TRENING Z DYSKOPATIĄ - ćwiczenia, które wzmocnią Twój brzuch..

Подписаться 655 тыс.

Просмотров 158 тыс.

50% 1

PROGRAM NAPRAWY LĘDŹWIÓW- kliknij link
health-platform.online/produc...
POTRZEBUJESZ WIĘCEJ konkretnej WIEDZY ? Sprawdź moja PLATFORMĘ Z KURSAMI ON-LINE
health-platform.online
KONTAKT ZE MNĄ:
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ II
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/trening-tasm-mi...
ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...

Опубликовано:

10 сен 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 229

@wojtowiczdamian4728 Год назад

Witam Panie Marku jeszcze nie obejrzałem odcinka a już napisze komentarz . Rok temu trafiłem na Pana w sieci dzisiaj mogę powiedzieć że wyszedłem z depresyjnych myśli nie przebywam w przewleklym stresie powiększyłem świadomość swojego ciała i wyprostowałem je dzięki czemu zacząłem czuć się dobrze już nie boli mnie nic a nic oddycham świadomie i w głowie też jest poukładane. Wszystkiego dobrego życzę I zdrówka dla Pana i pańskiej rodziny pozdrawiam

@willieharbinson2027 Год назад

MAREK, TWOJE CWICZENIA SA SYPER!!! MASZ WIEDZĘ I TALENT CHLOPIE.. TAK TRZYMAĆ! DZIĘKI!!!

@irenabushong6494 Год назад

Niesamowite jest to co napisałeś, ale potwierdza niewątpliwy związek pomiędzy ciałem i psyche jak można wpływać na nastrój / emocje poprzez balansowanie napięć w ciele…dziękuje ❤

@dareknski3482 11 месяцев назад

Jak można zapytać, jakie ćwiczenia Panu najbardziej pomogły?

@irenabushong6494 11 месяцев назад

@@dareknski3482 dokładnie te które Marek pokazuje. Wykonuje je ( niestety!) nieregularnie, ale jak już to skupiam się na odczuciach z mojego ciała, te ćwiczenia to taki czas , okazja żeby zajrzeć i poczuć te miejsca w moim kręgosłupie które zaniedbuje na codzień. Uważam ze stopy i kręgosłup potrzeba relaksować ( rozciągnąć , rozluźniać, masować ) codziennie. Powinnam Zająć się nimi chociażby z samej wdzięczności, ze dzięki nim mogę się przemieszczać i dotrzeć tam gdzie zapragnę. Chodzi mi o to żeby ćwiczenia wykonywać ( a ja ogólnie nie lubię ćwiczyć ) z miłością do siebie i tych obolałych części mojego ciała które poprzez ból sygnalizują : „ proszę zajmij się mną, potrzebuje czasu i uwagi bo jestem „out of balance”. Służę ci codziennie, Ale ty tez powinnaś o mnie zadbać”

@renatastachowiak8159 3 месяца назад

@@irenabushong6494ojej, dziękuję za motywację, pięknie napisane ❤ również będę się mobilizowała, bo moje ciało aż krzyczy, żeby o nie zadbać.....od dwóch lat się sypie...😢 Pozdrawiam serdecznie ❤

@elektrotec-parts Год назад

Dużo ludzi cierpiących na bule kręgosłupa chodzą na różne masaże, ale sami w domu nic nie robią. Przydatny film.

@teresasiewiertoka-zf6yl 5 месяцев назад

Dziękujemy. To jest coś pięknego dostać takiego człowieka na te trudne czasy . Codziennie ćwiczę i codziennie jest lepiej Dziękuję w imieniu swoim i ludzi którzy mieszkają poza krajem

@iwonabajkowska2754 Год назад

Jest Pan dla nas darem na te trudne czasy. Bardzo dziękuję

@amnezjasqn Год назад

Nie mogę sie doczekać na program naprawy kr. piersiowego i szyjnego. Pozdrawiam

@elaorman713 3 месяца назад

Dziękuję Panie Marku za super zestaw ćwiczeń. Pozdrawiam

@patrycja5884 6 месяцев назад

Z całego serca Panu dziękuję za ten filmik. Żyje na co dzień z bardzo dużym bólem odcinka lędźwiowego. Dzięki tym ćwiczeniom jest o wiele lepiej.

