений восстановить прежнее состояние? С чего начать? Заранее благодарна!

Добрый день.Боли в крестце ничем не снимаются.Подскажите пожалуйста можно ли мне делать упражнения и какие?Я только нашла вас в ютубе.

Татьяна, когда болит вся правая сторона тела, суставы в сгибах - локоть колено. правая сторона чуствуется по другому от левой. Чем в первую очередь заняться, какими упражнениями? Благодарю!

Татьяна, здравствуйте. Подскажите, на 8 потягивании, в момент разблокировки глаз и шеи, кружиться голова. Что посоветуете? Также, если перестаёшь получать удовольствие на какое-то врем заменить чем-то, например Фельденкрайз "Осознавание через движение"? Заранее благодарю.

Татьяна, здравствуйте. Подскажите, при коксаартрозе 2 степени и проаперированном тазобедренном суставе, что посоветуете, кроме кошачьих потягиваний.? Может что-то из плейлиста для тазабедренных суставов и стоп? Заранее благодарю.

Здравствуйте,Татьяна.После упражненийКрокодил"и "Кошачьи потягивания" болит шея.В ней есть проблемы.Вопрос:могут ли скручивания шеи,представленные в этих упражнениях быть причиной болей .Если да,то будут ли эффективны занятия,если шею не поворачивать?

Здравствуйте, Татьяна! Перечитав все комментарии все равно не совсем понятно. Правильно ли выполнять так: в первый день - 1-й урок (из плейлиста посвященного этому комплексу), через 4-6 дней 1-й урок + 2-й урок, еще через 4-6 дней 1-й+2-й+3-й уроки и т.д до изучения комплекса "8 кошачих потягиваний" целиком. И уже после делать целый комплекс?

Здравствуйте Татьяна, последние месяцы появилась привычка всё время ходить напряженной, настолко вошло вошло что даже чтобы расслабиться приходиться напрягаться,( небез участия соматики), посоветуйте пожалуста с чего начать? Если не затруднит по ссылке, так хочеться распахнуться и расслабиться.

Здравствуйте.А с чего начать с кифосколиозом 1 степени?Спасибо!

Что дают такие занятия? Спасибо

Вдох животом или грудью?

Татьяна, добрый день. Мне 62 года. я проработала все соматические уроки с переменным успехом Перешла к 8 кошачьим подтягиваниям и начались проблемы. Как бы я не снижала амплитуду движений, после занятий дергаются мышцы спины ниже левой лопатки и появляется жжение возле позвоночника в районе левой лопатки, которые могут длиться не один день. Как быть в такой ситуации? Спасибо.

Очень быстро...гонится кто то что ли?))) Не комфортно делать с такой скоростью, да ещё и новичкам. Лично я не успеваю ни осознать,ни понять.

К сожалению, очень мало времени на рефлексы. Между упражнениями мало времени на то, чтобы действительно почувствовать свое тело - ни секунды паузы. Упражнения прекрасные, но "почувствуйте свои лопатки" и сразу переход - а почувствовать их и некогда.

Здравствуйте, Татьяна. Вы очень помогли мне в освоении соматических упражнений Томаса Ханны. Каждый день я мысленно благодарю Вас. Будьте счастливы и успешны.

Здорово, удивительно что упражнения приятные, нам непривычно что никто не требует напрягаться до боли и мучаться повторениями до изнеможения. Как жаль, что я вас так поздно нашла.

Танечка, спасибо за Ваш труд и желание помочь людям!!! Вы излучаете добро.

Спасибо!грамотное без лишних фраз Приятный голос!!!

Умничка, все понятно и не трудно даже. Боли уходят... СПАСИБО!

