Yağ Oranı Nasıl Düşürülür? 1. Bölüm - Beslenme 

hocam çok kekelemissin videoda tehlikeledeysen 100 barfiks çek 😀

AMA NİE BİRDEN KESİLDİ Kİ İZLİYORDUM NE GÜZEL :'(

Acaba tatlı krizi şekerden mi oluyor. Yoksa kakao mu bağımlılık yapıo ??

Ben biraz kiloluyum biraz meme ve karın bölgesinde yağlar var ama hić tatlı hissiyatı filan gelmiyor sadece hergün yağlı şeyler yiyorum öncedende hiçbirşey yememişim farklı bi yiyecek yiyince mesela balık kusasım geliyor mesela yumurta kusasım geliyor ve başka besinler yiyemiyorum bunun için ne yapmam lazim

Dıyet tavsiyelerınızle 32 kılo verdım

Video için teşekkürler. Soru oylaması yeniliğiniz çok güzel. Fakat cevabı daha önce diğer videolarınızda birçok kez verilmiş sorulardan ziyade, daha orjinal ve pek değinilmemiş konulara(sorulara) video gelse sizin ve biz takipçileriniz için daha verimli olur diye düşünüyorum. Kolay gelsin.

abi evde nasıl karın kası kol kası vücut geliştirme nasıl yapılır ve ne kadar zaman alır

Hocam bu tatlı krizi öneriniz gerçekten cok hoşuma gitti işe yaraması icin caba sarf edicem

Haftada 4-5 gün fitness salonuna gidiyorum antreman yapıyorum 20 dk yürüyorum 10 dk eliptik ve bel esnetme hareketleri yapıyorum sonrasında bölgesel ağırlık antremanı yapıyorum sizce bu sporda kaç kalori yakıyordurum ? Yürüyüş 7-8-9km hızlarda oluyor (77 kg yim ve 178cm boyum var 16 yaşındayım ) ayrıca aktivite miktarım nasıldır yüksek mi yazmam gerekiyor ? Teşekkürler

hocam şu posturle ilgili video cekermisiniz lordozum var nasil duzeltebilirim lutfen yardimci olun

Beyler acil yazin gün cikan vakti ne yemeliyim öglen ne yemem gerek aksam ne nelerden kacinmaliyim detayli yazin zahmet olmassa

Faydalı derli toplu bir video olmuş

artık neden antrenman videosu atmıyorsunuz hııt antremanı gibi grubu çalışması tarzında insan hem zevkle izliyor hem de zevkle yapiyor

Abi Telefondan izleyenler içinde link koyun lütfen - Ayrıca volkan abi Stellone Slvyster Gibi Konuşuyorsun 😂😂

Ya emeğinize sağlık çok teşekkürler 💪🏻

abi ben zayıfım yağ oranım %22 civarı kilo alarak yağ oranımı düşürebilirmiyim

Göbeğimde fazla yağ yok ama bel çevremde göbeğimden çok var ne yapmam lazım biri yardım ede bilirmi h

gökhan abi ben evde spor yapıyorum spora baslamadan önçce 30 dakika oldugum yerde kosuyorum ayağımın altına yolluk seriyorum. mesela 20 sınav çekiyom 5 setten her sınav arasında 1 dakika kosuyorum telf. kronometresini açıyorum. aynı sekilde barfixde de yapıyom yani ortalama 45 50 dakika kosuyorum. benim amacım yağları yağmak evde de imkanlar kısıtlı olduğu için sadece bu kosmayı yapabiliyorum acaba bu süre yeterlimi abi. cevap vaerirsen sevinirim simdiden tşk ler abii..

