O MELHOR TREINO para secar e DEFINIR SUPERIORES

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Treino completo para secar e definir membros superiores, manter aquela estética de definição feminina! Deixe o tríceps durinho, braço definido e as costas desenhadas com esse treino.
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16 авг 2022

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Комментарии : 579

@iaratayna8158 Год назад

1° remada curvada + flexão, 4 ou 5 séries sem descanso 2° remada unilateral + supino reto, sem descanso 3° elevação lateral + rosca direta + triceps francês, sem descanso

@anacarolsouzapro Год назад

Oii eu sou a Ana!! Estou vendo que você gosta de conteúdo do mundo Fitness não é mesmo? Treino, dieta, vida saudável! Eu também amo essa rotina e estou começando agora com meu canal onde quero motivar e incentivar mulheres como você, com dicas de alimentação e treino! Vou adorar te ver por lá! Beijos 😘

@pedraclara Год назад

oii, faz 4 séries desses três exercícios?

@carloseugenio8381 Год назад

Oi são quantas repetições?

@sofiaehelo3395 Год назад

Muito Obrigada 😃 !!!

@stheffanyrodrigues Год назад

@@carloseugenio8381 de 3 a 4

@ADRIANAALVES-pz8tx 6 месяцев назад

Prestes a completar 50, uma vida inteira me auto sabotando, entrando e saindo de academias, num efeito sanfona constante, tentativas infinitas de reeducação alimentar, ... Coloquei na cabeça que se eu não mudar, não chegarei ao 50. Este é ano. Não é medo de morrer, mas, de morrer sem nunca ter conseguido, ou adoecer. Tentando pela última vez, a reeducação e deixar de ser sedentária. Treinando em casa e começando com este super treino. Gratidão Tay por dividir todo seu conhecimento conosco.

@valmiraramos 10 дней назад

Depois de muita procura encontrei meu treino perfeito ,eu estou treinando em casa

@karineespiritosanto8802 29 дней назад

Já vi gente boa de passar treino mas vc e a melhor que tem.

@elienerochafreitas7382 5 месяцев назад

Tem 3 anos que treino em casa A 2 fazendo os treinos da tay Meu corpo mudou muito Gratidão ❤

@ellizrocha9727 Год назад

Tá pra nascer uma profissional igual a Tay, é nítido que ela ama o que faz e passa tanta informação com amor pra nós ❤

@pamelacristina2552 Год назад

Gente... isso que é conteúdo de treino que vale a pena assistir! Valorizem! Curtam e recomende muito!!!parabéns Tay!!!

@anacarolsouzapro Год назад

@regianedias9918 Год назад

Estou amando os treinos em vídeo com Tay, gente ela e Mara d+

@bruxapiradinha Год назад

Muito bom. Já vou fazer. Gratidão

@mariaandrade8696 Год назад

Amei Tay!!! Obrigada!!

@renataoliveira1471 2 месяца назад

Vendo esse video util vemos como somos abandonados nessas "grandes" academias! obrigada pelas dicas Tay, vc é sensacional.

@daianeandrioli Год назад

Conheci a Tay recentemente, treino há anos, COMO queria a ter conhecido laaaaaaa atrás, meu Deus que canal RICO, estou absurdamente chocada com ela, incrível como assimilamos de forma prática e fácil tudo que ela explica. Tô viciada 😍😍😍

@marizetecarvalho6586 Год назад

Eba já vou fazer treino novo amanhã! Thais muito obrigada!!! Quanta ajuda, e orientações

@marciareissantana8846 Год назад

Muito bom! Obrigada!! 👏🤩

@lucianosilva2367 Год назад

Explica muito bem cada exercício, sensacional 😃👏

@naildealmeida8067 11 месяцев назад

Amei esse canal,ela explica muito detalhado e fala o necessário sem se tornar cansativo❤

@gig8605 Год назад

Como sempre trazendo conteúdo incrível!!!

@anarainehr9255 Год назад

Essa mulher é um espetáculo, obrigada por compartilhar 😘

@pallomagualter965 5 месяцев назад

Maravilhosa! Sempre com as melhores dicas!

@anacarlamenezescarla9335 Год назад

Ameiiii ❤️ Tay Gratidão 🙏👏👏

@luciahelena7311 Год назад

Thay estou amando seus treinos meu corpo está se transformando numa máquina forte, obrigada lindona!🙏😘

@yverojas2212 Год назад

Adoro suas explicações! Muito obrigada!

