Visszérre, ödémára, pangó nyirokutakra gyakorlatsor - jóga gyakorlás 

Köszönjük és szívesen! 🙂 Itt találsz még több videót: selfnessyoga.hu/online-videotar/ Üdv. Gergő

@@martast4754 Hol lehet ezt megvenni ? Köszönöm a választ.😍

Nagyon szívesen és örülök, hogy tetszett neked a videó. :-) Ha szeretnél még több videót, az az gyakorlatsort elérni, akkor szeretettel ajánlom neked a honlapomon elérhető online gyakorlatokat tartalmazó videótárat. Itt találod: selfnessyoga.hu/online-videotar/ Üdvözlettel: Gergő

😊

Kedves Judit! Nagyon aranyos vagy, hogy írtál. Köszönöm a visszajelzést, lelkesítő, hogy segít neked. :-) Mihamarabbi teljes gyógyulást kívánok neked! Valamint szeretném szeretettel figyelmedbe ajánlani az online senior (időseknek szóló) tanfolyamot, mert az nagyon kedvező és könnyű gyakorlatokkal kezd, de mégis mélyen átmozgat és fejleszt. Nem csak az izmokra, hanem az idegrendszrre is hatunk vele. Itt találod meg: selfnessyoga.hu/product/senior-idoseknek-kezdo-online-joga-es-eletmod-tanfolyam/ Sok sikert kívánok neked hozzá! Gergő

@@SelfnessYOGA Kedves Gergő. Köszönöm és élek vele 🙏❤

@ nagyon szívesen és tényleg örülök neki, mert valóban fog neked segíteni ez a tanfolyam. Sok-sok pozitív visszajelzést kapok a résztvevőktől, így biztos vagyok benne, hogy neked is jó lesz. A legjobbakat és szép napokat!

@@SelfnessYOGA ❤

Örülök neki, kedves Tímea! További jó élményeket kívánok! :)

Kedves Nikolett! Örülök én is, hogy rátaláltál a csatornámra és annak még inkább, hogy segített a gyakorlatsor neked. Nézz szét a többi videó között is, mert találsz számtalan jó sort még. Üdv. Gergő

Nagyon szívesen kedves Tamás! Ezek a gyakorlatok nagyon jók. 🙂 Csak csinálni kell őket rendszeresen. 😉 Persze a legjobb az, ha minél többfélét, minél többször csinálunk. 😃 Ha lelkes vagy velem jógázni, akkor a honlapomon találsz egy videótárat több száz jógaórával. Itt: selfnessyoga.hu/online-videotar/ Szeretettel ajánlom neked, mert a jóga sokat segít! Üdv. Gergő

Ezt öröm olvasni! Köszönöm, hogy mindig velem gyakorolsz! Örülök, hogy hasznos számodra ez a gyakorlatsor! :)

Nagyon örülök, hogy hasznos volt a gyakorlatsor! Egészségedre! :-)

Örülök, hogy tetszik és segít neked ez a videó! 🙂 A honlapomon találsz még sok sok hasznos tudást és akár online tanfolyamokat is. Itt lesz: selfnessyoga.hu/ Szeretettel ajánlom neked! Gergő

Nagyon örülök neki! Gyakorolj rendszeresen és a tested meghálálja majd. 😉

O

Kedves Mária! Köszönöm a soraid! Örülök, hogy élvezted a gyakorlatokat! Hiszek én is ebben: felülírjuk a genetikát és meggyógyítjuk magunkat! :-)

Nagyon szívesen és örülök, hogy segített neked a videó. :-) Igen, ilyen jó és hatékony a jóga. A legjobb az lenne, ha rendszeresen csinálnál mindenféle gyakorlatotot. 🙂Ha nyitott vagy rá és szeretnél még több videót, az az gyakorlatsort elérni, akkor szeretettel ajánlom neked a honlapomon elérhető online gyakorlatokat tartalmazó videótárat. Itt találod: selfnessyoga.hu/online-videotar/ Üdvözlettel: Gergő

