The exercises to relieve stiff neck for 3 seconds 

藤沢辻堂で唯一の「慢性肩こり」専門整体院 和-KAZU- kazu-katakori.com

2:40～ 体操実演

2:40 とりあえず、今ある症状をすぐ解消するストレッチ。 4:55 根本的に解消するためのストレッチ。

私はこのストレッチを毎日、3ヶ月程やりました。20年来の超頑固な肩こり持ちでしたが、いつの間にか肩こりとさよならしていました。頻繁に頭痛もありましたがそれもなくなり、頭痛薬を今は買っていません。何をやってもどこに行っても直らなく、辛い時もありましたが、今はとても快適です。ありがとうございました！！！

首凝りと肩こりで首が回らず、頭痛が酷く、最近は目眩も出ていて辛かったので試したら楽になりました！ すごい感動です✨

2:40～、4:55～。 自分用メモ。 3秒試してみて違いが本当にあったので、これが恒常的に続くように頑張りたい…

体操導入は2:25 体操は2:35 から　 （首のつっぱりを確認してからのほうが効果が実感できるので導入からをおすすめします）　　 補足体操は4:50 ～　 大変気持ちよく、ぜひ日課として続けたいと思いました

先生の手、腕、肘の曲がり方を見ても いかに自分の関節が固くなっているかわかる。 やった後はすっきり楽になる。 素晴らしいけど、この専門知識を 無料で公開するなんて申し訳ない気持ちがｗ。 本当にありがとうございます。

気分が悪くなるくらいコチコチだった肩が、一回やっただけですごく楽になりました。涙出そう。ありがとうございます。毎日何回か続けてやってみます。

２年前から首こりに悩まされてました。後頭部から背中がつらくて、鍼灸にも通っていました。施術後は多少解消された感じがしましたが、すぐまたつらい状態になり、寝るのも首がしんどい日々が続いていました。３秒で治るとかないわと思いつつもやってみましたら、久しぶりの息のしやすさと背中に張り付いていた重たい感じがすっと抜けました。壁に手をつけただけでもめちゃくちゃ痛かったので体を回すのは、無理でしたが、一回で変化を感じられたのでちょっとずつやっていきたいです。首はさわらなくていいのですね。もんだりたたいたりしてよけいに首の組織を傷めてしまってます。前腕が伸びるのを感じる以外に腕の裏側も痛いです。これは正しくできてないからでしょうかね。

自分用 2:40 すぐに解消 4:55持続的に解消

首が痛くて、このところ生活に、支障きたしていたんですが、楽になりました。すごいです。

これやりだしてから慢性的な頭痛がなくなりました！ほんと感謝です！

sakoda先生へ。 こんにちわ😃 このストレッチのお陰で「肩こり」「偏頭痛」が改善しました。 「この３０年も悩んだ」両肩に重い石が乗っていると思うくらい辛かったのですが、体操のお陰です～っと軽くなりました😄 本当にありがとう♥️

仰せの通り、私、実践し おかげさまで少し軽くなりました。 が、 ５年半以上も、悩まされ続けている 首、肩、脊髄のコチコチ・張り 脳の圧迫・締め付け感に伴う、全身のダルさ 自律神経の乱れ 大きく深く広がる不安 非常に頑固で、、、 今後も、続けさせていただきます。

RU-vidって有難いな

これで解消されなかった方へ、自分は歯ぎしりから首や肩への痛みがきてるのが分かりました。寝てる間に（おそらく日頃のストレスなどを無意識に発散する為に）歯ぎしりと同時に首・肩の筋肉をかなり硬らさせていることに気づいたので、歯医者でマウスガードを作ってもらい、それ依頼ほとんど首の痛みを感じなくなりました。ストレッチも大事だと思いますが、原因を予防することの方が解決に繋がると思ったのでシェアさせて頂きました。（独身の方で実際に歯ぎしりしてるかどうか知るには録音アプリを使うとすぐに分かります）

辛かった首凝りが数秒で驚くほど軽減されました。この動画のお陰で試験勉強が更に捗りそうです。本当にありがとうございます😊

お正月にこちらの動画と出会えて楽になったので、良い年になるような気がします！ありがとうございます。

何年も肩こりと首こりが酷く、鍼灸、整体、マッサージ、タイ古式…様々なものを試してきました。 先日も首を左に傾けることが出来ず鍼治療へ行きました。 しかし改善されず、ストレッチ動画を探していてこちらの動画にたどり着きました。 こんなに簡単には、こんなに効果的に改善されるとは驚きです。 毎日続けたいと思います。 もっと早くこの動画と出会えてたら良かったと思います。

