Je viens de commencer aujourd’hui et je me disais que je pouvais vous montrer un peu mon évolution (si ça évolue) : 1er jour// le premier jour c’était un peu dure (surtout les pompes) mais j’y suis arrivée mais sinon rien a vraiment changé. 2ème jour// Cette fois si c’était plus simple pour les pompes et tous ça mais y’a pas encore de changement juste que je me suis un peu plus habitué. 3ème jour// Toujours pas bcp de changement niveau corps à part peut être un peu de régression du ventre mais niveau facilité c’est de plus en plus facile. 4ème jour// Ça fait 4 jours que j’ai commencé et je dois avouer que j’ai déjà perdu un tous petit peu de ventre mais ça change surtout dans le morale, je me sens plus en forme quand je fais cette exercice tous les matins après mon petit déjeuner et je compte continuer. (Merci pour les 7 personnes qui on liker mon commentaire :)).
Bonjour je vous écris de Dakar. Bravo pour ces exercices. j'ai commencé la semaine passée. l'étape 5 est dure. Likez pour me motiver ohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
J'ai 23 ans et je suis maman de deux enfants et je pesait 60kg et je voulais arriver a 54 kg mon poids de depard et avec c exercises g pu réussir a atteindre mon objectif même un kg de plus ce n'est pas un mytho et sa me rend bien service car je n'est pas le temps de me rendre a la salle de sport et je continu a le faire le matin pour garder la forme voilà c t mon expérience très efficace. Bon courage a vous
Koppp En personne a vrai dire je viens de commencé aujourd’hui enfaite je t’explique mon cas en gros j’aimais mon corps c’est à dire que j’ai un ventre plat j’ai des formes mais le problème c’est mes cuisses et dès que je me regarde dans le miroir sa me dégoûte pense tu que je vais perdre des cuisses ? Merci pour l’encouragement ❤️❤️
C'est triste car je n'ai que 13 ans j'ai commencé a faire du sport pour rendre mes parents fière et arrêté de prendre des réflexions car quand je mes un jean ont voit mes énorme bourlet je commence en avoir marre donc me voila ici a faire du sport je vient de commencer maintenant se soir a 21h37 après avoir pleuré sur mon sort et mette pris des réflexions j'espère que sa va fonctionner pour changer ma vie et rendre le sourire a mes parents 🥺💞
Bonjour, je viens de commencer alors que ça fait 3ans que j'avais perdu espoir de maigrir et déjà au bout d'une semaine, j'ai des résultats alors un grand merci !!!
😂 J'avais commencer en novembre 2019, mais sans faire exprès j'ai oublier et du coup arrête😭j'm'en voulais trop quand j'm'en suis souvenue, et la je viens de reprendre mdrrr
Bonjour, je fait c'est exercices depuis le début du confinement et j'ai perdue 12 kg, je vous conseille de vous mettre des alarmes toutes les 2h pour vous rappeler d'aller voir un verre d'eau, grâce à ça mes cuisses on mincis, et mon ventre a maigris et à commencer à se muscler. Bon courage à tous ne vous inquiéter pas cela paye
Je viens de commencer ces exercices et vraiment ça marche et c'est pas long du tout. Je le fais le matin et le soir et maintenant je sens mes muscles quand je touche mon ventre. J'espère vraiment que je vais réussi à perdre du ventre.
Bonjour, je tiens a dire que l'année derniere je fesais ces exercices tous les soirs durant 1 mois un peu près et j'avait perdu 6 kg. Donc je pense que vous pouvez aussi y arriver il faut beaucoup de motivation..cest a cause du manque de motivation que jai arrété et repris du poids. Je reviens donc refaire ces exercices 😂
Maureen ARNOULT Moi j’ai 10 ans et bientôt 11 ans et je pèse 64k, je suis plus tôt grande pour mon âge. J’avais arrêter mais je vais recommencer je vais bientôt m’inscrire à la gym j’espère perdre qu’elle que kilo et faire 50k je te souhaite de réussir ton objectif tout comme le mien ❤️
Bonjour, je commence ce programme le 07/06/23 j'essayerai de faire un récap a chaque fois. Taille : 1,64m Poid : 56kg Jour 1 : j'ai fait les exercices avec facilité un peu essoufflé mais ca va, j'ai fait les pompes sur les genoux Jour 2 : les exos ont fait un peu mal au niveau du ventre mais c'est normal j'ai encore fait les pompes sur les genoux
Etant en chomage partiel je ne sors quasi jamais , j'ai pris pas mal de poids du coup je vais coupler tous ces exercices très bien expliqués et très efficaces à un jeun intermittent en 16/8 et je pense qu'on sera vraiment pas mal...Merci 🙏🙏🥰pour celles et ceux qui sont inactifs et qui mangent à tous les repas..un seul tour ne suffira pas ..fais en au moins 3
Formule A je t’encourage mais si tu est bien dans ta peau et que tu te trouve belle tu t’en fou du regard des autres et reste comme tu est mais si c’est des problèmes de santé je comprends !
