Gerinc kilazítása és átnyújtása 20 perces jóga gyakorlatsorral - jóga gyakorlás 

Kedves Gergő! Évek óta szenvedek a derekammal, már el voltam keseredve, úgy éreztem magam mint egy szerencsétlen ... 1 hónapja 2 videód alapján jógázom. Frissítő és ez a gerinc lazító. 20 évet javult az állapotom, nem fáj a derekam!!! Hihetetlen csoda! Hálás vagyok nagyon. Kiváló összeállítás. Heti 3-4 alkalommal 40 perc az egészségért !!! Életem végéig elkísér! Még egy 20 percest bevállalok pluszban a változatosságért. Köszönöm mégegyszer.

Ma reggel bukkantam erre a videóra, és a borzalmas fájdalmam, valamint a csak pozitív hozzászólások özöne miatt úgy gondoltam, teszek én is egy próbát. Nagyon sok jaj, pár görcs, és ne már, én ezt nem tudom megcsinálni után annyira jól éreztem magam a bőrömben, ahogy már évek óta nem. A fájdalom maradt, de valahogy oldódott, könnyű voltam, szinte lebegtem. Gerincsérv, gerincferdülés, ágyéki gerincfájdalom és 35 éve tartó derékfájdalom miatt most már muszáj elkezdenem az öngyógyítást, mert a testem nagyon sokat rosszalkodik. Fantasztikus volt a videó. A gyakorlatokat szuper jól elmagyarázod, hatalmas Benned az elfogadás arra, hogy nem mindenki egyformán hajlékony, néha el is magyarázod, mi miért jó, és mindezt nagyon kellemes hangon. Nagyon hálás vagyok a videóért, nagyon köszönöm! Most elkezdek szétnézni a csatornádon, weboldaladon :)

Nagyon nagy segítség, hogy a yoga gyakorlat-együttesek hozzáférhetőek, térítésmentesen. Köszönet érte. Jó egészséget kívánok Önnek! Vigyázzunk magunkra!

Nagyon szépen köszönöm! Sokat segített! 🙏

Imádom ezt a gyakorlatsort, minden héten életmentő!

Szeretem a videóidat, érthetően, élvezetesen vezeted végig a gyakorlatokat.

Annyira szuper hatékony minden gyakorlatsor, azonnal érezhető a hatás. Köszönöm 🙂

Csak pár hónapja találtam rád, de rengeteget segítettél a videóiddal. Mind mentálisan mind testileg. És még meg sem néztem mindet. :) Köszönet érte és hála.

Szintén ezt most csináltam meg, újjászülettem a fáradtságomból is. Fogom alkalmazni sokszor ezt is, mint a nyaki tornát. Nagyon köszönöm! 💕A megjelenésed hangod is nagyon nyugtató.

Vegigcsináltam,ahogy tudtam a 69 evemmel es túlsúlyommal a nyaki,váll és most a gerinc gyakorlatokat,hát,..Gergø,olyan hálás vagyok a sorsnak,hogy rádtaláltam! 70%-ban rendbejöttem,...köszönöm,nagyon hatékony gyakorlatsor,rendszeresen csinálni fogom,így remélem,hogy az orvost is ,,széles īvben elkerülhetem,, :) Jó egészsèget es boldogságot kívánok!

Nagyon sok ilyen jógagyakorlatsort csináltam már , de köszönőviszonyban sem voltak ezzel! Hálás köszönetem érte !!!

Kedves Gergő!Köszönet a kíváló gyakorlatsorért!Segítségeddel kilazítom a beállt derekam és minden nap tornázom!

Nagyon 👌 köszönöm Gergõ.Valòban jobban érzem magam, Neked köszönhetõen,annyira finoman elmagyarázva a gyakorlatokat,könnyedén lehet gyakorolni.Haladok,lassan,de imádom.Köszönömszépen,hogy itt vagy es segîtesz.

Nem minden gyakorlatot tudtam megcsinalni😅 de vegig csinaltam, nagyon jol esett, orulok h rad talaltam. Nekem van egy kis gerincferdulesem es porckorongkopasom. Napok ota szedulok, de ez most nagyon jol esett, koszonom!😊

Nagyon jól esett. Köszönöm szépen Gergő! Üdv.

nagyon jó ez a videó , nyugtató a hangod és nagyon jól elmagyarázod a feladatokat. én nagyon örülnék még hasonló gyakorlatos, nyújtós videóknak 🤗

Csodálatos , hogy ilyen módon elérhető, hogy tudok tenni a testem, lelkem gyógyulásáért. Hála Neked, a reggeli rutinom része lett a jóga. Köszönöm 🙏

Kedves Gergő! Remek gyakorlatsor. Köszönöm, jól esett😊

Kedves Gergő, minden videodat nagyon szeretem. Éppen ennyi időm van minden este jógázni. Köszönöm, szuper gyakorlatok

👌 Kòszönömszépen Gergõ.Egyre jobban haladok.Nagyon kellemes gyakorlatok.Imádom.