Сколько же я всего перепробовала, и качала спину и растягивала и плавала, но ни чего из перечисленного мне не дало такого потрясающего эффекта, как Ваши коротенькие видео!!!! Я от всей души благодарю Вас за Ваш труд!!! Спасибо

Спасибо,я счастлива что Вас нашла на ютубе.с утра с Вами сделала 2 урок 8 кошачих подтягиваний здорово спасибо Вам Вы спасаете людей

Благодарю вам за чудесные упражнения очень здорово!!!🙏🙏🙏👍👍👍

"Без труда не выловишь и рыбку из пруда"... 😀 Ан нет, то что приносит пользу - может быть не трудным, а приятным 💥💥💥 Это так здорово 🙏

Очень хороший итоговый комплекс . Польза и удовольствие . Благодарность Татьяне !

Спасибо большое! Очень полезно! Буду изучать....

Татьяна, Ваша речь гипнотизирует, засыпаю через 5 минут просмотра...Сколько разнообразных движнений можно и нужно делать, это кошмар!Запомнить нереально, а с гаджетом мученье-то одно не так, то другое....Недостаток информации- плохо, изобилие-тонешь в этом море

Разучил, делаю, хорошо помогает. Спасибо!

Благодарю вас, Татьяна за упражнения. Плавные движения и спокойный ваш голос действуют умиротворяюше. Всего самого хорошего вам, здоровья и процветания. 🌝🌟✨💖🌹🧚‍♂️🌍

Делаю за час до сна никуда не торопясь. Очень нравится ! Спасибо, Татьяна

Один из любимых моих комплексов: все тело тонизирует, шея, глаза, поясница, таз, плечи говорят : спасибо!!!!

Татьяна, я вас от души благодарю!!! Вы влюбили меня в соматику! Еще не до конца понимаю в чем магия, но прям хочется делать каждый день 😍 снова и снова! Благодарю за ваш труд!!!

Благодарю, Вас, Татьяна ! Оченьхорошие упражнения ! Удачи и Успехов !

Кошачьи потягивания просто чудесные. Делала их всё лето. Сейчас у меня жесткое обострение, и я систематизирую свои знания. Для меня удивительно, что так мало лайков и комментариев. Если бы было можно, я бы ставила лайк каждый день 😊

еще один раз я сделал, все болевые точки шеи болят, глаза болят, но эти упражнения показывают что есть проблемы в теле.

Татьяна, добрый день! Спасибо за ваш труд! Подскажите, пожалуйста, если мне больно и неприятно заниматься на коврике на полу (очень тянет в области поясницы и шеи, и начинает болеть голова), могу ли я делать упражнения в кровате или на тонком матрасе?

Спасибо Вам большое! Это то, что мне давно нужно было! Профессиональный спорт оставил сильный отпечаток на моём организме, не могла прийти к своим занятиям после такого стресса) сейчас чувствую, как тело благодарит меня) добра Вам❤️

это отличный комплекс, чувствую эффект моментально! огромная благодарность, Татьяна!

Вы волшебница! Несколько маленьких легких движений - и стихает головная боль , с которой я живу давно. Спасибо! Рада, что нашла Ваши видео!

Есть ли у этих упражнений противопоказания!? Вот ни один!блогер не говорит о противопоказаниях! Гипотетически....у человека позвоночные грыжи, компрессионные переломы, остеопороз и т.д.... и он стал делать эти упражнения.....окажется ли он после них на операционном столе?!? Кто будет нести ответственность? Тот кто делал или тот кто не предупредил?! Или те кто пишет диферамбы о чудоисцелении (диферамбы тоже вносят свою лепту....) при этом можно и не говорить правду о своих проблемах, а как проверишь!?

Спасибо большое, Татьяна, за Ваше желание помочь нам! У меня перекос таза после детской спортивной травмы. Со временем это привело к ассимметрии всего тела, а спустя десятилетия - и лица. Могу ли я одновременно с кошачьими потягиваниями выполнять свой обычный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц поясницы и живота (в частности, планку)? Или подождать с ними до восстановления мышечного баланса.