@ZbigniewLubawski-yq3ij Год назад

Witam panie Murku rok temu miałem miedź zabieg kręgosłupa po roku intensywnej terapii ćwiczeń pomogło zrobiłem ponowne badania poszłam do tego samego chirurga zdziwienie chodzę bez kul poprawa stwierdził najgorsze minęło dziękuję ludzie nie poddawajcie się ćwiczcie operacje ostateczności pozdrawiam Zbyszek 😊😊

@iwonakowalska1650 Год назад

Niech Dobry Pan Bóg Pana błogosławi I w trójnasób lub i więcej wróci Panu to dobro, którym Pan ludziom służy. Wiele szacunku w Pana kierunku❤

@damiangrzywacz1109 Год назад

Najlepszy fizjoterapeuta w Polsce jakiego znam kto? Oczywiście Marek Połczyński👍

@teresa_teresa1883 7 месяцев назад

Marku jesteś ANIOŁEM,DZIELISZ SIĘ CENNĄ INFORMACJĄ,dziękuję❣❣

@michaljop2525 Год назад

Panie Marku może jakiś dodatkowy materiał o tym jak sobie poradzić z dyskopatia w odcinku piersiowym. O odcinku lędźwiowym jest cała masa informacji, a o piersiowym jest tego mniej

@katarzynawasiela8088 Год назад

O tak. Ja też tego potrzebuję

@izaf7423 Год назад

Ja też proszę.

@milkimilki3726 Год назад

Ja również proszę !

@marianmarianowski3951 Год назад

Ja tez

@agnieszkam.6122 Год назад

Mi też chyba by się przydał taki materiał.

@mariusztrocha5961 Год назад

No, szacun za super "normalne" wyjaśnienia, czyli takie bez złożonych opisów anatomicznych czy fizjoterapeutycznych. Poza tym niektórzy mają to "coś" w sposobie przekazu, co powoduje, że się ich słucha lekko, bez zmęczenia i z wiarą, że da się radę. Tak tu jest. Niezwykle inspirujące i motywujące.

@lidia7681 Год назад

Dziękuję bardzo za wszystko ❤️

@KlaudiaBgreczynka Год назад

Dziękuję, dziękuję!! 👌

@monikajendryca5256 Год назад

Dziękuję 😍

@s1kor Месяц назад

dzięki za materiał

@liliagoldmann7022 Год назад

Dziekuje bardzo❤️❤️❤️

@agatabieda9483 Год назад

Dziękuję za dziś 🥰Pozdrawiam😊

@mariajaworska335 Год назад

Genialne!🤗😉😊😘

@panmiszuk9848 Год назад

Panie Marku, proszę nie słuchać komentarzy o tym że zbyt dużo Pan opowiada i za mało ćwiczy. Merytoryka jest ważna i tym się właśnie Pan wyróżnia. Jedyne co to dodałbym podziałki na osi czasu aby podczas treningu łatwiej było znaleźć ćwiczenie. Pozdrawiam

@izabela40v Год назад

Jak zwykle świetny, praktyczny film.

@darekpalac590 Год назад

super material jak zawsze dziekuje

@ewelinas6618 Год назад

Bardzo dziękujemy za wideo! Tematy sztos. Dzięki 😗

@magorzatajocz5325 Год назад

Dziękuję ❤

@Matiw99Games Год назад

Mega film, wielkie dzięki!

@mirosawakujawa35 Год назад

Super wiedza 🥰

@ukasz9367 Год назад

Dziękuję bardzo!

@sywiapatos4607 Год назад

Dziękuję za dobre cwiczenia

@krzysztofkowalczyk4019 Год назад

Dzięki za materiał!

@Zaszywrator Год назад

Dzięki Marku 💪💪 Jak zwykle super materiał 💪💪

@krystynaszpyla4434 Год назад

super cwiczenia dziekuje😘

@annarostocka5724 Год назад

Dziękuję , przydatne ćwiczenia , na pewno skorzystam z tych porad , pozdrawiam serdecznie.🤩

@bozenakrupinska3322 Год назад

Panie Marku jest Pan wspaniały.Podaje Pan w przystępny sposób bardzo cenną wiedzę, a potem daje konkretne ćwiczenia, które rzeczywiście pomagają pozbyć się bólu.Bardzo dziękuję za Pana filmy, życzę dużo zdrowia i radości z tego co Pan robi.❤

@rumcayz7505 Год назад

Dzięki za materiał. Zdrowia i wolności.

