Whole Body Warm Up in 6 Minutes | Warm Up Exercises Before Workout

Подписаться 19 тыс.

Просмотров 231 тыс.

50% 1

Do these warm up and dynamic stretching exercises before every workout.
Egzersiz Listesi
Neck Stretches
Shoulder Rotation
Arm Circles
Elbow Circles
Wrist Rotation
Hip Rotation
Body Circles
Side Reaches
Touch Down & Up
Lunge Tap
Squat Cross Arms
Standing Crunch
Jumping Jack

Спорт

Опубликовано:

28 апр 2021

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 230

@rabiaa3906 3 года назад

Gördüğüm en güzel ısınma hareketleri bildiğimiz şeyler ama bu kadar az vakitte ve boş konuşmadan çok güzel olduğunu söyleyebilirim süper💯💯

@evdefit 3 года назад

Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, kolay gelsin. 😊 👍🏻

@ipekozdemir5838 3 года назад

Enerjiyi tüketmeyen aksine artıran bir ısınma videosu olmuş, elinize sağlık hocam. 👏🏻

@evdefit 3 года назад

Teşekkürler. 😊

@CagataySahin1 Год назад

Hareketler cidden çok güzel. Dünden beri spordan önce uyguluyorum. Ne eksik ne fazla. Hem fazla yorucu değil hem de eksik bıraktırmıyor. Tam bir ısınma işte budur :)) teşekkürler bunu yayınladığınız için

@evdefit Год назад

Güzel sözleriniz için teşekkürler, beğenmenize sevindim . 😊

@angelcute35 2 года назад

Sporumun vazgeçilmezi oldunuz hem spor yapacağım diye perişan olmuyorum zevklice yapıyorum teşekkürler hocam

@evdefit 2 года назад

Ne güzel şeyler yazmışsınız, teşekkür ederim. Beğenmenize sevindim. 😊 🙋🏻‍♂️

@dellyyy1903 2 года назад

Isınma videoları arasında dolaştım durdum bir çoğunu denedim bugün size denk geldim gerçekten şahane bir video olmuş. Bir sonraki hareketleri göstermeniz çok iyi. Az laf çok iş. Cok teşekkürler..👏 umarım videonun daha yukarılara çıkmasına yardımcı olabiliriz başka insanlarda faydalanır.

@evdefit 2 года назад

Güzel sözleriniz ve desteğiniz için teşekkür ederim, mutlu oldum. 😊 Kolaylıklar. 😊

@gulint7402 10 месяцев назад

Haftanın dört günü,bu hareketlerin üstüne birde tüm vücut esneme yapıyorum,psikolojimede çok iyi geliyor.

@evdefit 10 месяцев назад

Faydasını görmenize sevindim, kolaylıklar. 😊👍🏻

@cansutugrul09 3 года назад

Yunus emre bey ısınma videonuz benim için gerçekten çok işe yarıyor kendi adıma size teşekkür ederim. Başarılarınızın devamını dilerim sevgiler:) Sağlıcakla kalın. Bir de sizden ricam antrenman sonrası soğuma hareketleri için de bir video gelirse çok mutlu olurum.

@evdefit 3 года назад

Güzel sözleriniz ve dilekleriniz için teşekkürler. 😊 Spor sonrası soğuma/esnetme için de yakın zamanda bir içerik gelecek.

@gulbahcesi7776 3 года назад

Videolarınız bir harika 🌟 basarilarinizin devamını diliyorum... Çok pratik ve yapılması çok kolay... Ders çalışma öncesi masaya oturmadan bile açıp yapıyorum vücuduma iyi geliyor, izleyenlere tavsiye ederim👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@evdefit 2 года назад

Güzel sözleriniz ve dilekleriniz için çok teşekkür ederim. 😊 Videoları beğenmenize sevindim. Merak ettiğiniz veya sormak istediğiniz bir konu olursa sorabilirsiniz. 👍🏻