Igen, ezek a gyakorlatok nagyon jók. 🙂 Csak csinálni kell őket rendszeresen. 😉 Persze a legjobb az, ha minél többfélét, minél többször csinálunk. 😃 Ha lelkes vagy velem jógázni, akkor a honlapomon találsz egy videótárat több száz jógaórával. Itt: selfnessyoga.hu/online-videotar/ Szeretettel ajánlom neked! Üdv. Gergő

Nagyon szívesen és örülök, hogy tetszett neked a videó. :-) Ha szeretnél még több videót, az az gyakorlatsort elérni, akkor szeretettel ajánlom neked a honlapomon elérhető online gyakorlatokat tartalmazó videótárat. Itt találod: selfnessyoga.hu/online-videotar/ Üdvözlettel: Gergő

Kedves Laura! Nagyon örülök neki, hogy boldog vagy és rám találtál. Annak pedig még inkább örülök, hogy elkezdtél velem online jógázni. Meglátod, ha rendszeresen jógázol, akkor nagyon sokat fog javulni a szervezeted. 🙂Jógázz velem sokat és kitartóan! 🙂Itt a RU-vid-on csak ízelítő jógaórákat találsz. Javaslom hogy kezd el egy kezdő jógatanfolyamot vagy egy kezdő senior tanfolyamot. Ezeket a honlapomon megtalálod. A kezdő jógatanfolyamot itt: selfnessyoga.hu/product/kezdo-joga-es-eletmod-tanfolyam/ A kezdő senior tanfolyamot pedig itt: selfnessyoga.hu/product/senior-idoseknek-kezdo-online-joga-es-eletmod-tanfolyam/ Nem kell mind a kettőt csinálni, válassz a kettő közül, ami neked inkább passzol. Sok sikert a jógához és sok jó élményt! Szeretettel: Gergő

Nagyon köszönöm ezt a lelkesítő visszajelzést! Örülök, hogy segít neked a jóga és velem gyakorolsz! :-) További, legalább ilyen jó élményeket kívánok!

​@@SelfnessYOGA Nagyon szépen köszönöm még egyszer az online közös gyakorlás lehetőségét, annyira hálás vagyok érte! :-)

Szívesen! Örülök, ha segíteni fog a gyakorlatsor.

Ez lábfájásra szintén jó? Nagyon fájnak végig a lábaim!

@@irmanemeth4489 jó lehet rá. Próbáld ki.

Szívesen és örömmel! :-) Lelkesítő, hogy tetszik a gyakorlat és csinálod. ;-) Ha még több online jógázási lehetőséget szeretnél elérni, akkor szeretettel ajánlom a honlapomat, ahol az online foglalkozások menü alatt találhatsz gyakorló órákat és tanfolyamokat egyaránt. A honlap itt érhető el: selfnessyoga.hu/ Üdvözlettel: Gergő

Kedves Mariann! Örömmel a videókat! 🙂 Ha még több tudásra vágysz és nyitott vagy az online képzésre, akkor itt találsz egy jópár tanfolyamot: selfnessyoga.hu/product-category/online-tanfolyamok/ Üdvözlettel: Gergő

Nagyon szívesen kedves Mariann! 🙂Ezek a gyakorlatok tényleg nagyon jók. 🙂 Csak csinálni kell őket rendszeresen. 😉 Persze a legjobb az, ha minél többfélét, minél többször csinálunk. 😃 Ha lelkes vagy velem jógázni, akkor a honlapomon találsz egy videótárat több száz jógaórával. Itt: selfnessyoga.hu/online-videotar/ Szeretettel ajánlom neked! Üdv. Gergő

Köszönöm az elismerő szavakat, igazn kedves tőled. Jól esik. Szívesen segítek mindenkinek, neked is. Bízom benne, hogy élvezni fogjátok a gyakorlatsor. Nekem sokat szokott segíteni. ;-) Ha esetleg még több online lehetőséget is szeretnél, akkor a honlapomon megtalálod, itt: selfnessyoga.hu/ Szeretettel: Gergő

Nagyon örülök neki! Remek mozgást kívánok neked!

