TREINO PERFEITO DE PEITO, OMBRO E TRÍCEPS para mulheres | Taymila Miranda 

Gosto da Tay pq ela vai direto ao ponto, não fica se exibindo e jogando a raba, dançando funk no treino , como umas e outras.

1:50 Supino Reto 5:06 Flexão de Braço (joelho dobrado) 6:27 Biset Ombro e Tríceps 7:35 Tríceps na Polia

Tenho 51 anos, um corpo de 20, tudo na academia. Agora decidi malhar peito, em três meses já percebo o resultado, em um ano espero ter ganhado bastante massa. E minha treinadora falou contrário

Oi tay não quero ficar muito larga nos ombros tenho que fazer os exercício com peso leve? Tenho tendência a costas largas e ombros largos é um horror kkkk

Sempre fiquei perdida na hora de fazer os exercícios na academia, não via nenhum resultado, fiquei desmotivada e acabei saindo. Mas sua explicação é de um entendimento tão simples e tão prático que me deu até vontade de voltar a treinar! Muito obrigada Taymila! É só uma pena eu não ter encontrado você antes 😅😅

Aaaaaiiii! Amo. Posta mais treinos de superiores. ❤❤❤❤

Minha professora é maravilhosa! E eu amo treinar superiores, meu treino preferido da vidaaaaa

Antes quando comecei ser aluna do Tay training eu não conseguia fazer nenhuma flexão sem os joelhos, sempre fazia com os joelhos hj faço sempre sem joelhos evolui muito os membros superiores.😊

Tay, amo assistir seus vídeos... O conhecimento liberta. Sabe o quê, pra quê, e porquê estamos fazendo os exercícios , sem parecer um robô é maravilhoso!!!! E qd agente compartilha, a verdade é que MULTIPLICAMOS.❤❤❤

Tay faz o treino pra costas,minhas amigas na academia diz q agora só quero fazer seus treinos,amoooo😅,💪

Minha paixão treinar superiores... Quero o treino de costas 😊

O próximo pode ser costas e biceps ❤

Lindas!! Eu nem preciso mais de ficha na academia. Minha personal se chama Tay. Já batizei. E estou tendo resultado. Gratidão ❤❤❤❤

Treino para emagrecer secar mesmo adoraria

A Tay faz todos os exercícios parecerem tão simples kkkkk amo muito ❤❤❤❤

Sou homem mas absorvo mtas dicas q as vezes os homens não passam com tantos detalhe.. Curto demais seus vídeos!!!

Boa noite Professora, Eu sei que seu canal é direcionado para a mulherada, porém as suas dicas e ensinamentos são preciosíssimos, são os mais corretos que eu encontrei aqui no RU-vid, por isso eles devem ser praticados tanto por mulheres como tbm por homens. Por isso sou inscrito no seu canal. ✌️😎

Vc é maravilhosaaaaaaaaa! Ensina super bemmmmmm! O personal nem entende kkkkkkk! Treino sozinha.

Serei aluna com certeza ❤ Posta o vídeo sobre costas Sim 🎉

Verdade eu amo❤️❤️😘😘

Eitttaaa sonho dos meus sonhos !

Você é maravilinda

Eu amo a didática da Thay! Simplesmente linda, uma mulher feminina com um corpo bonito e definido sem exagero, ensinando o treino em si e detalhes que fazem a diferença na execução.

Terça eu treino costa e peito Quinta eu treino bíceps, tríceps e ombro.

Eu treino peito 1x na semana, tríceps 2x e ombros 3x. Adoro. Costas e ombro é meu treino preferido. ❤

Já quero o treino de costas 🥳

Explicação excelente. Quero um treino para as costas.

Meu Deus!!! Como eu não conheci você antes Tay? Você é a minha PT preferida. Acabei de adoptar uma gata em que lhe chamei Tay ❤❤😍😍 AMO SEU TRABALHO 🙏🙏🙏 GRATIDÃO

Que explicação top , amo ela ❤❤

Aprendi a gostar de treinar superiores 💪🏻😃

Sou meio preguiçosa para trabalhar superiores , mas seus treinos são perfeitos 👏🏻👏🏻👏🏻

Uhum uhum mesmo!!!😅

Tay , faço o desenvolvimento Arnold . Poderia fazer uma explicação dele também?