Татьяна, здравствуйте. Осваиваю уроки из соматики Т. Ханны. По Вашим рекомендациям каждый день повторяю часть из данного урока. Быстрый тем не всегда позволяет отследить ощущения в теле. Лёжа на животе при подъёме ноги, головы руки, напрягается одна ягодица, другая расслабленна. Как правильно, напрягать обе ягодицы и все мышцы спины? Осваивая следующие уроки из соматики, стоит ли через 4 дня повторять первый, так как он не совсем усвоин? Заранее благодарю.

Благодарю, благодарю, благодарю Татьяна! Пусть в Ваш клуб приходит больше целеустремлённых людей в обретении здоровья!

Татьяна , я благодарна вам за ваши труды. Благодарна вашим видеоурокам я стала себя лучше чувствовать. Но это было до беременности, а сейчас в первом триместре, меня стал мучать остеохондроз шейного грудного и поясничного отделов позвоночника. Хотелось бы увидеть на вашем канале упражнения для беременных. Видеоуроков много, но доверяю только вам. Тем боле в таком положении не всякие упражнения полезны) Спасибо за внимание!)

Добрый день. Большая благодарность за Ваши уроки. Хотел уточнить - количество повторов и последовательность данных потягиваний должно строго соответствовать видео. Те делать столько же или можно останавливаться на каком-то "любимом", что-то делать больше-меньше, а что-то пропускать?

Как вам идут длинные волосы собранные сзади

Ок Танечка, вы- путеводная звезда!

Скажите ,пожалуйста,я могу делать эти упражнения при сколиозе 4 степени,мне 50 лет , сколиозS образный,есть протрузии.

Таня, спасибо Вам большое. Вы в стриме упомянули швы, не могли бы Вы сделать отдельное видео, как их прорабатывать 🙏 когда делаю сканирование тела, у меня всегда левая часть тела и особенно нога развернуты наружу, а правая повернута вовнутрь, как бы стянута, может быть это от шва от аппендицита?

Татьяна, здравствуйте! Правильно ли я поняла, что это занятие надо повторять ежедневно, а раз в неделю делать по очереди уроки с 1 по 8 из плейлиста? то есть получается в какой-то из дней недели мы будем делать одновременно 2 урока (кошачьи подтягивания + текущий урок 1, например) а все остальные дни - только кошачьи подтягивания? или же мы сначала делаем все уроки с первого по восьмое, с разницей минимум в 4 дня, а затем уже ежедневно кошачьи подтягивания? распутайте, пожалуйста, как лучше))

БЛАГО ДАРЮ. 🙋💖💚💗😃💝💙💖😍🌹🏵️🌹

Танечка, огромная Вам благодарность!

Татьяна, будьте добры ,скажите можно ли делать последнее упражнение из 8 кошачьих потягиваний после эндопротезирования т/ бедренных суставов?

Благодарю! Татьяна Вы прекрасно всё объясняете!

Огромное спасибо!

Спасибо Татьяна, хорошие упражнения. Постараюсь включить в свой комплекс. 👍

Татьяна, спасибо большое! По книге большинство упражнений совсем непонятно как делать, а с вашей помощью кошачьи потягивания можно делать дома) Скажите, пожалуйста, в упражнении лежа на боку при сомкнутых коленях и поднятии стопы вверх появляется щелчок под коленом с внешней стороны, при пальпации ощущается болезненность в головке малоберцовой кости (с внешней стороны). При этом если сделать 10 повторений, то после упражнения появляется боль под коленом, но уже с внутренней стороны. С чем это может быть связано? Какие упражнения могут исправить положение?

Лучше поздно, чем никогда! Удачи!!!

Татьяна, очень нужен ваш совет: после эндопротезирования тазобедренных суставов можно ли делать восьмое кошачье потягивание?

Татьяна, спасибо. Искала в интернете про донный симфиз. Не совсем поняла, что это. Правильно ли поняла, что прижать лобок к полу? Спасибо.

Татьяна, во-первых , огромное спасибо за то, что вы делаете. Вопрос по потягиванию тазобедренными суставами. Как только начинаю поворачивать стопу наружу, сразу судорога во всей ноге от бедра до стопы. То же самое и с другой ногой.