J’ai 14 ans bientôt 15 et je suis en sûr poids alors je regarde toutes les vidéos et j’essaye de réglé le problème même si je perd souvent espoirs 🙃🙂 😊😊
Bonjour a tous j'ai 18ans et je pèse 70 kilos pour 1m55 oui c du surpoids je fais c exercices depuis 3 jours je sens que ça me tire et que ça fonctionne sur tous les endroits travailler je le fais 1 fois par jour en ajoutant 5 séries de 20 abdos et en mangeant équilibré en petite quantité... je donne des nouvelles si plus de résultat
@@elsa82102 venez on fait un groupe insta ou snap pour s'entraider prck solo j'ai l'impression d'être seul et même on pourra parler de chacun comment il mange ce qu'il fait ect ...? (J'oblige pas si vous voulez pas sa sert a rien de m'insulter)
Bonjour c'est un excellent exercice. Je trouve qu'il ne dure pas mais très efficace pour rester en forme et avoir un corps bien droit avec une belle stature. Merci
Si tu veux changer ton corps commence par changer ton alimentation. 70 à 80% des résultats sont dû à l'alimentation. Le reste c'est le sport et la récupération.
Dyxo prendre moin de soda (le coca c'est le paradis pour le sucre!! ) Le thé vert à la menthe permet aussi d'éliminer les graisses qu'on a tendance à trop avoir avec notre alimentation 🙂
Au lieu de jus d'orange, ou autres jus (souvent à base de concentré très sucré) vous pouvez faire de la detox water (faire infuser des fruits ou légumes dans de l'eau (citron, concombre, fraise, pamplemousse...). Évitez aussi de saler ou sucrer vos aliments et boissons (ne salez pas votre purée, ne sucrez pas votre thé, etc). Et surtout, pas de grignotage ! :3
Paci skylla , Les probiotiques naturelles doublent la vitesse de perte de poids et rééquilibre la flore intestinale, ou le Microbiote Intestinal comme on dit maintenant. Pour MAIGRIR SANS JAMAIS AVOIR FAIM, voyez comment grâce à ces tutos : pour les légumes ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OzlVBfSFR-c.html Et pour les fruits ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-DFGSx-n1Oas.html . Merci d’avance. Cordialement. Ça ne coûte rien!
Super je le démarre dès aujourd'hui espérant d avoir un bon résultat merci pour le choix du thème on en a vraiment besoin ..sincèrement votre chaîne mérite de la nomer sympa car c très sympa
80% des coms: "je suis un(e) gamin(e) en surpoids, like mon com pour m'encourager" alors que ptdr, ça ne servira à rien si ce n'est à avoir un peu d'attention
I'm Strange rohhh s’ils sont seuls et que ça les encouragent, que y’a que sur internet qu’ils peuvent parler alors qu’ils le fassent si ça leur fait du bien, faut être ouvert 🙄
Laisse moi deviné, ta 4 ans toi nn ? En tout cas c'est ta façon de répondre au commentaire des c enfant que tu nomme gamins qui veulent être motivé qui me fait penser a cela 🙂
Je viens de commencer aujourd'hui, mais je ne pense pas le faire tous les jours ; juste quand je ressens un besoin d'exercice. Je trouve ça super ; pour moi pas très difficile (avant je suivais des programmes un peu plus intensifs), mais justement, c'est ce qui va me permettre de le refaire assez souvent. En plus c'est rapide donc ça peut se faire à la pause en télétravail, ou pendant une pause dans les révisions, ou en rentrant du travail le soir... Et comme je ne finis pas sur les genoux, vidée d'énergie, comme après des exercices longs et intenses, je me sens en forme pour reprendre mes révisions ! Dès la première fois, ça m'a reboostée, redonné de l'énergie et de la motivation, et j'ai l'impression d'être de meilleure humeur que juste avant... bref, merci, c'est SYMPA ;)
Pareil j’ai commencer ajrd mais les pompes j’arrive pas à les faire mais j’essaye de les faire jusqu’où j’y arrive mtn tkt mwa aussi je me suis étaler à terre de la première mais après ça a été plus fatiguais qu’autre chose mais bon 😂
Ça marche vrt bien ! Je l'ai fait tous les jours (une fois le matin et une fois l'aprem) et j'ai perdu 2,5kg en une semaine (je faisais un régime à côté).
