버금이들 안녕🧡 이번주는 본격 앞벅지 파헤치기를 해볼 거예용! 진단부터 솔루션까지>_< 저도 과거 한 앞벅지 하던 인물이라 그 고충을 잘 압니다. 아주 오래전이지만 앞벅지를 도려내고 싶다는 생각을 하던 시절도 있었어요ㅠ 결국 근육을 이해하고 평소 자세를 인지하고, 운동할 때 근육을 쓰는 패턴이나 운동 스타일을 어떻게 가져갈 것인가에 해답이 있더라구요. 힙으뜸 채널 내에 있는 모든 운동컨텐츠들은 대부분 필라테스기초에 입각해서 루틴화하고 큐잉을 얹었어요. 그래서 오늘의 교훈은??? "포기하지 말고 한번 봤던 운동도 다시 보자!!!!" "운동할 때마다 새롭게, 할 때마다 내 몸에 집중되는 느낌을 찾자!!!!" 입니당. 히힣❤
저도 pt도 받아봤는데 back knee 와 앞벅지때문에 정말 고민이 많았는데 이 영상 보면서 더 꾸준히 운동 해보고 싶구여ㅠㅠ 정말 언니 옆에서 직접 수업받고 싶네요... 앞벅지 너무 스트레스여서 지방흡입을 해야하나 생각할 정도에요ㅠㅠ 이런영상 너무 감사합니다아...!! 저같이 심각한 분들 초대해서 수업 진행해주시면 어무 좋을것 같아요ㅠㅠ
골반 높이가 달라서 다리길이도, 발 크기도 달랐었는데 자세를 최대한 신경쓰고 으뜸언니 스트레칭, 운동을 따라하다 보니까 많이 좋아졌어요!! 골반 경사나 백니같은 정보는 이 영상을 보지 않았다면 몰랐을텐데 덕분에 제 자세를 다시 볼 수 있었네용! 매일 언니 목소리 들으면서 운동하고 있는데 그렇게 싫던 운동이 즐거워졌어요~!! 댓글을 자주 달진 않았지만 영상은 항상 잘 보고 있어요 너무 고마워요~
와... 언니의 운동영상들을 따라가면서 항상 믿고 있었지만ㅠ̑̈ 다시 한번 믿고 따라가게 되는 영상이네요...👍👍👍 저도 선천적으로 근육이 많은 편이라서 앞벅지가 매우 튼실한데, 카페 알바를 오래 하면서 매번 앞쪽으로 몸을 기울여 설거지하고 포스를 봐왔었거든요.. 외에 계단 오를 때 같은 일상에서도 앞벅지를 많이 써왔구요..ㅎㅅㅎ 이미 되돌릴 수 없다는 생각만하고 건강에 좋지 않을거라는 생각은 하지도 못했어요ㅠ̑̈ 매번 외적인 불만이었는데 몸을 생각해서라도 언니말 꼭꼭 잘 듣고 일상에서부터 고쳐나가야겠어요..!! 어쩐지 언니 영상 본 후로는 계단 오를때도 엉덩이 근육을 쓰고 있어요! 자연스럽게 뜸며들고 있었다...☺️히히 진짜 언니 영상보면 항상 이마를 탁 치고 갑니다... 사랑이에요😍💕
브릿지 할 때부터 무릎이 아프더니 스쿼트 런지에서도 무릎이 아프고 관절 찝히는 소리 나더라구여 으뜸님 무릎스트레칭 영상의 마사지부분 장요근스트레칭을 거의 맨날해도 가끔씩이나 앞에 말한 운동들이 가능했는데 백니여서 그랬다니ㅠㅠ 다음영상을 따라하면 도움이 될까요? 그리고 다운독 할 때 허리가 말리거나 다리 뻗고 허리 못 세우는 것도 뭐땜에 그러는 걸까요? 햄스트링스트레칭 해줘서 다운독 할 때 이제바닥에 발이 닿고 무릎을 필 수 있는데 아직도 고관절이 말려요ㅠㅠ
으뜸님 인별만 맨날 눈팅하다가 어제 이영상 보고 앞벅지 운동이랑 장요근하고 잤는데 그동안했던 운동하고는 뭔가 느낌이 달랐어요 😮 요즘 다리에 부종도 많이 느껴지고 특히 저릿저릿한 느낌이 전보다 많이 심해져서ㅠㅠ 으뜸님 영상으로 진짜 내 몸을 좀 알고 천천히 체형교정부터 해야겠다 싶더라고요ㅠㅠ 근데... 뭐부터 해야할지 모르겠는것😂😂
