Avant de Dormir, Fais Cet Entraînement de 3 Minutes Pour Affiner Tes Jambes

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Essaie ce programme d’exercices simples qui ne te prendra pas plus de trois minutes. Tu peux faire cet entraînement dans ton lit ou ton canapé !
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Опубликовано:

17 июл 2024

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Комментарии : 2,8 тыс.

@audreynzeale3771 4 года назад

Le programme marche vraiment ont vois les résultats au bout de une semaine et c est rapide mais je trouve que peux importe vos cuisses vous êtes magnifiques

@Sophia-or8ke 3 года назад

J'ai une question On doit faire les exercices 1 fois dans la journée ou plusieurs fois ??

@capu.b 3 года назад

@@Sophia-or8ke c’est juste le soir avant de dormir donc 1 fois par jour

@maziyadiakite6498 2 года назад

coucou pourrais tu me dire si depuis que tu as commencé les exercices combien de kilos tu as perdu et en combien de temps ? (si ce n'est pas trop indiscret) 😅😅😅

@anexyka2067 2 года назад

Ouf

@Sophia-or8ke 2 года назад

@@capu.b merci ;)

@AndreaOssiba Месяц назад

Ça fait 3 jours que j'ai commencé à utiliser cet exercice et ça marche vraiment merci beaucoup

@kimchi2707 6 лет назад

Les filles qui pense qu’elles sont moche parce que elles ne font pas une taille 34 . Vous êtes belle c’est la société qui est moche on est toutes belles mais à notre manière !

@dilanyan1779 6 лет назад

ohhh trop mimi :) MAIS JE HAIE MES CUISSES ! x)

@taissirhassen7971 5 лет назад

Ptdrrr la photo de tae ma hypnotiser

@chasmaa2714 5 лет назад

@cyrielledesbrueres949 5 лет назад

Mdrr tu vien me donner le sourire en plus avc une photo de tae❤

@blinkblink5567 5 лет назад

Merci, je voulais au début ressembler à Lisa des BLACKPINK, mais tu m'a fais réfléchir alors merci

@nono.lam0610 4 года назад

Bon bah me voilà a 3h34 du mat en train de faire des exercices dans mon lit yes

@cam32. 4 года назад

Et ca marche ?😂

@CybeerRin 4 года назад

Moi il et 3h18

@carla_gfr23 4 года назад

Moi aussi lol😂

@lynamansouri7930 4 года назад

On est làaaaa, la team insomniaque 😂😊

@carla_gfr23 4 года назад

@@lynamansouri7930 😂😭

@yogaetmoi4256 6 лет назад

Merci pour ces astuces et ces petits exercices ! Le Yoga apporte aussi une silouette de rève, en plus d'un esprit relaxé. Nous parlons chaque jour du Yoga et du bien-être sans agresser son corps ! Parse que la santé c'est l'important ! Bonne séance et à bientôt

@leaaaaaaaaaaaalfl 3 года назад

Exercice 1 : 2:00 Exercice 2 : 3:23 Exercice 3 : 4:22 Exercice 4 : 5:48

@shiloh-meganetumbasoladio235 2 года назад

Merci elle parle trop 💀

@theyluv_kira.78 2 года назад

merci

@lololabestdu7713 2 года назад

Oh non ne parle pas d'exercice numéro 3 celui que je déteste je préfère l'exercice numéro 4

@djouhaina1418 2 года назад

@@lololabestdu7713 tu as continué Es ce que sa marche ?

@wided538 2 года назад

@@shiloh-meganetumbasoladio235 jte jure 😂

@stella_cht65 5 лет назад

On est tous dans notre lit entrain d’essayer je crois 😂

@cam32. 4 года назад

Et ducoup ça marche ? 😂

@stella_cht65 4 года назад

Camille Laffaux pas du tout 🤣🤣

@cam32. 4 года назад

@@stella_cht65 merci 😂😭

@oumahmed5126 4 года назад

Tu las fais en combien de jours

@CybeerRin 4 года назад

Oui

@rosemarysayers5303 6 лет назад

Meilleure vidéo de sport quand on veut pas sortir du lit! Je vous le conseille fortement!

