Valóban a szénhidráttól hízunk? A ketogén diéta lehet a megoldás? - egy személyi edző válaszol 

Na erre a videóra fél milliós megtekintést! Most!! Végre valaki a yt-n megmondja a frankót a hülyéknek, egyszerűen, nem félrebeszélve. Hatalmas lájk!😁🔝

Ha így leegyszerüsítve és hosszan kifejtve sem érti meg valaki, ott már szerintem alapismereti hiányosságok vannak. Házat sem lehet építeni alap nélkül, mert elsüllyed, összeomlik...🤷🏻‍♀️ ezzel senkit nem megbántani szeretnék, de a tanulatlanság, alapműveltség hiánya nem sok jót szül. Grat a vidiért👌🏼

Végre valaki aki normálisan megérteti a fogyni vágyokkal a tényeket. Nem ilyeszteget ,hanem tisztán egyszerű igazsággal bátorít és magyaráz. Szívből köszönöm ezt az értékes tanítást!!!❤ Isten áldjon!!!

yeah enyém a 100. hozzászólás:). Nagyon jól összeszedted. Amúgy egy felnőtt ember (magamon kísérletezve 80kg, 175cm 30 év). Simán el tud lenni (tehet stagnál) 1400kcal-ból. És volt olyan is (akkor 23 voltam), hogy 3000 felett ettem, de állatira pörögtem, és fogytam. Szóval az életmód az állati fontos.

Magyarország a fociszakértők, politikusok és fitnessguruk országa. Itt mindig mindenki jobban tud mindent. Elképesztő, hogy ennyi tévhitben élő ember van. Hatalmas respect Peti, hogy ehhez van türelmed...

Szia! Őszinte leszek. Szerintem ez maximálisan érthető volt! Ezt nagyon jól elmagyaráztad! Csak így tovább!

Mennyire igazad van, nagyon bedumálhatták ezeknek ezt a szénhidrát baromságot, de hogy nem veszik észre azt hogy annak a Norbinak milyen fizikuma, testzsírszázaléka van attól azoktól a ch csökkentett kajáktól és hogy neked milyen fizikumod van a normális diétától...

Nagyon tetszik az ertheto magyarazatod...orulok,hogy radtalaltam..okos vagy

A te videoid azok, amik az osszes testepitos teman belul roviden a legtobb infot adtak. Es teljes mertekben igazad van, igy tovabb!😁💪

Imádom a videóid! Pár napja találtam rád ,nem tudom hol bujkáltál!!!😁

Ez így igaz ahogy mondod 💪 Sok a tudatlan ember!

Én semmi mástól nem tudtam fogyni csak a keto diétától azért, mert nem kell melkette szenvedni plusz éhségcsökkentő hatása van nekem azért vált be!18kg fogytam vele szenvedés nélkül

Ez tényleg így van amit mondasz....én kipróbáltam tavaly egy hónapig( szeretek kisértletezni ,mert mindig a saját tapasztalatok a legjobbak 😀) mindent ettem ,ebédre...rántott hús,francia sali ,krumpli,rizs stb ...de odafigyeltem hogy kalória deficitbe maradjak és lám fogytam 1 hónap alatt 5 kilót. Úgyhogy ez tényleg így van mert saját magamon megtapasztaltam.Egyèbként zöldségeket,salátát,húsokat,zabkását szoktam fogyasztani ,de ezt szimplán csak azért mert ezektől nem vagyok rosszul és nagyon jól érzem magam,energikusabb vagyok. Nekem a szülèsek óta egy kicsit másabb lett az emésztésem.Pl.: a kenyértől fáj a gyomrom,nem volt szép a bőröm,állandóan rosszkedvem volt,fáradt voltam, stb. Nagyon szeretem nézni a videóidat,örülök hogy rádtaláltam mert végre van egy ember aki az igazat mondja☝️😀.....ja,amúgy a Friderikusz is mondta Rékának hogy ő hízott a termékeiktől és mondta neki a Réka hogy sokat evett belőle valószínüleg azért....akkor ez most hogy is van?😅🤔

Hali, @HaromHarmad! Egy dolog amit korrigálnék :) Inzulinra a szervezetnek nem azért van szüksége, hogy glükózt állítson elő, hanem, hogy az enzimek által lebontott poliszacharidot, (amit monoszachariddá bontott (glükóz)) a sejektbe juttassa, mivel a sejtekben aktivál olyan transzportfolyamatokat. Mivel a hasnyálmirigy a vér megemelkedett glükóz szintjére válaszol inzulinnal. U.I: Remélem elolvasod😁 7:40

Teljesen igazad van. A kalória deficit a lényeg... Az én nagyapám 1945 után hazajött a munkatáborból és a 180 centis megasságához 44 kiló társult és ahonnan jött egy túlsúlyos emberről sem tudott beszámolni. Kevesebbet eszel fogyni fogsz,ha többet mint amennyire a szervezetednek szüksége van,akkor meghízol.ENNYI..😕😕