Hocam Azerbaycandan salamlar, bel yağlarından nasıl kurtulurum antrenman kardiyo yapıyorum vücüdüm kaslı yalnız bel ve alt karın çok yağlı özelikle bel yağları yanlara sarkmalar var ne yapmalıyım

Genç ve Fit ekibi videolarınızı severek izliyorum,notlar alıp ,uyguluyorum ancak sitenizden referans gösterdiğiniz çoğu videoda bu geçersiz hale getiriyor lütfen sitenizle ilgili soruna bi' çözüm bulun :/

Abi peki kilo almak isterken yağ kaybetmek isteyenler için ne önerirsin kiloyu kastan alıp düşürülebilir ama ek olarak yağ kaybetmek icin ne yapılabilir

İlk verdiğin örnekten sonra kapattım videoyu

Günlük almam gerekenden fazla kalori almıyorum mesela 2000 kalori benim için denge kalorim ama ben bu 2000 kalorinin 300 400 kalorisini çikolata veya kekten alırsam yine dengede mi kalırım yoksa yağlanır miyim

Abi her sabah simit ayran öğlende simit ayran yiyorum sıkıntı olurmu

Çikolatalı süt antrenmanlardan sonra önermiştiniz.Çikolatalı mısır gevreklerinde arkasında 30gr+125 ml sütle beraber olduğunda 6.6 protein yazıyor. Tüketmekte sakınca olur mu?

Street workout- calisthenics videosu çekermisiniz ?

bulkami girdin usta yanaklar tombis olmus biraz :D

Abi nerdesiniz :( sizinle başlamıştım spora

abi sana bir sorum olucak cevaplamana ihtiyacım var :D BEN DAMBILLA EVDE KOL KASI YAPMAK İSTİYORUM ŞİMDİ DÜZENLİ BESLENMEM LAZIM BİRDE DİMİ UYKU DÜZENİ FALAN BUNLARA UYMAZSAM SADECE DAMBILLA HER GUN DUZENLI OLARAK ÇALIŞSAM BİR GELİŞME OLURMU YOKSA KASLARI GELİŞTİRMEM DAHADAMI ZORLAŞIR

ben bulka gircem ama karın kasıda calısıyordum eskiden ve bıraktım kilo alamam diye alakası varmı ?

Merhaba 1.56 boyunda 53 kiloyum yağ oranım %30 o yüzden çok kilolu gözüküyorum özellikle göbek ve basenim çok bacaklarım kalın düzgün beslenmeyi öğrendim yalnız spor yapmıyorum ne tür bir spor önerebilirsiniz yağ oranımı %15 e düşürmek istiyorum

Abi yanıtlarsan sevinirim çok önemli ben eskiden 84 kilolardaydım şimdi boyum 1.86 Kilom 78 ama 75 in altina düşersem zayif oluyor ben zayıf olmama ragmen eskiden şişman olduğum icinmi gobeğim duruyor anlamadım ne yapmam lazım yazarsan çok sevinirim

I have just looked some of your videos not all but didn't see a video about keto diets , can you make a video about the keto diets ? And what do you think about the keto diet , how should it be ?

abi milkshake hem tok hissettiriyor hemde tatlı ihtiyacını gideriyor

Ben hemen kilovermemlazim Yardima ihtiyacim var

Hurma da olur tatlı krizi için :) değilmi

Hocam hep aynı içerikli videolar sizi eleştirmek için söylemiyorum ama soruları sormadan önce yeterince araştırmıyoruz hem kanalda bu konuda video var hemde google' da yüzlerce araştırma,yazı ve video bulunabilir bu konu hakkında.

Naptınız hocam siz de benim gibi sporu mu bıraktınız? 2 yıldır video eklenmemiş ☺️

İşime kesinlikle yarayacaktır,teşekkürler

her gun 30-60 dk kadar ip atlamak kilo verdirir mi bilgilendirir misiniz

Abi protein tozu fabrikan mı var mk

Oysss

kalori kontrolü* :D

Hocam bundan önceki video'ya yorum attım cevap verir misiniz

abi bi sure kas calisip vede kas yaptiktan sonra kas calismayi kesersek kas kaybi olurmu

lif gida ne demek Hocam bi açiklarsaniz

hocam gençvefitpro kanalına yeni videolar gelecek mi acaba

abi doygunluk için lifli besinler tükketin diyosunuzda ne mesela yani ben şimdi bi öğrenci olarak evde veya okulda değiniz gibi lifli besini nasıl bulabilirim ?