@camille7677 6 лет назад

Ce programme est vraiment efficace, j'adore le faire sur mon lit !! 😂😂💘

@hnknhd1030 6 лет назад

Les Gerbilles De Camille tu aura aucuns résultats

@camille7677 6 лет назад

HNk 》《 NHD si on sent bien que ça travaille, et il faut le faire bien plus souvent, ça reste du sport

@camille7677 6 лет назад

HNk 》《 NHD enfin du sport... Il ne faut pas se contenter que de ça

@hnknhd1030 6 лет назад

Les Gerbilles De Camille Oui c'est sur ☺

@martineloiscouv3630 6 лет назад

Les Gerbilles De Camille ..et ben avec des porte jartelle sur mon lit, mmmuah...mamia 👌😆mon mari adore

@sandraeid4926 4 года назад

Ça marche à fond!!! Ca fait 6 jours et je vois déjà quelques changements! Mais il faut pratiquer quelques exercices en plus et manger sainement☺

@d_-alya4843 2 года назад

Esque ca fait maigrir ?

@geraldinedogan5191 21 день назад

@@d_-alya4843oui ça t'affini les cuisses

@daninav8384 Год назад

Merci pour ces exercices c'est juste ce qu'il me faut!👍

@JI04 6 лет назад

Aussi surprenant que ça paraisse j'ai fait ce programme pendant 3 mois avec des séries de battements en plus et mes jambes se sont réellement affinées, en tout cas assez pour que j'en remarque les effets dès le premier mois ^^ Et si c'est pas pour affiner ses jambes je recommande aux personnes qui veulent les tonifier/muscler de les faire ^^

@ClarisseReynat 2 месяца назад

J'ai une question ❓ est ce que les jambes sont fine comme ce des chinoise 😢 je les veut telemant c jambe ❤

@geraldinedogan5191 21 день назад

@@ClarisseReynatsalut ❤ si tu veux des jambes comme les chinois marque ça « exercice cuisses fine coréenne » et ça fais pareil pour le ventre

@ClarisseReynat 21 день назад

@@geraldinedogan5191 merci

@terisylvia7558 4 года назад

Excellent 👍 super vidéo merci à vous 😘 avec bisou 💋 vous avez une jolie voix 👍

@MsTilula 4 года назад

Merci !vraiment très intéressant

@mariehoarau2391 2 года назад

Moi je commence juste les 3 exercices c'est super et la vidéo t'explique bien sa fais 1 semaine que je le fais merci a vous 👍👍

@julia-ne4kg Год назад

Est ce que t'as eu des résultats ?? Et en combien. De temps ?

@ggs7190 6 лет назад

Ayaaaa je viens de le faire et j’ai déjà mal partout 😩😩😁😍. Très efficace.

@mouhamedali1087 6 лет назад

Très bonne idée♥ merci bcp

@kigalicybernetplus1273 4 года назад

Ça travail bien aussi Les abdo , merci beaucoup pour cet video 🙏

@nicemande9725 4 года назад

C'est simple et facile de faire ces exercices,j'aime

@fauvette.orphee Год назад

Je vais enfin prendre du plaisir à faire des exercices, merci pour cette super vidéo encourageante et relaxante ^^

@lilysvenska332 6 лет назад

J'ai rajouter 2 exercices a ces 3 exercices et ca fonctionne nikel ! Je suis sportive de base et pratique le fitness mais en tant que mere j'ai peu de temps pour me rendre a ma salle. Et ayant toujours ete a tendance "cuisses flasques" j'ai malgré tout toujours eu du mal a travailler les parties concernés par cette video. Et la, Je vois deja des resultats !!!

@petitpois2327 6 лет назад

lily svenska quels exercices avez vous rajouté ?

