Tudo sobre treino de força

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Tudo sobre treino de força.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

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Опубликовано:

31 июл 2022

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Комментарии : 287

@LeandroTwin 2 года назад

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@rafaelbertolotti 2 года назад

"Aqueles dois dedinhos amigos que vem por trás fazendo a barra subir" Twin Leandro

@Deaththekidr 2 года назад

Vim comentar isso

@netoalpha 2 года назад

hhahhahahhahaha

@camilamilao5155 2 года назад

Kkkkkkkkkk Tinha que vim ver se alguém tbm percebeu essa parte do vídeo!! Acho que ele fala de propósito, não é possível kkkkkkkkkkkkkkk

@LeandroTwin 2 года назад

✌️ dois dedinhos amistosos pra você meu amiguinho 😅

@rafaelbertolotti 2 года назад

@@LeandroTwin melhor diminuir o peso....kkkk

@gustavofranciscoschierholt6095 2 года назад

Gente, pelo amor dos deuses, não esqueçam de aquecer bem o músculo alvo e as articulações. Treino de força exige mais aquecimento devido ao trabalho com mais carga.

@coracaoferido4607 Год назад

Bem lembrado

@punhosdepano5805 Год назад

Aquece com 1% a menos de peso

@predo1662 8 месяцев назад

Valeuuuu!!!

@aldairreis8414 6 месяцев назад

Boa meu nobre!

@luizfelipedasilvacarvalho9982 4 месяца назад

Essa fala é sensacional demais: "Aqueles dois dedinhos amigos que vem por trás e fazem a barra subir." Twin, Leandro A verdadeira amizade entre os parceiros de treino que se amam.

@matheuswillian7072 2 года назад

Lá no meu bairro tem um amigo chamado Gilberto, ele tem um filho chamado Toninho. Esses dias o Toninho chegou machucado em casa várias vezes, o Gilberto foi na escola ver o que estava acontecendo e descobriu que os meninos estavam batendo no Toninho, chegando em casa ele matriculou o menino numa academia de karatê, agora o Toninho tá apanhando na escola e na academia.

@anti_cliche 2 года назад

vai te fuder rapaz kkkkkkkkkkkk

@julianagomes0312 2 года назад

Kkkkkkkkkkk

@dudu_l7.019 2 года назад

Azideia kkkkkk pqp kkjs

@dudu_l7.019 2 года назад

@@anti_cliche kkkkk

@hebertsantosbr 2 года назад

Não quero saber

@joaovelloso9353 2 года назад

3:32 coe leandrão que papo é esse mano

@FlaviaLealFit 2 года назад

Chegar até a falha é o maior desafio de quem treina musculação.. se vc não realizar o estímulo correto, não vai adiantar ter a melhor alimentação do mundo. Muito bom o vídeo, mestre!

@FlaviaLealFit Год назад

@ㅤ ㅤ e treinar com mais alguem facilita chegar na excentrica.. difícil é achar companhia kkkk

@Ru4n_brs 7 месяцев назад

@@FlaviaLealFitnão sei se tô errado mas eu sempre levo todos as minha séries até a falha (aquecimento não conta)

@leonardodias2710 7 месяцев назад

@@Ru4n_brsUma hora a conta bate na porta amigo

@FlaviaLealFit 7 месяцев назад

Olá! Está correto sim. A falha é o melhor estímulo para chegar à hipertrofia de maneira mais rápida. =) @@Ru4n_brs

@ednafontes538 2 года назад

Obrigadooooo 🙏🙏 por compartilhar seus conhecimentos de forma clara e objetiva com tanto carinho 🥰🥰

@user-gq5ju4hz3q Год назад

Melhor canal maromba do RU-vid. Obrigado, Leandro!

@alenualfredo867 11 месяцев назад

É de grande utilidade os teus ensinos, muito obrigado.

@devilmadesousaoliveira8928 Год назад

Eu adoro seus vídeos, aprendo muito com cada aulas ❤😊😊 gratidão Leandro ❤

@thiagoandrade1825 Год назад

Dicas muito boas, realmente rest pause é ótimo, tem um treino do Jim Stoppani, que ele utiliza muito de rest pause e faz o treino com micro-ciclos, no primeiro é 12 reps, no proximo 10 reps, depois 8 reps, e o ultimo micro-ciclo é com 5 reps, cada micro-ciclo dura 1 semana, e depois retorna para 12 reps e vai seguindo novamente, você treina força e hipertrofia e sempre se utilizando de rest pause, é muito bom esse treino.