@arifgultekin6740 4 месяца назад

Teşekürler Basit ve etkili ısınma

@evdefit 4 месяца назад

Teşekkürler. 👍🏻

@seymadonmez9376 11 месяцев назад

Bir sürü egzersiz öncesi ısınma izledim ve uyguladım kısa sürede en etkilisinin bu olduğunu düşünüyorum 👍🏻

@evdefit 11 месяцев назад

Beğenmenize sevindim, sağ olun. 😊

@zuleyhaguler6785 2 года назад

Çok teşekkür ediyorum 🙏

@evdefit 2 года назад

Teşekkürler. 😊

@arsekrc9833 5 месяцев назад

Gayet guzel hareketler . Surekli ayni hareketlerden sıkılmıştım. ☺️ Yarin deneyecegim . Emeğinize sağlık 👏🏼

@evdefit 5 месяцев назад

Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊 Kolay gelsin. 👍🏻

@omerozen2320 4 месяца назад

Çok yararlı oldu.Teşekkür ederim.

@evdefit 4 месяца назад

Teşekkürler. 😊👍🏻

@mutluhan4686 20 дней назад

Sabah koşusu öncesi bu video işime çok yarıyor, teşekkürler 🤩

@evdefit 18 дней назад

Kolay gelsin. 😊👍🏻

@erithacusrubecula5422 5 месяцев назад

Çok keyifliydi teşekkür ederim 💕 ayrıca çok tatlısın ❤

@evdefit 5 месяцев назад

Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊

@vedatolmez5781 Год назад

Çok güzel olmuş abi allah razı olsun

@evdefit Год назад

Çok teşekkürler, sizden de. 😊

@onurkavusturan2406 3 года назад

Süper video olmuş sıkılmadan uygulayark izlenebilir ve sadece 5dk 👍👍👍

@evdefit 3 года назад

Teşekkürler. 😊 👍🏻

@merve1828 3 месяца назад

Erkeklerin az konuşmasının faydasını gördüğümüz bir video olmuş👌🏻

@evdefit 3 месяца назад

😂 Kolay gelsin. 👍🏻

@sibelgugu1894 2 месяца назад

Tam yeni basliyanlara göre teşekkürler 🙏

@evdefit 2 месяца назад

Teşekkürler. 😊🙏🏻

@fizzyon7071 3 месяца назад

Çok beğendim gerçekten faydalı bir paylaşım olmuş takibe alıyorum umarım çok iyi yerlere gelirsin

@evdefit 3 месяца назад

Güzel dilekleriniz için teşekkür ederim. 👍🏻

@yawsamonbaligisi 9 месяцев назад

taekwondo antremanından önce yaptım enerjimi hiç tüketmedi çok iyi geldi teşekkürlerr

@evdefit 9 месяцев назад

Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 🙋🏻‍♂️

@gulsengok4050 2 года назад

Gunaydın😍

@evdefit 2 года назад

Günaydın, kolay gelsin.😊

@gokhankuday4843 3 года назад

Merhabalar, bacak antrenmanı videonuz gibi bölgesel antrenman videoları gelecek mi özellikle omuz ve kol için antrenmanlar görmek isteriz doğrusu ayrıca gördüğüm kadarıyla konseptiniz ekipmansız antrenmanlarla herkesin bu korona zamanlarında evde spor yapabilmesine imkan verir nitelikte bunun için de çok teşekkürler.

@evdefit 3 года назад

Merhaba, güzel sözleriniz için çok teşekkürler, konsepti doğru anlamışsınız. 😊 Bölgesel videolar da gelecek yakın zamanda. 👍🏻

