Que bom ver uma mulher sarada linda sem precisar levantar aqueles horrores de peso... 👏🏻👏🏻👏🏻 Sinal que eu posso conseguir um corpo assim TB, pq se dependesse de levantar 100kg de cada lado no leg eu tava lascada 😒
tu ta certíssima, eu to voltando depois de 1 ano em recuperacao de uma artroscopia no joelho esquerdo por conta de excessos, é lento, mas pelo menos aprendi que tudo, absolutamente tudo em excesso faz mal. bons treinos conscientes a tds.😘😘
Faço sempre com o peso que dou conta de executar o movimento por completo, sinto mudanças no corpo, definindo os músculos e já estou ficando satisfeita.
1bloco. Agachamento livre + stiff 4 série de 12. 2 bloco leg pressa 4 série de 8 lento+ 8 acelerado seguida sem descanso , 3 bloco elevação pélvica 3 série de 15 + 10 série unilateral sem peso , sem descanso. 4 bloco flexora drop set 3 série de 7 diminuindo as placas. 5 bloco flexora em pé 2 sério de 15 + stiff unilateral, faz duas seguidas em cada perna. 6 bloco panturrilha 3 série de 20.
Rapaz essas pessoas q deixa a parada toda escritinha não nem gente e anjo 😇 acho tão fofo e diz mto sobre a pessoa maravilhosa q é obrigada vc q deixou o treino aqi escrito ❤
Olá Tay Não consegui assistir no horário, ao vivo, mas assisti a aula todinha depois, simplesmente amei suas explicações. Tenho 57 anos e vou fazer uma mudança radical no meu corpo com suas aulas. OBS: FAREI TUDO EM CASA
Verdade tudo cm a técnica não precisa kilos e kilos d pesos. Eu não gosto pessoas a minha companhia para treinar , prq tira a concentração do treino. Sempre gostei das minhas atividades sempre só . Até que enfim encontrei uma personal na minha vida. Tudo na preparação do nosso criador. ❤❤❤
Há alguns meses comecei a seguir as instruções e dicas da Tay . E estou tendo um ótimo rendimento e resultados. A dica de ir além da falha é peifeta ! Levarei para vida 💪😃
Já vou fazer esse treino quarta feira 😁 .. dia de quarta pra mim o treino eh focado em glúteo , mas como sou rebelde vou fazer essa quarta esse treino ficado em posterior de cocha . Pq não tenho muito posterior grande .. a meu bumbum eh grandinho e empinado mas posterior de cocha mesmo eu quase não tenho
Tay adoro as tuas dicas! És muito inteligente, consegues explicar muito bem o movimento que devemos fazer e onde devemo nos focar!!! A técnica do bracing adoreiiiiiiii e já não consigo deixar de fazer.
Bloco 1: Agachamento livre 4x12+12 junto com Stif +12 Descanso de 40s a 1 minuto Bloco2: Leg press 4x8(3s descer e 3s pra subir) +8 direto. Descanso de 1 minuto Bloco 3: elevação pélvica no step 3x15 repetições direto controlando a cadência. +unilateral 10x Descanso de 1 minuto Bloco 4: flexora sentada drop 7 3x7 RC +7 RC+ falha Descanso 1 minuto. Bloco 5: flexão de joelho com caneleira 15x + Stif unilateral 10x 2 séries em cada perna. Sem alternar. Descanso de 30s Bloco 6: 4x20 panturrilha(bem cadenciados) 20s de descanso
Prepara um dia um treino de membros inferiores básico para quem está começando??? 🙂🙏🏻. Adoro seus treinos e suas orientações e queria algo para os períodos em que não estamos com tanta energia mas não queremos ficar parada.
Muito bom!!! A elevação dela é boa mas da para melhorar, é difícil observar quando se está sozinho, mas o pé dela ficou um pouco mas a frente doq deveria e o joelho descia na fase excêntrica. Mas o treino é muito bom, assim como a profissional!
Realmente tem que chegar na falha pra dar resultado, eu fiz stiff pela primeira vez e não coloquei tanto peso, não cheguei na falha, aumentei o peso e meu posterior está destruído de dor, agora vai fazer dois dias de descanso e ainda tá dolorido😄 só é fazer da forma correta que dá resultado
Amei está aula, estava fazendo tudo errado. Estou com 7 meses de bariátrica,sai de 123 kg para 86 kg, comecei os exercícios de força com 30 dias,mas só agora estou vendo que estava fazendo tudo errado 🤦
Olá Thay, amo seus vídeos, por favor gostaria de saber a marca das suas maquinas, sou Simone de Natal e iniciei o curso agora de Educação física inspirada em você, obrigado pelis seus vídeos, Deus te abençoe 🥰
Olá !! Descobri seu canal hoje.... estou maratonando.... e vou compartilhar.... Vc é Showww !! Obrigada pelas dicas e correções posturais !! Gostaria de saber se na flexão de joelho no chão eu posso fazer com a bola de pilates, meu último treino fiz após a cadeira flexora e senti bem os posteriores....
