Tire esses exercícios do seu treino 

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Cara tem nem intro. Direto e reto. Continue assim Leandro, sendo o melhor!

"Pra quem não tem nada, metade é o dobro" -Twin, Leandro

Direto ao ponto sem enrolacao sem mimimi valeu mano muito bom.

Como sempre sem enrolação, direto e bem didático de fácil entendimento parabéns!

"Nao estou apresentando uma tese de doutorado" logo em seguida fala de maneira didatica. Isso sim é um professor!!! Um dia serei seu aluno.

Você é o melhor Leandro Twin! Temos muitos canais com dicas excelentes no Brasil mas, sem dúvidas, ninguém explica como você. Deus continue te abençoando cada dia mais.

Twin você é foda cara, uma firmeza, uma elegância, objetivo e muito claro nas orientações. parabéns mestre tamo junto 💪🏽

A simplicidade que funciona. A melhor complementação pra quem está buscando progredir como profissional .

O melhor dos melhores! Obrigado por tanto conteúdo foda, por tanto conhecimento

Seus vídeos são fundamentais! Obrigada pela dedicação em nos ajudar, Leandro!

Seu novo seguidor 44 anos idade Duque de Caxias rj parei academia por causar 2 hérnia erro exercícios.. e não poder pagar personal Fiquei gordo depressão.. Sempre gostei musculação Mas academia não tem professor pra avaliar de graça.. Mas vc é Mestre cara sucesso

Esse cara é fd, sem enrolação sem mi-mi-mi

Amo seu geito de explicar....

Atrás é mais perigoso, concordo kkkk

Sempre aprendendo c o MELHOR.... 👏 👏 👏

20 segundos de video e ja tá no primeiro exercício,Twin direto ao ponto como sempre

Sempre será o melhor. Sempre passando informações úteis às pessoas. Continue, Leandrão, você é sensacional.

A cada vídeo que o Twin posta é um aprendizado diferente. Parabéns pelo conteúdo... bem didático 👏🏻👏🏻👏🏻

Comecei treinar semana passada e to adorando seus vídeos

Meus parabéns pelo vídeo Realmente muitas doenças lesões hérnia é erro de exercícios sou essa pessoa Tiro chapéu

Melhor conteúdo Abraços do Juliano do Iguatu Ceará 🇧🇷

Cara que video perfeito! Nota 10 !

0:42 engraçado, esse exemplo de carga que vc deu (cisalhamento), na engenharia chamamos de "momento Torçor", cisalhamento é outra coisa.

Parabéns pelos vídeos. Estou aprendendo muito.!

Leandrão é top demais 👏👏👏

Bem explicado show 👏👏💪🤝

O melhor profissional.

Conheço muita gente aqui da minha cidade que precisava ver esse vídeo. Incluso profissionais. Parabéns pelo conteúdo!

O Leandro é muito foda pqp

Grande Leandro! Já avaliei e acompanhei um aluno que chegou até mim, após uma luxação bilateral dos ombros. Ele tinha histórico de uma luxação e durante o pullover, executado de forma inadequada ( cotovelos mais abertos, segundo relato dele), luxou um ombro e na sequência o outro, ele estava a 70km do hospital mais próximo, o médico conseguiu recolocar um e o outro ele relata que não voltou prontamente, foram algumas horas de dor intensa....!

Sem com o melhor conteúdo! Show!!!

Twin fala simples para todos entenderem rs obrigado mito

Top, Leandro! Obrigado pela instrução... Faz um vídeo com os exercícios alternativos a esses aí, por favor?!

Ótimo conteúdo!

Hérnia de disco é péssimo, garanto. Tenho uma na cervical C4 e dói muitooooo.