2年前も今も変わらないですね わかりやすい説明と声が何回聞いても音楽みたいに聞いていられる 凄く信頼できる

本当っに凄い！！！ こんなに効果が実感できるストレッチ、初めてです！！ありがとうございます🙏

ホントに凄い！ 肩こりのせいで頭痛が酷かったんですが楽になりました。 ありがとうございます。感謝感謝感謝

本当に痛みがすぐなくなりました！ ありがとうございます

3:00 5:08 5:54 この人神です。肩凝りが軽くなりました。ありがとうございます

プロレスラーです。先日のケージマッチで損傷した頚椎が完全回復しました ってレベル。 あるいは他の鍼灸院を廃業に追い込むレベル。こんなものをタダで見てしまってよいのだろうか。ほんとうに助かった。感謝。

整体、整形外科、マッサージ屋、何軒も回っても治らなかったのですが、本当に先生の動画は効き目がありました！本当にありがとうございます！！ こんな先生が身近にいたらなぁ。動画だけで恩恵を受けるのが申し訳ないくらい。

素人なので、説明してる理屈は分からないものの寝る前にやってみたところ朝起きたらビックリ。空飛べました。ありがとうございます。

俺「どうせ、ちょっと気持ちいい程度やろ。」 〜体操後〜 俺「マジか・・・。すげぇ・・・。」

一回目、10秒後に効果実感しましたよ。コインパーキングの精算、車中から痛くて手が届かない、CT撮影で手が伸びない等痛さ不便さで困っておりましたのが見事に改善致しました。一年以上苦しんでいたのが嘘のようです。ありがとうございました。

理論と説明分かりやすくて、効果も速かった。なるほど♪って感じです。

どうせ効かないだろw と思って見てたらヤバイくらい効いた

3ヶ月前に転倒してから首や肩の調子が悪くて痛いです。この動画を見ながらストレッチしたら、ずいぶん楽になりました。ありがとうございます😊

首と肩がすごく痛くて、痛み止めを飲んでも全然治らなくて、病院も今日は休みでどうしようもなくて、今この動画を見つけて藁にもすがる気持ちでやってみたら、首と肩と背中がポカポカ熱くなって、痛みもかなり取れて楽になりビックリしました😭 やり続けたいと思います🥺✨ ありがとうございます✨

土日、首こりからくる頭痛で休日を無駄にしてしまいました😖寝てもすっきりしない。ズキズキしてなんにも手につきませんでしたが、この動画を実践して復活しました✨毎日実践しようと思います！ありがとうございます✨

昨日初めてのコメントにハートマーク有り難う御座います。 今日のこの動画もとてもわかりやすくて嬉しい😃です。 頑張ってやってみます。

肩凝りのせいで頭痛かったのですが、楽になった気がします！ ありがとうございます。

一週間ほど前から首がこり、痛くて苦しい状態が続いていました。そんな時にこのストレッチを試してみたら即効で首こりが解消されました。驚くほど首周りが軽いです。神動画に感謝です😆

まだ21歳なのに務めてる肩凝りが酷すぎて務めてる病院の医師に40歳の肩だねぇ。。と言われてしまいどうしようもなかったのにほんとに3秒で肩こり亡くなりました！！！ありがとうございます！！！

お会いできて嬉しいです。カズヤサコダ！中国から来た高校生です。首の痛みはここで解決されました。あなたの方法はとても役に立ちます。ありがとうございます。（以上は機械翻訳です。ご了承ください。）

二年以上前から首や肩の痛みがあり、今まで我流でストレッチもどきをしてみたものの中々改善しなかったのが、先生の動画を真似てみたところ、かなり楽になりました。ありがとうございます。

えっ！なに！怖い！！！ 朝から肩凝り頭痛で吐き気してたのに、怖いくらい良くなりました！！ 頭痛薬飲みすぎて効かなくなってたので、感謝です！！！

確かに首がすごく楽になる。 数カ月に一度くらい、 絶望的に首がこる。 頭痛がする。 吐き気を催す。 仕事に支障をきたしたり 休日を無駄にする。 もしかしたら、 この体操で救われるかもしれない。 首が凝るのが楽しみだ。