Танюша, 8 кошачьих потягиваний желательно выполнять постоянно? Спасибо, всех благ!

У меня синдром СПОТ. Я попробую делать соматические упражнения и отслежу эффект Спасибо что аж 8 лет назад вы поделились знаниями

Татьяна,объясните пожалуйста.На 12мин44 при выталкивании ног надо ли стараться прижимать поясницу к полу?заранее спасибо.

Здорово! Благодарю за упражнения.

Татьяна здравствуйте. Подскажите пожалуйста в каких ситуациях соматики будет мало эффективна? Когда не стоит использовать этот метод?

Надо было кофточку отличную по цвету от коврика...скольжение тазом ничего не понять.

Татьяна мне 38 лет . У меня грижа поясничная 9мм уже 8 лет . Лечился везде и у всех пока не закончились деньги. На ноги поставил китаец с иглоукалыванием. Прошло несколько лет опять повторилось . Сейчас иду в центр бубновского , с каждым днём все хуже и хуже. На первое занятие сам ездил за рулём двигался нормально . Сейчас друзья везут помогают двигаться . Что делать ?

Это чудо какое-то! Спасибо Вам за помощь в приобщении к этому чуду.

И для Вас , бодрое утро Татьяна ! В нашей стремительно бегущей , как лань , Жизни , очень важно ( если проснулся ) быть подготовленным к любым событиям . Благодарю Вас , Татьяна за ваш опыт , за доступную инструкцию и за ваше время , которое ВЫ Дарите Людям во Благо ! БЛАГОДАРЮ !

Комплекс хороший,но как гонки по вертикали. Чуть бы медленнее, а то не успеваешь и сосредоточиться на движении .

Татьяна, если будет возможность, посоветуйте мне как восстанавливаться после двустороннего эндопротезирования тазобедренных суставов. Это было 2 года назад.

А можно делать эти движения при коксартрозе?

Здравствуйте, Татьяна! А можно этот комплекс делать перед сном? Спасибо

Благодарю за ваш труд.Мне очень важно ваш ответ.Можно мне заниматься вашими упражнениями.После операции межпозвонковой грыжи прошел 9 месяцев.Жду ответа с нетерпением.Если возможно какие упр вы рекомендуете мне.Заранее благодарю 😍😍

Какаие волшебные потягивания . это самая лучшая гимнастика какую я нашла ... Чудо! Удивительные ощущения и настроение улучшилось и мозг стал активнее, мозг реально проснулся:) Благодарю Вас. Татьяна! Ещё я пошла к вам на марафон стопы :) реалано пальчики и стопы становятся лёгкими !

Здравствуйте, Татьяна. Правильно ли я поняла: Начинать надо с Урок 1: рефлекс зеленого света. Исправленный. Пройти все уроки по порядку и потом приступать к комплексу Соматика Томаса Ханны. 8 кошачьих потягиваний. Делать по одному уроку в день. Следующий начинать не раньше чем через 4 дня. Не допускать усилий и боли. Выполнять медленно, осознавая где какая мышца работает. Не стараться повторить как на видео. Слушать свое тело и делать в комфортном режиме. Важно: без боли, без усилий, медленно. Прежде, чем начать я посмотрела ваши видео. Но начала сразу с комплекса 8 потягиваний. Потом посмотрела это видео и поняла, что не в том порядке пошла. Спасибо за Ваш канал. Очень помогает разбираться в работе тела.

Благодарю за Ваш труд! Некоторое время назад заметила , что при выполнении обычных упражнений лёжа на спине , голова соприкасается с полом не симметрично ( даже испугалась- что это может быть ) . Но случайно попала на Ваш канал и после данных упражнений всё исправилось. Получается, что вся левая сторона моего тела очень зажата! Ещё раз огромное спасибо !!!

Низкий вам поклон, за ваш труд!