bunu 2. bölümü nerde bulamadım

Hocam Kanalınızı yeni keşfettim. Size sormak istediğim birkaç şey var. Ben 3,5 Aydır diyet ve spor yapıyorum. Bu sürede 170 kg'dan 135 kg'ya düştüm. Kilo vermeye devam ediyorum.Sorum şu bu kilo vermenin sonunda derimde bir sarkıklık meydana gelir mi? Derideki sarkıklıkları gidermek için yapılacak egzersiz veya spor var mı?

bu kiloları nasıl yağdan vericem onu anlamadım ki sudan kastan gidiyor ne yaparsam yapayım

"Kan şekerimiz düşüp aciktigimizda kalori aliriz" cümlesini anlamadım. Vücut kalori felanmi üretiyor yada proteini,karbonhidratı yağa mi dönüştürüyor?. Yoksa aciktigimiz için yemek mi yemek istiyoruz bu yüzden mi kalori alıyoruz?

hocam günde ne kadar karbonhitrat almaliyiz ? yağ yakmak istiyorm bende

abi karın kasını aç karına mı yoksa tok karına mı çalışılmalı

Herbalife ürünleri hakkında ne düşünüyorsunuz?

Abilerim Merhaba , Yağ oranını düşürmekle kilo vermek aynı şeymidir?

Hocam ios da sizin uygulama yok mu

hocam iyi günler ben 2 ayda 9 kilo verdim ama şişko halimden şuanki halimle çok az fark var 83 tüm 74 üm ama çok az bir değişiğklik tartıda zayıfladım ama normal hayatta farkedilmiyor çok nedendir ?

Aralarda çok boş konuşmuşsun

Hocam önce kendininkini düşür

ne zaman kısa sürede sindirilen ne zaman uzun sürede sindirilen besinler tüketmeliyiz ??

koymadı...( link =)

Abilerim Merhaba , Yağ oranını düşürmekle kilo vermek aynı şeymidir?

Abi yasım 11 boyum 146 kilo 35 çok az kilom var nadıl kilo alcam

Güzel bir video olmuş. Emeğinize sağlık.

spor salonu için de bir antreman programı yaparmısınız

Muz zararlımı yani hocam

Yemicen aga

Başta bahsettiginiz iki videoyu karta ekleyin ya da aciklamaya koyun lütfen mobildeyim. ..

Abi nerdesiniz siz ya ozlettiniz kendinizi

hocam yani kalorisini ayarlayan biri her türlü besini rahatlıkla tüketebilrmi ?

8 Kasım da 14 yaşıma gireceğim. 13.7 yaşımdayım diyeyim :D Boy : 1.66 Kilo : 57 Yağ oranım (tahmini: % 18-20) Kilo açısından sorunum yok ama yanağım olsun göbeğim olsun göğsüm olsun her yerden 4-5 cm yağ çekiyorum. Bu hayatım boyunca böyle oldu hep yağlı yani ilkokuldan beri böyle. Arkadaşlarım beni tarif ederken "tombiş" derlerdi. Tartılar mesela kiloma ideal yağıma fazla diyor. Bende "tombiş" , "şişko" denilmemek için vücudumun daha güzel durması için yaklaşık 3 kilo verip yağ oranımı %14-%16 arasına çekmek istiyorum. İnternet de hareketsiz bir yaşam için gerekli kalori miktarım için 1.850 demişti. Ben yaklaşık 60 dakika 7 km yolu koşuyorum yani jogging tarzı şekilde 450 kalori civarı bir şey yakıyorum ev dede hııt cardio yapıyorum 15 dakika falan. Kısacası yaklaşık 500-600 kalori yakıyorum. 1700 kalorilik diyet uyguluyorum. 700-800 kalori açığı oluşuyor. Bu da 9 - 10 günde bir kilo vermeme yol açıyor. Diyetimde : 97 gram protein 388 kalori %23 oranda 46 gram yağ 414 kalori %24 oranda 224 gram karbonhidrat 896 kalori %53 oranda Bu karbonhidrat protein ve yağları tabii ki saçma sapan besinlerden değil, domates , salatalık, yumurta , tavuk göğsü , peynir , süt , muz tarzı şeylerden alıyorum. Bilenler beslenmemin iyi olup olmadığını oranların nasıl olduğunu bu şekilde beslenir isem sağlıklı bir şekilde boyumun uzayıp uzamayacağını kısacası beslenmemin iyi olup olmadığını söylerlerse sevinirim. Birde günde 2.5 L su içmem yeterli olur mu ? Koşunca sıvı kaybı oluyor ya 2.5L - 3L arası yeterli olur sanırım? Teşekkürler. Not: kardeşim kendin iş yapma diyetisyene git demeyin lütfen gidemem babam ne diyeti ya otur ye diyeceği için olmayacak.