@vitoriacristinne2272 Год назад

Uau! Que dicas maravilhosas, já irei aplicar em meus treinos. Obrigada, Tay! ❤

@michellesiedler2781 Год назад

Perfeito! Já vou fazer esse treino hoje 😍

@palletmalu Год назад

Comecei a fazer esse treino tem uma semana, muito bom!! 👏👏👏

@befashion835 Год назад

Fiz o treino hj, maraaaa. Obrigada Tay

@armenialoureiro6519 Год назад

Você é o máximo. Eu faço todos os seus treinos. Adoro!

@ANDREIAOLI2023 9 месяцев назад

Obrigada pelos esclarecimentos! ❤❤❤❤

@laissapereira842 Год назад

Estava precisando. Obrigada!

@valeriadossantoscosta9951 Год назад

Boa noite! Vc ensina muito bem. Obrigada

@lindalvasouza3033 Год назад

Ela é simplesmente maravilhosa!!! Só gratidão!!

@renataraizelpolicarpo4175 Год назад

Explicação maravilhosa!!!!! Era o que eu estava precisando para iniciar os treinos em 2023, agora só preciso encontrar um vídeo de inferiores neste mesmo estilo pra completar meu programa de treinos, obrigada Tay, maravilhosa!!!!

@ivonegoncalves7181 Год назад

Boa noite professora muito bom obrigada❤❤😍😍😍

@sandraantunes7774 Год назад

Amei muito top as explicações dos grupos musculares e O dinamismo na combinação dos movimentos... parabéns!!

@helenaquemelli8798 Год назад

Adoreiii esse treino!!! ❤ obrigada

@islaneamancio2060 Год назад

Tay sempre me ajudando a montar meu treino, viu ser sua aluna ainda 🙏😍

@kilsonaraujo2213 Год назад

A melhor do Brasil. Grato mestra

@taniavanessa1989 Год назад

Ótimas dicas. Muito obrigada💯💯💯💯👍👊

@ivanildesantos4904 Год назад

Ensinamentos maravilhoso pra quem não tem noção de exercícios, amei

@SandraSantos-cp2ej Год назад

Bom dia Tay, tenho aprendido muito com seus treinos e técnicas, tudo maravilhoso, muito obg.❤

@djlm913 Год назад

Seus vídeos são PERFEITOSSSS... nunca vi ngm tão detalhista e com tanta ditática... parabéns!!!

@jucicleislalima Год назад

A melhor professora de treino! Explica direitinho!

@tatianadecastrooliveira1204 Год назад

Nossa faz muita diferença ser profissional dedicada e explica tudo bem didático. Parabéns!

@alexiavieira7141 Год назад

Esse vídeo tudo que eu precisava TAY ❤️❤️❤️

@MariaCristinaPFrancisco Год назад

Optima aula 💪 fiz hoje e adorei

@rosaliasouza9734 Год назад

Tay muito obrigada duas aulas me Muito no meus treinos Deus te abençoe grandemente 🙏🙏❤️🌹

@renatomota596 Год назад

Sou homem mas aprendo a fazer os movimentos a técnica com a Tay. Ela é incrível

@abilanenobre508 Год назад

Estou tentando seguir todas as suas dicas, obrigada por esse conteúdo.

@yvananunes2748 Год назад

Amo Tay seus treinos e maravilhoso 👍❤️😍

@naianeribeiro8352 Год назад

Esse canal é o mais perfeito do mundo fit

@cintiahara3740 Год назад

Fico chocada com tanta sabedoria, adorei esses combinados 👏👏👏

@juliagabriela8916 Год назад

Eu ameiii MUITOO. De uns meses pra cá comecei a gostar cada vez mais de superiores, e esse circuito tá perfeito!! Você é demais, suas explicações são impecáveis!!

@GeaneAlves88 Год назад

Treino maravilhoso vou fazer amanhã, a Tay é incrível!!

@mariakaoana3410 Год назад

Treino perfeito! Adaptei tudo e fiz em casa.

@marleideferreira103 Год назад

Amando as dicas. Próximo treino vou colocar em prática 🥰

@nubiamaruggidossantos3392 Год назад

Maravilhosa, adoro seus treinos

@sandraregina3333 4 месяца назад

Eu aprendo muita com ela e ótima parabéns

@alef218 Год назад

Que treino massaaaaaaaa! Parabéns, Tay! Fiz hj e amei! Já virou treino do mês!

@thaisesantos4988 Месяц назад

A Tay é a melhor , não tem condições

@valeskaguedesguedes1302 Год назад

Maravilhosa né , não é atoa que ela tá mais conhecida e admirada no ramo a cada dia !! Sucesso Tay. Inspiração de mulher

@dmada8564 Год назад

Maravilhosaaaaa, eu ainda vou comprar seu treino, meu sonho agora sério 💓💓

@lojakei Год назад

Amo os seus treinos!!