@wagnermoraes8173 2 года назад

Amei! Vc é massa, Leandro!

@CesarAugusto-tv4fj 2 года назад

Cara que show de vídeo Powerbulding, Caio Bottura é um exemplo de ser adepto desse treino

@cupcake.138 2 года назад

Sempre com conteúdo maravilhoso!!!

@risolis 2 года назад

o melhor do melhor como sempre!

@edupilos Год назад

Últimamente tenho feito treino pra força, e notei um aumento de peso junto, aumentou demais minha fome e eu acabei ganhando gordura junto

@allancampos8953 5 месяцев назад

Cara Você é o melhor! Muito decepcionante ver caras que tem muito conhecimento se rendendo a essas pataquadas do youtube.

@jorgejo5086 Год назад

Excelente explicação professor nota 10

@apocalipsetv7936 Год назад

Canal mais completo do yt, não tem outro, depois e segui as suas dicas consegui mais q dobrar a força dos bíceps em poucos meses

@daniellebandeira2153 Год назад

O cara é sensacional 👏🏽👏🏽

@davigoncal139 Месяц назад

Oloco bicho, o Leandro twin é muito competente.

@LegitimoRei_ 5 месяцев назад

sabe muito avv, twin bom como sempre.

@cristianvaz Год назад

"As vezes o que o cara falou é verdade, só que as vezes a verdade mudou para ele mesmo" o cara nao dá aula de educação física, dá aulas pra vida

@yurivegano 2 года назад

Leandro viajante do tempo, deixou indicação de um vídeo que ainda nem tinha lançado. Hahaha

@edulike08 2 года назад

Valeu pela dica Leandro

@eliaspereira551 2 года назад

Tava precisando, vou fazer semana que vem

@anthonygabriel9735 2 года назад

perfeita explicação, parabéns

@rodolfolima838 2 года назад

Que aula 👏🏻👏🏻🔥

@LuizCarlos-sl4md Месяц назад

Caracas o professor explicou tudo oque eu pesquisei muito aqui muito bom

@OComentaristas 2 года назад

salve twin, sugestão: treino de potência para atletas. difícil achar video sobre

@user-bv5jl1sg6x Год назад

muito obrigado pelo conhecimento passado nesse video

@jbnrunn 2 года назад

Chegando tacando o dedo no like Abraços do Juliano do Iguatu Ceará 🇧🇷

@laise.maralai7472 2 года назад

já gosto quando tem treino de força principalmente de dorsal 💪🏾

@vivihvitoria4287 11 месяцев назад

Tenho 63kg 5 meses de treino entrei com 56kg, tenho 1,71 porem com pouco tempo estou zerando a cadeira abdutora fico sem entender como consigo, sera q to treinando pra força ou hipertrofia? Quero crescer kkkk

@dedefrancisco4269 2 года назад

Eu gosto de colocar muito peso quando tô treinando dorsal valeu Leandro ótimo vídeo

@leandrozangao1731 Год назад

Muito bom 🤝🏻

@josejoaquim.762 2 года назад

Poderia ter falado da importância do aquecimento antes do treino de força, que é ainda mais recomendado do que em treino de hipertrofia, por conta do risco de lesão com alta carga ser ainda maior.

@Arthur5419 Месяц назад

O Leandro não viu mas seu comentário me ajudou irmão Tmj 💪

@davipaulo1847 Год назад

Pow mano show demais o vídeo. Falando sobre treino de força, essas parada...encontrei um canal há pouco tempo que pelo menos até agora é o único que eu vi que fala 100% sobre treino de força,powerlifting essas coisas. Vale a pena @CanalForcaEstrutural

@diogenespacheco8808 Год назад

Esse canal eh muito bom, recomendo pra krl tbm.

@ze3056 Год назад

mano, treino de força faz tipo 3 séries? as 3 falhando?

@joaovitordiasferraz3112 7 месяцев назад

Caramba Leandro vc é bom mesmo... vc usou 2 exemplos no cara que falha no supino em aproximadamente 4 min de video... e eu me encaixo no exemplo numero 1 e realmente eu não consigo subir o exercício quando eu falho, pois eu tenho fraqueza nos ombros devido a uma tendinite... graças a Deus estou me recuperando dela... mas atrapalha muito nos treinos... E eu achando que a fraqueza era nos triceps...