골반이 많이 틀어지고 몸도 뻣뻣하고 평소에 자세도 안 좋은데 운동도 한 번 안 했었거든요 ㅜㅜ 그래서 스트레칭부터 시작하고 조금씩 조금씩 따라할 수 있는 것들로 운동을 시작했어요 스쿼트 처음 할 때는 막 전혀 엉덩이에 힘도 안 들어가고 허리만 휘고 뒤로 넘어가려 그러고 그랬는데 점점 자세를 잡아가다 보니까 무릎이나 허리가 아프지 않고 정말 엉덩이에도 힘이 딱 들어오더라고요 자세를 잡는 게 정말 중요한 것 같습니다 ㅜㅅㅜ 근데 기본적으로 제가 마르기도 말랐는데 근육이 너무 없어서 팔 힘도 없고 복부 힘도 없어서... 전체적으로 다 키워야 될 것 같더라고요 ㅜㅜ 열심히 해야겠어요
혹시 앞벅지 발달로 인해 무릎통증도 연관이있나요? 최근에 슬리퍼를 자주신고다닌후로 무릎이 아파요ㅠㅠ 근데 전방경사가 있는것 같고 앞벅지가 발달된 편인데 슬리퍼로 인해 무리가 간것같아요.. 무릎이 무슨 원인인지를 모르겠어요ㅠㅠ 무릎 앞쪽 윗부분, 무릎 마주보는 부분쪽이 아픈것 같아요
아이들 그리고 제가 하는일 때문에 제가 할수 있는 운동은 겨우 30분 투자해서 아파트 계단 15층*3번 하는거였습니다 유전적 고질이였던 무릎, 아이낳고 안좋아진 체력, 수면장애까지오는 심폐부분까지 세마리 토끼 다 잡았지만 유독 튀어나와있는 앞벅지와 아랫뱃살은 그대로 이였습니다 오늘 덕분에 이유와 문제라는점을 깨닫게 되었구요 유독약한 힙에 개선을 시켜야 겠다는 생각도 많이 하게 되었습니다 하체가 약한편이라서 키워야 겠다는 생각만 있었지 밸런스 불균형으로 문제가 있을거란 생각은 하지 못했네요 감사합니다 으뜸님~~^^
6:08 와 이거 진짜 나다,, 어릴땐 날씬해서 허리 마르고 엉덩이가 튀어나와서 이쁘다고 생각했는데 나이드니 아랫배, 허벅지 살찌면서 내가 골반 전방경사라는걸 첨 알게되었고ㅠㅠㅠ 평생 그렇게 살아서 자세 고치는것도 넘힘들고 몸 쉐입이 아주 엉망이 되버림 ㅠㅠ 지금이라도 으뜸님 영상 하나씩 보고 제발 조금이라도 효과볼수있길 ㅠㅠ
언니 말씀 듣고 거울로 바로 확인해보니 골반이 전반경사가 조금 되잇네요ㅠㅠ 그리고 짝다리 습관이 제가 너무 심햇는데 그게 이렇게 돌아오네요ㅠㅠ 그래서 요새 열심히 나란히 서려고 노력해요! 그런데 언니 백니를 좀 더 정확하게 진단 할 수 잇는 방법이 있을까요? 정확하게 보고 운동하고 싶어요! 요새 자꾸 무릎이 아파 런닝도 못 뛰고 걱정이래저래 많네요ㅠㅠ
앞벅지가 너무 두꺼워져서 으뜸쌤 영상을 비롯해서 여러 영상들을 보고 앞벅지,옆,뒤, 등 매일 폼롤러로 풀어주었고 장요근 스트레칭도 꾸준히 해주었는데요 ... 오히려 앞벅지가 땐땐해져있어 폼롤러를 밀때마다 아프고 장요근도 스트레칭할때마다 질긴 소고기를 먹는것 처럼 스트레칭이 잘 안되요. 무엇이 잘 못 되었는지..항상 앞벅지는 긴장되어있는지 어떻게 해야 잘 풀어줄수 있는지 계속 앞벅지랑, 장요근을 늘려줘야는지 도무지 모르겠습니다 ㅜ너무 답답해요...ㅠㅠ
여러 영상을 본 것과 매일 앞벅지 타겟 폼롤러, 그리고 장요근 스트레칭이 오히려 독이 된 거 같아요. 제가 가이드해드린 방법대로 기초필라테스편, 아랫배기초편(필라테스 영상입니다), 브릿지의 정석, 스쿼트의 정석, 플랭크의 정석 등등.. 모든 기초 영상을 차근차근 배워보셨으면 합니다~!