@JulianaOliveira_Js Год назад

Top demais!! Vou fazer agora 👏🏼👏🏼👏🏼❤

@danielal.6485 Год назад

Que treino maravilhoso! Vou começar a fazer esse. Muito obrigada ❤

@madalenaalves4093 Год назад

Fiz esse treino hoje. Amei

@akali716 Год назад

Maravilhosaaaa explica perfeitamente 👏

@julienesoares4768 Год назад

Smp Maravilhosa, Gratidão Tay 🥰

@DicoChicken Год назад

Muito obrigada Tay😍

@clemildabergamin5372 10 месяцев назад

Valeu Tay .são muitas opções..quero fazer tudo....muito bom. Obgada querida

@joaocosta9032 Год назад

Agradeço muito pelas aulas. Um grande beijo.

@receitafacilesaudavel Год назад

Sim teacher! A melhor!!!

@alessandrafrazaomoreira5008 Год назад

Amei! Treino 🔝

@juliana_carmona Год назад

Acabei de terminar esse treino. E Que TREINÃO! Você é maravilhosa. Obrigada 💙

@antoniocabral6457 Год назад

Boa noite professora parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.

@uberlaniarodriguesarrudaga8679 Год назад

Treino ótimo, obrigada Tay! Você e maravilhosa excelente dicas .Estou fazendo ❤

@marstarsz 10 месяцев назад

mais uma inscrita! estou comecando academia agora e na academia do meu predio nao tem muitos equipamentos principalmente para pernas, eu amei os videos da tay pq ela quase nao utiliza as máquinas, e isso pra mim é otimo pois nao sei adaptar exercicios ainda quando nao possuem as maquinas e a maioria dos videos eles usam elas entao nao sei adaptar, vou comecar a treinar com os videos dela estou muito ansiosa para ver os resultados!

@klebermeireles8197 Год назад

Vlw Tay muito bem explicado e bem executado ! Pow já faz um bom tempo q treino , mas um desses treinos q vc explicou eu estava fazendo um pouco errado . Ainda bem q pessoa maravilhosa assim como 😊😚 !!!

@evaaraujo5444 Год назад

Essa aí sabe dar uma explicação parabéns amo!!!!

@conceicaodejesusnobispo1872 Год назад

Concordo completamete. Ela e uma penrsonal mil .eu acompanho todos os vedios dela .estou colocando em pratica

@elioliveira8211 Год назад

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 treino massa!!! Irei fazer com certeza. Tchau braço molenga!!! Bjos Tay 😘😀

@isadoraoliveira8864 Год назад

Eu tô fazendo tudo treino de superior. Eu tô amando

@danillopedro2731 6 месяцев назад

Muito bom 👏🏾👏🏾👏🏾 tenho aprendido muito a fazer o exercício com as técnicas certas

@raquelelisalourenco5062 Год назад

MUITO OBRIGADA 🙌🙌🙌

@ivaneteveloso9671 Год назад

Caramba eu tb preciso disso , com urgência. Adorei !

@suh206 9 месяцев назад

A melhor professora do RU-vid Brasil. Excelente didática! Eu virei fã 😍💪👏👏👏👏👏

@michelleelidio Год назад

Que treino bom, fiquei com minhas costas e braços pegando fogo. Amei

@luu_condee5779 11 месяцев назад

Gostei desse treino porque é livre e objetivo,top Tay👌🏽😍

@reginaldaaraujomorim6010 9 дней назад

Gosto muito dos seus vídeos! Aprendo muito. Obrigada por tanto🥰

@SuperEdouglas Год назад

Explicação minuciosa,tenho 65 anos e treino em casa,cada detalhe é valioso 👏👏👍❤️🇧🇷🇺🇸

@JANETCA2011 Год назад

Muito boa dica. Vou incluir na minha série

@claramariaerruasvasconcelo6312 Год назад

Excelente treino.Coloquei em prática. Acho que vou ficar com os braços fortalecidos. Obrigada, Tay

@antoniofernandes5279 2 месяца назад

É muito conhecimento mesmo será das melhores do Brasil .

@mirianbarbosa7825 5 месяцев назад

Você é muito Show , melhor personal da Internet.

@iaraneryvaladares6032 Год назад

Obedeço sempre! ❤️🥰😘

@raquelparriao7318 Год назад

obrigada pelo treino ja vou fazer amanha, ja tinha visto alguns videos falando sobre treinar superiores como ombro , triceps,biceps,costas em um dia so ai fui fazer na academia e meu marido que treina a muito tempo disse que eu nao podia treinar tudo de uma vez so pq nao iater resultados .. achei esse video e ameii obrigada