@willianbispodossantos8795 6 месяцев назад

Excelente ótima explicação

@victorsampaio449 9 месяцев назад

Simples e direto 👏

@xtapa1 Год назад

Sim, geralmente construir músculos requer um aumento de força, mas depois de um certo ponto, você está se expondo ao estresse que não resulta em recompensas significativas. O que noto em alguns indivíduos não hormonizados com certa experiência em treinamento, é um aumento considerável de força, sem ganhos de hipertrofia, mesmo mantendo dieta com superávit cal. Creio que o problema é que o potencial do indivíduo é fortemente influenciado pelo seu perfil hormonal. Ao contrário dos esteróides, o levantamento não pode alterar a síntese natural de proteínas. Penso, que existe um platô e independentemente do aumento de carga nos exercícios, só ocorrem retornos decrescentes. .Treinamento e nutrição nos dão a ilusão de controle e permitem que a indústria especule. Sempre que você não consegue alcançar os resultados anunciados, você é rotulado como um perdedor preguiçoso que não quer trabalhar duro.

@josoares2862 Год назад

como que o musculo esta igual ou diminuindo e aumentando a carga ao mesmo tempo? acho que essa regressao não existe, porem algo semelhante a um plato

@daiannegomes9668 Год назад

Eu entendi o que você falou, eu tô aumentando muita a minha força no treinamento, mas hipertrofia mínima 😢 , não uso hormônio, quanto mais eu treino força , mais peso eu tô perdendo Eneida músculos estão iguais 😢

@xtapa1 Год назад

@@josoares2862 Então, vários fatores: adaptação neurológica, adaptação dos tecidos conjuntivos....ou seja, vc se adapta a execução dos movimentos, porém sem ganho hipertrófico aparente, aliás isso é bem comum....Sem a cereja do bolo (hormônios) é sempre mais difícil, excluindo aberrações genéticas.

@xtapa1 Год назад

@@daiannegomes9668 Entendi, hipertrofiar é bem complicado msm. Mas pro biotipo feminino é um pouco diferente, já que vcs possuem o BF (Body Fat) gordura corporal naturalmente maior do que os homens. E considerando que a produção de testosterona de vcs é um pouco menor, tente focar nos teu pontos fortes pra ganhar tempo e desenvolver ainda mais a musculatura que já possui. Com consistência e uma boa alimentação ou suplementação, vc pode conseguir aumentar sua massa magra. Já tentou creatina?👍

@rafa-lk6lf Год назад

Vish mano, então complicou. Eu pretendo hipertrofiar, mas ao mesmo tempo quero treinar força pra não ficar só mais estético, mas quero ficar forte também. Então eu sempre deixo o último exercício ( que é compostos ) pra força. Algo que eu deva prestar atenção pra não regredir ou fazer besteira?

@leivsonapollo2657 2 года назад

Comecei o treino de força hoje e já vendo seu vídeo pra melhorar!!!

@jonatasadriano3440 Год назад

opa irmao blz? nesses 3 meses vc ja notou resultado na forca?

@starphil9734 Год назад

Eae mano como está?

@RunClancys Год назад

@@jonatasadriano3440 cara eu notei com 3 semanas imagina 3 meses,

@elvisfilho5173 2 года назад

#twinflix maratonando todos os vídeos!!

@LuizCarlos-sl4md Месяц назад

Isso e sensacional

@CarlosDaniel-od7bx Год назад

Obrigado, obrigado e obrigado.

@marloncolleloborja2683 2 года назад

Leandro qual a relação ácido lático e glicogênio muscular? Há alguma interação entre eles que influencia na performance no treinamento?

@wallisonsilva9190 2 года назад

Leandro, sou novo o canal e tenho uma dúvida. Sou hipertenso diagnosticado a 3 meses. Voltei a malhar e pretendo tomar alguns suplementos. Posso tomar suplemento como BCAA, Creatina, Whey e Animal Pack sem problemas? gratidão amigo

@asafe5910 2 года назад

Salve Leandrão!