Nagyon örülök, hogy segít a gyakorlatsor! Nagyon szívesen! :)

Kedves Julianna! Időközben elkészült egy senior, időseknek szóló online tanfolyam. Szívből ajánlom neked, mert nagyon remek. Itt találod meg: selfnessyoga.hu/product/senior-idoseknek-kezdo-online-joga-es-eletmod-tanfolyam/ Üdvözlettel: Gergő

Kedves Judit! Köszönöm szépen a kedves visszajelzésed és azt hogy velem gyakorolsz! :)

Örömmel olvasom, hogy használ és minden este tudsz gyakorolni erre a videóra! Köszönöm, hogy velem gyakorolsz! :)

@@SelfnessYOGA Köszönöm szépen ❤️❤️❤️❤️🙏

Szívesen és ezek a gyakorlatok valóban nagyon jók. 🙂 Csak csinálni kell őket rendszeresen. 😉 Persze a legjobb az, ha minél többfélét, minél többször csinálunk. 😃 Ha lelkes vagy velem jógázni, akkor a honlapomon találsz egy videótárat több száz jógaórával. Itt: selfnessyoga.hu/online-videotar/ Szeretettel ajánlom neked! Üdv. Gergő

Szívesen, örülök neki! :)

Szívesen és köszönöm szépen! Neked is jó egészséget kívánok! Gergő

Nagyon szívesen és örülök, hogy segített neked a videó. :-) Ha szeretnél még több videót, az az gyakorlatsort elérni, akkor szeretettel ajánlom neked a honlapomon elérhető online gyakorlatokat tartalmazó videótárat. Itt találod: selfnessyoga.hu/online-videotar/ Üdvözlettel: Gergő

@@penzesletti nagyon szívesen!

Nagyon szépen köszönöm a visszajelzést és a tanácsokat! Folyamatosan figyelek és mozgok. További szép napot kívánok, szeretettel: Gergő

Kedves Zsuzsa! Köszönöm a visszajelzést, nagyon örülök neki, hogy jót tett neked ez a gyakorlatsor. :-) Nekem is visszeres a lában és rengeteget segít a jóga, így szívből tudom ajánlani, hogy te is jógázz rendszeresen. Nem csak ezt a sort csinálhatod, sőt, bármilyet. A lényeg, hogy mozogj. Itt a RU-vid-on van pár videó, próbáld ki őket. De azok csak ízelítők, illetve elég rövidek. Így nézd majd meg a honlapomon lévő online tanfolyami kíválatot vagy a videótárat és ott sok sok jógafogllakozást fogsz találni. Itt a link: selfnessyoga.hu/ Üdv. Gergő

@@SelfnessYOGA Kedves Gergő, köszönöm a választ. Több vénagyakorlatot is kipróbáltam már, de a tiéd a leghatásosabb. A diagnózis nálam: vénaelégtelenség, ödémás lábak, estére kicsit megdagad... Mindenképpen végzem a gyakorlatokat, mert használ, nőtt a "teljesítményem",😊aminek nagyon örülök. Szeretettel üdvözöllek:Zsuzsa.

@@zsuzsabaloghne7841 örülök neki, hogy segít a jóga.

Örülök, hogy jól esett a gyakorlatsor! 😉

Nagyon jó, örülük neki! Ok, nézd majd a többi videót is! A legjobbakat kívánom hozzá! :-)

Szívesen, kedves egészségedre! :)

Ebben biztos lehetsz kedves Ildikó, csak így tovább! :)

Örülök, hogy annak találod! Kedves egészségedre! :)

Kedves Judit! Örülök, hogy rám találtál. Igen, sok egyéb más videóm is van. Iratkozz fel a SelfnessYoga csatornára itt, és folyamatosan el fogod érni az új videókat is: ru-vid.com

Ennek örülök, jó gyakorlást! :)

Szívesen! Jót fog tenni, csak csináld rendszeresen.