Végre valaki kiáll youtube-on ilyen témában az igaza mellett kő keményen! Lehet, hogy van, amiben tévedsz, mert tévedni emberi dolog. Viszont alapvetően tálaltad a lényeget, határozottan és őszintén! Minden elismerésem. Bevallom őszintén, letisztázódott 1-2 dolog bennem a videó alatt. Köszönöm! Csak így tovább! :)

Minden szavad igaz :)! Kb így fogytam 110 kg ról 76 kg ra. Jó a téma ismételten .! :) köszi a videót. 👌

Én nagyon örülök hogy sok ember ennyire tévhitben él. Miért? Mert felcse...ik az agyad és a képünkbe vágod érthetően és világosan. És végre fogytam 5 kilót. 👌🤔🤭😃 Hasznos videó mint mindíg. Köszi

Apukám ketozik egy ideje. Szerintem 47 évesen,most van élete legjobb formájában. Neki jó a keto. Én is próbáltam,de nekem halál volt. Nem bírta a szervezetem. Tetszett a videó! Igazad van sok mindenben ;)

Édes szívem! De szeretem az elszántságod! Sok ilyen elkötelezett fiatal kellene erre a világra. Csináld, csináld! 😍

Ezt simán alátámasztom én is. Napi 5-6szor ettem, de viszont deficitben voltam. Így fogytam le most nyáron 2-2,5 hónap alatt 27 kilót!

Első sorban gratulálok, hogy nem kaptál agyvérzést ennyi baromság mellett😂😂 Már engem idegesített a sok haszontalan komment :)) Zen vagy:)) Amúgy rohadt jó lett a videó, egyszerű példákkal, jó magyarázattal! Big up 💪💪

Tök jó dolgokat mondasz és nagyon tetszenek a videóid. Én zsírszegény, magas ch tartalmú diétát követek. Szerintem a szénhidrátot azért nem érdemes csökkenteni, mert az a szervezet elsődleges energiaforrása... Nyilván kell a szervezetnek mindhárom makrotápanyag, viszont zsírból minimálisra van csak szükség ahhoz, hogy a zsírban oldódó vitaminok felszívódjanak. Illetve az esszenciális zsírsavakra a szervezetnek a megfelelő hormonműködés fenntartása miatt van szükség. Plusz nem rég olvastam egy tanulmányt arról, hogy akik alacsony ch tartalmú diétán vannak, hamarabb halnak meg, mint akik normál vagy magas ch-n. Ha gondolod, elküldöm. Viszont azt hozzátenném, hogy a finomított szénhidrát (fehérlisztből készült kenyér, tészta... Stb) valóban nem a legjobb és könnyű túlenni magunk belőle, viszont az összetettebb ch-knál szerintem nincs ilyen probléma. (gondolok itt a teljes kiőrlésű gabonafélékre, zöldségekre, gyümölcsökre).

Kalóriadeficit! De szénhidrátból! 🤣 Így jobb! Nem dobálja úgy a vércukrot! A fehérje nem emeli meg annyira! A sok szénhidrát (cukor) felesleges!

Koszi ezt a videot. Nem vagyok szakertoje ennek a temanak. S egy jo ideje mar en is inkabb arra gondoltam, amit sokan kommenteltek: alacsony szenhidrat. Valoszinu kiprobalom amit itt elmondta... A Norbis videonal, majdnem kerdezetem is...de most itt a video ezt letisztazta! Remelem lesz meg ilyen.

Jó lett a videó, megy is a megosztás, hadd terjedjen. :)

Nagyon bírom, ahogy elmagyarázod a dolgokat! 👌😂👌

De jó volt! Végre valaki helyrerakta ezt a zűrzavart! Alig várom a következő videót! :)

Nagyon igazad van Peti 😉 👍úgy látom, hogy itt vannak a fejekben nagyon nagy gondok Ment a like 😀 👍

Aztaa😂😂 Vannak még akik ezeket így elhiszik? Akik ezeket kommentelték, fixen nem olvastak utána a dolgoknak, csak hallották a Norbis marketing szövegeket.🙄😄

Na én most találkoztam keto diétással és ütközött a véleményünk, teszem hozzá ő is azt mondta hogy ketoban nem kell kalóriát számolni meg a zsír nem hizlal, stb baromság. Mikor próbáltam neki elmagyarázni hogy mi a lényeg azzal szembesültem hogy teljesen elutasítja, vakon hisz ebben a "bármennyit lehet enni" diétában. Akkor döbbentem rá hogy ő nem érti a keto diéta lényegét nem olvasott utána csak vakon HISZ benne. Ez nem diéta ez egy vallás és mint ész érvekkel nem tehetsz ellene semmit sajnos. Nagyon jók amúgy a videoid, ment a like :)

Tökeletes video 👍🏻 dejol osszefoglaltad az egeszet👏🏻

Jó videó aki,nem érti az egy..sz .Gratulálok👍👍👍👍👌👌💪💪

Korrekt magyarázat!