@LeandroTwin 2 года назад

Entre no grupo do Telegram para receber o cupom de desconto no lançamento do Curso de Treino no dia 8 de Agosto às 17:00 h: t.me/leandrotwin

@Lis.S.N. 2 месяца назад

Nunca quis fazer exercício para ser forte, treinava apenas aeróbico para ter uma boa resistência física, mas depois que meu cachorro ficou cego tive que mudar de ideia. Como moro num prédio sem elevador e ele se recusa a descer as escadas, tenho que todos os dias descer 3 lances de escada com 16kq no colo, para alguns pode ser fácil, mas para mim q não tenho costume é trabalhoso e parece que falta força nos braços

@elidaferreira8768 Год назад

Meu Deus, o melhor vídeo sobre treino de força. Quem entendeu vai se dar bem. Quem não entendeu, veja quantas vezes for necessário. Como não ser grato ao Leandro?

@camilacarniel3574 2 года назад

Obrigada!

@andregomes432 Год назад

Leandro se devo fazer um treino de força a cada 8 ou 12 semanas, onde devo encaixar o treino de RML? Logo após o treino de força? Ou faço 8 semanas de hipertrofia, 2 semanas de força, 4 semanas de hipertrofia e 1 de RML?

@lucio_lucio Год назад

Boas dicas.

@vitorcruz4246 2 года назад

Obrigado!

@leonardoaraujo8364 Год назад

O Leandro da primeira série... O Leandro da segunda série... O Multiverso do Leandro Twin.

@Jose-xe1zi 2 года назад

Boaaa!!!

@luizpereira6233 Год назад

Olá tudo bem? Assistir seus vídeos e quero fazer seus cursos !

@francilanenogueira1879 7 месяцев назад

Meu professor disse ia passar treino de força pra variar. Quando peguei a planilha tinha 3x20 em quase todos os exercícios. E ainda disse que era "sem descanso" fazendo a rotação nos intervalos e colocasse a maior carga.😅

@Oquadrinheiro 8 месяцев назад

Eu comecei a fazer com 74 quilos hj, fiz 13 séries de 3 repetições . Agora só daqui 10 dias faço de novo

@SMDrake26 Год назад

Informação é bom mas quando é muita e contrárias e melhor esvaziar a taça e só digerir os que tem credibilidade igual ao Twin🙏

@victorfigueiredo9432 2 года назад

@Leandro Twin Gostaria de comprar o curso de dieta e anabolizantes junto com o de treino. Poderia ver um link pra comprar os 3 juntos com desconto?

@danielomandioca6421 Год назад

treino de força eu posso fazer em todos os exercícios? Ex: supino reto, supino inclinado e crucifixo

@danireis5327 Год назад

Boa tarde Leandro... Nesse caso seria esse um treino indicado para quem treina luta? Faço Muay Thai e gostaria de esclarecer essa dúvida. Obrigada pelos vídeos sempre muito esclarecedores 🙏💪🌹

@mateuspaivacastro5150 Год назад

Tbm to nesse impasse meu amigo KKK, difícil dms achar alguém falando sobre esse assunto

@danireis5327 Год назад

@@mateuspaivacastro5150 verdade...muito pouco abordado 😕

@ruanmanoel4798 Год назад

3:33 Não, não, não , twin, não sei desse negócio aí não 😂😂😂

@zicavirus817 2 года назад

Eu faço treino de força para melhorar meu desempenho dentro de quadra eu jogo futsal oque vc me recomenda a fazer irmão ?

@zueira8603 Год назад

Bom dia. Tenho 38 anos. Nunca fiz musculação. Não tenho muita força não dou conta de fazer barras e muito menos flexões. Tem como mudar isso.

@brunogarcia2231 9 дней назад

Me da raiva a galera que se acha e quer ficar corrigindo os outros, "ah mas voce não esta fazendo 10x" tem que diminuir o peso, até a mula entender que não existe só 1 tipo de treino... Acha que é a mesma coisa que fazer com peso leve

@nathanfarias415 10 месяцев назад

Quantos exercícios fazer num treino de força?

@RuanJapan 2 года назад

po leandrão, esse dois dedinho quebra a firma pai KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

@Lylimendes 2 года назад

Leandro, pra quem quer emagrecer pode fazer treino de força até a falha. Estou na academia há 8 meses e meu treino é sempre 3 séries de 15 ou de 20 tanto treino de pernas quanto de braço.

@leonardoaraujo8364 Год назад

Bíceps e tríceps melhor manter acima de 10 (monoarticulares). Agachamentos, supinos, desenvolvimentos, estes pode baixar pra no máximo 10 repetições. Pode até fazer treino de força mesmo (5 repetições, 4 ou 5 séries), mas só de.sair do 3x15 e partir pro 3 ou 4x10 já vai mudar o resultado.

