VAJA ZA BOLEČINE V RAMI: Izmenične enoročne fleksije in abdukcije ramena leže na fizioterapevtski mizi + elastika
Specialna vaja za: MIŠIČNA SKUPINA DELTOIDEUS
IZVEDBA:
1. Začetni položaj je leže na fizioterapevtski mizi z obema iztegnjenima rokama v ramenskem kotu 90 stopinj in dodano kratko elastiko na zapestja.
2. Izvedemo potisk iztegnjene roke nazaj za glavo z ohranjanjem stabilnega položaja druge roke. (potiskamo v ravni liniji)
3. Roko kontrolirano vrnemo v začetni položaj in pričnemo s potiskom roke v abdukcijo.
4. Pazimo, da pri obeh gibih roke, drugo roko ohranjamo popolnoma na mestu saj s tem skrbimo za celovito izometrično aktivacijo.
5. Obseg giba je odvisen od stopnje rehabilitacije in predpisov specialista fizioterapije.
6. Gre za kompleksno vajo, kjer razvijamo izometrično moč ramena in stabilnost ramena sočasno z grobo močjo abdukcije in antefleksije rame.
POZOR:
• Vajo se lahko izvaja v številnih modifikacijah in različnih obremenilnih režimih, točno izvedbo vam v okviru celostnega zdravljenja predpiše Medicofit specialist fizioterapije za rehabilitacijo bolečin v rami.
• V primeru težav z ramo se pred izvajanjem vaje naročite na Diagnostično terapijo. Izvedba vaje je lahko tudi kontraindicirana.
• Vajo vedno izvajajte izključno po predpisanem režimu in izvedbi specialista fizioterapije za rehabilitacijo in okvare ramenskega sklepa.
• Izvedbo vaje svetujemo v okviru vodene celostne specialistične fizioterapije za rehabilitacijo rame.
• V kolikor vajo izvajate samostojno brez nadzora specialista fizioterapije za potencialne simptomatske odzive ne odgovarjamo.
Članek Bolečine v rami: medicofit.si/b...
Naročite se na Diagnostično terapijo: medicofit.si/#...
Spletna stran: medicofit.si/
Facebook: / medicofitklinika
Instagram: / medicofit_klinika
Linkedin: / medicofit
11 май 2024