@GencVeFit hocam ben sitede soru soramıyorum neden acaba ?? cevaplarsanız sevinirim..

Linkler nerde ?

arkadaşlar 14 e yeni girdim ama 153 boyun var 40 kiloyum karin kasim cikmiyor

ilk yorum

Kilo almamak için günde 5 kg karpuz tüketiyorum doğru bir davranış mı

hocam merhaba derli toplu bir video diğer videolarda bahsetmiş olsanızda bu daha kapsamlı olmuş. taekwando ile uğraşıyorum fakat ne yaparsam kollarım güçlenmiyor sizce neden olabilir 5 şınavı zor çekiyorum kollarım aşırı derecede güçsüz çok az kas var hepsini kasa çevirmek faydalı olur mu teşekkürler.

2. bölüm .d

Abi gelin ya

yaslanmıssın be abı

gerçekten programınız bi harika gerçekten💥💥 Teşekkürler💥💥. keşke herkes güzel vücudum var diye kameralar karşısına gecicegine biz kilolu insalar için faydalı şeyler programlar duzenleye bilse.sizin gibi.❤☺☺.inşaallah bu sayede tekrarda baslayip baslayp birkatigim diyete baslamama ve bu sefer fit bir şekilde bitirebilmeme vesile olucaksiniz.☺☺💥

abi eyer karin kasi gousden one cikarsa ne yapmali

Süpersiniz.

15 yaşındaki birine ne öneririrsiniz

harikasınız hocam 😊

Hocam ben haslanmis sebze tüketsem l carnitineyle yag yakimini hizlandirip enerji saglasam yeteri kadar protein tozu (yada amino asit ) kullansam bu sekilde yag : 0 karbo: 0 protein:Tozdan aldigim bu sekilde ben yag oranini dusurup kas yapabilirmiyim yanitlayan olursa sevinirim acill

Kaç kalori bir kiloydı

Peki egzersizleri yemekten (veya kahvaltıdan) önce mi yoksa yemekten sonra mı yaparsak daha hızlı yağ yakarız?

hocam spor yapıyorum 4 ayda 7 kilo verdim normal mi yoksa azmı

Videoyu niye böldünüz ?

Hocam ideal kalori kaçtır?

günde 1 saat koşan biriyim bu beni hareketli yaparmı ona göre karbonhidrat miktarını yazıcam

Hocam yaşlanmışsınız :D

bitter çikolata

killoluyken kas olurmu

Videoların süresini arttırıp daha çok para kazanmak için boş sözcük ve cümleler ile konuşmanızı uzatmayın. Ani işimiz çıktığında etrafta simit, poğaça veya döner gibi ne bulursak yiyormuşuz, sandviç yapıp götürmek gibi bir çözümü varmış. Bunu akıl edemeyecek kadar affedersiniz "salak" olan var mı?? Nasıl yağ oranı düşürülür? Spor yapın, egzersiz yapın, bunu düşünemeyecek kadar "salak" olan var mı??