Teljesen egyetértek veled. Ezt csak a saját testükön kell kipróbálni és rá fognak jönni, hogy neked van igazad. Én sajnos csak szemét kaját tudok enni, mert nincs keresetem és a szüleim nem foglalkoznak az egészséges életmóddal, de figyeltem a bevitt kalóriáimat és fogytam 15 kilót.

Minden tisztelet a tiéd . Van türelmed magyarázkodni a sok ökörnek.:)))

100% ig egyetértek veled 👍

Na ez tiszta és érthető módon oda lett rakva ! 👍🏻

Az mindig kimarad a kalóriadeficitnél hogy fáradt, levert, enervált vagy közben. Akaraterő, kitartás, észjáték (alacsony pulzus kardió, lassabb-hosszabb súlyzós edzés, kémia, lassuló anyagcsere, stb.) itt jön be. Aztán ezt megtartani (jojo, stb), mert egy évben nehezebb 365 napig jó formában lenni mint évente egyszer top-ban.

Zseniális az egész videó! Külön örülök, hogy említetted benne a könnyebb út választásában rejlő téveszméket. Csak így tovább! ;)

Szendi Gábor (akire a kérdező utal 6:33) elég nagy koponya étkezés témakörben (is). Illik ismerni legalább nagyjából, sok könyvet írt. Ha ő mond valamit azt érdemes meghallgatni. hu.wikipedia.org/wiki/Szendi_Gábor Szendi Gábor (Esztergom, 1954. október 29. -) programozó matematikus, forgatókönyvíró, dramaturg, író, publicista, pszichológus, a Semmelweis Egyetem Magatartás-tudományi Intézetének egykori tudományos munkatársa. Főként az egészséghez, egészségügyhöz kapcsolódó témák, pszichológia, társadalmi sajátosságok kritikája, konyhaművészet témában jelentek meg könyvei, írásai. A paleolit étrend témában számos könyvet írt.

Én 3 év alatt 20 kg híztam. kb 2 éve Atkins-Norbi diétát követtem, tehát nagyon kevés szénhidrátot vittem be, de nem hittem a kalória számolásban. 2 éve egy milligrammot se fogytam, annak ellenére, hogy heti 4-5 alkalommal 1-1,5 órás Rubint Réka tornát csináltam + 30 percet ellipsziseztem/futottam. Hááát, azt hiszem a legjobb hasonlat ahogy kinéztem, MINT EGY ANYA GRIZZLI MEDVE. Január 5. - től elkezdtem számolni a kalóriákat úgy, hogy tudom mennyit kellene naponta bevinnem és próbálok jóval alá menni, nyilván a szénhidrátból csökkentettem, ahogy ezt a videóba mondtad, de nem annyira, mint régebben. Zóna edzéseket csinálok + egy kis kardió. Láss csodát, már 3 kg lement. :) Én nagyot csalódtam a Norbiban is és a Rékában is, annak ellenére, hogy nyilvánvaló, hogy milyen emberek. A Réka torna szerintem annak jó aki izmosodni akar, de, hogy attól nem lehet vagy nagyon nehéz fogyni azt biztos. Hangsúlyozom, hogy ez az én véleményem, és ha esetleg vkinek bejött, annak csak örülök. :) Tehát, szerintem nagyon is igazad van ezzel a fogyással kapcsolatban. :)

Zseniálisan megcáfoltad ezt a témát !

JÓ videó lett, de hidd el, lesz aki sose érti meg sajnos. (16:35 nél megdöntötted a jó rekordod😀)

Ha ezt se érti meg valaki ott a 70es IQ a ludas. 😀

Szerintem szerencsésebb fogyás helyett súlycsökkenést mondani, amikor kalória deficitről beszélünk, mert sokan a fogyás szó hallatán kizárólag zsírcsökkenésre asszociálnak, pedig deficit esetén zsírt és izmot egyaránt veszítünk.

nagyon tudatosnak kell lennie az emberfiának arra, hogy ne húzza fel magát azon: milliós nagyságrendű feliratkozó táborral rendelkező ember tolja a "bulsitot", és mindenki neki hisz. Nemtom eldönteni, hogy télleg nem tudja mi van (ez a rosszabb), vagy csak a biznisze miatt beszél marhaságokat...

Az arány a lényeg. Pl. kígyóuborkával is lehet hízni, csak sokkal nagyobb mennyiséget kell megenni, mint mondjuk kakaós csigából! :)

Ez baromi jó lett! Sokat nevettem.

Végre, végre, végre valaki ezt így az arcunkba vágta. 15 kilót fogytam úgy ahogy most elmondtad. Mindent ettem még pizzát is de keveset. Most még 5 ment le.

