0:18 다이어트를 포기하고 싶을 때 0:34 운동 시에 통증 2:40 으뜸님처럼 되고싶어요 응원한마디 3:36 생리 중 운동 4:01 근육통있을 때 운동 4:34 홈트 중 근육량 확인 법 5:39 공부와 운동시간 밸런스 6:50 회사 사회생활 중 식단 7:55 다이어트는 평생해야 하는거겠죠? 8:34 뱃살 빼고싶어요 8:43 먹고싶은것도 많고 다이어트는 해야하고 9:27 저녁 식욕 폭팔 10:23 20kg 감량 후 강박증 11:24 식단 운동 중 하나만 해야한다면 11:45 열심히 살고싶어요 돈 워리 여러분 할수있어요
화이팅!!! 저두 그래요. 저울 눈금은 변화가 없고 왠지 지루해지고.... 그런데 가만히 생각해보면 20년 넘게 데리고 있던 지방과 살들이 그렇게 쉽게 떠나갈까 싶더라구요. 다시 운동을 하고 식사에도 신경을 쓰고 그러니 조금씩 변화가 보이니 신이 납니다. ㅎㅎ 다이어트. 그냥 이벤트가 아니라 나의 생활습관을 건강하게 바꿔가는 건강하게 살기로 생각하니 스트레스도 덜 한것 같아요. 밤에 잠 잘오고 하루가 조금씩 가뿐해지고 있으니 저울 눈금은 변하지 않아도 충분히 잘 해나가고 있구나 그렇게 위안을 하고 있답니다.^^
4달 넘게 나름 열심히 즐겁게 다이어트 했는데 35킬로를 감량해도 아직 15킬로 남았내요. 고도비만 125에서 시작해서 현재 90입니다. 목표는 75.... ㅠ.ㅠ 지금 정체기가 왔는데 좋은 영상 정말 감사합니다. 저도 편한 마음으로 유지하면서 천천히 목표 달성 할께요. 모두 아프지 말고 행복하세요!!
다이어트도 운동도 일도 일단 자기 자신에게 포커스를 맞추고 분석하고 인지하는 것이 중요하다고 느꼈습니다. 많은 사람들이 이야기하는 다이어트 법은 하나의 사실이고 참고일 뿐, 나한테 꼭 적용시킬 필요가 없을 뿐더러 안 맞을지도 모르는거니까요!!! 일단 내가 어떤 사람이고 어떤 체질인지부터 천천히 파악해 나가야겠습니다 감사합니다!!
운동 영상 중에도 중간중간 너무 무리하지 말라고 이야기해주시는 게 정말 좋았어요. 그래서 더 으뜸님 영상으로 꾸준히 운동하게 되었답니다. 자신의 몸 상태, 정신적 스트레스 상태를 봐가면서 운동하라고 해주시는 조언에 감사드립니다. 저도 으뜸님 말 듣고 스트레스가 너무 심한 날, 너무 몸이 피곤한 날은 쉬어가요. :)
언니 영상으로 운동한 덕분에 작년 여름부터 3개월만에 7키로 빼고 지금까지 쭉 유지 중이에요 ㅎㅎ평생 할 일 없을 것 같았던 운동에도 재미 붙이고 볼 일 없을 것 같았던 근육도 보인답니다! 언니가 영상 속에서 격려해주니까 같이 하는 느낌도 들어서 중간에 포기하지도 않게 되더라구요. 좋은 영상 감사해요. 항상 잘 보고 있어요❤
늘 강조하시는 건 워워벨의 중요성! 워크와 워크아웃의 벨런스!!! 운동은 어디까지나 취미이고 가장 중요한 건 나의 삶과 일이 중심이 되어야하고 그 중요한 것들을 지켜나가기 위해서 운동을 통해 건강을 유지하는 것이라는 걸 으뜸님 영상 보면서 항상 리마인드하고 있습니다!!!👍🏻
으뜸님 영상 보면서 거의 8개월 동안 운동하면서 10킬로 뺐어요! 처음 시작 목표는 무작정 살을 빼고싶다는 것뿐이었는데 요즘엔 운동하는데 관심이 생기고 몸을 움직이는게 재밌더라고요. 올려주신 운동 영상, 상담 영상 보면서 다이어트가 단지 살을 빼는 것뿐만 아니라 살아가면서 생활 패턴을 건강하게 바꿔나가는 것이 최종 목표가 아닌가 하는 생각이 들었어요😊 늘 좋은 이야기 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 감사해요🥰🥰
와 어쩜 저한테 이렇게 딱 맞는 영상이 올라온건지ㅠㅠㅠ 약 1년간 다이어트를 하면서 15kg정도 감량한 사람입니다. 최근에는 한 번 음식을 넣으면 오늘 하루는 끝났다는 생각에 하루종일 먹고 배부르니 운동을 피하는 날이 늘면서 복근이 생겼던 배는 다시 올챙이 배가 되고 하루종일 우울에 빠져있었는데 으뜸님 영상을 보고 다시 생각하는 계기가 됐어요! 으뜸님처럼 건강하게 다이어트 다시 시작하려합니다 영상 감사해요:)
이번 영상 정말 도움이 많이 되네요! 강박 없이 다이어트 하는거 너무 어려워요ㅎㅎㅜ결국 내 몸과 건강을 위한거란 생각을 기초로 해야겠어요 특히 아플때 쉬어주는게 정말 중요하다는거ㅠㅠ요새 무릎이랑 허리가 너무 아픈데 운동은 해야겠고ㅠㅠ안하면 불안했거든요😢 조금은 쉬어가도 괜찮을것같아요 감사합니다ㅎㅎ
눈에 띄는 체중감소는 없는데 눈바디가 조금 변화해서 '그래도 나 잘하고 있구나!' 하면서도 '다이어트 한다면서 너무 관리 안하고 느린거 아닌가..' 싶었는데 다시 찌지 않으면서 아주 조오금씩이지만 변화는 하고있으니 정말 내 안에서 최선을 다하고 있는 거라고 생각할게요! 몸이 안좋아서 쉴 때도 이젠 죄책감 조금 덜고 푹 쉽니다~ 더 좋은 내일과 내 몸을 위하여!! 늘 고마워요 으뜸대장님❤
으뜸님 영상 보면서 3월부터 지금까지 7kg정도 감량했어요! 먹는 것도 어느정도 먹으면서 으뜸님 영상으로 체력도 기르고 어느정도 군살도 빠졌어요 ㅎㅎ 건강하게 한달에 1~2kg정도 빼니 조금 무거운 음식(?) 먹어도 몸에 변화가 없더라구요 ㅎㅎㅎ 운동도 엄청 싫어했는데 요즘엔 운동이 취미가 되었습니당 ㅎㅎㅎ 운동으로 기분 좋아진건 처음이예요 ㅔ계속 재밌는 운동 많이 알려주세요❤️
대학원생 버금이에요 월화수목금토일 길게는 열두시간 이상 실험실에 있어요... 다이어트와 건강 관리를 해야 하고 간절히 필요하지만 연구를 1순위로 둔다면 실질적인 상황으로는 밥도 자주 거르게 되고 늦게 퇴근하는 날에는 폭식을 하기도 하고 운동할 기력이 남아있지 않기도 해요 이런 상황에서는 어떻게 해 주면 좋을까요? 스스로도 문제라는 걸 인식하고 있지만 여러 상황들에 부딪혀야만 하는 게 너무 답답해요 ㅜㅜ