Poderia fazer um vídeo falando sobre suplementação pra quem tem SII, Síndrome intestino Irritável. Obrigado

Boas dicas leandro Twin gosto dos seus videos por causa da sua maneira de se comunicar

Esse problema articular do ombro é muito real, Leandro. A primeira vez que desloquei o ombro, foi bem doloroso. Hoje em dia, infelizmente, ele sai com muita facilidade e por isso, alguns exercícios que são "naturais" nas academias, eu não posso fazer. O desenvolvimento com halteres por exemplo, já aconteceu de o ombro deslocar no meio do exercício. O pullover eu nem tento, rs.

Obrigado Leandro pelas dicas

Essa do pullover foi pra mim, já lesionei o ombro em feio, vou cortar do meu treino!

Esse canal já pode chegar dando like que é certeza de vídeo com qualidade

Excelentes dicas, através delas é possível evitar lesões. Conteúdo útil e pertinente. Parabéns pelo bom trabalho Leandro.

Boa explicação Leandro eu tenho o ombro esquerdo deslocado sim e certos exercícios articulado na máquina eu não posso fazer

Dicas de ouro

Gratidão! ✔️

Valeu professor!!!

Obrigado pelo vídeo meu amigo

Super dicas como sempre 💪🏾

Mesmo não tendo transaminase glutâmico pirúvica e oxalacética tem like igual

Já segui muitos orientadores, e já parei de seguir por falarem abobrinha (até me machuquei escutando um, nada grave). Este é o único q eu continuo assistindo 👍🏻👍🏻

São pequenos detalhes na execução do movimento que preserva a articulação e otimiza a ganho de músculos

realmente fazer atras é mais perigoso e mais dolorido, exatamente Twin

"Pra quem não tem nada metade é o dobro " sjkss sábias palavras

Ótimas dicas Leandro tmj

Em relação a rotaão no eixo longitudinal, talvez o grande problema nem seja com relação ao disco intervertebral, que é um tecido fibro cartilaginoso muito resistente, mas sim tb com relação à face articular superior e inferior das vértebras... realmente um exercício pra se abolir com carga... qdo vejo alguém fazendo com barra e anilhas, aff... dói a alma...

Twin e monstro, descartei o pull over de fato pela execução errada que eu fazia quase me lesionei feio 🤦🏿‍♂️

Remada alta é outro exercício q devia ser retirado de qualquer treino, pois arregaça com os ombros

Já faço todos da forma correta graças a outros vídeos do Leandro. Meu problema é com o giro de tronco...treino boxe e comecei a fazer o giro de tronco, o problema esta na carga sobre a coluna né? Se fizer com bola faz algum problema?

Eu entro nesses vídeos pra saber se não to fazendo merda, graças a deus to intacto. Único exercício que faço dessa lista é o pullover, mas to fazendo direitinho. Seguimos!

Tem duas semanas que parei exercícios em casa,meu quadril e minha lombar,arrebentou muito inchados...Gosto de exercitar e preciso perder gordura...estou ansiosa 😓..Que Deus me ajude!

Excelente vídeo

Leandro twin é um gênio

Daqui a pouco, chegam os ''marombas'' que fazem puxada posterior, no estilo ''remada'', dando dislike. kkkkk.

Consenso é geral

Lembrando pessoal, por trás somente se for confortável, se sentir dor melhor não fazer.

o glúteo em 4 apoios é completamente dispensável uma vez que vc pode fazer o mesmo movimento na polia, bem mais prático e dá pra progredir a carga de uma forma muito melhor

O giro de tronco é muito comum sem peso, apenas como uma espécie de alongamento, para isso tbem seria prejudicial?

So nao concordo com exercicios isometricos nao contribuem para hipertrofia. As fibras musculares sao tipo I e tipo II, em que a isometria ajuda numa delas e fortalece o musculo. Afinal a prancha é um dos melhores exercicios para o core e desde que se esteja a exercitar o musculo a hipertrofia pode ocorrer.

Tks pelo vídeo

Leandrao pegou pesado no pullover! hahah

Muito bom.