0:55 nem szőrszálhasogatásként,de ha fűtöm télen a házat akkor nem nyitom ki az ablakot mert nem az utcát fűtöm

Igen, Csokit és colat imádó ismerősöm, csak azt evett és fogyott, tehát nem az a lényeg hogy csak azt evett, hanem hogy mennyit!

Ha már mindenki szét dícsérte a videót, én csak annyit mondok, hogy b@szó a szakállad 💪😂

Yazzio fogyásra van állítva, össze van párosítva az orával. 8 óra meló amely 12000 lépést tartalmaz, majd másfél óra edzés. 2300 kalóriát vittem be, de a yazzio szerint még 1100 at ennem kéne. Ez mennyire valid? Brutálnak érzem hogy 3400 kalóriával a yazzio szerint még mindig fogyni fogok. Továbbá mennyire baj hogy az ajánlott 3400 helyett csak 2300 at ettem?😮

De jo videó, köszi

A keto nem egyenlő a Norbi ketoval. Az igazi ketosok nem esznek kakaós csigát, sőt, rühellik a Norbi -vonalat, főleg azért, mert hitelteleníti a ketogén diétát. A tiszta étkezés lenne a legideálisabb, minél kevesebb feldolgozott műkajával.

80 kg a testsúlyom és naponta több mint 4000 kcal viszek be és mégis fogyok akkor szerinted mi a probléma?

Szia. Honnan lehet tudni hogy a testsulyom fentartasahoz hany kaloria kell? A video szuper🥰

Lenne egy kérdésem és nem a fogyással kapcsolatban de légyszi ne nevessetek ki. Úgy informálódtam, hogy az agy működéséhez két nagyon fontos dolog kell: Szénhidrát és rengeteg folyadék. Már nem tudom hol olvastam, vagy hallottam, így nem tudom ez mennyire igaz. Te mit gondolsz erről és ha igaz pontosan mekkora minimális szénhidrát mennyiséget jelent? Egy ketós oldalon már rákérdeztem és a válasz nem volt kielégítő: "nem kell szénhidrát a ketonok megoldanak mindent". Mivel szellemi tevékenységet végzek a munkahelyemen, számomra ennek a fittsége a legfontosabb. Előre is köszi :)

jól áll a szakáll

És igazad van!

És ne felejtsétek el a legfontosabbat! Rost, rost, rost!!! Kefír, zabpehely, gyümölcs, zöldség! :D 4 hete nem eszem fehér kenyeret és cukrot, helyette eszem sok kefirt és zabpelyhet. Makulátlan lett az emésztésem :)

Ezt szèpen ledaráltad💪😁👊

Ezt alátámasztja mikor a Friderikusz megjegyezte a Rubint Rékánál, hogy nem fogyott a keto csokiktól stb. Kiderült, hogy túl sokat evett belőle tehát túl sok volt a kalória .

Ez a kedvenc videóm... vagy a Norbis... ááá mégis ez... meg a Norbis... de ennek az eleje azzal a zacskóval!!! mégis ez! :) Bírom!

1:35 Te a szívemből beszélsz! Végre valaki! :)

Szia ez a helyzet a vitaminok terén is mindenki csak féligazságokat hall.

Szia! Most láttam a videód csak, tudom régi de...igazából saját kézből példa! Kalória deficit..igen ez stimmel...de akkor arra adj nekem magyarázatot hogy azonos kalória mennyiségű szénhidrát dús bevitellel 30 évig hiztam mint egy disznó, és most 5 hónap, zsír és fehérjedús bevitel mellett hogy fogytam azonos életvitellel 15 kiló? Hidd el senki nem érti.....1-2 kieséssel végig ketózisban! Tesztelgetve csak információ miatt hogy mi a szitu! Ezert gondolom a példád sajnos sántít a fa, szén stb...mig a fa ellobban vagy hamar le ég, a szénnel fél napig pöfög a kályha...itt lehet a megoldás valahol! én sem értem...jahh és hidd el az obesitásom miatt 30 éve számolva van a kalóriám, tehát nem vagyok sötét hozzá, a ketógén étrendem kb ugyanannyi kalóriát tartalmaz!

Megabit az otthon mindent ehetünk amit csak szem száj megkíván csak tudni kell a mértéket és ezt sokan nem tudják nem így van??