6 héten keresztül folyamatosan fájt a gerincem és a lapockám között. Elkezdtem minden nap csinálni ezt a gyakorlatsort, és 1 hét alatt elmúlt! Hálás köszönet!!

Először 4 napja csináltam meg reggel a nyak, váll átmozgatást, majd pedig ezt a gyakorlatsort. Akkor úgy gondoltam, nem sokat fog hatni, mert ugye nem túl bonyolult gyakorlatsorok, nem nagy mozdulatok, amiket el kell végezni. Aztán következő reggel borzalmas izomlázzal ébredtem azokon a területeken, ahol a leginkább szokott fájni, bekeményedni a vállam és a hátam (az ülőmunka átka). Azóta most csináltam meg negyedjére a gyakorlatokat, és még sokszor tervezem. Már pár nap után is érzem a pozitív hatásait. Köszönöm! :)

Kedves Gergely! Nagyon jól és érthetően magyarázod a gyakorlatokat. Köszönöm 🙏🏻

Kedves Gergő köszönömszépen,nagyon jó gyakorlatsor.Sokkal kônnyebben érzem magam.

Nagyon jól esett minden egyes porcikàmnak. Köszönöm Gergő! 🕉🙏🥰

Hálásan köszönöm! A mai napon új élet kezdődik számomra.🌞🐕🐕🏝🎈💖

Fantasztikus lett ez a videó is, köszönöm! 🙏🏻😊💖

Köszönöm Gergö! Ez is nagyon finom volt!

2 napja alig bírok mozogni kenegetem a hátam középét mert a sok üléstől és egy rossz mozdulattól beállt. Nem szoktam írogatni de muszáj megköszönnöm a videóidat!! Szinte teljesen elmúlt a hátfájásom az első alkalom után de mostantól beiktatom rendszeresen. A nyak vall lelazitást már hónapok óta mindennap csinálom és láss csodát azóta nincs migrénem! Köszönöm hogy felteszed ezeket a videókat Gergő!!!🥰🥰

Kedves Gergő! Igaz nagyon kezdő vagyok de fantasztikus az a nyugalom és a profizmus amivel elmagyarázod a gyakorlatokat!Köszönöm,!

Szuper volt! 👏🏻👏🏻👏🏻 Köszönöm! 🙏🙏🙏

Nagyon szeretem a videóidat! Köszönöm!

Kedves Gergő, ez is egy kiváló gyakorlósor. Ügyesen összeállítottad:) A hangod, és ahogy magyarázod, nagyon kiváló. Köszönjük szépen!!!

Nagyon köszi! Nagyon jó volt a beállt nyakamnak, derekamnak, az egész gerincemnek. Kíváncsian várom a következő gyakorlatot :)

Hihetetlen jók a gyakorlataid,nagyon profi,érezhetöen jóbban vagyok utána!🥇

Elképesztő jó ez a videó. Be volt állva az egész hátam, 4 ibuprofen. Semmi. Ezt megcsináltam, és nem fáj! Hihetetlen!!! Nagyon köszönöm!

👌 Kòszönömszépen. Gergõ.Nagyon jòl esett.

Nagyon hálás vagyok! Nehéz fizikai munkát végzek és már nagyon fájt a derekam, dolgozni sem tudok. Egy hete csinálom ezeket a gyakorlatokat és látványosan jobb. Remélem a héten már a lovamra is fel tudok ülni! Még egyszer köszönöm!

Nagyon sokat segített. hálás vagyok érte. örülök hogy újból rá találtam a csatornára több joga gyakorolatot elfogok végezni. ❤️ .

En most kezdtem el,csodálatos érzés, nagyon kedves és érthetőek a videoid. Hálás vagyok hogy Rád találtam és gyogyulhatok Veled! Iszonyú hátfájásom van hónapok óta .köszönöm szépen hogy lehetőség van rá általad! Áldás 😊❤

Nagyon köszönöm. Ez most megmentett.

Kiváló videó, jól estek a gyakorlatok. Köszönet 🙂🌿

Köszönöm,Nagyon hasznos ez a "falatkákra" bontott mozgás sor.

Köszi ezt a változatos gyakorlatsort, mindig helyrerakja az éppen fájó vagy becsípődött hátamat! A végére pedig fejben is sikerül lelazulni. :)

Nagyon kedvelem ezeket a gyakorlatokat. Tényleg kilazít. Köszönöm a segítséget.

Szuper gyakorlatsor! Nagyon jól esett! Köszönöm!! :-)

Fantasztikusan jó volt. Köszönöm 🙏

Ez isteni volt! Koszonom 🙏

Köszönöm! Csodálatos élményt nyújt ez a kis átmozgató videó! Sokat segített! :)

Köszönöm Gergő,hálás vagyok a gyakorlatokért ! :) Amikor csak tudom végzem ! :) Igazán kellemesek. :)

Köszi Gergő jól esett...kicsi a helyem és tele volt még a hasam de igy is. 🙏

Zseniális! Hálás köszönet a videóért!💚🙏

Egy szóval: remek.Többet ér minden gyógyszernél.Hálás köszönet,kedves Gergő!Boldog névnapot kívánok.

Nagyon jól esett! Köszönöm neked Gergő!