Örülök és egészségedre. Vannak online jógatanfolyamok is, amik komplex gyakorlást biztosítanak. Itt találod meg őket: selfnessyoga.hu/#online-tanfolyamok

Nagyon szépen köszönöm a visszajelzést, örülök neki, hogy segített ez a videó neked. :-) A jóga nagyon sok más egyében is tud segíteni, főleg, ha rendszeresen csinálod és az életmódját is elkezded gyakorloni úgy, ahogy épp tudod. A honalpomon találsz számos lehetőséget tanulni és gyakorolni. Nézz szét ott: selfnessyoga.hu/ Illetve íratkozz fel itt a RU-vid csatornámra, mert folyamatosan lesznek új videók. Szeretettel: Gergő

Köszönöm! Neked pedig kellemes jógázást kívánok!

Örülök neki, kedves egészségedre!

Kedves Bertalan Lászlóné! Időközben elkészült egy senior, időseknek szóló online tanfolyam. Szívből ajánlom neked, mert nagyon remek. Itt találod meg: selfnessyoga.hu/product/senior-idoseknek-kezdo-online-joga-es-eletmod-tanfolyam/ Üdvözlettel: Gergő

Örülök, szívesen!

@@SelfnessYOGA Kedvelem a hosszú kulturális körutazásokat, trombózisra hajlamos lábam kevésbé. Az utazások során a hajnaltól késő estig tartó ülés és gyaloglások éjszakára feszülő és égő fájdalmat okoznak a bevörösödött lábszárban. Bár korábban ismertem volna ezeket a gyakorlatokat! Reggelente és esténként a 15 percek megérték volna az alvás rovására, hogy csökkentsék a fájdalmat. Beiktatom ezentúl a szokásos reggeli tornámba. Még egyszer köszi!

Kedves Éva! Nagyon szívesen! 🙂A honlapomon találsz egy könnyített online tanfolyamot, ami időseknek szól (senior). Itt lesz: selfnessyoga.hu/product/senior-idoseknek-kezdo-online-joga-es-eletmod-tanfolyam/ Szeretettel ajánlom neked! Gergő

Nagyon szívesen és egészségedre!

Nagyon szépen köszönöm a visszajelzést, örülök neki, hogy segített ez a videó neked. :-) A jóga nagyon sok más egyében is tud segíteni, főleg, ha rendszeresen csinálod és az életmódját is elkezded gyakorloni úgy, ahogy épp tudod. A honalpomon találsz számos lehetőséget tanulni és gyakorolni. Nézz szét ott: selfnessyoga.hu/ Illetve íratkozz fel itt a RU-vid csatornámra, mert folyamatosan lesznek új videók. Szeretettel: Gergő

Igen, az, könnyű. :-) Örülök, hogy megcsináltad és kedves egészségedre! 🙂Ha érdekel, akkor itt van sok más egyéb gyakorlatsor is: selfnessyoga.hu/online-videotar/ Szeretettel: Gergő

Szia! Szívesen a gyakorlatsort! 🙂 A honlapomon találsz még sok sok hasznos tudást és akár online tanfolyamokat is. Itt lesz: selfnessyoga.hu/ Szeretettel ajánlom neked! Gergő Ui.: Bütyökre nem tudok mit ajánlani, sajnálom.

@@SelfnessYOGA Köszönöm, már megtaláltam!😉 🙏

Szuper, örülök! Egészségedre!

Ennek nagyon örülök! Kedves egészségedre! :)

Nagyon szépen köszönöm a visszajelzést, örülök neki, hogy segített ez a videó neked. :-) A jóga nagyon sok más egyében is tud segíteni, főleg, ha rendszeresen csinálod és az életmódját is elkezded gyakorloni úgy, ahogy épp tudod. A honalpomon találsz számos lehetőséget tanulni és gyakorolni. Nézz szét ott: selfnessyoga.hu/ Illetve íratkozz fel itt a RU-vid csatornámra, mert folyamatosan lesznek új videók. Szeretettel: Gergő

Kedves József! Ebben az esetben itt körül tudsz nézni, vannak videók, tanfolyamok: selfnessyoga.hu/

Nagyon szívesen! 😊

Nagyon szívesen! 😊

Igen, jó arra is. 🙂Illetve a könnyű jóga és torna is nagyon jó. 🙂Van egy senior (könnyített) online tanfolyamom, azt tudom a kedves ismerősnek ajánlani, mert átmozgat, de nem megterhelő. Mindenképp mozogni kell, az a legjobb rá. Az online kurzus itt érhető el: selfnessyoga.hu/product/senior-idoseknek-kezdo-online-joga-es-eletmod-tanfolyam/ Szeretettel: Gergő