Szia Péter! A videód nagyon jó. Viszont azt kihagytad, hogy mindenki más. Gondolok arra, hogy mindenki teste más és más beállítású. Endomorph, Mezomorph, Ektomorph. Ami Kiss Péternek jó az nem biztos, hogy Kovács Lajosnak jó. Én pl. endomorph test típusú vagyok. Én a Scitec Jumbotól úgy meghíztam mint atom. 2x vásároltam belőle 8kg os kiszerelést. 70kg voltam és utána szépen felmentem 89,5kg ra. De szépen vissza sikerült fogynom. Köszi a vidit. :) Szia

PM alulműködéssel is csak ez számít akkor jól értem? :) !nekem a dietikusom mondta hogy 1200 alá ne menjek, mert belassul az anyagcserém, de ha alá megyek akkor fogyok csak. Az lehet hogy a PM miatt ehetek csak ennyit? 1 éve 1500 al is fogytam

alapigazság, számomra az a döbbenetes hogy ezt magyarázni kell..de miért? Az emberek hinni akarnak abban, hogy büntetlenül zabálhatnak....de sajnos nem igaz.

létfenntartó energia a kifejezés, amit keresel. ;)

Itt vagyok élő példaként. Versenysportoló vagyok, ráadásul kénytelen vagyok a súlyomra írtóan figyelni, tartanom kell a súlycsoportot. Napi kb 370-390g szénhidrátot fogyasztok, ennyi simán összejön, azonban folyamatosan csak fogytam, mert szarul lett kiszámolva a súlymegtartó kalóriám... ennyit az egész szénhidrátos hülyeségről :))

Nem kell mindent elhinni😂se a keto guruknak se az ellentábornak.ki lehet próbálni van számos más hozadèka. Nalam a kajához való viszonyomon segített. Kb leszoktam a cukorról,cigiről végképp (hála a böjtnek ami jott a ketobol) De egyèbkènt jo a videó.

Basszus, pedig azt hittem, hogyha megiszok 5l keto koka kolát, akkor nem fogok hízni

Nekem van egy kérdésem ezze kapcsolatban. Hallotam olyan hogy ha reggelire és vacsorára szénhidrátot fogyaszt csökkenti a tesztoszteront?(bár ezt leginkább az egyszerűbb szénhidrátról volt szó) Vagy valami hasonlóról van információd?

Szia Péter! Megpróbálom röviden összefoglalni a kérdésem, mondandóm, mert érdekel a téma... mikor kcal deficitben vagyok (legyen ez pl. 1900kcal), egy ideig tök jól megy a fogyás, ez a ~4-500kcal deficit szép lassan hozza is az eredményeket. Ez bizonyos idő után viszont azt veszem észre, hogy a fogyás belassul, majd megáll, mintha a szervezetem/alapanyagcserém idővel beállt volna erre a csökkentett kcal értékre?! Más... úgy tudom, a pl. naponta sokszori (5x) étkezés miatt az inzulinszint mindig magasabban marad, ami megakadályozza a zsírraktárak elérését, a zsírégetést. Tehát értelmezésem szerint ha folyamatosan magas az inzulinszint, hiába viszek be kevesebb kalóriát (persze itt nem drasztikus megvonásról beszélek), a szervezet nem tud hozzányúlni a zsírraktárokhoz, emiatt inkább kevesebb kcal -t fog elégetni. Ez megakasztja a fogyást, nem? Tehát az inzulin szint alacsonyan tartása akár fontosabb lehet, mint maga a kcal deficit? Persze alacsonyan tartani az étkezés helyre rakásával lehet, ami valószínűleg kcal deficitet (vagy legalábbis biztos nem többletet) eredményez... :) Ezt csak amiatt, mert többnyire a kcal deficit van hangsúlyozva és nem biztos, hogy mélyebbre ásva az a "legfontosabb"... Köszönöm, hogy elolvastad és esetleg reagálsz! Több ilyen (alapos) videót kívánok, Üdv!

Pont egyik nap néztem a ma reggel müsorát az Rtl-n és ott is a fogyás volt a téma. Meghivtak valamilyen professzort aki ért ehhez a témához és akkor ő is azt mondta hogy a szénhidrát a rossz meg hogy abból lesz a zsir. Én meg tökre csodálkaztam mert rajtad kivül még vagy 8 helyről hallottam ezt a kaloriadeficites elméletet. Úgyhogy nem igazán értem. Szerinted mire gondolhatot? Nem hisszem hogy ha tényleg professzor akkor tévedett volna,de a deficites dolgot meg rengeteg hiteles forrásból halottam,szerintem csak annyi hogy másra gondolt.

Szia teljesen egyetértek azzal amit mondasz. Viszont lenne egy kérdésem. Pajzsmirigy alulműködésem van 100kg vagyok szeretnék kicsit fogyni csiszolni a formán de egyszeruen annyira lassú az anyagcserém hogy kb 1500kcal is már hizlal mert nem dolgozza fel a szervezetem a pajzsmirigy hormom hiánya miatt. Szóval szerinted ebben az esetben mi a teendő? Hogy gyorsítsam fel az anyagcserém? Jelenleg böjtel próbálkozom mert próbáltam sok mindent. Hogyan határozzam meg a napi kalória szükségletem. Mert a "normál" számolással kijott 2000 és a fölötti kalória tuti hogy hizlal és nem tudok rá jönni mi lenne az ideális. Válaszod előre is köszönöm.