@Annie5215 6 лет назад

Super j’adore cette vidéo 👍🏻

@merbahnora7754 5 лет назад

Merçi bravo vs faites des merveilles 😍😍😍👍

@diattouchadeh8295 5 лет назад

Merci beaucoup c vraiment intéressant

@VoeuxPLUS 5 лет назад

Pour améliorer le cardio, travailler les cuisses et le fessier, rien de mieux que monter des marches! Au moins 20 étages par jour. Et quand vous vous sentez en pleine forme, ajouter des push-up appuyer sur les marches entre chaque étage, vous aurez les bras pour s'agencer avec les cuisses! :-)

@d_-alya4843 2 года назад

Merci du conseil :)

@lallakhyti7389 2 года назад

20 étages !? C bcq !?

@juldasvolatiana2273 Год назад

Bonjour j ai toujours eu de problème des cuisses la aujourd'hui je viens de trouver cette vidéo et votre commentaire ça m'a donné de la force j'ai tellement envie de perdre mes cuisses de puis très longtemps merci

@chxchmt 4 года назад

J'arrive pas à tendre mes jambes j'suis morte, j'ressemble à un asticot en essayant 😭😂

@emmaory8586 4 года назад

Pareil

@emmaory8586 4 года назад

Pareil 🤣

@harryyouna9838 3 года назад

Lol

@charlineverel6610 3 года назад

Tu n'as pas tort Mes tes pas seul

@electra1052 3 года назад

Après 70 ans oui ... Ca devient surement difficile. Mais pour les gens plus jeune ça se pratique les doigts dans le nez.

@mamissmamiss2607 6 лет назад

Waouh ! C’est incroyable !

@louise_nrt 3 года назад

La fille animé qui le fais dans la vidéo est hyper gracieuse ,elle arrive a tendre ses jambes bien parallele...moi je ressemble a une patate sur mon lit a essayer de l'imiter;-;

@elisalaloutre9901 3 года назад

Au moins tu ressembles pas à une patate d'Espagne

@petitdonut3674 3 года назад

pareil 😭😂

@ghislainecassou-lens4584 3 года назад

J y arrive pas non plus 😭😭😭😭

@Maya-si4jx 3 года назад

Tu ressemble à la patate a Sacha 😂 😉 Liker ceux qui ont la ref 😂

@agatheh9396 2 года назад

@@Maya-si4jx j'aime pas Sacha

@fabriceezan9858 5 лет назад

Merci pour tout !😊

@pasdeblaze4188 5 лет назад

MAGNIFIQUES 😍😍

@bengherbiahamza 3 года назад

Waouh! C'est incroyable !

@popitere9206 6 лет назад

Super merci beaucoup pour votre vidéo

@terisylvia7558 3 года назад

Vraiment une très belle voix que vous avez . je viens de faire les 3 exercices pas facile sa fait Mal je vais essayer de le faire tout les soirs encore merci pour votre vidéo 👍 j'adore des bisous je viens de recevoir 🍀🌹💋🌹

@annabelmoitry3506 6 лет назад

C est incroyable cette exercice et j en suis sur de réussir en 2jours pour avoir de belle jambe car c est juste pour les renforcer un peu et je ferai ça toutes les 2heures et le soir aussi Merci pour vos conseils

@alaingervaisboka1554 6 лет назад

Josephine B. Merci c'est vraiment super

@kokoschka6127 4 года назад

5:18 Je suis la seule a avoir été choquee par cette phrase ?

@calispheremedium5363 4 года назад

KOKOSCHKA Oui surtout que les jambes sur la miniature du 3e mois ne sont pas mieux que le premier ou le deuxièmes

@amel00212 4 года назад

a croire c'est nous on a choisi d'avoir notre corps, mais malheureusement on s'accepte pas. mais j'aimerai bien voir comment elle est elle!

@maiswshbienoubien7278 4 года назад

😂😂😂

@maellyssnrdfr1663 3 года назад

Je suis d'accord 😱

@lifestory6403 3 года назад

KOKOSCHKA quesqui te choque ?