首の筋の痛みがこの動画で解消されました、本当に助かりました、ありがとうございました。

凄い　ストレッチですね。 良くなりました、ありがとうございます。 寝違えて痛いと思っていましたが　動画をみて直ぐストレッチをしまた。 こんなに直ぐに良くなるとは、驚きました。ありがとうございました。

今回も有り難う御座いました。良くなりました。繰り返し見て練習します。何時も感謝です。

私、肩こりが酷くて頭痛とかも凄かったんですけど、このストレッチしたら頭痛も無くなりました!!ありがとうございます‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬💕✨

すごい、楽になった！ いろんな人に先生のこと知ってもらいたいですね。

これ見るの2回目で 1回目本当に痛み消えて また痛くなったので もう一度見てまた試してみたところ やっぱり楽になります！ 有り難くこれから使わせていただきます！

最高です！！！ なかなかこのご時世で整体いけてなかったですが、本当に助かりました！！！よく眠れました

すごく楽になりました、ありがとうございます。最近はパソコン作業が多く頭も痛く、目も悪くなってきたので改善方法がわかりすごく助かりました。

肩凝り首凝りが凄すぎてガッチガチでヤバイ今日寝れないかもと思って辿り着いた。腕がビリビリしてとてもじゃないけど10秒出来なかった。でもスッと軽くなった。ありがとうございます。何分もかかるものじゃないし毎日やろう

肩甲骨を寄せて手のひらを上にし、首を左右にするだけで消えてビックリ笑っ 教えていただき、ありがとうございました、ボール盤穴開け作業で肩コリが凄くて悩んでたんで、今日からストレッチで常に向上していきます。

車ぶつけられてから首も腰もヘルニアになってしまい、この時期に調子が悪く、今朝も頭痛に悩まされていたのに、最初のストレッチで既に頭痛がとれて、正直めちゃくちゃ驚いています😱

首肩こりによる頭痛で2日間寝込んでしんどかったのですが、親にこの動画を教えてもらい実践したところ、驚くほど楽になりました！

簡単、時短で、効果大！観て良かった。ありがとうございます。

パニック障害持ちで、からだの凝りからパニック発作が出がちでした。でもやってみたらかなり軽くなりました🥺🙏嬉しい。毎日やってみます。ありがとうございます:)

100回くらいgoodボタンを押したい！ありがとうございます！

さっき肩こりが酷くて吐き気がしていたんですが、そんな時にこれを見て実践しました！吐き気が引くどころか、気分爽快になりました笑

3日程前から首が痛過ぎて困っていました。 本当に3秒で痛みが消えるのか半信半疑でしたが、動画を見終わる頃には痛みがウソのように消えていました！ 感謝の気持ちでいっぱいです！ありがとうございました😊 早速チャンネル登録し、他の動画も拝見しています。 これからもよろしくお願いします。

寝違え中に介護の実践研修をして、首を痛めて困っていたんですが、 こちらの動画の方法を試したところかなり楽になりました！ 続けてみようと思います！ありがとうございます！

今やってみました！ 気持ちいい〜！！ 凝りに効く感じを実感しました！ 教えてくださってありがとうございます😊

すごい効きました本当に感動。。。！ありがとうございます🙇‍♀️🙇‍♀️

ほんと自律神経更年期で呼吸締め感や動悸と首背中肩こりで悩みやってみたら不思議と楽で上半身大分楽になります,中々前のめり治らず苦しんでたのでたすかります。

こちらこそ 毎回毎回有り難うございます 本当に助かります😆

毎日朝と夕方することにより、肩ってこんなに柔らかい？と不思議なくらい軽くなりました。 分かりやすく簡単なストレッチなのでありがたいです。すぐchannel登録しました。 これからもいろいろ楽しみにしています。

初見です。 これは即効性半端ないですね！ 素晴らしい動画に出会えました。 チャンネル登録させて頂きます。 これからもよろしくお願いします。

凄い‥一瞬で頭の重み締め付けられてる感じがなくなった‥凄い😭🙏🏼出会えて良かったです有り難うございます

本当にスッキリしました！手のひらを上に向けるって日常生活でしないですもんね、これ凄すぎます

昨日そり腰を治すストレッチ出来なくて書き込みしましたら早速やり易い方法を教えて頂きありがとうございます😊枕利用で簡単に出来ました。先日初めて動画拝見して早速10秒押すだけ❗️を発注昨日届きました。