Olvass utána egy kicsit, hogy mi az a nanomotor a mitokondriumokban. Mire való! Mitől működik jól és mitől rosszul. Ha ezt megérted akkor nem fogsz csak ilyen dolgokat feltenni. Arról nem is beszélve, hogy a szervezet nem kályha ami égeti a kaját. Egy sejtben több mint 2000 biokémiai folyamat játszódik le. Miből gondolod, hogy a sok millió folyamatot ami az emésztés és beépítés, össze lehet hasonlítani egy kályha működésével?

Király vaaaagy😎😎😎

Ezen a zacskón akkorát röhögtem, mint a ház, pedig nem röhögök könnyen... :D :D :D

Én veled értek egyet, mindentől függetlenül, az egyik videód leírásában volt a kalória szükséglet kalkulátor, beállítottam kijött egy szám a fenntartáshoz és a defire is, elkezdtem számolgatni a napi kaja kalóriáit és 10 hét alatt fogytam 9 kilót... Milyen érdekes xddd.. 1 kiló fogyásra volt beállítva hetire, de jött egy esemény amit úgy hívunk, hogy karácsony. Szóval a sok hiedelemmel amiket én is úgy hittem, hogy azok úgy is vannak, jött a videód (nem ez egy korábbi) és voálá könnyedén adtam le a kilókat, ma már úgy gondolom, hogy nehezebb majdnemhogy hízni mint fogyni. Én neked köszönhetem a fogyást és nem is fizettem elő semmit se, csak rávilágítottál pár dologra, amik igazak mostmár tényként kezelem őket, úgyhogy hálám fejezem ki és sok sikert a további vidikkel, mert nagyon jó és hasznos amit csinálsz. Csak jogászként is legyél ilyen xd!

NAGYON JÓL BESZÉLSZ !!! Ezekkel a tényekkel tisztában voltam kb. már 16 évesen. Most 38 vagyok. Annó rengeteget edzettem..és nem tudtam elég kalóriát bevinni hogy hízzak! Manapság, szinte alig edzek..és a bevitt kalória nem kerül rendesen felhasználásra sajnos... 20 kilót fel is szedtem pár év alatt! Egyszerű a képlet! Ha kevesebbet eszel mint amennyit elhasználsz, tehát FOGYSZ! Többet eszel, mint amennyit elhasználsz ...HÍZOL!!!

Szia! Tökre érthető és logikus amiket mondasz, faszák a videók, sok mindent helyre rakott! Viszont van még valami ami nem tiszta teljesen a fejemben a témával kapcsolatban. Mondtad, hogy ha egy helyben ülsz akkor is zsírt égetsz. Ebből kiindulva akkor hogy a francba dönti el a szervezet azt, hogy most zsírt kezd el égetni vagy az izomból vonja ki az energiát vagy izmot épít le? Van ennek valami sorrendje vagy logikája hogyan működik? Hallottam olyanokat hogy pl kardio edzéseket azért csinálnak mert magas pulzus szám alatt indul be a zsírégetés (dont get me wrong lehet csak fél igazság ). Illetve az alacsony GI ételek fogyasztása okozhat kisebb izomtömeg vesztést? Lehet elég lengék a kérdések, de köszi, ha tudsz rá írni pár mondatot!