@mathildehuar2018 5 лет назад

C’est super efficace sa fait vraiment travailler

@najialabbas8087 5 лет назад

C’est vraiment efficace !👌❤️😀

@DKACE_ 4 года назад

Ah oe ?

@florences2153 3 года назад

Merci pour vos bons conseils. C'a sera surement des bienfaits pour moi.

@lelene395 3 года назад

Pas mal, et facile. ❤

@isabelletravert7026 6 лет назад

Super clair, simple et facile ...merci

@roziroza706 5 лет назад

Merci beaucoup 👍👏

@ilramenemardi3399 4 года назад

Cool,j'aime beaucoup votre vidéo.

@nestooyt8252 5 лет назад

merci beaucoup pour cette exercices

@athenajanosecret5803 6 лет назад

Depuis 6mois je suis au régime j'ai perdu 15kilo mais très peu de cm de cuisse. Mercie pour les exercices mes cuisses commence enfin à ressembler à quelque chose 😂😂

@dah_lia1026 5 лет назад

Je me trouve juste énorme à cause de mes cuisses j’aimerais changer ça est ce que ça marche vraiment!!!😃

@aliceparis7096 3 года назад

Merci pour ces exercices

@bachayasmine2225 Год назад

Top exercice 👍

@dilanyan1779 6 лет назад

hum la voix est super relou appart sa en 1 mois mes jambes on été affiner c'est INCROYABLE MERCI BEAUCOUP !

@debb.9996 5 лет назад

M&Lc'tre je te conseillerai de le faire tous les 2/3 jours

@mtrcy 5 лет назад

xandee_ 12 tu peut faire une vidéo montrant ton évolution ?

@detryjane-mary4125 5 лет назад

Tu as perdu combien ? @xandee_12

@nyvalo3818 6 лет назад

Merci c'était génial. j'ai adoré, j'aime le faire sur mon tapis 😂😂😊

@cecilemaurice9279 5 лет назад

Super ça marche merci c est génial

@mahe-5146 5 лет назад

C'est trop bien 👍🏼👍🏼

@thebadgirl8185 5 лет назад

WOW 😱 MERCI JE ME SENS BIEN😇😇😇😇😇

@user-zu8ir5oo9u 5 лет назад

J'adooooore 😍🤩🤩 Pcq on peut le faire n'importe où et quand on veut ✌✌

@dialaabdelkader263 2 года назад

whouh! c est imcroyable! les resultsts sont magnifiques.

@marwa4757 Год назад

Tu as vrm perdu des cuisses et tout?

@martinenadege 5 лет назад

Cette vidéo est une tueuse!!!

@paupeline9410 6 лет назад

Super je vais essayer mais pas sûr que j'y pense tous les soirs 😅😜💛😘👋

@nesshoogstoel2477 6 лет назад

Je suis la seule à être choquée par la miniature de cette vidéo ? '-'

@Chloe-ux8tv 6 лет назад

Ne'ss non

@Magentanotpink 6 лет назад

Les jambes sont degeulasse a la fin

@lauryne_cnl6512 6 лет назад

Non

@nesshoogstoel2477 6 лет назад

Carmella Biakou Oui de ouf!

@Pseudo.cc06 6 лет назад

Ne'ss nan y a pas que toi

@paulinepadonou9686 5 лет назад

Super vidéo!!

@fraisier3710 6 лет назад

Merci beaucoup !!

@mllefallalexandrenne937 6 лет назад

Sa marche merci beaucoup pour ces exercices je le fais sur mon lit j'adore trop encore merci

@patrickkabengeletv7739 2 года назад

Combien de centimètre de cuisses avez-vous perdu?

@AidaDiattaDjilait 2 месяца назад

Qui pratique ses exercices en 2024 comme moi😅😊

@lingueredieng3654 3 года назад

Merci pour les vidéos

@stephennaj3409 5 лет назад

Je kiffe vos vidéos.