Ça fait 1 mois aujourd’hui que j’ai commencé à faire cet entraînement tous les soirs et j’ai perdu 5kg. Bon bien évidemment il faut une alimentation équilibrée à côté.
Moi j'ai 11 ans et je me sens pas bien dans mon corps donc j'ai décidé de faire ce programme de sport pendant 1 mois et si ça aboutit à moins d'un mois et je me trouve très bien en moins d'un mois je serai encore plus contente like si toi aussi tu fais ce programme de sport
Hello! J’ai décider de faire ça et vu que j’ai vue que personne ne donner son avis pendant en petit temps, j’ai décider de le faire. A la place de faire en seconde, le nombre et le nombres de fois que je le ferais: 30seconde de pompe = 30 pompe. Je donnerais un résumer une fois par semaine. Je commence à 56kg
Si on veux on peut la volonté c tt avant une année j'étais 77kg et maintenant 60 kg grâce à un régime personne m'a encourager mais j'ai fait confiance en moi et j'ai commencé (et maintenant il me reste un peu de ventre donc je vais faire ces exercices) n'oubliez pas si on veux on peut
@@wiwiwissam9281 c'était un régime j'ai pas mangé du pain pendant 4mois je mangeais de la salade la soupe et des légumes à vapeur je mangeais des sucreries et des salées 2 fois par semaine
Ceux qui regardent cette vidéo en 2020 --> likez Ceux qui regardent pendant le confinement --> commentez Ceux qui trouvent qu'ils ont besoin de perdre du poids --> faites les deux Si vous avez fait le 2 et le 3 commentez lequel vous avez fait.🥰 Jouez le jeu ! 😉 Édit : arghh autant de likes 😮
Merci ça donne envie surtout si on a un bon moment sans faire du sport et qu'on a prix du poids.. Beaucoup de poids... Ça me donne envie de commencer merci encore
Arretez de vs plaindre et essayer ... vs verez que sa marche... surtout pr quelquun qui na pas de temps pr aller a la jym. Sa marche vraiment, jai essayer et plusieur autre personne aussi. (Sa sappelle "HIIT") Avec ce programme tu continue a perdre les calories des heures apres 👍👍 MERCI PR LA CHARMANTE VIDEO😊
Je l'ai fait pendant de janvier à juin je faisait aussi du handball de la natation je mangeais se que je voulais et j'ai perdu 10 kilo sans me rendre compte je me suis rendu compte quand mon père m'a acheter ma balance ma joie jetait la meuf la plus contente un conseil faut juste avoir de la volonté en 5 mois seulement Rien n'est impossible quand on essaie pas J'espère que mon histoire vous aurai aider je remercie sympa sur c'est grasse à vous😘et surtout grâce à ce exercice
@@Chelha__06 je sais vraiment pas parce Un j'avais pas de balance mais en 3 , 4 mois j'ai perdu 10 kilo en mangeant se que je voulaisalors si tu veut perdre plus en peu de ton change ton alimentation bois beaucoup d'eau .et je te promet que si ta de la motivation et de la volontétu poura perdre jusqu'à 5 kilo par moi . Alors 15 kilo en 3 mois bon courage à toi
Fatouma Mamane c’est un jeu de mot le « c’est grasse à vous », avec le mot « grasse » pour la graisse ? en tout cas c’est extrêmement hilarant ptdrr 😂😂😂😂😭😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Bonjour j’ai commencée les exercices aujourd’hui et et jvais vous écrire mon évolution. -premier jour, je suis crevée et je transpire beaucoup, logiquement pas de changement ajd 🥵. (Je modifierais tout les jours) 🙌🏻. Like pour me soutenir 💪🏻 -deuxieme jour, je suis moins fatiguée à la fin des exercices, mais je suis quand mm a bout de souffle. Moralement je me sens vraiment mieux j’ai l’impression d’avoir deja le corps que je voulais😂. Enfin bref je le sens bien. Pas vraiment de changement ajd.
