Treino fullbody, variar exercícios ou manter os mesmos? 

Ótima didática! E as explicações sobre vantagens e desvantagens permitem uma escolha consciente para as versões. Valeu!

Parabéns pela maravilhosa explanação, totalmente técnica e eficaz.

Gostei do copo do fogão 🔥🔥🔥🔥🔥🫵🫵🫵🫵☺️ la atrás obrigada professor

Muito boa as informações !!!

Não dá certo fullbody para os 3 biotipos ...ector treinos 3x1 semanal CV mesmo disse que precisa desenvolver peito e braços concerteza ombros e pernas mesmo sendo natural da pra crescer com treino certo treina peito dividido não dá certo por isso vc precisa de peitorais vc esta treinando errado concerteza alimentando errado foi natural e Renato quis dizer que fullbody não é pra todos e nem todos dias como vc esta fazendo por isso vc esta precisando desenvolver vários grupos vc esta treinando errado ex ectomorfo queima energia parado sem fazer nada é natural dele metabolismo acelerado e vai treinar 4 a 5 vx fullbody e exercícios mistos tipo dividir peito superior num dia inferior no outro 😂é por isso que vc tá precisando melhorar aí cara tá ensinando errado pra quem é ector ...meso.....e endo ...tem diferença é alimentos específicos cara um bom treino fullbody bem feito treinando de verdade é de 2 ou 3vz semana e um cardio 1vz semana já queima se passar disso e desperdício de tempo .concerteza pessoas que fazem 4a5 vz e não desenvolve prq não treina correto é nutella não conhece biotipos e não come direito de acordo com seu biotipos. eu sou natural conheço meu biotipo conheço minhas alimentações diárias e sei que devo treinar eu por ex.evito alimentos energético queimam ou aceleram prq sou ector. Precisamos de mais calorias se quiser crescer na vida e tornar um mesomorfo apesar que sempre seremos ector até morrer por isso que essa proposta aí tá equivocada esta errada também seu fullbody tá muito pesado e extenso como disse fullbody é 3vz semana e bem montado sem dividir muito e 1 dia de cardio máximo 20 a 30 minutos e os treinos máximo 40min isso para ectomorfo ok e bbebe muita água diárias 3.500lt dia alimentos altas em carboidratos massas. frutas .leguminosas e sem ser lixo ok suplementos em geral bcaas creatina glutamina complexo vitaminas e antioxidantes e baixo consumo de proteínas ok e porra meu evitem comida de coelho e de passarinho prq o povo acha que comer folhas verdes vai te dar saúde vai secar e matar😂😂 com isso te dou 10kg em 6 a 8 meses se fizer direito vc tem que descansar e comer mais que vc treina beleza fullbody peito e costas outro dia exercícios pernas e abdômen e outro dia ombros biceps e triceps ok e outro dia cardio com flexões e abs ok segunda (peito e costas)e terça (pernas com levantamentos ) e quinta (ombros biceps e triceps)e sábado (corridas e variações de flexões) e cada 2meses muda o programa para 3x1 tres dias de treino abc e off e um dia de descanso dia 1 peitorais ombros anteriores e laterais e triceps dia 2 dorsais e ombros posteriores e biceps e trapézio e 3 pernas por completo e abs nesse programa evitar cardio só aquecer 10minu máximo na bicicleta ergometrica antes dos treinos e manter as ingestão de alimentos com baixo níveis de açúcar café só uma vz dia só de manhã ok boa sorte e abraços