Ezer Hála és Köszönet..Áldás ❤️

Teljesen beállt a lapockám és környéke, erre találtalak meg Téged. Köszönöm szépen a gyakorlatokat, rengeteget segített már 2 nap alatt. Szívesen vennék további hasonlókat.

Kiváló! Köszönöm!!!!

Jól esett nagyon egy hosszú munkás nap után, köszönöm :)

Kedves Gergő! Köszönöm szépen! Fantasztikus volt! Máris jobban érzem magam. 😊

Nagyon tetszett ez a gyakorlatsor. Köszönöm! :)

Szuper, köszönöm! Sokat segített:)

Szuper volt, köszönöm!

Nagyon szeretem a videót köszönöm szépen.

Köszönöm, ez most nagyon jól esett! 😊

Köszönöm szépen! Nagyon jólesett!

Örök hála! Friss izmok és nyugodtság, amit neked köszönhetek. :)

Csodálatos volt, köszönöm

Köszönöm szépen! Gerinc sérvem van sajnos, heti 2x járok gyógytornára és most már a többi napomat is kitöltöm esténként ezekkel a gyakorlatokkal. Hála! ☺️

Jógás youtube videók közül eddig egyedül nálad éreznem azt, mintha valóban részt vennék egy jóga órán:) Köszönöm az élményt! Napi rutinba beleépítettem a gyakorlást :)

Nagyon jó a videó, türelmes, bíztató hozzáállás.

Köszönöm, használt!👍

Nagyon jól esett köszönöm! Annyira jó a hangod zengése, hogy el is aludt rajta a kisfiam a kiságyban, amíg én most elvégeztem ezt a gyakorlatsort😊

Rendkivul jol esett.Koszi

Nagyon sz€pen koszonom! Nagyon jol esett..🙏😊

Szia nagyon szépen köszönöm 😌 ❤️.

Köszönöm!! Annyira szeretem a videóidat, ez a gyakorlatsor pedig most különösen jól jön nekem ebben a home office időszakban! Hála!

Köszönöm, szuper jól esett! 🙏🙏

Húúúú ez nagyon jól esett! Köszönöööm! :-)

Köszönöm. Nagyon jólesett!😀

KÖSZÖNÖM NAGYON JÓ A GYAKORLAT SOR

Köszönöm, élmény volt nézni is és csinálni is!

Szuper jó gyakorlatok! Köszönöm Gergő!

Köszönöm szépen ✅✅✅10 es nekem nagyon bevált. Hátgerinc ferdülésem van nagyon fáj a hátam. Veszem ezt a videót végig csinálók mindent és máris szúper.

Aj, nagyon szépen köszönjük 🌳

Kedves Gergő! Köszönöm, jól esett! :)

Fúú köszönom ezt a videót lassan egy 2 hónapja fájt a gerincem de most h ezt megcsináltam sokkal jobb És pluszba egy kicsit energetikusabb lettem

Nagyon köszönöm!!! 🙏

Nagyon jól esik. Majd minden este megcsinálom. Köszönöm Gergő

A hozzáállásod a testedhez a kedves becéző szeretet .....

Szia Gergő! Sokáig nem értettem, hogy Neked mi esik ennyire jól ezekben a gyakorlatokban, de most legutóbb a hátamat erősítettem és nem nyújtottam le az izmokat. Mostmár értem, hogy milyen érzés amikor be van állva valakinek a háta és már értem, hogy mi esik ennyire jól ezelben gyakorlatokban😊 Köszönöm szépen Gergő! -Kristóf

Megcsináltam.nagyon jó.

Köszönöm, nagyon jó volt!

Köszönöm a videóját, nehezen csináltam, nyanyásan, és mára huss a piriformisom kilazult. Csinálom tovább és még egyszer köszönöm. Egyébként nagyon kedves és kommunikatív a videója. További sok sikert kívánok Önnek!

Professzionális amit adsz,nem hittem benne,de végig csináltam a kifejezetten emberi hangon átadott instrukcióid alapján.És köszönöm,az eredmény páratlanul jó,rászoktam a gyakorlatokra,családtag lettél.🙂

Köszönöm. Jól esett.🙂

👌 Kòszönömszépen Gergõ.

Hálásan köszönöm!

Isten áldjon kedves Gergely

Köszönöm szépen 🙏😊 nemrég találtam rá a csatornádra és eddig ez a legjobb, amit próbáltam! Tényleg érzem, ahogy hat és csatlakozom én is ahhoz, amit több kommentben is olvastam: kellemes a hangod, jó hallgatni, ahogy beszélsz és ez sokat ad a gyakorlatokhoz! (Én azt tapasztaltam, hogy sokszor bármilyen jó is egy gyakorlat/meditáció, ha a vezetőjének hangjára nem tudok rezonálni, az elrontja az élményt.) Sok sikert a továbbiakban! Köszönet és hála a munkádért és idődért, amit erre fordítasz! 🙏💚

Brutál jol elmagyarázza hogyan kell helyesen, jol csinálni a gyakorlatokat! Nekem hiányzik alóla egy kis lágy zene! 🙂