@marekstaski8143 Год назад

Świetny materiał 👍

@MrPazurro Год назад

Świetny materiał, wiele przydatnych informacji 👍 Pozdrawiam!!!

@marcomarco5056 Год назад

Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.

@krystynaszpyla4434 Год назад

dziękuję swietne czwiczenia dzisiaj zaczelam❤

@easyekogroszek330 Год назад

Panie Marku doskonały zestaw ćwiczeń, bardzo pomocny dziękuję i wszystkiego najlepszego życzą Panu, ppzdrawiam Tomek

@halinaf-z7926 Год назад

Dziękuję bardzo

@user-je4cs8py8v Год назад

Dziękuję 🌹

@dwarfiak Год назад

"Samemu się diagnozować" - to stwierdzenie może się zdawać kontrowersyjne, ale z mojego doświadczenia z lekarzami wynika, że autodiagnoza i samopomoc to jedyne drogi w wielu przypadkach. Na wiosnę jeden lekarz robił mi wyrzuty: "Pani się próbuje samodiagnozować, nie tędy droga!", a potem okazało się na USG, czarno na białym, że miałam rację.

@piotrekgal Год назад

w innym znanym mi przypadku, lekarz zalecil na bol plecow wypic PIWO.

@yummyyummyniomniom9740 Год назад

ważne sa detale i Ty świetnie tłumaczysz brawo 🙏💪👏👏👏

@michalpaluchiewicz603 Год назад

Jestes naszym mentorem

@hegemonwyobrazni2096 Год назад

Jestem wdzięczny

@mcgiwer0807 Год назад

Dzięki Marek za ten odcinek, pokazanie świetnych ćwiczeń, które można wykonywać w domu, właściwie w każdej wolnej chwili, samo dobro dla dolnego odcinka kręgosłupa.

@krystynaszpyla4434 Год назад

dziękuję czesto podglądam ićwiczę❤

@zdzisawaf6384 Год назад

Marku jesteś NAJLEPSZY!👍🤗

@tomaszijusz7741 Год назад

Rewelacja!

@rafatomaszewski3781 Год назад

Bardzo dobry film. Chyba tego długo szukałem.

@darekkasprzyk154 Год назад

Dziękujemy potwierdzam skuteczność wszystkich ćwiczeń

@adrianopaluch4800 Год назад

Dziś trafiłem na film, dobrze się to ogląda i słucha jest Pan wybitnym specjalistą z pedagogicznie wypracowanym językiem, dzięki !

@indasandalscat Год назад

Dzieki, bede robic 👍🏻

@Malgorzata-ck2pw Год назад

Super film 👍👍👍jak wszystkie inne dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie 👋

@dorotaadamczyk1427 Год назад

Dziekuję❤

@dianapietka3063 Год назад

Dołączam do zachwytów, Pan Marek, fantastyczny człowiek przede wszystkim i oczywiście świetny fizjoterapeuta, a to, że dzieli się z nami swoją wiedzą bezcenne :)

@pkededede4611 Год назад

Świetnie 💪💪💪

@krystynahein3279 Год назад

Super jsk zawsze przydatne wspaniale cwiczenia bardzo pomocne Marku pozdrawiam cieplutko i dzieki za te wspanialosci Krystyna z Bonn😘

@ratunkuuu Год назад

Dziękuję

@michalpalinski Год назад

Super film

@cooduaty Год назад

Dzięki za odcinek i przyłączam się do pròśb o odcinek szyjny.

@teresatyrakowska601 Год назад

Świetna propozycja Działa. Poczatek

@elzbietaporczyk341 Год назад

Dzień dobry właśnie tak myślę że pewnie Będę ćwiczyć cały dzionek 😃🤗❤🤗❤🤗❤

@psz1178 10 месяцев назад

Dziekuje

@kasiafit Год назад

Rewelacja 🤍

@CzasNaGranie Год назад

Dzieki

@tomaszdziurla55 Год назад

Bomba!

