Daha fazlası için takip edin: / evdefit
Bacak inceltme hareketleri ve karın inceltme egzersizleri arıyorsanız hem bacak sıkılaştıran hem de karın incelten bu yatarak spor hareketleri tam size göre. Bu bacak antrenmanı ve karın antrenmanını birer gün arayla yapın.
İnce bel düz karın istiyorsanız bu mekiksiz bel inceltme antrenmanını mutlaka yapın: • İNCE Bel DÜZ Karın İçi...
evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.
Egzersiz Listesi
:
Bent Leg Raises
Crunches
Side Leg Lift (Sağ-Sol)
Heel Taps
Bicycle
Single Glute Bridge (Sağ-Sol)
Knees Up Crunch
Reverse Leg Lift (Sağ-Sol)
Leg Drop
Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.
Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan herhangi bir egzersiz yaptığınız zaman sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Song: Lost Identities x Rob Roth - For Me [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: NCS.io/ForMe
Watch: • Lost Identities x Rob ...
24 мар 2022