Nagyon szépen köszönöm a visszajelzést, örülök neki, hogy segített ez a videó neked. :-) A jóga nagyon sok más egyében is tud segíteni, főleg, ha rendszeresen csinálod és az életmódját is elkezded gyakorloni úgy, ahogy épp tudod. A honalpomon találsz számos lehetőséget tanulni és gyakorolni. Nézz szét ott: selfnessyoga.hu/ Illetve íratkozz fel itt a RU-vid csatornámra, mert folyamatosan lesznek új videók. Szeretettel: Gergő

Kedves egészségedre Enikő! :)

Felettébb örülök neki! Hidd el, tényleg sokat fog segíteni a jóga.

Nagyon szívesen!

Szia Klaudia! Teljesen visszahúzódni nem fognak, de sokat fognak javulni. Ez a sor segíteni fog, de ha látványos változást szeretnél elérni, akkor a legjobb egy életmódváltás és a rendszeres jógázás. Ha gondolod, akkor szeretettel ajánlom neked az online kezdő jóga- és életmódtanfolyamot, amit itt találsz meg: selfnessyoga.hu/product/kezdo-joga-es-eletmod-tanfolyam/ Vagy van egy videótár is, ami több száz videót tartalmaz.Ez itt van: selfnessyoga.hu/online-videotar/ További kellemes jógázást kívánok neked! Gergő

Örömmel olvasom, hogy tetszik! Csodás, hogy már az orvosok is ezt ajánlják, így egyre több emberhez eljut a jóga és a gyakorlatokkal, életvitellel jobbá teszi az életünket. Örülök, hogy te is rátaláltál! A pánikrohamokra nagyon jó hatással van a jóga, több diákomon láttam az évek során. :) Jó gyakorlást Neked a továbbiakban is! 😊

Eltelt fél év. Valóban jó a pánikra 😌 a jóga. Szinte már soha nem jelentkezik. 🙏 Bocsi ide írtam csak a vissza igazolás hátha valakinek erőt ad. Hogy erre is jó a jóga 😌🕉️

Szívesen és örömmel!

Szívesen!

A lábzsibbadás okát ki kell derítened, mert az általában gerincsérv vagy izomgyulladás miatt van, és ezek esetében ez a torna nem fog segíteni. Ártani sem árt, tehát csinálhatod, de a zsibbadás nem fog elmúlni. Ez utóbbi tünettel mindenképp menj egy gyógytornászhoz, mert majd ő fog tudni neked segíteni.

@@SelfnessYOGA köszönöm 😊

Szívesen!

Kedves egészségedre, örülök, ha tetszett! :)

Nagyon szépen köszönöm a visszajelzést, örülök neki, hogy segített ez a videó neked. :-) A jóga nagyon sok más egyében is tud segíteni, főleg, ha rendszeresen csinálod és az életmódját is elkezded gyakorloni úgy, ahogy épp tudod. A honalpomon találsz számos lehetőséget tanulni és gyakorolni. Nézz szét ott: selfnessyoga.hu/ Illetve íratkozz fel itt a RU-vid csatornámra, mert folyamatosan lesznek új videók. Szeretettel: Gergő

Ha választani kell, akkor inkább este, de amúgy bármikor lehet, így reggel is szuper.

Köszönöm! Örülök!:-D

Örülök, hogy tettszenek a gyakorlatok! :) Itt találod az emésztés javító videót: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-itJBinGPfVE.html Jó gyakorlást kívánok! :)

A visszér kapcsán általában több idő szokott kelleni. Ödéma vagy pangás esetén már egy gyakorlás után is érzékelhető javulás.