Nem mondasz hülyeségeket, de azért pár dologban felületesnek tűnik az ami elhangzott. Az a 80 grammos ch pl. annak ok, aki egy nap lenyom 3 óra edzést, egyébként sokkal reálisabb a 30-50 gram. A kalóriadeficittel maximálisan egyet értek, a ketogén diétához is, mint bármelyik diétához szükséges a kalóriadeficit, ami egy emberi mértékű legyen, tehát alávágni 1500-al a szükségesnek, csak egy jojo effekthez fog vezetni, de mondjuk ha az a kalóriadeficit napi 400-500 kcal akkor tökéletesen eredményes lesz és tartható a diéta, legyen az keto, vagy nem keto. Viszont a végén az hogy előbb ugranál egy rozsdás szögbe mint hogy ketogén diétát folytass nekem arról tanúskodik, hogy nem próbáltad még. Bevallom én régebben a hagyományabb diétákat folytattam, kalóriadeficit, alacsony zsír, moderált ch, magas fehérje (klasszikus csirke-rizs-zöldség kombók, nyilván nem csak ez, de kb. ezekre hajazó ételek), és egy idő után már csillagokat láttam a sóvárgástól, annyira hiányzott az édesség, a csokoládé, és az a csomó kaja, amit nem eszek... ezeket a diétákat én 2 hónapig tudtam általában tartani, ez alatt az idő alatt 10 kg-t tudtam leadni, nagyrészt zsírból) Ketót egyszer próbáltam, és azóta is tartom 4 hónapja csinálom, pedig az elején én is szkeptikus voltam, főleg ha az ember leegyszerűsíti arra, hogy zsírevés... valójában nem, valójában inkább olajos mag, mint zsír. Rengeteg fehérjedús ételt eszem, és ezekben eleve ott van a zsír, általában abból is az egészséges fajta (omega 3), húsok, halak, tojás, sajt, és ahogy már említettem a magvak, egyfelől arról is szól, hogy mit kerülj (pl. liszt, burgonya), mint hogy mit részesíts előnyben (mandulaliszt, hal, vaj, leveles zöldségek stb.). Véleményem szerint a ketogén diéta egy jól működő haladóbb rendszer, nem feltétlenül azoknak akik kezdők edzés és táplálkozás téren, viszont működik ,nem csak a kalóriadeficit miatt, hanem amiatt is, mert - tapasztalatom szerint - jobban védi az izmot a leépüléstől, mint a hagyományos diéta, ahol hajlamosak vagyunk elfogadni járulékos veszteségnek azt, ha az izomból is veszítünk, ami nálam a ketogén mellett szól még, az az hogy nincs sóvárgás, említettem az előbb, hogy leginkább ez volt a bajom a hagyományos diétákkal, egysíkúbbak voltak, pedig igyekeztünk minden téren kreativitást vinni az ételekbe. Viszont a ketogén étrendben az ételek eleve jobban laktatnak, a magas zsír/olaj tartalom miatt, sokkal később is éhezem meg, nyilván ez is kedvez a kalória deficit fenntartásának. Ami még pozitívum, hogy szemben a másik diétával, ahol minden hét egyre nehezebben tartható, itt igazából az első hét a nehéz, amíg ketózisba kerülsz, amíg kiürül a glikogén az izomból, és a májból, és átáll a szervezet. De utána mint ha felkapcsolták volna a villanyt, felpörög az agy, megnő a teljesítő képeség. A sóvárgós diétánál viszont épp fordítva voltam, egyre tompább és egyre ingerlékenyebb voltam. Igaz, hogy ott is működik a az ember 500kcal-al kevesebb kalóriát visz be, mint amit aznap felhasznál, ez tény. Viszont beskatulyázni sincs értelme a ketogén diétát, mert kétségkívül működik, hatékony, és nem csak a fogyni vágyóknak segít egészségesebbé vágyni, hanem rengeteg betegnek (2-es típusú cukorbeteg, epilepszia, de még a rákosok körében is elég jó eredményekkel alkalmazzák). Alap minden diétánál hogy nem zabálja az ember magát halálra, emiatt is kell az hogy tisztában legyünk a bevitt és elégedett kalóriákkal. Viszont a fent elmondottak miatt nálam a keto győz, éppen amiatt, mert hosszú távon fenntartható, és persze meg lehet variálni, felválthatja a ketogén makrókkal operáló -500kcal-os diétát egy több szénhidrát kevés zsír -500kcal-os diéta is, hogy színesítsen ha valaki unná. Érdemes viszont arra is figyelni, hogy egyszerre ne menjen be zsír és a széndhidrát nagy mennyiségben bármilyen diéta is van, mert az bizony elindítja a raktározást, és lehet hogy a fehérje is meg tudja emelni az inzulin szintet, de tudtommal a zsír nem, viszont ha a szénhidrát felviszi az inzulint, akkor az a sok zsír, ugyanúgy el fog raktározódni, mint a szénhidrát, nagyjából ez a mögöttes elmélet, hogy miért jó a kettőt elválasztani egymástól... Ja és a keto kakaóscsiga egy bullshit, mivel épp a keto a divat, ezért Norbi meglovagolja a hullámot, és leszedi a sápot azokról, akik így akarják egyszerűen és olcsón megúszni a munkát, bemegy és megvásárolja a napi "jótétet", és addig is megnyugtatja a lelkiismeretét hogy ő most aztán nagyon tett magáért, mert vett egy keto kakaós csigát. Mivel ez egy rendszer, itt ha tartasz egy csaló napot, az nem 1 napra vet vissza, hanem egy hétre, mivel megint napok (akár 1 hét is), lesz amire újra ketózisba kerülsz, annak minden kellemetlen hatásával, tehát a bezabáláskor megugrik a vércukor, és jön a kaja kóma, mint egy lefulladt bezabált kokszos motort amikor megpróbálnak elindítani, olyan lesz a hirtelen bevitt cukor okozta érzet. És minél többet vitt be az ember, annál több került raktározásra, annál tovább tart majd kiüríteni a glikogén raktárakat, és olyankor a szokásos fáradt, ingerlékenyebb fázis van, mint a diéta elején is. Ez is egy olyan dolog, ami a diéta fenntartására sarkall, úgyhogy szerintem érdemes egyszer minden haladóbb egészséggel-táplálkozással-edzéssel foglalkozó embernek kipróbálnia, mondjuk 4 hétre, hogy milyen is egy profi ketogén étrend, több rálátása lesz a dologról, és tapasztalata a teste működéséről....