@udontaffectme 6 месяцев назад

favorimsiniz hocam

@evdefit 6 месяцев назад

Teşekkürler. 😊🙏🏻

@karmakanal466 Месяц назад

Çok faydası oldu teşekkür ederim

@evdefit Месяц назад

Teşekkürler. 🙏🏻

@AbdulkerimOrbay 2 месяца назад

Efsane gerçekten inanılmaz

@evdefit 2 месяца назад

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@Piyano-Turk Год назад

teşekkürler

@evdefit Год назад

Kolay gelsin. 😊

@damla9274 Год назад

Ne zamandır böyle bir ısınma arıyordum teşekkür ederim

@evdefit Год назад

Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊

@smqwx6860 2 года назад

Sınavım için çok yararlı oldu çok teşekkürler

@evdefit 2 года назад

Faydasını görmenize sevindim, kolay gelsin.😊

@tootsibear1418 2 года назад

eyw reis antranmanlara tam ısınmış şekilde girmemi sağlıyorsun

@evdefit 2 года назад

İşe yaramasına sevindim, kolay gelsin.😊 👍🏻

@rabiagumus1657 Год назад

teşekkürler çok iyi:)

@evdefit Год назад

Teşekkürler. 😊

@AKO.FB.21.100 8 месяцев назад

YUNUS EMRE HOCAM TEK KELİMEYLE HARİKASINIZ.SÜPERSİNİZ MÜKEMMELSİNİZ.GÜZEL BİR ISINMA OLDU.

@evdefit 8 месяцев назад

Beğenmenize sevindim, sağ olun. 😊

@deryailgar9584 10 дней назад

Hocam az önce yaptım egzersiz öncesi ısınma hareketlerinizi teşekkür ederim ❤ama nerelerdesiniz, özledim sizi ve yeni videolarınızı bekliyorum, sevgiler ❤❤❤❤

@evdefit 7 дней назад

Geçmiş olsun. 😊 1 ay içinde başlıyorum yine videolara, takipte kalın. 👍🏻

@deryailgar9584 5 дней назад

@@evdefit yaaaaa çoook mutlu oldum 💖 Sabırsızlıkla bekliyorum, lütfen 🙏

@evdefit 5 дней назад

🙏🏻🙏🏻

@abdulkadiryorulmaz3863 3 года назад

Hocam eline emeğine sağlık, her antrenmanda hareketleri bir öncekinden daha iyi ve daha kolay yaptığımı hissediyorum, sağolasın. Antrenman sonrası soğuma hareketleri gerekli mi? Bu konuda bilgi verebilir misiniz?

@evdefit 3 года назад

Güzel sözleriniz için teşekkürler, faydasını gördüğünüz için mutlu oldum. 😊 Antrenman sonrası soğuma/statik esnetme hareketleri özellikle kas ağrılarını azaltmak ve sakatlıkların önüne geçmek için çok önemli, o yüzden yapmanızı tavsiye ederim. Bu konuyla ilgili çok talep geldiği için yasaklar kalktığında ilk iş videosunu hazırlayacağım. Video gelene kadar da internette statik esnetme diye aratarak yapabildiğiniz hareketleri yapmayı deneyebilirsiniz.

@KenanGul-yc2es Месяц назад

Hocam çok teşekkür ederim bende spora yeni başlamıştım sizin videonuzu izlemeden önce iyi ısınamıyor,spor yaparken fazla yoruluyorsum.Ama bu videodaki egzersizleri izleyerek yaptıktan sonra daha fazla spor isteği geldi bana çok teşekkür ederim hocam Abone Oldum ❤❤

@evdefit Месяц назад

Hoş geldiniz. 😊 Beğenmenize sevindim, sağ olun. 🙏🏻

@alperkaanyalcn9928 3 года назад

Hocam bir de egzersiz sonrası esneme gelirse egzersiz video klasörümü 4 videoyla tamamlamış olucam sağolun 😂🤍