@hermionelovegoood6467 3 года назад

Pov: j'ai un lit en hauteur 😭😔😭😭

@charlie.otk7493 3 года назад

C’est mon cas😭

@hermionelovegoood6467 3 года назад

@@charlie.otk7493 🤣🤣🤣

@catyy5485 3 года назад

BAH MOI AUSSI ET JE PEUX LE FAIRE C EST PAS UNE EXCUSE FR

@hermionelovegoood6467 3 года назад

@@catyy5485 on a pas la même hauteur et pas la peine de m'agresser 😂

@catyy5485 3 года назад

@@hermionelovegoood6467 mdrr dsl

@sisidz9594 6 лет назад

*WAHOU!* CES INCROYABLE !

@salmonilanataly8051 4 года назад

😘💪 merciii

@sueouansa361 4 года назад

Thank you for your help

@theworldofami9673 5 лет назад

Ça fonctionne cette metonne j essaie tous les jour avant de dormir et enfin j reussit à afffiner mes Jambes. Superbe videos continue comme ça

@krystalgangoue8218 5 лет назад

Rajib Mondal est-ce que tu as changé ton alimentation ou tu as seulement fait les exercices

@8mxrie8 4 года назад

Coucou ta obtenue un résultat en combien temps a peu près stp et en changeant ton alimentation aussi ? Merci de ta réponse

@kxxlyxbxn4938 4 года назад

Marie-Laure Paoli Je suis mince mais j’ai du gras aux cuisses et ça m’énerve j’ai donc fait ces exercices pendant 1 mois, sans changer d’alimentation parce que je ne mange pas énormément. J’ai perdu des cuisses, donc si tu manges assez gras et que tu es une femme (les femmes prennent souvent des cuisses,hanches)fait attention à ce que tu manges. J’espère t’avoir éclairé(e)

@Mitzzyye 4 года назад

J'ai quelques questions en combien de temps à tu perdue cela je doit le faire en combien de temps les premier résultat de tes jambe à partir de quand et ton alimentation à telle changer quand tu a commencer à faire sa ? Merci de me repondez

@benhadadahafida8241 5 лет назад

Merci bcp 😘😘😘moi je l'ai fait ..je vous suis😉😉💓

@LawoeNago 18 дней назад

C'est trop bon j'adore merci beaucoup ❤❤❤❤❤❤

@corrinebourgeois5839 6 лет назад

Bonjour super je vais essayer les cours du soir sur mon lit et je vous remercie

@KFill420 4 года назад

Exercice qui fonctionne vraiment je l'ai testé 1 mois entier et j'ai perdu 10 kilo (oui 10 kilo) je fesait pas 3 min mais 35-45min le soir plus des repas équilibré

@nathanpubill8140 4 года назад

Es que tu as affiner tes cuisses ?

@alitaforevercandy 2 месяца назад

bravo!! moi aussi j'espere perdre

@perfectlove6837 4 года назад

Quand je fais sa j’ai mal au abdos 😂😂

@maissenbensaid8738 4 года назад

Ça a marché ou pas ?

@melntribe4403 4 года назад

Roulez une serviette de bain et placez-la dans le creux de votre dos 😉

@maiswshbienoubien7278 4 года назад

Je préfère avoir des abdo que avoir des cuisse du 3 mois 😂

@lilyanebbagui9383 3 года назад

Grv😂

@Lilou.jeon29 3 года назад

normal moi il ya trois j jai commencer faire apres jai mal met un truc dans ton ventre

@jennycat6362 2 года назад

Merci🦋🌸

@copyclipanimation6114 5 лет назад

c'est super je sens que sa vas m'aider merci simpa😘😘🙋🙋🙌🙌

@enemi9643 5 лет назад

Ça a donné quoi stp ? 😶

@leontinefeller1967 5 лет назад

OUBLIEZ PAS QU'IL FAUT BIEN S'ETTIRER APRES !!! VRMT C IMPORTANT ❤

@wided538 2 года назад

Oe parce que les courbatures sa tuuuueeee

@oceanedeb2917 6 лет назад

Je suis la seule qui arrive pas a tendre mes jambes droit😂

@fjcujdgffbfncnfkf9459 6 лет назад

Océane deb non y’a moi tkt

@oceanedeb2917 6 лет назад

Fjcujdgf fbfncnfkf ah cava alors

@SamSam-wn2uy 6 лет назад

Ptdrr non tkt

@drucilatecher8657 6 лет назад

Moi ausii jarive pas a metre les jambes droit cest mal barey la 😂

@Casurcas 6 лет назад

Océane deb idem😂

@fillietrozpatricia7267 8 месяцев назад

Merci pour ses conseils et exercices je vais mis mettre

@akaneiki7976 4 года назад

WAOUH ! C'EST INCROYABLE !

