Nessa aula o professor Renato Bianchini monta um treino fullbody 100% na prática. Fique ligado na promoção da nossa plataforma de cursos: www.citiusplay.com.br
Acho a vantagem do FullBody a praticidade e rapidez com que se malha . 3X na semana treinos de no máximo 1 hora , me parece ser até melhor pra manter a assiduidade e o foco .
Um vídeo super informativo, rico de informações de qualidades e com poucas curtidas e comentários? Triste de ver que as pessoas estão cada vez mais interessadas em vídeos modinhas! Parabéns pelo trabalho e continui firme, logo estará bombando no RU-vid!
Desculpas mas sei pq, então....um vídeo que ele poderia simplificar, ele não tem método de ensino, as informações ficaram soltas e misturadas. Nem quem faz educação física entende tudo do jeito que ele tá falando. Até pq quem tá aqui são pessoas comuns, com essa linguagem técnica não alcança uma galera que não entende tanto.
tenho 37 anos e vou fazer 2 anos que voltei a treinar e o treino que consegui manter a rotina foi o full body 3x por semana e tive mais resultado como progressão de carga e recuperação
O vídeo fez muito sentido para mim, como treino Muay Thai 3x por semana, e pedalo também. A musculação procuro fazer de 2 a 3 vezes, porém como acabo faltando bastante o fullbody é mais adequado.
Sempre quiz saber sobre treino Full body pois sempre ensinaram que não pode treinar todos os dias o mesmo músculo e eu sempre gostei de fazer tudo em um dia e menos cansativo 😂😂
Cara vi o vídeo completo e ficou perfeito. Entendi perfeitamente mesmo. Provavelmente consigo montar perfeitamente pra mim com suas informações, surreal a quantidade de informação que passou! Por acaso vocês possuem alguém pra montar esse treino pro aluno? Quero primeiro conseguir por um especialista pra depois começar a montar sozinho. Parabéns !
Cara, vcs deveriam montar um app, tanto app merda que tem por aí, se fizesse um com toda essa inteligência que tem na planilha seria sensacional (app pago, obvio)
Que vídeo maravilhoso, até mesmo eu, simples praticamente da musculação e um pouco leigo no assunto, fiquei mais consciente em relação a importância do estudo do que eu faço na sala de musculação. Parabéns pelo vídeo e pela simplicidade e profissionalismo que vc ministra suas aulas.
Tipo assim meu treino de perna era mais puxado pq era 8 exercícios e tinha q fazer drop chegava no Agachamento n conseguia fazer, agr faço dboa no fullbody
Mestre, foi inserida marcação de séries equalizadas para os isquiotibiais quando o treino era agachamento ou leg press, mas os isquiotibiais não hipertrofiam em nenhum desses dois exercícios. Poderia confirmar e rever essa situação? É só uma dúvida. Abraços.
Eu passei do treino blitz para Full body, gostei, principalmente no início, consegui subir muito as cargas, mas em poucas semanas comecei a sentir dores nos ombros, joelho e lombar. O volume semanal acaba sendo igual nos dois tipos, mas com o aumento de carga a intensidade aumenta muito, ou você se contém nas cargas ou diminuí o volume total semanal. Vou tentar maneirar as cargas por umas duas semanas e intensificar na carga por uma semana após, e ficar alternando pra não destruir as articulações. O Full body tem esse problema, tem que se controlar pra não sobrecarregar o corpo e lesionar.
Concordo com vc , ele não explicou o impacto desse treino nas articulações no detalhe, porém se você está com dores nas articulações cabe fazer um bom trabalho de fisioterapia...
cara, eu faço 1 dia de treino, 2 de descanso, 1 de treino, 2 de descanso, e assim vai. fiquei MUITO receoso no começo por ser uma carga de treino muito baixa comparada com a que conhecia, já fiz de tudo, desde ABCABC+DESCANSO, ou ABCD+descanso, etc etc... cara, sao treinos muito intensos, focados em MULTIARTICULARES, e como alguem que ja treina ha mais de 10 anos, fiquei impressionado com: evolução de massa, perda de gordura (estava em deficit quase manutenção), progressao de força, sem DORES nos dias seguintes, comecei a incluir outros esportes qeu eu sentia prazer, futinho, natação, bike, qualquer coisa que eu curtisse, sem receio de estar dolorido etc... e o melhor de tudo: adesão. é um treino gostoso de fazer, um treino que eu melhoro a todo treino a execução de treinos base, chego empolgado pra fazer agachamento, supino, remada, desenvolvimento, stiff, puxada alta... treinos que pegam todos os musculos pequenos, aumentando a carga com execução boa etc... enfim, acho que fazer "dentro de 1 semana" 3 treinos acaba comprometendo um pouco a recuperação.. a nao ser que tivesse treinos mais suaves no dia que teve 1 só dia de descanso, mas enfim, é daora demais pensar que depois de 10 anos treinando, eu sinto prazer de ir pra academia, faço bem feito, intenso, e volto só 3 dias depos sabendo que estarei mais forte, maior e regenerado...
Professor fazer uma mistura tipo segunda treinar (Peito, triceps, ombro) na quarta (costas, bíceps e pernas) e na sexta um Fullbody fica bom??? Dá um bom resultado???
Amigo eu voltei pra academia faz só 4 meses porem pego bem pesado, sempre aumentando cargo e bem concentrado. Treino 6 vezes na semana: (a, b c d e). Gostaria de saber, eu posso treinar 6 vezes na semana fazendo esse treino ou melhor descansar dois dias na semana mesmo?
Para aluno com problemas no ombro e joelho, seria bem interessante esse tipo de treino? Pois pela lógica desse método, não força muito as articulações. Faz sentido prescrever para um aluno esse método?
Fala André! De certa forma o seu raciocínio está correto, pois nós fazemos uma magnitude menor de estímulos por sessão. Porém, deve-se lembrar que articulação faz vários exercícios (a do ombro por exemplo estará envolvida em exercícios de peitoral, dorsal e deltóide). A nível de tendão, pode-se dizer que ele talvez não se recupere tão rápido quanto os músculos entre uma sessão e outra. Então acaba que a baixa magnitude de estímulo por sessão é compensada por estes fatores. Então a conclusão é que você pode usar sim esse método para pessoas que tem lesões no ombro e joelho, porém você provavelmente vai querer incluir um dia de descanso a cada 2 ou 3 sessões, e além disso deve ficar bem atento a sinais como dores, desconforto e fraqueza em articulações.