Duas vezes é ótimo, agora se o volume de treino é grande tem que ser um músculo por semana. Mas no fim não existe o certo o errado, cada pessoa vai responder individualmente
@@SPFC2K24não está dando o devido descanso, 7 series até a falha num treino precisa de idealmente 1 semana de descanso, se for fzr duas vezes por semana o certo seria dividir essa quantidade no meio, umas 3/4 series até a falha 2 vezes na semana
eu treinava a semana toda tipo 2 músculos na semana, Hoje treino apenas 1 grupo na semana ou seja, juntando tudo daria quarta metade de um grupo e na quinta o restante dos músculos, na sexta e sábado divido todos os músculos de perna nesses 2 dias, ficando 1 vez por semana cada músculo. Meu resultado além de descansar bem tipo segunda, terça e quarta parados, meus resultados aumentaram bem mais, levei um mês para acostumar, mas em dois meses cresci notavelmente, com muito mais massa, o intervalo é grande e dói um pouco mas dá muito resultado, parei com essa de treinar todo dia e várias vezes os músculos na semana.
Faço isso com os treinos das pernas, funciona muito! Aos sábados faço um treino moderado para pesado, e aos domingos faço o treino pesado. No segundo treino, sinto me com as pernas mais fortes e capaz de aguentar mais peso.
Que merda é essa?? treinar perna sábado e domingo um treino seguido do outro sem tempo para descanso que porcaria deve ser esse treino kkk tipo se vc sai da academia e consegue treinar perna novamente no outro dia e ainda dis treinar mais “ pesado “ que no dia anterior pensa num treino bem horrível que deve ter Sido feito no sábado kkk espero eu que nenhum maluco use essa sua lógica de doido kkkk mano treinar sábado e domingo perna kkkk foda não podia acabar o ano sem eu ler isso kkk que
@@desgracado melhor ir correr na esteira ou treinar pontos fracos tipo faz panturrilha abs trapézio antebraço kkk mais porra vai treinar perna , é para treinar perna sair de la sentido que treinou mais porra pra ficar se alongando pra no outro dia ir treinar de verdade é melhor fazer em casa msm kkk
Não achei nada na internet sobre o cara que ele citou que tem trabalhos sobre horizontalização de treinos, alguém aí tem a escrita do nome do cara e algum artigo que ele publicou? O tal Jeremy (Se for assim que escreve, kkk)
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UHNDOCHE6So.html nesse vídeo tem o link do artigo, mas não tem nenhum tal de Jeremy, ah não ser o dono desse canal aí
@@AndersonSilva-fw6nh não. Ja fiz assim, mas não tive muita evolução. Eu faço ABCAB.....e ABCA, eu sempre tiro 2 músculos ou 3 pra treinar duas vezes na semana, o corpo responde bem melhor. Se teu treino for muito avançado (e você for natural) ABC duas vezes na semana não é uma boa. Melhor treinar ABCAB......ou ABCA Eu gostava de fazer ABCAB Segunda: A: peito e triceps Terça: B: perna e ombro Quarta: C: costas, biceps Quinta: descansa Sexta: A ( com menos volume ) Sábado B: com menos volume Como costas eu desenvolvo rápido, não treino tanto. Treino pesado ABC, na segunda, terça e quarta....quinta descansa, na sexta repete o A com menos volume e no sábado repete o B com menos volume. Cara...da pra fazer isso a vida toda, tanto pra hormonizado quanto pra natural..ai é só trocar o treino de acordo com o músculo que quer crescer Tu também pode fazer ABC e repetir o A ou B ou C Tipo: ABCA Ou ABCB Ou ABCC O corpo responde também excelente, fazendo assim dá pra treinar avançado que o corpo evolui, tanto em força quanto em volume
Eu acredito que vai depender da sua genética, se você for ectomorfo malhe apenas o músculo uma vez por semana, se quiser volume, se quiser mais definição, malhe duas vezes, se tiver facilidade de ganho muscular, malhe todos os dias ou seja duas vezes cada músculo que ache importante, dando tempo de descanso.Exemplo : perna terça, perna sábado.
Tbm tô treinando um grupo muscular por semana, é só você diminuir a carga conforme sua força vai caindo, começa com o peso máximo depois vai diminuindo.
@@JheanRed3 O foda é começar supino com 100kg e terminar com 20kg e peidando ainda, muito desanimador. Mudei pra 2x na semana é mais prático o treino é mais rápido tb
Opa , isso que eu estava pensando aqui eu sempre treinei duas vezes por semana os grupos , não gosto de treinar somente uma vez por semana acho que o estímulo muscular fica muito longo . Então estou pensando em treinar 3x10 no primeiro treino mais forte e no segundo 3 x 6 ou 3x 8
O meu treino é A B C D ai sexta e sábado eu acho A e B ai na outra semana eu faço C D A B e na sexta e sábado C D ai volta pro A B C D e assim sucessivamente
Fale Big Muzy.! Se eu tenho deficiência pra ganhar braço, seria certo treinar braço 3 X na semana. Falo isso. Porque até com 2 treinos na semana . meu braço não responde. Faço 12 séries por treino.? Minhas pernas responderam bem fazendo dessa forma, Faço 4 dias na semana pernas.12 séries, por treinoe só 2 exercícios" Agachamento livre e levantamentoterra 15 repetições. !
Cara, meu braço sempre responde super bem fazendo isso: 2x na semana braço, mas é p regaçar. Faz bastante series nas roscas, ate o biceps quase explodir. Aqui faço 10 series de biceps e 10 de triceps ate a falha, com pouco descanso entre series. Progressao de carga sempre, com 2 primeiras series mais leves de aquecimento e vai aumentando peso aos poucos. Pelo menos p mim, o segredo é trabalhar bem o braço e total concentraçao no musculo alvo, sentir sempre aquela dor de esmagamento e esticamento do musculo. Enquanto nao der aquela sensaçao que vai explodir, eu nao acabo o treino
Os profissionais treinam no máximo 2 vezes o mesmo grupo muscular somente para o grupo muscular mais fraco o mais comum é treinar 1 vez por semana cada grupo muscular para atletas
