Keď nedávam takú váhu na bench kde by sa to zhadzovalo môžem ísť rest pause? Alebo ísť kľudne bez vah len čisto váhu multi pressu alebo len nejaké 2.5ky. respektíve nvm či by to bolo efektívne dať na každú stranu 5ky a tie shadzovat
moc ďakujeme že to takto dobre vysvetľuješ a dávaš sem tréningy jak pro nás začatečnikou tak i svoje profesionalne vždy si z toho neco obkukám si super len tak dal a ĎAKUJEME PS:nikdo na tebe nema jak v CZ tak na SK 👍 💪🏻
Někde jsem četl, že rest-pauze se má v treninku udělat třeba jen jeden dva cviky tady je to cely 1/ a 2/4? Je to pouze jedna takova serie na cvik? předtím mám dělat nějaký klasický pracovní serie nebo jen aktivační? U shazovaných také pouze jedna shazovaci serie? Nějak jsem to ztoho nepochopil, jinak super videa :) Od prosince chci tohle zkusit třeba měsíc nebo jak dlouho tenhle plan mohu cvičit?
