TREINO DE PERNAS COM ÊNFASE EM QUADRÍCEPS/COXAS | 10 MIN | SEM EQUIPAMENTOS 

TREINO DE PERNAS COM ÊNFASE EM QUADRÍCEPS/COXAS | 10 MIN | SEM EQUIPAMENTOS
E aí, minhas preciosas! Sejam bem-vindas a mais um Treino da Thali! E hoje teremos um treinão para as pernas, mais especificamente para os quadríceps! Esse treino de pernas em casa não precisa de equipamentos e tem duração de apenas 10 minutos. Espero que gostem do treino de hoje😘 Beijinhos
♡ TREINO DE PERNAS COMPLETO ♡
👉🏼 45 segundos de execução
👉🏼 15 segundos de descanso
👉🏼 1 série (repete a sequência 3x para deixar ainda mais intenso)
NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco.
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⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina
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👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: bit.ly/3v1Xc7X
EQUIPAMENTOS QUE USO NO TREINO:
Fone De Ouvido Bluetooth 5.0 Rose gold Philco: amzn.to/3luN0Co
Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: amzn.to/3wtjUqQ
Relógio Smart Huawei Honor 5: amzn.to/2QMFLKC
Mini Band de Borracha: amzn.to/3ugPQ03
Mini Band de Poliéster: amzn.to/3fjugDK
Caneleira de 3 KG: amzn.to/3wxcNgW
Caneleira de 5 KG: amzn.to/3yEqM6v
Tapete de Yoga: amzn.to/2T1hzF1
Par de Halteres 3 Kg: amzn.to/3yAaEDc
Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: amzn.to/3uczntO
Corda de Pular Vollo Sports: amzn.to/3vjLPJG
BALANÇAS DE COZINHA QUE INDICO:
Balança digital de até 5kg: amzn.to/3ADq7CK
Balança digital de até 10 kg: amzn.to/2VJVf4e
MAKES QUE MAIS ESTOU USANDO ATUALMENTE:
Base Líquida L30, Bruna Tavares: amzn.to/3hPgXg2
Pó Facial Translúcido Fenzza: amzn.to/3wAZ5tH
Paleta de Iluminador Sunset Highlighter Ruby Rose: amzn.to/3vhX8C0
Corretivo Líquido M20, Bruna Tavares: amzn.to/3ukEdoV
Corretivo Líquido M12, Bruna Tavares: amzn.to/34eIWxQ
Paleta Quarteto De Contorno Ludurana: amzn.to/2Stf8eo
Sombra de Sobrancelha Ruby Rose: amzn.to/3yDRMTC
Paleta de Sombras The Flowers Ruby Rose: amzn.to/3vkP1or
Lip Gloss Volumoso Max Love: amzn.to/3hSf8PI
Protetor Labial Nivea Amora Shine: amzn.to/3fek6EC
LIVROS QUE LI E INDICO:
O milagre da manhã: amzn.to/3fevnF0
Essencialismo: amzn.to/2Sj3l21
O poder do agora: amzn.to/3yAi7Sx
Roube como um artista: amzn.to/2QOubyJ
O poder da ação: amzn.to/3wtoR2
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🔮 MINHAS MEDIDAS 🔮 (Agosto/2021)
Altura: 1,67.5
Peso: 58kg
Cintura: 63cm
Quadril: 95cm
Coxa: 53cm
Panturrilha: 33cm
Busto: 85cm
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Beijos e até logo! 😘
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