一週間近く悩まされてましたが、またまた助けていただきました～ ありがとうございます

めっちゃ効きました泣 勉強するとき首が痛すぎて集中できなかったので助かりました！

今、両側セットずつやっただけで、猫背と首が前に出てるのが治り、首も痛くなくなりました！ 毎日続けて、本当の姿勢をこの姿勢にしていきます！！！ ありがとう！！！

話し方がすごく上手いですね。とても聞き取りやすく内容もすぐに入ってきました。

早くどうすれば良いか教えてくれよ！と思ってまずストレッチのところまで飛び、実践して効果に驚いて説明が聞きたくなり最初に戻してお話を聞きました 背中が軽くなりますね！

凄いですね!!本当にすぐ楽になりました😀😁😀 その後のストレッチでさらに楽になりました!😍😍 とても簡単なので凝ったらやりたいと思います。😁😁😁

すっごい肩こりが楽になりました!本当にありがとうございます😂😂😂

先生のおかげで 痛みが最大限小さくなりました！！

すごい、、、 5年くらい悩んでたのが3秒で治った… すごすぎました！

まだ20代なのに 肩こり首こりが酷くて寝れなかったところ、この動画を見つけました。結果、すごく楽になりました！よく眠れそうです〜！ありがとうございます😊

最高なビデオありがとうございます！！！チャンネルを見つけて良かったです！！！

首が寝違えた状態が三ヵ月以上も続いていて整体とか行っても治りませんでしたが、この動画を見て本当数秒で治りました。 ありがとうございます。

10年のRU-vid人生で最も有益な動画だわ 高評価10万1回押した

数十年首が引きつった感じだったのですが 楽になりました 本当にありがとうございます

速攻で楽になりました！

びっくりしました！！本当に3秒で効いた！！ 永年首凝りと肩凝りが酷く、最近はそれが頭痛までひき起こし、 悩んだ挙句、昨年15万円前後の磁気ネックレスも買ったけど、結局効かず～～。 「3秒で消えるわけない」と半信半疑だったのに、効果は本物だった！ あんなにしつこかった私の肩凝りと首凝り、どこいった～～～！？ ネットには誇大広告が溢れていますが、UP主様は、まさに神！！

すごいwwww 自粛で通ってた整体いけなくて瀕死状態だったのが生き返った

長年の首筋から肩からどこもかしこも岩か‼️って程の者です。 仕組みの理屈はわかった感じしました。 壁に手のひら…びっくりする程痛いですね💦やっていってみます。

やってみたら首、肩が軽くなり頭がスッキリ！！！ 先生すごい！！！

整形外科に通って治らなかった首と肩の痛みが一回で取れました 控えめに神です 感謝しかないです！

半信半疑でやってみたらビックリ！ 効果がすぐ実感できて、シンプルかつ気持ちよく、これなら継続できる。 他の動画も拝見致しましたが、その節々から整体の悩みを抜本的に解決する熱意が伝わってきます。これは本物の治療家だと確信しました。本当にありがとうございます！

どうせこんなの効かないやろって思ったけど、肩こり死ぬほどやばくて寝れそうにも無かったから騙されたと思ってやったらまじで肩が楽になったほんとにすごい、、、続けます！

朝から何だか体調悪く、肩こり首こりもあったのですぐ試したら…かなりスッキリ‼️ありがとうございます！

これマジですごい。みんなに知ってほしいわ。

首と肩が凝って朝まで眠れなかったけどユーチューブでこの動画を見て、凝りがとれて気持ちが楽になりました。

迫田先生、私は先生の動画に信頼をおいている者です。 中国人の友人が、ほぼ自宅に居て運動が出来ないので体が怠いと言っていますので、こちらと腰痛用のストレッチを共有させていただきました。 もし、他にもオススメの動画があれば教えて頂きたいです。 お忙しいところ申し訳ありませんが宜しくお願い致します。

こういうの散々裏切られたからなぁ… 本当に治るんか〜い！！（驚き！！

先生ありがとうございます😊 実践したら、かなり肩凝り頭痛が解消されました、試験勉強でテキスト見るのに下ばかりみて、かなり肩凝り首頭痛がひどいのが楽になりました‼️

肩こりからパニック障害になり、日々、悩まされていました。試してみたら、あら、不思議。いままで何だったの！？というくらい肩が楽になりました。本当にありがとうございます！！！涙。

本当に肩こりがあっという間に消えました。 肩が疲れた時にこのストレッチをするとすぐ楽になります。 感動しました。ありがとうございます！