Galera, pra quem não entende muito, aqui vão algumas dicas. Esse treinamento deve ser feito um dia sim e dois nao. Devemos dar dois dias de descanso em media para cada musculo se recuperar. Se fizer todo dia, não conseguirão bons resultados, apenas se esforçarão a toa. Quanto aos níveis de treinamento, a quem nunca treinou, é recomendado começar pelo primeiro nível sem pressa. Cada um tem seu tempo de adaptação. Para alguns são semanas, outros, meses. Quando sentir que o nivel que se encontra está confortável, é ideal que passe para um nível acima. Uma outra dica valiosa é que devemos ter uniformidade no corpo e malhar todos os musculos e não só peito. Seria muito bom fazer um treinamento como este para peitorais, conjugado com um de tríceps( outro vídeo). E assim separar seu treino por alternancia entre dias e musculos. Espero ter ajudado!
depende o objetivo, e é verdade todos os dias não, vai acabar se desgastando muito, pode até se lesionar, se lesionar vai ficar mais fraco ainda kkkkk tomem cuidado
galera vcs são hilários😂😂😂 eu fiquei vendo esses comentários aqui kkkkk rachei o bico de da risada😂😂😂 um ali disse que quase virou parente do goku kkkkkk
Flexões são muito boas para pegar resistência. Mesmo para quem pretende malhar com halteres, barras e máquinas algum dia, vai precisar de uma boa base muscular(com essa base você com certeza seu trino será bem diferente), que as flexões ajudam muito a dar. É só pensar. É um exercício que não precisa de aparelho algum. No início é difícil mesmo, por isso tem vários níveis, sendo que o primeiro usa os joelhos no chão para pegar resistência. Eu a muito tempo comecei assim e cheguei a fazer 100 flexões diretas, mas só de um tipo desses. Eu era muito magro (peso com cerca de 60Kg, para 1,82 de altura, mas quando tinha 19 anos). Mesmo com meu braço ainda fino, cheguei a carregar 116Kg no supino. Hoje tenho 52 anos, recomecei e com 02 meses com o joelho no chão novamente e já estou fazendo cerca 20 séries de 15 repetições. Foi complicado para mim, principalmente porque já fazia isso brincando e voltar nessa idade, parecia que estava com uma "mochila" com uns 50 Kg nas costas. Essa semana que vem, já vou tirar o joelho e tentar usar essa série com variações principalmente aqueles que reforçam determinada área do peitoral, para depois tentar entrar na academia e fazer todos os exercícios. Por isso eu digo, persistência que vocês conseguirão também. A ideia é essa mesmo, fazer todas as variações dessa série, mas tem outra bem mais pesada, que se chama série insana. Não aconselho ninguém a fazer essa série insana, sem estar com um bom condicionamento e a preparação deve ser contínua. Tracem uma meta para fazer daqui para o final do ano.
Realmente é super recomendável seguir os conselhos acima, mas tem pessoas a parte, eu consegui ótimos resultados fazendo esses exercícios todos os dias pela manhã, só não faço aos domingos. Deu resultados incríveis, e nem posso dizer que durmo bem.
DEU COM UM MÊS FAZENDO 4 DIAS NA SEMANA.. ja apareceu resultado monstruoso sem aparelho mas tem que ser a serie completa detalhe eu não passava do 3º exercicio antes.. agora faço completo e tem energia pra fazer uma barra depois... abç
eu estou fazendo o nivel 1 des de 12(04 antes nao conseguia fazer nada de flexoes hj estou bem melhor nas series acho que vo passar para o nivel dois semana que vem e assim por diante,eu nunca fiz academia nem nada e de vez em quando ainda encho a cara é foda mais é a vida,quem sabe um dia eu chego la abcs
Eu tenho 13 anos e peso 43kg, comecei a fazer a pouco tempo, porque ficava o dia todo no computador e nada de exercícios, agora estou fazendo e me sinto até melhor.
depois que assistir esses vídeo , me incentivei bastante poderia mostrar como eu era e como eu tou mas no RU-vid não tem a opção de manda fotos, muito obrigado pelas dicas e não vou parar ;)
O nivel 3 é realmente mais fácil, agora tenho feito ele com as pernas retas, sem facilitar com os joelhos apoiados, deu um pouco mais de peso, mas ainda assim considero mais fácil do que o nível 2
O cara disse que fez das 17H até a madrugada e deppois começou denovo aí veio a queimação no peito kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk PQP morri
vc pode pergunta pra qualquer personal treiner q eles vão falar q os musculos tem q ter descanço pra se recupera e cresce se n n adianta nada mais se vc quisé faze isso... bom pra vc
Semana que vem eu já passo pro nível 3 e já tô ficando é com medo :v . Massa é que tá dando resultado msm, nem vou pra academia, só esses exercicios msm já tá me ajudando muito
Se alguem fazer isso só vai ter dores porq resultados n vai ter tem q fazer 3 veses na semana com uma alimentação saudavel dormindo bem, os musculos tem q ter 48 horas de descanço pra se recuperar e crescer.
pergunta legal ai do hugo de 15 anos, vai a dica nem sempre querer crescer é poder pois vai depender da sua genética pois todo mundo tem seu grau de individualidade e desenvolvimento fisiológico, aconselho vc a procurar um personal com alguma experiencia em fisiologia pois ele montará um treino especifico para o seu caso.
