Why Supplement Magnesium and How to Do It

鹏哥谈健康

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Опубликовано:

28 окт 2024

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Комментарии : 59

@hung-liangchin6568 Год назад

鹏哥您好，感谢您提供的丰富信息！关于镁补充剂，我最近正好读到《镁的奇迹》，作者提到柠檬酸镁、甘氨酸镁的吸收率并不高，最好吸收的形式是离子态的镁--氯化镁(她自有品牌的补充剂就用的氯化镁)。另外《镁的基础与临床》第92页也提到用卤碱治疗克山病。这让我想到点豆腐的卤水，其主要成分也是氯化镁！依然可以买食品添加剂来补充，价格实惠😊

@michellex3388 Год назад

谢谢您的专业知识分享！

@YTt-h6b 7 месяцев назад

謝謝。我看完留言讚☺️

@Pipipopo-x5g День назад

吃鎂巨改善精神狀態、睡眠品質。去Costco買高劑量的鎂。不貴。很值得。

@sidendary Год назад

鹏哥也太节俭了，食品添加剂补镁确实便宜好多😂

@seanli5133 3 месяца назад

我也在淘宝买的食品添加剂，不过是真的难喝。

@sulinli7073 Год назад

感謝鵬哥的講座，有關鎂元素對人體的健康需要和選擇合適的鎂化合物。

@chowchowzhou4863 Год назад

我妈妈补充了镁完全改善了睡眠

@buoyantlohra6964 Год назад

补多少毫克镁

@pingling5655 Год назад

Thank you doctor I appreciate.

@尾崎豆-o9y Год назад

可以了解一下酵母鎂嗎這種都標榜天然生物利用率最高

@ngeeking1018 Год назад

医師.你所講的檸檬酸美就是magnesium citrate 400mg嗎?希望你能解答?

@poiuli9764 Год назад

波菜草酸很高不能多吃

@jennyli2442 Год назад

长知識！

@非非-e9e Год назад

十分感謝醫師分析整理與分享！台灣市面上販售有鎂補給水，就是不曉得進到人腸道後吸收率多少....@_@.... 說是440ml的水含有約30毫克的鎂...感覺要補到一日的需求量要喝好多瓶...改喝椰子水或椰奶、巧克力飲品、豆漿、石膏豆花...來補充礦物質微量元素維生素這些不知可否？

@非非-e9e Год назад

感謝醫師分享！杏仁、南瓜子、豆類、黑巧克力、深綠色菠菜都是提供人體礦物質鎂的理想食物來源~~ 杏仁茶、杏仁奶酪、杏仁巧克力~~ 去海水浴場泡海水、購買海鹽添加在浴池裡浸泡、固定給老人家用海鹽泡腳....是不是可以藉皮膚吸收、來為那些腸胃道吸收力較弱的人群進行補充...？ .

@yyronaldluolaoer526 29 дней назад

香蕉的镁含量不少，每天早餐一支香蕉也是一个不错的选择！

@謝雅文-g2m 19 дней назад

果糖太多對身體沒好處

@lindafink4434 Год назад

我经常看鹏哥的影片，受益匪浅。请问鹏哥可不可以谈谈nightshade 植物在降低inflammation 方面的作用？我的手关节膝关节等发炎疼痛十分严重，最近大拇指刚刚接受了sterile 注射。能不能吃茄子西红柿土豆青椒等蔬菜？我在不同渠道看到不同建议，不知道应该听谁的，请解惑。谢谢🙏

@hollyl3655 Год назад

我不是医生但我所了解的是nightshade 蔬菜会增加炎症反应，所以我尽量避免

@r.c.s.j9774 Год назад

柠檬酸镁是magnesium citrate吗？甘氨酸镁，苹果酸镁，苏糖酸镁对应英文是什么？在亚马逊搜不到呀。鹏歌以后讲这些专业名称可以加注英文名吗？

@YTt-h6b 7 месяцев назад

巧克力也含鎂嗎？

@張風-j5s 16 дней назад

硬水不就含鈣+鎂?喝水不夠?外食族沒啥機會吃到純水洗的食物

@chonglm2881 Год назад

想請问下,腎第三期能補充镁吗？謝謝。

@Beautiful10086 6 месяцев назад

抬高手往后压肩背后的根拉紧就好痛可以服用镁改善吗

@seeyee1202 Месяц назад

請放大字幕

@呂學期 6 месяцев назад

鵬哥沒有看過小蘇打的驚人療效這本書太可惜了

@ngeeking1018 Год назад

請问我今年75歲.經常便秘7.8年了。大便量少干硬.夜晚無法入眠.恙慮.驚恐半夜一兩点驚醒.可以補充檸檬酸鎂吗?服用後半年後停服会正常排便吗?謝謝您的解答.

@lefront1989 Год назад

我初次使用镁的明显效果就是睡眠质量巨大变化，香甜！

@ngeeking1018 Год назад

老師.檸懞酸美也是一種瀉药.能長期服用吗.希望老師早日為我解答.謝謝.

@lefront1989 Год назад

@@ngeeking1018 我使用的产于美国的粉状的镁，早晨空腹喝。按照使用指南上的说法是：有利于心脏，肌肉，睡眠等等。至于你的泻药，使用metamucil, 效果极佳，安全，可以长期使用（是医生推荐的）

@ngeeking1018 Год назад

@@lefront1989 非常感謝您的解答.謝謝.

@人民领袖-s9z Месяц назад

本尊吃镁三十几年治好了失眠的问题从不再犯买最便宜的氧化镁即可但要再配上碳酸钙以及维他命D跟维他命C 要注意的是碳酸钙跟氧化镁的比例要2:1 这样镁跟钙才能被身体所用除了能治失眠也能解便秘并能镇定神经

@lauragrey8287 Год назад

请问，帕金森病和缺镁有关吗？

@人民领袖-s9z Месяц назад

有可能因为镁跟神经系统有很大关系

@shenglong86 Год назад

鹽本身就有含豐富的鎂喔

@junyen68 4 месяца назад

重症肌無力症患者應謹慎使用補充鎂劑。請問鵬哥@❤肌無力較輕者或前期狀況較不明顯者.可正常使用補充鎂劑嗎謝謝❤

@人民领袖-s9z Месяц назад

钙镁维他命C 维他命D 维他命E 缺一不可

@selinafong1261 Год назад

請問鎂在什麼時候吃最好，

@pingchukli1478 Год назад

睡覺1小時之前吃吧

@jinpingwang1039 5 месяцев назад

我刚买了苹果酸镁吃了4天，第1天睡得很香，后三天根本睡不着，不知道怎么回事，以前还没有这个现象😂

@happybear4815 5 месяцев назад

服用過量吧……?你的心跳多少? 我之前因2型糖尿引發的養份流失，造成心跳過快，無法入睡，睡時會驚醒，醒來時心跳在120以上，等同跑步中的心跳… 醫生開給我含鎂藥品，服用後心跳有降下，才得以入睡。我自已又加買含鎂食品，很幸運的是，我在得到相關知識前，沒有服用過量…… 缺鎂最直接的就是心跳較快，鎂補過量心跳也會加快…… 所以可以從心跳分辨，兩者都會影響睡眠。如果你的情況不同的話，我的建議就沒用。

@人民领袖-s9z Месяц назад

镁不能单独补充! 必要配上钙维他命C 维他命D 且钙镁比例约为2:1 这样才能被身体吸收!