mình tập bài này được 4 hôm vào buổi tối trước khi đi ngủ, trước đó mình có sử dụng sữa được 1 tháng, sau khi đo thì mình cao lên được 1,5cm, mình viết cái này để cho mọi người có động lực để cao đẹp hơn, với lại nghe giọng chị những lúc tập thấy relax xĩu áaaaaaa
Em đã tập bài tập này được 1 tuần, mặc dù chưa có tiến triển nhiều về chiều cao, nhưng bài tập này vô cùng hiệu quả trong việc giảm mỡ và em đã ngủ ngon, ko còn khó ngủ, và thức dậy với 1 tâm trạng thoải mái hơn. bài tập này thực sự bổ ích, (+1 tim)
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
trước khi ngủ là tập nhẹ với sáng sớm tập nhẹ nhàng xong còn kêu rắc rắc phần chân nó đã rồi quay sang đo chiều cao thì nhích dc từ 1m67 lên tròn 1m7 tập trong 2 tháng và mình dc 17t cbi 18t và mục tiêu tuổi 18 là 1m75 🥰🥰🥰
Mình bị mất ngủ mãi nằm trên giường nhắm mắt nhưng cứ không ngủ được , xong hôm nào mình tập bài này đều ngủ ngon , các bạn nên tập đi nha thư giãn dễ ngủ lắm á :
Đây là ngày đầu tiên mình tập giãn cơ, mình cảm thấy video của chị rất nhẹ nhàng và thư giãn giúp chúng ta có thể tập nhanh hơn và còn hiệu quả nữa. Mọi người nên tập luyện hàng ngày nhé để có một đôi chân dài và thon gọn nhé.
Bài tập cực kỳ hiệu nghiệm luôn, mình thường bị tỉnh giấc khi ngủ và cũng đang muốn tăng chiều cao rồi tìm thấy bài tập của chị. Mình đã ngủ ngon ngày từ đêm đầu tiên tập. Còn chiều cao thì mới tập nên chưa biết.😘
Con 13t nhưng chỉ m3 50kg nên con khá tự ti vào thời gian giãn cách kì trước con có tập bài giảm 10kg trong 2 tuần của cô. Con chỉ tập bài 1 thôi và trong 1 tháng con đã giảm 3,5kg. Sau đó con tiếp tục kết hợp nhiều bài của cô và sau 3 tháng con đã giảm 7kg. Sau tết thì con tăng thêm 2kg và vào học lại vì bận rộn học tập nên con cũng ko có thgian tập. Kì nghỉ hè này con muốn vừa tăng chiều cao vừa giảm cân con đã uống sữa và tập bài này kết hợp với bài cardio tuy con chưa kiểm tra nhưng qua vài tháng tập con thấy người khỏe hơn và ngủ ngon hơn. Con cảm ơn cô ak con mong cô có thể ra nhiều video bổ ích như vầy hơn ak.
Các bạn ơi khuyến khích nên tập nha, mình năm nay 17 tuổi, mình uống thuốc tăng chiều cao kết hợp với bài của chị mà trong 2 tuần mình cao lên những 2cm
Bài tập này của chị rất hữu ích, sau một ngày căng thẳng vì toán lí hoá thì bài tập này giúp em thư giãn trước khi ngủ. Lúc tập em cảm giác vô cùng thoải mái luôn, nhắm mắt và nghe tiếng nhạc sau đó là tập và tận hưởng cảm giác thoải mái này. Cảm ơn chị nhiều ❤️
@@hoanganh9769 t không biết nữa nhưng mà t có kết hợp bài này cùng với nhiều bài khác và ăn uống bổ sung canxi ngủ sớm bla bla nữa
3 года назад
Quy trình trước khi ngủ rất quan trọng. Điều này ảnh hưởng tới quá trình dài của thay đổi vóc dáng. Cùng dành 5ph mỗi tối thực hiện các động tác giãn cơ thư giãn để hỗ trợ tốt cho giảm cân tăng chiều cao và có một giấc ngủ sâu hơn. Ở nhà vẫn “xinh trai đẹp gái” cùng những bộ cánh từ Lazada. ✨ Link các sản phẩm trong video: lzd.co/3cOqfWu lzd.co/3xpEsRu lzd.co/35t3O4X lzd.co/2TCWhy3 Voucher 30K cho đơn 150K: lzd.co/3vwOcbn Link Fashion Brand Day: lzd.co/3zB2cnx 💥 Giảm cân sau sinh 499k (10 bài & ebook hướng dẫn menu tips): bit.ly/3t3Rn9O 💥 Đào tạo RU-vidr/Blogger 179k: bit.ly/3i2XLry 💥Yến sào cao cấp của Nhi: shp.ee/tijbwqb 💥 Mentor kiếm tiền trên MXH 550k: bit.ly/2TbzWHw (lớp chung) ngoài ra còn có lớp 1 kèm 1 (inbox) 💥 List sản phẩm của Nhi: phannuuyennhi.s.ecomobi.com/m... 📌 Các dịch vụ mình cung cấp khác: bit.ly/356G4na (Giảm Cân Tăng Chiều Cao, Lối sống năng suất và lành mạnh, Blogger/KOL) ✨Mạng xã hội và kết nối: instabio.cc/3050515wohOJW
