VAJA ZA TRN V PETI - Sonožni vzponi na prste v položaju s pokrčenimi koleni + naklon 

VAJA ZA TRN V PETI: Sonožni vzponi na prste v položaju s pokrčenimi koleni + naklon
Specialna vaja za: MIŠIČNE SKUPINE STOPALA IN KREPITEV SOLEUSA
IZVEDBA:
1. Začetni položaj je v stoječem položaju s pokrčenimi koleni, ki so potisnjena naprej. Trup je vzravnan. Kot fleksije kolen je med 140 - 160 stopinj.
2. Sonožno se dvignemo na prste visoko in ohranimo položaj.
3. Pazimo, da ob vzponu na prste stopal ne zvračamo navzven.
4. Na vrhu izvedemo izometrično fazo za čas od 1 - 3 sekunde.
5. Kontrolirano se vrnemo v začetni položaj.
6. Pete vsako ponovitev odložimo na tla in položaj povsem razbremenimo.
7. Točna modifikacija vaje, obseg giba in dolžina posameznih faz so določene na podlagi predpisov specialista fizioterapije za trn v peti.
POZOR:
• Vajo se lahko izvaja v številnih modifikacijah in različnih obremenilnih režimih, točno izvedbo vam v okviru celostnega zdravljenja predpiše Medicofit specialist fizioterapije za rehabilitacijo trna v peti.
• V primeru težav s trnom v peti se pred izvajanjem vaje naročite na Diagnostično terapijo. Izvedba vaje je lahko tudi kontraindicirana.
• Vajo vedno izvajajte izključno po predpisanem režimu in izvedbi specialista fizioterapije za rehabilitacijo trna v peti.
• Izvedbo vaje svetujemo v okviru vodene celostne specialistične fizioterapije za trn v peti.
• V kolikor vajo izvajate samostojno brez nadzora specialista fizioterapije za potencialne simptomatske odzive ne odgovarjamo.
Članek Trn v peti: medicofit.si/t...
Naročite se na Diagnostično terapijo: medicofit.si/#...
Spletna stran: medicofit.si/
Facebook: / medicofitklinika
Instagram: / medicofit_klinika
Linkedin: / medicofit