@BaranskiAda Год назад

WGM. BARDZO DOBRE! PRZYJEMNE I PROSTE A DO TEGO SKUTECZNE! ☝😍👌 PRAWIE JAK KULTURYSTYKA IZOMETRYCZNA... NAPRĘŻAMY I ROZLUŹNIAMY WYBRANE PARTIE CIAŁA DO LEKKIEGO ZMĘCZENIA. POTEM POWTARZAMY ZESTAW W SERIACH ORAZ SAMI SOBIE ZWIĘKSZAMY CZAS ICH TRWANIA I LICZBĘ POWTÓRZEŃ - STOSOWNIE DO WIEKU I SWOICH MOŻLIWOŚCI. GENIALNIE PROSTE! BRAVO BRAVISSIMO! SZACUN I ŻYCZENIA POWODZENIA! 🍀 🍀 🍀 🍀 PZDRM ❤ I DZIĘKUJĘ! A.B. 😎

@teresawasilewska8921 Год назад

Zgadzam sie z toba .zadbajmy sami o siebie .tylko zmobilizować sie .tu jest problem .powodzenia wszystkim i pozdrawiam

@STOP447. Год назад

Hej Marku.Milej niedzieli👍

@beataredo219 Год назад

Braaaawoooo👏👏👏☀️

@damiangrzywacz1109 Год назад

Marek Purczynski tak miało być przepraszam za błąd ale to najlepszy fizjoterapeuta w Polsce jakiego znam super fachowiec dobry specjalista

@Zbyszek.Gieron__JEZUS-wraca Год назад

Swój komentarz można edytować i poprawić.

@xz-cy2ub Год назад

Majstersztyk, co ja bym bez Pana zrobił...

@katarzynawocyrz3813 Год назад

😃

@zuziak8294 11 месяцев назад

Panie Marku bardzo dziekuje Pana cwiczenia dzieki temu czuje sie o wiele lepiejintensywnie cwicze poprawila mi sie ruchomosc kolana wzmocnilam troche miesni a cwicze dopiero 1 miesiac wydaje sie ze waga spadla mam 65 lat jestem emerytka dzieki panu wracam do zdrowia dziekuje i prosze o wiecej Zuzanna

@marcinusiak3100 Год назад

Dzień dobry Panie Marku. Właśnie obejrzałem odcinek i zrobiłem pierwszy trening. CZUJE SIĘ ŚWIETNIE I PRZESTAŁY MNIE BOLEĆ PLECY

@peterbukowski3803 Год назад

Just do it kazdego dnia i będziesz zdrowy :)

@krzysztofmuszynski1857 Год назад

Super pomaga mam rzs i nie podpieram się na nadgarstkach bo bolą przy wygięciu ale plecy nawet uda i kolana duża poprawa.

@MartaMarta-rs1dk Год назад

Panie Marku jestem zafascynowana kolejną porcją znakomitych cwiczeń zdrowotnych i niezwykłego Pana talentu...wdrożę je również do swojej aktywności fizycznej...uważam, że wielu min. trenerów sportowych powinno odbyc u Pana kurs...Dziękuję... 👍👍👍

@rickardoo404 Год назад

No nie wiem...ja nie poleciłbym ich nikomu z dyskopatią. Zdrowy Pan Marek niech sobie je robi. Z pewnością pomogą na to czy tamto...

@MartaMarta-rs1dk Год назад

@@rickardoo404 Pan Marek sobie robi i dlatego jest zdrowy...polecam każdemu ...😊

@rickardoo404 Год назад

@@MartaMarta-rs1dk w ten prosty sposób ustaliliśmy wspólnymi siłami grupę docelową: nie dla osoby z dyskopatią i nie dla zdrowych, którzy mogą mieć (do tej pory) bezobjawową dyskopatię. Dorzucić należy jeszcze wszystkich z zaburzeniami postawy i statyki mięśniowej, żeby uchronić ich przed nabawieniem się dyskopatii. Wystarczy jeszcze zmienić tytuł z "Trening z dyskopatią" na "Trening dla wszystkich bez jakichkolwiek DYS" i mamy komplet!!! ;-7

@MartaMarta-rs1dk Год назад

@@rickardoo404 dobry pomysł, wspólnymi siłami zawsze można osiągnąc właściwy konsensus, a przechodząc do cwiczeń warto jeszcze dorzucic, że to trening dla każdego komu ciało i umysł na to pozwoli bez wielkiego wysiłku, a w takim przypadku skutkiem ubocznym zawsze będzie świetne samopoczucie i doskonały wygląd...😊

@lucynasielicka1564 Год назад

Przytatne tematy" serwuje'' nam panie Marku, dziękuję pozdrawiam z Ustki

@michalrw5713 Год назад

13:20 świete słowa !!!