Amoooo treinar superiores! Aprendo muito com vc Tay! Já quero demais um vídeo assim pra costas! 😘😘😘😘

Tay fala sobre alimentação, perder gordura corporal, incluindo barriga.

Ela entrega TUDO ❤ SEI NEM COMO LHE AGRADECER 🥰✨❤️

Sequência: •supino reto •flexão de braços •desenvolvimento •tríceps na polia

Costas! Simmm queeero!!! Já tem vídeos de costas no canal mas queremos maaaaiiiisss

Eu gostaria de saber tudo sobre costa gratidão

Eu faço meu treino de superiores no "padrão masculino" mesmo porque quero ficar giga 💪🏻 ótimas dicas, adorei o vídeo

Professora maravilhosa, linda, sarada é inteligente 👏🏻❤️

Passa mais treinos de superiores Taaay, ameeei 😍😍😍

Oi Tay, vc é top 👏👏👏 só gostaria que vc acrescentasse treinos para quem faz exercícios em casa tb, junto com as suas explicações pfv 😉

Tay...legal...vejo importante alem de explicar a técnica de cada exercicio de forma isolada...tambem estabelecer uma estrategia de usar os exercicio de forma combinada...dando enfoque a ativacao...sequencia correta entre eles ...pre saturacao... encurtamento do musculo..alongamento do musculo...tudo para causar hipertorfia...obrigada..voce e um show

A MELHOR PERSONAL, ATRAVES DE VC, ACREDITO QUE POSSO SER UM BOA PERSONAL NO FUTURO

Coisa linda muito bom

Quero de dorsais sim!!!! E a edição ficou mto top👊🏻

Amoooo suas dicas!!! Não perco nenhuma!!! Quero sim dicas para treino de costas , que eu adoro fazer também

Estou fazendo exercícios de superiores ensinados aqui nesse canal, em 2 meses já vi muito resultado

Tay faz uma aula completa de alongamento, você é show ❤❤❤

Tay eu amo seus vídeos ❤faz um treino de costas pra nós ❤

Valeu pelo mês todo! Seu conteúdo é perfeito

Aprendo mto com vc ,às vezes os professores na academia ñ tem paciência de nos orientar, explicou una vez e a gente que se vire. Assisto sempre as suas dicas . Gratidão

Eu sou a louca treinando, escutando mentalmente a voz da Tay 😅. Memorizo e mando ver!

Eu amor treinar superiores! Uma costa definida é tudo p usar aquele decotão ! ❤

Boa noite,linda! Exatamente o treino que eu queria assistir

Passa um exercício pra tirar os pneus nas laterais das costas

1 exercício Peitoral. supino reto Flexão de braço BI set de ombro e tríceps Desenvolvimento na sequência tríceps na polia. Tay é a minha personal trainer.

Veio na hora ceeerta! Esse é o meu treino de amanhã

Amei❤

Tay bom dia amei o vídeo amo treinar membros superiores faz um vídeo sobre costas e bíceps 💪🏼

Interessante seu treino para superior!logo precisarei de um treino pra costas .

Sou nova aqui Tay, treino em casa queria mais dicas de como treinar em casa 😘❤️

Esse canal é o melhor!!!! Tay, quero treino p costas ❤

Amo o canal da Tay ela explica bem como fazer todos os exercícios tô começando agora a fazer exercícios espero ter êxito tenho 51 anos!

Bom dia tay gratidão você mudou a minha vida com seus treinos ❤

Depois que comecei te seguir, entender o que eu estava malhando .tive muito mais resultado no meu treino e no meu corpo.