Mình tập bài của chị này Đc 2 tháng òi có kết hợp thêm 4 bài tăng chiều cao và 3 bài tập chân thon dài và mình đã tăng Đc thêm 2 cm đối với mình là ok lắm luôn òi á lúc đó đo mình vui quá trời luôn. Bh mình mới bắt đầu duy trì tập lại, ai muốn tăng chiều cao thì tập đi nghen đừng lưu về rùi để đó á ● v ● bài tập của chị này hiểu quả lắm nha mn
b giải thích cái lộ trình tập đc hông ạ (tập bài gì và vào thời gian nào á), với lại kết hợp bài nào nữa á, chứ mình cũng xem mô tả mà ko hiểu gì hết =)))
Thật sự là tập bài này khá hiệu quả luokn nha mn Trc mình ngủ rất hay bị thức giấc giữa đêm , mà từ khi tập bài này thì không bị nữa Cao lên hay không thì mình không biết nhưng mà nó giúp mình cải thiện giấc ngủ , ngủ ngon hơn Tốt cho bạn nào bị mất ngủ nha , hiệu quả lắm
dạo gần đây do áp lực gd và học tập nên con bị khó ngủ ngủ k sâu giấc nên sáng dậy ng mệt lắm luôn , sau khi tập bài này khoảng 2 tuần thì con thấy dễ ngủ hơn nhiều giãn cơ xong người cảm thấy rất dễ chịu và k còn bị thức giấc giữa đêm nữa💗
@@chang_are_hy8346 có cao á bạn nhưng m còn tập thêm bài giãn cơ trước khi đi ngủ nx cơ và có uống sữa Sáng thì m dậy sớm và tập bài giãn cơ rồi tập bài này
nên tập nha mọi người, máy bữa nay mình nằm xuống giường là trằn trọc mấy tiếng mới ngủ được, mà dậy thì sớm lắm luôn muốn ngủ tiếp cũng k dc. Tập bài này xong dễ ngủ lắm nha, bth mình dậy tầm 5 giờ rưỡi hơn hnay 7h mình mới dậy lận =) đối với mình dậy lúc 7h là kỉ lục ngủ dậy trễ nhất rồi í. Ngồi dậy thoải mái lắm k có cảm giác uể oải mệt mỏi giống lúc trước
Bài này hiệu quả lắm nha mn , mình mới tập Thử có 3 hôm thôi mà ngủ ngon lắm luôn , ngủ sâu và thẳng giấc chứ ko giống mấy lúc trc , toàn bị tỉnh giấc nữa đêm Mình tập có 3 bài đầu ko à mà ngủ ngon vậy á ( tại làm biếng nên hong có tập hết 😅 )
Cảm ơn chị đã tạo ra những bài tập như thế này. Bài tập dễ thực hiện nhưng tác dụng thì khỏi bàn . Nhờ bài tập này của chị mà em ngủ ngon hơn hẳn . Cảm ơn chị đẹp nha !!!
Tầm 1 tuần nay em ôn thi nên hay thức đêm, đến đợt này thì bắt đầu khó ngủ, không ngủ được. Vậy mà hôm qua vừa tập xong cảm giác thoải mái và ngủ ngon dã man
Phải feelback ngay cho m.n ,về tăng chiều cao thì e chưa bt ,nhưng hơn tháng nay e bị khó ngủ ,và hay tỉnh giấc nửa đêm ,tập đúng 1 lần tối qua ,e ngủ thẳng giấc tớu sáng ko bị tỉnh giữa đêm ,vs cơ thể rất thoải mái
trc khi ngủ là vd 9h tập các bài này r vệ sinh cá nhân( co the là uóng 1 coc sua ...) r đi ngủ (khoảng tầm 10h) hay làm xong việc hết- 10h lên giường ngủ r tranh thủ làm mấy động tác này xong ngủ lun hay sao ak?
mng ơi cho mình hỏi đã ai tập và thấy chiều xao phát triểu chưa vậy ạ ? Mình thấy mng comment rất tốt về ngủ sâu í ạ , nhưng vẫn chưa đọc thấy của ai là về chiều cao, mong mng rep ạ
c ơi,đùi với cả bắp chân của em to do cơ ý:( ,với cả em cũng khá thấp khoảng 1M52 ,44kg á c,chị có bài giúp chân thon gọn tăng chiều cao mà giảm cơ chân ko ạ:(
Mình dạo gần đây thường hay rất mất ngủ tối lúc nào cũng đến 9,10 giờ mới mới có thể chìm vào giấc nhưng rất dễ bị đánh thức và ngủ ko sâu nhưng từ khi bt đến bài tập của cj mình dễ ngủ hơn nhiều khi ngủ ct rất thoải mái và ko còn bị đau cơ tăng chiều cao thì mình ko có đo nên ko bt nhưng mình rất thích bài tập này ❤
Cho em hỏi là mỗi động tác đều gồng cơ bụng hay chỉ có động tác đầu tiên mới gồng cơ bụng còn những động tác sau đó thì khỏi gồng cơ bụng hay sao vậy ạ
Chị ơi e có xem 1 chị youtuber và chị ấy có nói rằng khi mà mk ngồi ( giống như khi ngồi thiền) thì sẽ tạo ra ảnh hưởng ko tốt cho đầu gối và chị ấy khuyên là ko nên ngồi như thế ạ. E hay ngồi thiền mà xem đc video mà thấy hơi sợ . Và chị cho e hỏi là chị ấy nói thế có đúng ko ạ. Mong chị rep e ạ...... 😍😍😍😍