@evdefit 3 года назад

😂 Onu da yakın zamanda yapmaya çalışalım. 👍🏻

@evdefit 3 года назад

Spor sonrası esnetme videosu geldi. O videodaki yorumlara beklerim. 😊

@Furkan.Erdogan.56 2 года назад

gerçekten güzel hareketler

@evdefit 2 года назад

Teşekkürler, beğenmenize sevindim. 😊

@bakierbekler4640 4 месяца назад

Mükemmel

@evdefit 4 месяца назад

Teşekkürler. 🙏🏻

@biroltarak152 5 месяцев назад

Süperdi eğlenerek yaptık👍🏻

@evdefit 5 месяцев назад

👏🏻👏🏻 Geçmiş olsun. 😊

@MadamRoza41 9 месяцев назад

Merhaba ..50 li yaşlar için tüm vücudu çalıştırabilecek rutin olabilecek ısınma,egzersiz ve esneme hareketlerini kapsayacak 30 dakikalık bir program yapsanız ne güzel olur 😊.Teşekkürler

@evdefit 9 месяцев назад

Merhaba, tabii planlayayım. Bu esnada kanaldaki videoları birleştirerek bir program oluşturabilirsiniz. Genellikle herkes tarafından uygulanabilir videolar koymaya çalışıyorum. 😊

@MadamRoza41 9 месяцев назад

@@evdefit öncelikle geri dönüşünüz için teşekkürler 🙏🏻 Videolarınızdan kaydettim.Fakat sizin planlayacağınız bir paket muhteşem ✅ olur.Sağlıklı ve sevgi dolu günler dilerim 🍀

@evdefit 9 месяцев назад

Çok teşekkürler, sizlere de sağlıklı ve mutlu günler. 😊💪🏻

@gkhnuras 8 месяцев назад

Isınma, komple vücut ve esneme hareketlerinin olduğu bir video gelir mi? Hepsini içeren. 😊

@evdefit 8 месяцев назад

Tabii planlayayım. 😊 Şimdilik ayrı ayrı arka arkaya yapabilirsiniz.

@user-lv5ch6tm7n 2 месяца назад

Emeklerine sağlik gerçekten senin sayende zayifliyorum içeriklerin aşırı kaliteli👑🙏🏻

@evdefit 2 месяца назад

Beğenmenize sevindim, teşekkür ederim. 😊🙏🏻

@user-lv5ch6tm7n 2 месяца назад

@@evdefit sporla çatlaklar varisler yok olur mu hocam bilgi verirseniz sevinirim🙏🏻

@evdefit 2 месяца назад

Semptomları hafiflettiğine dair bulgular var ama tedavi amaçlı bir beklenti fazla iyimser olur.

@WhovianCaner 10 дней назад

tamam hocam yaparken yoruldum ya yeter bugünlük..

@evdefit 7 дней назад

Geçmiş olsun. 😊

@evdenmutfak 2 года назад

Çok yararlandığım bir video. Arm ve elbow circles hareketlerinde omuzlardan ses gelmesi normal mi ? :)

@evdefit 2 года назад

Beğenmenize sevindim. 😊 Evet, normal; zamanla azalacaktır. 👍🏻

@Cagrii_kaya10 19 дней назад

Azərbaycan'dan selam

@evdefit 18 дней назад

Selamlar, sağ olun. 😊

@sedaemekli5248 2 года назад

Çok derli toplu ve faydalı olmuş, teşekkür ederim 😊

@evdefit 2 года назад

Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊

@emrecanates3313 3 года назад

Hocam videonun altındaki reklamlarda baklava reklamı çıkmasa iyi olacak yav 😄😃😃

@evdefit 3 года назад

😂😂 Nereden bulmuşlar bizi.

@emrecanates3313 3 года назад

@@evdefit sormayın hocam ya diyette şeytana uyduracaklar insanı 😃😊

@evdefit 3 года назад

@@emrecanates3313 Diyetteyken hayat zor, kolay gelsin. 😊

@emrecanates3313 3 года назад

@@evdefit teşekkür ederim hayırlı aksamlar hocam 🙂👍

@evdefit 3 года назад

@@emrecanates3313 Hayırlı akşamlar. 👍🏻

@sefa7547 2 года назад

Merhaba Hocam, Öncelikle emeğiniz için teşekkür ederim. Ben 26 yaşındayım ve şuana kadar hareketsiz bir yaşantım vardı. Videolarınızdan yararlanıp fit bir vücud inşaa etmenin temellerini atmak istiyorum. Öncelikle ısınma hareketlerinizi yaptım ancak 6 dakika sonunda nefes nefese kaldım acaba gün geçtikçe kondisyonum artar mi? Diğer videolarınızdaki hareketlere ısınma hareketlerine alıştıktan sonra mi başlamalıyım ? Teşekkür ederim.

