💥 První trénink ze splitu pro růst svalové hmoty a síly. ✨ Jirka Vacek vám dá nejen tipy na super cviky, ale hlavně know how, jak vytěžit z tréninku maximum. Vyslechni jeho rady.
❗ První tréninkový split 4 tréninky ➡️ bit.ly/treninkovy_plan_vol1
➡️ bit.ly/Zasobnik_cviku_na_zada
➡️ bit.ly/Zasobnik_cviku_na_prsa
0:00 Úvod
5:10 Vysvětlení prvního tréninku
5:45 Přítahy činky v předklonu
7:50 Tlaky na prsa na šikmé lavici s jednoručkama
9:50 Na jakém principu funguje rest pause?
11:40 Přítahy kladky v sedě (veslování)
13:58 Motýlek (butterfly)
16:25 Tlaky na ramena
20:06 Upažování na ramena
21:45 Biceps s jednoručkama v sedě
24:55 Stahování kladky na triceps
21 июн 2024