@leonardoaraujo8364 Год назад

E vai facilitar a progressão das cargas.

@thspeed7201 10 дней назад

O problema é que eu treino sozinho! Tô precisando de dois dedinhos amigos por trás 😊😊

@tavinhodeDEUS Год назад

Boa noite, sou atleta de halterofilismo e, falho no meio, preciso melhorar o tríceps, teria uma dica de exercícios para melhorar?

@lfvcastro Год назад

6:45 Mas pode a esfriar tbm, e com isso, desmotivar... e força está ligado a estado neurológico. ou não??? 🤔

@maiconsouza2910 2 года назад

Top.monta um treino de ombro completo. Ficaria show.

@daianemacedo7438 Год назад

Posso fazer Drop na última série no treino de força ou melhor descansar sem forçar tanto?

@Oquadrinheiro 8 месяцев назад

12, 16 series, eu fiz 13 então estou fazendo certo, acho que amanhã ja posso fazer de novo

@KauanGabrieldeMoura 18 дней назад

Pega um peso que vc não faça mais de 6 repetições faz 3 exercícios 5 series de 6 repetições é isso ai não tem erro e coma bem

@samuelsantossantos982 11 месяцев назад

Eu comecei malhar segunda feira com uns pesos na casa do meu amigo mas eu não tenho força o suficiente,sou ectomorfo me dá uma dica aí pra ter mais força

@maicon.5363 2 года назад

"Levou até a falha, o parceiro de treino pega a barra dele, coloca pra cima e segura só a negativa." 🧐🧐🧐

@matteus_3744 Год назад

Devo fazer treinos de força na periodização mesmo estando em déficit calórico?

@ZONG99 2 месяца назад

Na minha cabeça e o seguinte. Quero definição e força. Definição sem força tu é um balão

@oredpillado6626 2 года назад

Leandro vai vira meme " aqueles dois dedinhos que vem por trás" 🤣👉👉

@RodrigoSantos2014 Год назад

Eu posso treinar só força? Meu objetivo e ficar fibrado, com uma musculatura mais resistente e dura. O que acontece se eu ficar 6 meses só trabalhando força e aumento de carga

@Monnigga Год назад

Vc vai ficar forte krl Oq vc pensa q vai acontecer? Ficar mais fraco?

@veraamaral7640 2 года назад

Tenho 52 anos estou indo na academia do prédio 3 vezes na semana Só 3 vezes na semana dar algum resultado ? Só sigo um plano alimentar

@KKARTHURKK Год назад

Mano se treinar pesado vai z

@wagnermarcosdasilva6293 Год назад

Sabe mas ou menos o valores do curso , me interesso em fazer

@eltontop Год назад

Top

@fernandodasilvamalta4679 Месяц назад

E qual as melhores serio tipo 12 ,10, 8 e 6 ai vai aumentando a carga ?

@saulm.3031 2 года назад

Melhor treino é o de força.

@avindaoficial5215 Год назад

Parceiro barra negativa serve tmb pra treino de força???

@OLuiz1991 Год назад

😳Lá ele 1000x

@ProphetaCherokee Месяц назад

Eu treino repetição ao infinito com muito peso

@miqueinhaamoroso4906 Месяц назад

tem como fazer treino de força sem hipertrofia em casa e só com o peso do corpo ? Se eu fazer só prancha eu consigo ganhar força ?

@andremilani1902 2 года назад

Timing perfeito. Comecei treino de força hj, com objetivo de quebra de platô. Confesso que não gosto. Estou acostumado a ter intervalo entre séries de 30 ou 40 segundos. Esperar 2 min parece uma eternidade. Fora que normalmente o volume do meu treino é maior pois faço mais exercícios e uso bastante drop set e strip set. Fiz TD até a falha, mas não senti o pump costumeiro. 2 semanas de treino de força pra voltar pra um treino convencional de hipertrofia eh um bom Periodo?

@rafaelarievilo2481 2 года назад

Não é pra sentir pump mesmo. Não vai. Se fizer 2 séries de 30 repetições vai sentir muito mais pump, mas não necessariamente tem uma melhora de hipertrofia. Eu recomendaria ficar um mês, mas também depende de quantos treinos por semana e o modelo. Se é o do Reg Park, A/B/C, uma vez por semana, é uma coisa; se for ABC duas vezes, outra coisa.