@evdefit 2 года назад

Merhaba, eğer düzenli olarak yaparsanız mutlaka sonuçlarını alırsınız. Gün geçtikçe kondisyonunuz mutlaka artar, yeter ki düzenli olarak yapın. Evet bununla başlayıp diğer videolarla devam edebilirsiniz. 😊

@osmanolmez7993 2 года назад

Eyvallah

@evdefit 2 года назад

👍🏻

@mehmetsarkaya2330 3 года назад

eyw

@evdefit 11 месяцев назад

🙏🏻

@bal.kopugum2576 6 месяцев назад

Isınalım ❤❤

@evdefit 6 месяцев назад

😊👏🏻👏🏻

@itvdojivv Год назад

Sayende rahatça spor haraketlerimi yapabiliyorum

@evdefit Год назад

Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊

@mohsenkazemzadeh4984 Год назад

hocam çok güzel. ama hareketleri yaparken nefessiz kaldım. acaba kondisyonsuzluktan mıdır

@evdefit Год назад

Beğenmenize sevindim. 😊 Evet kondisyonunuz şu an için yetersiz olabilir. Üstüne çok gitmeden yaparsanız zamanla kolay gelmeye başlayacaktır.

@fettahbayan 3 года назад

Abi bu programı güncelleyebilirmisin şınav çekerken bileklerimin esnemediğini hissediyorum. Teşekkürler

@evdefit 3 года назад

5. hareketi yapıyor musun? Bileklerini en iyi ısıtacak hareketlerden biridir. Eğer yeterince ısıtmıyorsa süresini biraz daha uzun tutabilirsin. Şınav çekerken bileğinde huzursuzluk oluyorsa sebebi ellerin duruş pozisyonundan olabilir. Veya spor sonrası bileklerini statik bir şekilde esnetip rahatlatmamak da olabilir.

@fettahbayan 3 года назад

@@evdefit bugünkü sporumu tamamladım 2 günde bir yapıyorum perşembe günü biraz daha uzun tutucam

@evdefit 3 года назад

@@fettahbayan 👍🏻

@arzuak862 3 года назад

hocam hem nefesli. fon müzik hafif sesli olursa da harika olur bip seslerini atlamayın canım çıkıyo😓😥

@evdefit 3 года назад

Öneriniz için teşekkürler. 👍🏻 Bu hızlı ısınma videosu olduğu için hareket aralarında dinlenmeden yapılması gerekiyor, o sebeple diğer egzersiz videolarından farklı olarak dinlenme kısımları bulunmuyor. Eğer zorlanırsanız hareketleri 30 saniye yerine 20 saniye yapıp kalan 10 saniyede dinlenebilirsiniz.

@selint791 3 года назад

Güzel ama spora başlamadan yoruldum😁

@evdefit 3 года назад

😁 Sonlara doğru nabzı yükseltmek ve tüm vücudu ısıtmak için hareketler biraz zorlaşıyor haklısınız. Bir süre sonra alışacaksınız ve kolay gelmeye başlayacak ama şu an zor geliyorsa bir süreliğine son 3 hareketi 30 saniye yapıp, dinlenmesini de 30 saniyeye çıkarabilirsiniz.