@TheDaftPL Год назад

Nie mylcie ostatniego ćwiczenia z dobrze znanym rozciąganiem z w-f, bo to ćwiczonko może namieszać w kręgosłupie na maxa.... Słuchajcie dokładnie opisów ćwiczeń! Pragnę przytoczyć tutaj jeden z najlepszych "treningów" jakie widziałem na youtube ! Polecam Pełen program naprawy kręgosłupa od Pana Marka!

@RalfBono Год назад

Jest Gites

@Robert-hs2tm Год назад

🙏

@enmirror5545 Год назад

Przyjemny zestaw dla leniwych (większość ćwiczeń w leżeniu) podoba mi się także wstęp o wzmocnieniu mięśni brzucha 👍👍

@katarzynawocyrz3813 Год назад

🙂

@ratunkuuu Год назад

Obejrzane, przekazane znajomym

@numark8599 5 месяцев назад

👌

@fizjoterapiaadrianbinczyk7416 Год назад

Witam🙌 Puenta odcinka trafna odnośnie złożoności leczenia problemów z narządem ruchu, jednakże warto korzystać z doświadczenia m. im. takich fachowców jak Marek Purczyński. Polecam 🤗

@jolantasanecka1337 Год назад

Jestem tu nowa 🎉 dziękuję Marku za tak urozmaicone cwiczenia😂 za tak ważne wyjaśnienie że ból to nie tylko punkt bólu 😂🎉 pozdrawiam serdecznie i do następnego razu jola

@konradkauzny3185 Год назад

niezgodze sie czas mierzyc jest dobrze to dobre odniesienie i motywacja gdy widac rezultaty dlatego ze nie zawsze sa widoczne po mieciacu na brzuchu

@Kamil-nw4lk Год назад

@Marek Purczyński czy te ćwiczenia będą dobre na wzmocnienie mięśni brzucha i dolnego odcinka kręgosłupa? Ćwiczę siłowo kilkanaście lat ale z 10 lat temu nabawiłem się w pracy problemów z l5s1 , unikam ćwiczenia typu martwy ciąg bo wtedy czuję ból na środku i po bokach dolnego odcinka.

@renatamaaczynska8360 Год назад

😍👍

@Srilankowa Год назад

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@Glicerol Год назад

Ok te ćwiczenia mi pasują bo nie jestem w stanie robić ćwiczeń z podnoszeniem nog bo mnie ledzwia bola. Dzięki

@mariusztomczyk6180 Год назад

Zazwyczaj robiłem tego typu ćwiczenia przed treningiem. To było parę lat temu i nie pamiętam czy mnie bolały plecy jak teraz. Teraz ich nie robię i czuje bol kiedy przez dłuższą chwilę jestem w jednej pozycji. Chyba trzeba wrócić do nich :D

@robertmiszta4149 Год назад

WIedziałem, że obejrzę kiedyś w internecie odcinek "jak oddychać";)

@wiki_footy Год назад

Część Marek A wiesz co może być przyczyną palącego bólu w stopie dokładnie w pięcie Od kilku dni podczas pochylanie się do przodu na prostych nogach Odczuwam meget nieprzyjemny ból w lewej pięcie wewnętrznej stronie 🙂🙄

@annastepien7865 Месяц назад

Czy przy przepuklinie lędźwiowej można ćwiczyć podnoszenie nóg w pozycji leżącej.,resztę ćwiczeń super ,dzięki za porady treningowe naprawy lędżwi.które pan przedstawia i moźna dopasowaç do swojego przypadku aby sobie pomóc.Pozdrawiam.

@wandarymarczyk8031 Год назад

🍀🍀🍀🍀

@solshine2510 Год назад

To są świetne ćwiczenia, ale nie dla osób, które najczęściej mają problem z tzw. "krzyżem". Większość z nich nawet nie położy się na brzuchu. To ćwiczenia dla średnio wygimnastykowanych osó.

@mmarusia8002 Год назад

Dokładnie. Po tych ćwiczeniach możesz mieć poważne problemy ze wstaniem z łózka prze następny tydzień.

@Mario80 Год назад

Od podobnych ćwiczeń "deska" nabawiłem się zapalenia kłykcia łokciowego. Leczę i chcę powrócić jak najszybciej do wcześniejszych treningów. Jakieś dodatkowe wskazówki?