Örülök neki! Egészségedre! 😊

Örülök, hogy tetszik! Szívesen! 😉

Kedves Adrienn! Ebben az esetben inkább simán széken ülj. A sarkölés sem jó visszér esetén. Illetve végezz rendszeresen mozgást, akár jógát, mert azok sokat segítenek. Valamint a jógában a fordított testhelyzetek nagyon jók még. 🙂Ha nyitott vagy rá, akkor a honlapomon találsz egy videótárat több száz jógaórával. Itt: selfnessyoga.hu/online-videotar/ Szeretettel ajánlom neked! Üdv. Gergő

Kedves Ági! Örülök, hogy tetszett a gyakorlastor. ;-) A jövőban is várlak sok szeretettel! :-) Ha több gyakorlatot is szeretnél velem végezni, akkor szeretettel ajánlom a honlapomon lévő videótárat, amit itt találsz meg: selfnessyoga.hu/online-videotar/ Üdv. Gergő

Örülök és szívesen!

Örülök, hogy tetszik a gyakorlatsor. 😉

Igen, ezen ülések mindegyikére vonatkozik, hogy sokáig nem jó bennük lenni, ha visszeres a lábad.

@@SelfnessYOGA Köszönöm. Különben egy időben én is "csinálgattam" hatha jógát (könyvből) és elmondom mindenkinek, hogy igencsak hasznos egészségre (szinte jobb, mint egy sport). Bár ez nyilván csak a jógát nem ismerőknek információ. Illetve még ma is szoktam csinálni félgyertyát és kobra állást, ami nagyon jól kiegészíti félgyertyát és hasonló pózokat, valamint általad videóban bemutatottakat, falnak történő lábtámasztást, mivel pont ellentétes irányba hajlítjuk derekat.

Sajnos ezeknél a sérüléseknél nagyon türelmesnek kell lenni. Finom mozdulatokkal kell erősíteni és nyújtogatni az adott területet, de csak amennyire bírja a boka. Itt találsz erre videókat, azt a mozdulatot végezd, ami jól esik a lábadnak: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_JEu0n6EPTk.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-HeaaT5xf2lc.html Amennyiben sokáig nem múlik és érzékeny, lehet egy mozgásterapeutát érdemes felkeresni. Mihamarabbi felépülést kívánok!

2 naponta lehet csinálni.

@@SelfnessYOGA Köszönöm szépen! Boldog új évet kívánok!

Naponta vagy kétnaponta.

Szia. Gergő! Szintén a napokban találtam rád épp jókor mert kezdett vizesedni a bal bokám meg kissé a lábfejem. Elég sokat ülök igaz terhelni nem nagyon tudom magam mert volt egy infarktusom meg van pacemékerem is.gyogyszereket szedek de mellete sok vitamint is.Kontrollon voltam minden rendben. Azt mondják hogy a melegtöl lehet .Te mit mondanál erre? Köszönöm ha válaszolsz.

Igen, végezhető, csak az elején, amikor nyújtott láb mellett lábfej gyakorlatok vannak, akkor a kezed tedd be a kereszcsont alá, valamint hajlított térddel végezd. :)

Kedves Tibor! Jelenleg nincs ilyen jógaóra, de nem sokára lesz. Kérlek kövesd a csatornám (íratkozz fel itt a RU-vid-on) és/vagy a honlapomon a hirlevélre itt: selfnessyoga.hu/feliratkozas/ Így értesülni tudsz, amikor már lesz.

Kedves József! Köszönöm a pozitív visszajelzést, örülök, hogy teszett a gyakorlatsor. 🙂Ha mégtöbb jógás kíválatot szeretnél elérni, akkor szeretettel ajánlom neked a honlapomon lévő online tanfolyamokta vagy videótárat. Itt találod meg: selfnessyoga.hu/ Üdvözlettel: Gergő

Természetesen :)

@@SelfnessYOGA köszönöm.

Igen ☺️

Ez esetben a legjobb az, ha rendszeresen mozogsz és/vagy jógázol, mert az nagyon sokat fog neked segíteni. :-) Ami fontos, hogy könnyű és kezdő gyakorlatokkal kezd, hogy megszokja a tested és a szervezeted. :-) A honlapomon találsz ilyeneket: selfnessyoga.hu/ Üdv. Gergő

Köszönöm szépen

Szívesen! Kedves egészségedre Angéla! :)