@selint791 3 года назад

@@evdefit Peki teşekkürler öyle yapayım ☺️

@evdefit 3 года назад

@@selint791 👍🏻

@kayhan134 2 месяца назад

Boks antrenmanlarından önce yapılabilir mi bu ısınma hareketleri

@evdefit 2 месяца назад

Tabii yapabilirsiniz. 👍🏻

@user-vl5rz8yp7e 8 месяцев назад

Hocam benim yerimede yaparmsnz😅🥺

@evdefit 8 месяцев назад

😂 tabii ama faydası bana olur. 😊

@Sudenurr777 22 дня назад

✅ 1.Gün ısınma yapıldı

@Sudenurr777 20 дней назад

2.gun ✅

@evdefit 18 дней назад

👏🏻👏🏻

@evdefit 18 дней назад

👏🏻👏🏻

@muhammedfidan2358 2 года назад

Faydalı.

@evdefit 2 года назад

Teşekkürler. 😊

@InancAlacam Месяц назад

sabah sabah yordun beni :)

@InancAlacam Месяц назад

ama teşekkür ederim sana, mekik çekerken karnım ağrıyordu. senin hareketleri yapınca hiç ağrım olmadı

@evdefit 29 дней назад

Geçmiş olsun. 😊

@evdefit 29 дней назад

👏🏻👍🏻

@User.VideoTR24 Год назад

Devam ediyorum

@evdefit Год назад

👏🏻👏🏻

@Tabutcubs Месяц назад

Abi futbol antremanından öncede yapabilirmiyiz

@evdefit Месяц назад

Evet yapabilirsiniz. 👍🏻

@User.VideoTR24 Год назад

Ben her sabah bu sporları yapıyorum

@evdefit Год назад

Tebrik ederim. 👏🏻👏🏻

@cnsnnnn 3 месяца назад

güzeldi de başlangıç için pek uygun değil sanki hızınızı sevdim

@evdefit 3 месяца назад

Başlangıç seviyesindeyseniz yine aynı sürelerde ama daha yavaş yapabilirsiniz. 👍🏻

@evdefit 3 года назад

Spor öncesi ısınma hareketlerini evde fit'in tüm videolarından önce mutlaka yapmanızı tavsiye ederim. 💪🏻 Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.👇🏻

@mujgantuncer2839 3 года назад

nnnnnnn8n8nn

@mujgantuncer2839 3 года назад

8nnnnnnnnnn

@mujgantuncer2839 3 года назад

nnnnn8

@mujgantuncer2839 3 года назад

nnn

@eminkapan1 Год назад

1.75 105 kg. Isinmada bittim agzimdan solumuyorum.😢😢

@evdefit Год назад

Alışana kadar hareketleri 45 saniye yerine 30 yapıp, dinlenmeyi de 30 saniye yapabilirsiniz. Süreyi ekrandan takip edebilirsiniz.

@eminkapan1 Год назад

teşekkürler.

@evdefit Год назад

😊👍🏻

@zenankahriman3738 Год назад

hocam ben hafta içi her gün 40 dakika eliptik bisiklet yapıyorum daha sonra ısınma videonuzu ve sonrasında iki tane videonuzu en sonunda esneme hareketlerinizi yapıyorum. bu ısınma videosunu eliptiğe rağmen yapmam gerekir mi

@evdefit Год назад

40 dakika eliptik sonrası yeterince ısınmış olursunuz, o sebeple bir daha ısınma çok gerekli değil açıkçası. 😊

@zenankahriman3738 Год назад

@@evdefit cevabınız için teşekkür ederim hocam

@evdefit Год назад

😊👍🏻

@halilibrahimakgun7569 Год назад

biraz bacakları da ısıtan bir video yapabilir miyiz ?

@evdefit Год назад

Kanaldaki bacak videolarına göz atmanızı tavsiye ederim. Birçoğu kolay egzersizlerden başlayarak ısınmanıza yardımcı olacaktır.