Eu amo treinar superiores, tô adorando ver a evolução ❤

Maravilhosa ensina , sabe muito. Não é a toa que tem esse corpinho maravilhoso e definido 😊. Os professores de academia só diz faça isso aquilo mas não explic a importância o modo correto. Percebo o quanto faço errado (ou fazia pq com um professora dessa só erra quem quiser.😅). Faço meus treinos agora com mais segurança

Adoro os treinos de superiores... e a senhora capricha nos treinos e eu amo! Não falta mesmo flexão, todo treino tem 😂 ❤. O que que eu acho mais difícil é o crucifixo invertido livre, mas nunca deixo de fazer, mesmo querendo ir para a máquina, que fica mais fácil 😅

Mulher vc é uma utilidade pública!!!🥰🤩. Tenho feito meus exercícios com mais segurança e confiança depois de vc! Gratidão!

Sim. Manda um treino pra costas tbm. Sou sua fã número 1😍😍😍😍

Gostaria muito de fazer o de costa 😊

Nao tem como não gostar com uma princesa dessas.❤😮😊

Bom dia Tay eu lhe agradeço pq aprendi q dia de treino de perna não finaliza com bicicleta e nei esteira isso eu não sabia 😅

Tay Top! Ohhh profissional para saber transmitir a execução dos exercícios, com perfeição!!!💯

Eu sigo todas as suas orientações...se mandar eu treinar de ponta cabeça eu treino kkk😂

Show

Amo demais todos os seus treinos e uso eles no meu treino na academia. Super obrigada por nos orientar tão bem e fazer com que nosso treino tenha uma ótima eficiência. 💪🏻🏋‍♀️

Tay, sigo suas orientações e me sinto seguro, pois não consigo treinar acompanhado por um personal. Sigo outros pelo youtube, mas suas orientações são melhores. Essa dos joelhos então foi muito boa, tenho dificuldade em agachamentos pelo fato de me preocupar em não avançar os joelhos. Agora, preciso me preocupar caso suas orientações sejam especificamente para o público feminino? Obrigado!!!!

Ahh maravilhosa 😊

Já eu, estou buscando muitos exercícios de peitoral, pois tenho problemas na coluna devido a má postura

Com certeza quero seu vídeo de treino para a costa já de 👀😁

Thay, passa uma sequência de exercícios pra ajudar na execução da barra estática. Preciso fazer um TAF e tenho que aumentar a força nos membros superiores

Faz um vídeo pra costas por favor Gratidão Adoro suas dicas

Amo seus vídeos Mais gostaria muito que você fizesse o exercício completo junto com a gente e em casa porque nunca fui em uma academia e não entendo obrigada Deus te abençoe

Eu amo treinar membros superiores ❤❤❤

Pras costas 🤝🙏

Muito bom

Obrigada Tay, você é um máximo, o rapaz da academia disse que eu estava fazendo errado,agora vejo que não

Oi Taymali tudo bem? Sou uma grande fã e admiradora do seu trabalho eu ultimamente tenho dificuldade agora em definição pois emagreci bastante e quero definir e como a minha academia tem professores mas eles não estão nem aí pro alunos a suas dicas e treinos estão me ajudando bastante

Super prático e simples, amo suas explicações Tay❤faz vídeo de treinos de costas😊

Muito obrigada! É muito difícil achar vídeos sobre treino de peito para nós, mulheres! Justamente por essa 'ideia' de que mulher não treina peito ou superiores de forma geral, como se não tivesse mulheres que quisessem definir também...Eu quero aprender mais sobre o assunto, vou procurar os seus vídeos!! 😄

Estou tentando montar meu primeiro treino

Posta o treino de costas

Tay, amo seus vídeos ❤❤❤ onde você compra suas roupas de academia, elas são lindas, faz um vídeo das lojas que você compra ou coloca na descrição ❤❤ Adoro você ❤❤

Muito bom a diga!

Amo treinar superiores ❤

Florzinha,qdo trabalhamos a lombar ,trabalha o abdômen também? Gratidão ❤

Eu quero um treino pra costa .faz vídeo pra nós minha personal preferida ❤❤❤❤