VAJA ZA POŠKODBE MENISKUSA: Počepanje lateralno enostransko do kolenskega kota 120 stopinj z medialnim odklonom podlage
Specialna vaja za: EKSTENZORJI KOLKA IN KOLENA + POUDARJENA PROPRIOCEPCIJA KOLENA
IZVEDBA:
1. Začetni položaj je razkorak z delovno nogo položeno na medialno nagnjeno oporno površino.
2. Spustimo se lateralno v počep na oporno nogo, ki je na nagnjeni površino do kota 120 stopinj v kolenu, nato se s potiskanjem noge vstran vrnemo v začetni položaj.
3. Spuščamo in dvigujemo se s pravilno trojno ekstenzijo (kolk, koleno in hrbtenica), vendar le to kota kolena 120 stopinj.
4. Upiramo se valgusnim silam, ki delujejo na aktivno nogo s potiskanjem kolena navzven.
5. 1 cikel vaje izvajamo 2-5 sekund, odvisno od točne modifikacije vaje in stopnje rehabilitacije.
6. Točne faze spuščanja, zadrževanja in dvigovanja določi specialist fizioterapije.
POZOR:
• Vajo se lahko izvaja v številnih modifikacijah in različnih obremenilnih režimih, točno izvedbo vam v okviru celostnega zdravljenja predpiše Medicofit specialist fizioterapije za rehabilitacijo meniskusa
• V primeru težav z meniskusi se pred izvajanjem vaje naročite na Diagnostično terapijo. Izvedba vaje je lahko tudi kontraindicirana.
• Vajo vedno izvajajte izključno po predpisanem režimu in izvedbi specialista fizioterapije za rehabilitacijo in okvare meniskusa.
• Izvedbo vaje svetujemo v okviru vodene celostne specialistične fizioterapije za rehabilitacijo meniskusa.
• V kolikor vajo izvajate samostojno brez nadzora specialista fizioterapije za potencialne simptomatske odzive ne odgovarjamo.
Članek Poškodba meniskusa: medicofit.si/p...
Naročite se na Diagnostično terapijo: medicofit.si/#...
Spletna stran: medicofit.si/
Facebook: / medicofitklinika
Instagram: / medicofit_klinika
Linkedin: / medicofit
11 май 2024