Leandro, o que eu mais vejo é um misto de falta de conhecimento da ação do músculo e a desconsideração que treino de pesos é trabalho contra a gravidade. Dois exercícios que você não citou é a rotação externa/interna dos ombros segurando o haltere, onde o haltere só confere uma contração isométrica. e a inclinação lateral do tronco em pé com um haltere em cada mão, onde um haltere elimina o peso do outro. Leandro, vc concorda que esses exercícios onde existe contração isométrica intensa devido a carga + movimento articular, principalmente em articulações mais complexas como o ombro, são uma boa pedida pra quem quer se machucar, uma vez que eles não respeitam o princípio do relaxamento dos músculos antagonistas e sinergismo muscular que deve existir durante o movimento articular.

Assim que entrei na academia fiz puxada posterior. Tava com pouco peso, mas desloqueii o ombro. Aprendi da pior forma. Nunca mais fiz.

The best!

Olá, Leandro. Tive diástase abdominal na gestação. Como não engordei, não tive problemas para recuperar o shape, porém minha barriga está saliente e está difícil de recuperar. Sou ectomorfa e meu percentual de gordura já está baixo, então não seria interessante para mim emagrecer. E, por estar magra, a saliência da barriga aparece mais. Gostaria que você gravasse um vídeo específico para esse problema. Gratidão!

Mergulho é ótimo para fazer Bi set... começa com supino fechado + mergulho, no fim do treino fica ótimo. Triceps fadigado, vai sair umas 10 repetiçoes no mergulho

Já desloquei o ombro 3 vezes no pullover (da segunda pra terceira foram uns 3 anos entre). Aí larguei mão do exercício mesmo 😂

Você sente alguma dor? Sempre pela frente. Gente levem isso pra vida 😂🤣😂🤣

top como sempre leandro, uma dúvida , pq qd faço triceps frances com o halter dói muito meu cotovelo , parece até q vai deslocar , tive q parar de fazer até

4:47 a quinta série que reside em mim não aguenta

Tenho problema nos ombros e tenho muita dificuldade em tirar o aparelho da posição inicial no desenvolvimento máquina. Mas quando levanto o peso fica leve para a execução. O que fazer? Muito obrigado pelo excelente conteúdo, te acompanho há anos.

Alguem entendeu pq os Isoladores de glúteo (4 apoios) não são um exercício que ele nao recomenda?

Qual exercício eu poderia colocar no lugar do pull over? Que não seja a remada serrote.

Vim correndo 😍

Eu vi vc falando da isometria no desenvolvimento, mas e ela no extensor acaba sendo "meio" inútil tbm? Ou ali é diferente? As vezes eu faço isometria no extensor por isso a pergunta muito obrigado!!

Mas quais exercícios substituem o pull over ?

Tenho uma dúvida, é possível chegar no shape do MC Kevin natural sem uso de anabolizantes, ??

Levrone fazia puxada posterior, mas nem eu nem vc somos o levrone… então melhor ouvir o Leandro twin kkkk

Eu faço Pull Over. Qual seria indicado para troca, apesar de eu fazer sempre com os cuidados e tal?

Meus treinos de quadricepes, e glúteos são 7 exercícios cada, n consigo concluir pq fico exausta

3:41 estamos entre frangos, pode chamar de asa tranquilo 😅

Como seria um indivíduo que faria pullover por necessidade?

Pra cima

Por tras só se vc dominar bem 😈

Minha quinta série gritou no " Fazer atrás"

Outro que não consigo fazer de jeito nenhum é o triceps testa,meus cotovelos e punhos doem demais, mesmo com barra w

Rapaz tem cada exercício que o pessoal inventa. Eu choro de rir kkk

Obrigado

isometria atrapalha o ganho em todo exercicio? meu treino novo tem muita isometria, tive q reduzir cargas que eu ja pegava pra conseguir fazer, isso pode atrapalhar meu crescimento?