Dr.Borszéki "kalóriadeficit" Péter

Erre mondják, hogy nem mindegy, hogy az okos hülyéskedik vagy a hülye okoskodik... 😌😌😂😂 Ha ebből nem értik meg, semmiből. 😄 Az a baj a Norbika azt hiszi, hogy csak az ő cuccaitól lehet lefogyni... 🤢🤮 Amúgy én se tudnék ketozni, ch nélkül éhen halok!!! 120g nekem kell diéta alatt is 😊

Jézusom! Félelmetes, hogy emberek mennyire nincsenek tisztában alapfogalmakkal. Kár, hogy az egészséges táplálkozást/életmódot nem tanítják már általános iskolában. Peti, ezeket a megmondóembereket meg nem kell meggyőznöd, hogy tévednek, mert nem is fogod tudni. Uhh. Fel is zaklattam magam. Mindjárt be is verek pár Norbis rudit, hogy jobb legyen a kedvem. 😁

Ez az egész olyan érzést vált ki belőlem, mint a hit-ről való. Mindenki hirdeti a saját igazát, gyakran háborúznak is. Egyházaknál is az a nyertes, akinek nagyobb a “gyülekezete” ! A nagyobb gyülekezet pedig azt jelenti, hogy azoknak az a “jó” ! A biztos “tutit” még senki nem tudja! Írom ezt úgy, hogy semmilyen felekezetnek, csoportnak tagja nem vagyok! Senki nem küzd, nem hirdet “csak úgy” ! S még ha a tudós kutatóknál maradunk is, akik véleménye szerintem a legobjektívabb, egyszer ezt a kutatási eredményt hozzák ki, más alkalommal mást! Tehát az “igék” hirdetésében soha ne legyünk olyan biztosak! Elég, ha magunkban biztosak vagyunk! Önmagunkból csak egy van!

Le a kalappal!😃 Sok a tudatlan ember, sajnos😅🤦‍♂️

, Figyelj Norbi azt apolja hogy ne egyél annyi szénhidrátot ennyi vigyél be Kevesebbet mint ami kell Ennyi de ő is ezt mondja nem mást..

Még az elején tartok, úgy látom arról szól okoskodva, hogy "kalóriadeficit". Nos ez a nézőpont a gyakorlatban megdől. 20-30 évesen ehettem amennyit akartam, nem híztam. 40 év felett egyik hónapról a másikra elkezdtem hízni az addigi étkezéssel. Sőt ez végül beállt egy súlyra, és onnan se koplalással, se evéssel nem mozdult el. Az emberi szervezet ennél bonyolultabb, hogy "kályha". Ráadásul elég óvodás magyarázat, amit úgy adsz elő, mintha értenéd, és a hallgató nézze magát hülyének ... vagy értsen egyet veled. Látom sokan megteszik helyettem is. Az, hogy zsír, fehérje, szénhidrát kb. az általános iskolai tananyag. Zsírból, fehérjéből és szénhidrátból is van kismillió. De önmagában sem mindegy, hogy mondjuk a te általad kiókumlált kalóriatöbbletemet kristálycukorból vagy görögdinnyéből viszem be. - Pedig kalória, kalória. De az sem mindegy, hogy reggel vagy este eszem meg. Pedig ugyanaz az étel, ugyanaz a kalória... Szóval megdőlt a kalóriadeficit teória. Folyamatok vannak az emberi szervezetben. Adott egyén beáll egy működési módra. Van olyan, akinél egy-egy dolog - akár mikrotápanyag vagy a makrotápanyagok aránya változtatja meg a folyamatokat - nem pusztán a kalóriadeficit. Az elvakult fitneszeseken kívül ki számolja a kalóriát? Mégse hízik meg mindenki, aki épp többet evett. A kalória többletet számos más dologra is fel tudja használni a szervezet, nem csak arra, amit te gondolsz - és sajnos gondoltatsz - hogy sutty, gyorsan zsírrá varázsolja (mi mást csinálna, ugye), és elteszi zsírpárnává. Minden folyamat energiaigényes, maga az emésztés is.

Az energia nem vész el, csak átalakul. 😂

Jól felbasztad magad😂(meg is értem amúgy)

Hagyd őket, embereket meggyőzni nehéz. Kivéve ha baromságokat hangoztatsz. Azt zabálják 🤣

Hogy ezek a dolgok ennyi embernek nem evidensek az botrány.

rosszul tudod. ezeket a videokat, es ennek a 2 embernek a csatornajat kovesd, es nezz toluk videokat. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--XEE-8LyHwo.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-A4s0quoRv3M.html

Norbi és Réka dislikeolta a videót 😟