Je. Suis fier de vous chapeau,il y'a pas mieux que vos exercice... Je suis sportif et je suis toujours pris par mon boulots, mais je les découvert peu,mais cela me fait plus transpirer mieux que courir...merci merci chapeau
On est le 1er janvier 2020 alors je pense vraiment commencer un régime (j’ai 12, je fais 1m71 et 71,5kg), j’ai vraiment besoins de perdre du poid car je ne veux pas avoir de problème de santé ou autre ! Je viens de terminer les exercices fait dans la vidéo et je vais arrêter le grignotage, manger en quantité suffisante etc... je répondrais à mon commentaire toute les semaines pour vous montrez mes résultats ! Je teste ça pour l’instant jusqu’au 1 février et continuerais si ça marche ! Si vous avez des conseils écrivez les svp. Bon courage à vous si vous appliquez aussi ces exercices ☺️❤️
Ne t'inquiète pas je viens pile de faire les exercices de la vidéo également et j'aimerais aussi perdre du poids, j'ai hâte de savoir ta progression aussi ! Je t'encourage également, moi aussi je vais essayer pendant 1 mois et voir les résultats ☺️
Ah bah c'est tellement sympathique que je suis morte 😂 jvou jure Netflix c'est pas mal en vrai 😅 et très honnêtement je refaire mon tapis de course et mon vélo 😂
Je pense qu'il a raison. 5 minutes à forte intensité avec une alimentation équilibré en réduisant les graisse et en évitant les féculents le soir. Sinon il a oublier un exercice super efficace : la planche. Ma série c pompes, la planche et leur dernier exercice.
C'est pas les graisses le problème c'est que, c'est la façon dont tu équilibre entre glucides rapides (glucose) et glucides lents (amidon) et lipides (polyinsaturés, monoinsaturés, etc)
Je viens de finir ma toute première séance, c'était vraiment dur pour les pompes et la flexion pour faire un angle droit mais, sa ma fait un bien fou car je me suis enfin mise à faire du sport, alors je vais continuer avec détermination pour avoir un meilleur corps et pour être bien avec moi même ^^ courage à vous tous!
Qui est là en 2020 pendant le confinement en se disant : " Bon cette fois, pas d'excuses, j'ai rien à faire, donc je vais faire des exercices pour perdre un peu de poids. Au merde attends c'est l'heure du goûter 😂"
Sa m'a aider je me trouver grosse et moche puis maintenant je suis mieux dans ma peau g perdu 3 kg en 4 semaine certe je ne suis pas hyper mince mais je suis mieux dans ma peau 💪
lou sem que 3 kg bas tu le fais jamais ou quoi ? moi j’en suis a 15 en 3 semaine en buvant que de l’eau et des repas normaux pas de restau ou fast food
En voyant 4 min, je me suis dit ahh c'est sera facile !! Arrivée aux pompes j'ai compris le piège de faciliter 😂😂😂😂😂, j'ai tout fais mes pompes là, je ne sais pas si c'est comme ça qu'il faut appeler ça mais les vrais savent🤣🤣🤣🤣! Y'a une semaine j'ai commencé, mais un mal de corps pas possible les 3 premiers jours koo j'ai fais les j.o directement 😂😂😂!!! Merci à cette vidéo je sens que mon corps va mieux côté santé !!
fortune keou , Les probiotiques naturelles doublent la vitesse de perte de poids et rééquilibre la flore intestinale, ou le Microbiote Intestinal comme on dit maintenant. Pour MAIGRIR SANS JAMAIS AVOIR FAIM, voyez comment grâce à ces tutos : pour les légumes ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OzlVBfSFR-c.html Et pour les fruits ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-DFGSx-n1Oas.html . Merci d’avance. Cordialement. Ça ne coûte rien!
Moi ça fait depuis février que j’essaye de maigrir et je n’y arrive pas. J’essaye de regarder des tuto des astuces… Mais je n’y arrive toujours pas j’espère que ces exercices vont marcher en plus je vois Des commentaires positifs et ça me motive énormément et j’aimerais au moins perdre 5 ou 6 kg en un mois ce serait vraiment bien pour être un peu près mince pour la rentrée si ça marche vraiment, je ferai un deuxième mois pour perdre 10 kg. J’en peux plus, je me sent très mal dans ma peau et les autres ne se gêne pas pour me rappeler que je ne suis pas hyper fine je commence dès aujourd’hui, Nous sommes le 15 août et le 15 septembre je vous dirai les résultats. Mettez des like pour m’encourager.
C'est super, je vais faire ça tous les soirs pendants 1 mois. J'espère que je vais perdre du poids. Sinon il y a aussi le gainage : tu te place comme si tu faisait des pompes mais au lieu de mettre tes mains au sol, tu met tes coudes et tu restes dans cette position jusqu'au moment ou tu n'en peu plus. Si tu fais du gainage tous les jours, tu auras de bons abdos…
