Upper body workout/ gym routine/ تمارين جزء علوي/ تمارين في النادي/ أفضل تمارين لشد الذراعين 

عجبتني حركة الكوبرا💗💗💗

هل عادي اكتفي بكذا ولا لازم كل جزء اعطيه ٣ او ٤ تمارين كل تمرين ٣ جولات ولا عادي نفس المقطع استمر ؟

هذه التمارين تنزل الوزن ؟

طيب الورن يكون قليل ولا عالي افيدونا بدي التمارين

يصير اسوي التكرار بدون تبادل يعني اكرر التمرين الاول بعدها انتقل للثاني ؟

خايفه اسوي تمارين وتكبر عضلة الكتف والذاعين ممكن جواب

هذي تصغر المنطقه ولا تكبر ها

كلها تمرين مقاومه صح؟

سلام

وزني ٦٠ وطولي١٥٧ ونسبة الدهون ٣٠ عندي كرش وبدي ضخم مؤخره بشو ابلش ومن وين

تشبهي رجوة

هذاالتمرين، تصغير، لوتكبير

معليش يا كوتش ماقدرت اركز مع التمارين 🤤