@ninakatic4379 4 года назад

Akane Iki sa marcheeee

@ALyna-nd4es 6 лет назад

trop top ça aide vraiment je ressens la douleur quand je fais les exercices😅😅

@romayssaouaarab5418 4 года назад

il y'a toujours un exercice qu'on arrive pas a le faire correctement 😂😂😂😭😭

@pitty3218 3 года назад

Jisoo 😮

@melinayoka1576 Год назад

Merci beaucoup sa ma fais du bien.

@marcisabelle9597 4 года назад

Super 👌 MERCI

@rymaddou1354 4 года назад

je prefere le deuxieme mois parce que dans le 3eme mois les jambes sont beaucoup trop fine

@thisannoyinggirlrightthere9359 4 года назад

Pareil

@-armyworld-7466 4 года назад

Je viens de commencer il y a deux jour et j'ai l'impression que toi tu a fait cette entraînement pendant trois mois comme indiqué et je voudrais te demander ci tu as eu de réels résulta et quand faut t'il arrêter les exercice selon toi ? Merci de me répondre quoi vite 😇

@liz_0807._ 4 года назад

Je pref la troisième....

@liz_0807._ 4 года назад

@@-armyworld-7466 j'ai commencé il y a un mois et oui! Jen suis au deuxième mois!

@titoumaniakstudio2853 4 года назад

De ouf. Pas devenir un squelette quoi😂

@candicedvr3538 6 лет назад

Ses grave cool je l’es fais et sa marche vraiment 😻

@maelynedey4450 5 лет назад

Oh enfin merci je chercher un comantaire qui me permet de savoir si je dois commencer le programme merci énormément 😉😁❤️❤️

@jinshansomeface7708 4 года назад

Bah c'est pas vrai

@Shaxolzen 4 года назад

@@jinshansomeface7708 Worldwide handsome you know?

@jinshansomeface7708 4 года назад

@@Shaxolzen I- JIN 😭😭

@Shaxolzen 4 года назад

@@jinshansomeface7708 Jung Hoseok Park Jimin Kim Taehyung Jeon Jungkook BTS

@wrveluv 6 лет назад

OMG!! Je c'est pas mais sa ma mis un peu mince 😱 merci beaucoup à cette chaîne RU-vid et a cette astuce merci!!! ❤😘

@candicedvr3538 6 лет назад

dounya Queen Msp sa a marché vraiment ?

@wrveluv 6 лет назад

Candice .D un peu 😱

@Ruth_Paola 4 года назад

Merci beaucoup l'équipe SYMPA c'est trop bien👌👌👌💖💖que DIEU vous bénisse

@neptune123ification 4 года назад

Ça a marché

@eglantineblanchard9590 3 года назад

Bonjour, Pour faire tous ces exercices quotidiens , il faut la motivation car, sans ça , c'est voué à l'échec.

@justeanaelle5489 6 лет назад

Franchement si la miniature est comme sa a 3 mois j arrête au 2 mois mdrr sinon super vidéo

@148Cc 6 лет назад

Super merci ☺

@anniklauer4592 6 лет назад

çà me plait bien et je m'y mets dès ce soir; je souffre de SEP et je n'ose plus sortir à cause de problèmes d'équilibre, je viens d'arrêter de fumer et j'ai envie de faire du sport petit à petit pour après me lancer avec unclub de marche nordique pour PMR alors sûr que je trouve sympa vos rubriques. Merci de penser à tout le monde