@esraoktay5652 2 года назад

Hocam sporu sevmiyorum asırı üşeniyorum ama zayıflamam gerek sporu benimsemek icin ne yapmalıyım

@evdefit 2 года назад

Kendinize küçük hedefler koyarak başlayın. Örneğin günde 1 video, ya da 10-15 dakika egzersiz gibi. Dışarı çıkma imkanınız varsa müzik dinleyerek kısa yürüyüşler yapmayı deneyin. Sizin gibi hisseden birçok kişi var, yalnız değilsiniz. O sebeple küçük küçük başlamak en kolayı. 😊

@SevdeHero Месяц назад

teşekkürler yakışıklı

@evdefit Месяц назад

🙏🏻🙏🏻

@erdemsahin883 3 дня назад

Çok hızlıydı bire😅

@evdefit День назад

👏🏻👏🏻

@xeyyamismiyelizade4918 2 года назад

Hocam o biri video daha çok terlediyordu bu 2 set yaptim simdi biraz terledim ikisini aynı anda yapsak iyi olurmu önce onu sonra bunu yapsak

@evdefit 2 года назад

Olur tabii, deneyebilirsiniz. Hangisi sizi memnun ederse o şekilde devam edersiniz sonra. 😊

@xeyyamismiyelizade4918 2 года назад

@@evdefit təşəkkürlər

@evdefit 2 года назад

@@xeyyamismiyelizade4918 👍🏻😊

@xeyyamismiyelizade4918 2 года назад

@@evdefit 3 haraketi aynı anda yapsam nasil olur hocam evde ziplamadan 1,2 və bu

@evdefit 2 года назад

@@xeyyamismiyelizade4918 Olur, çok da güzel olur. 😊

@nerminqeribova677 2 месяца назад

Ben bundan once sporu hep isinmadan yaptim.Ve ayaklarimdaki damarlar gorunmeye basladi.Acaba ne yapsam gider onlar?

@evdefit 2 месяца назад

En doğru yönlendirmeyi doktorunuz yapar ama spora başlamadan mutlaka ısınma yapmanızı tavsiye ederim. 👍🏻

@raife4177 2 года назад

Bide hangi saatlerde yapmak uygundur sabah aç karnınamı mesela

@evdefit 2 года назад

Aslında tamamen size kalmış, kendinizi ne zaman iyi hissederseniz o zaman yapın. Yeter ki yemekten en az 2 saat sonra olsun. Aç karnına daha çok işe yaradığını hissediyorsanız aç karnına da yapabilirsiniz. Onun dışında sporun saatinin sağladığı fayda konusunda çok da bir etkisi yok aslında. 😊

@raife4177 2 года назад

@@evdefit çok teşekkür ederim emeğinize sağlık

@evdefit 2 года назад

@@raife4177 Teşekkürler. 😊

@Tabutcubs Месяц назад

Futbolda yararmı

@evdefit Месяц назад

Tabii ki. 👍🏻

@Tabutcubs Месяц назад

Saol hocam

@evdefit Месяц назад

👍🏻

@Mr.Anil1995 2 года назад

Hocam çok iyi de, bu hareketlerden sonra spora gerek var mı :D

@evdefit 2 года назад

😂😂 Olsun siz yine de yapın. 😊

@Mr.Anil1995 2 года назад

@@evdefit Yaptım, çok da faydalı oldu. Allah razı olsun.😊✅

@evdefit 2 года назад

@@Mr.Anil1995 Sizden de, faydalı olmasına sevindim. 😊

@oguzoguzow8001 2 года назад

🥰🥰🥰

@evdefit 2 года назад

Teşekkürler. 😊

@cigdemcrk8728 3 года назад

3 günde bir spor yapıyorum bu iyimi acaba

@evdefit 3 года назад

Hiç spor yapmamaktan daha iyidir ancak etkili sonuçlar için haftada en az 3-4 gün yapmanızı tavsiye ederim. Günde 30-60 dakikayı hedefleyebilirsiniz. Bu şekilde yaparsanız kısa sürede sonuçlarını görürsünüz.

@cigdemcrk8728 3 года назад

@@evdefit TSK ederim 😊

@evdefit 3 года назад

@@cigdemcrk8728 👍🏻