No video :(

Yeni Başlayanlar İçin GYM Kuralları | Spor Salonundaki Aletler Nasıl Kullanılır?

Подписаться 423 тыс.

Просмотров 413 тыс.

50% 1

Yeni başlayanlar için Gym kuralları, spor salonundaki aletler nasıl kullanılır? Özellikle antrenman yaparken aletlerin nasıl kullanıldığına dikkat etmemiz gerekiyor ve tabi ki spor salonları ortak kullanılan bir alan olduğu için temiz olmak çok önemli. Gym'de çok vakit geçiren bir insan olduğum için rahatsız olduğum konuları ve spor salonundaki ALETLERİN püf noktalarını tek videoda toplayarak size yardımcı olmak istedim, umarım beğenirsiniz. YORUM YAPMAYI, SORU SORMAYI UNUTMAYIN. GÜZEL PAZARLAR.
Kanalıma abone olmak için: / @tugcealpay
Diğer Videoları İzlemek İçin:
Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı: • Yeni Başlayanlar İçin ...
Arka Kol Antrenmanı (Triceps): • Arka Kol Antrenmanı (T...
Squat Challenge: • Squat Challenge Part 1...
Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri: • Plank Challenge | Karı...
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma: • İç Bacak Eritme ve Sık...
Instagram: / tugce_alpay

Опубликовано:

29 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 278

@gulsengullu 11 месяцев назад

2-3 yildir ciddi sekilde bunun oncesinde de bir 2-3 yil evde antrenman yapmış biri olarak kyk yurduna gecis yaptigim icin artik salonda spor yapacagimmm yillar once izlemistim bu videoyu simdi yine izlicemmm❤️ teşekkür ederim 🌸

@saidesak9659 4 года назад

Para verip gittigim hicbir gym de boyle detayli anlatilmamisti 💙

@meryemozcan2132 4 года назад

Spora yeni başlayanlar için kabaca bir program nasıl yapılır? Örneğin 15 dk tüm vücut ısınma ardından bölgesel çalışma 1-2 bölge ardından soğuma şeklinde. Bir şeyler çekerseniz mükemmel olur bence 😍🙏

@senaozturk5565 Год назад

Umarım çeker gerçekten, internette aratıyorum ama bulamıyorum asla güzel bir şey

@kanalfatih8213 3 года назад

Çok yararlı ve bilgilendirici bir video olmuş. Özellikle zamani gençlerimiz çekingen ve utangaç sormaya korkar konuşmaya korkar halde iken. Teşekkürler Tuğçe hanım.

@Selen340 5 месяцев назад

Anlatmamis ki ben anlamafim

@emranao Месяц назад

normal bir durum :/ insanlar buna itiyor

@nisacirit4669 3 года назад

Ben çok çekiniyorum yanlış yaparım insanlar güler falan diye o yüzden kolay şeyler yapıyorum ama bunları hep yapmak istiyorum

@lightofgod3265 2 года назад

Yapa yapa öğrenirsin kanka herkes doğuştan bilmiyor salondaki hocalara veya diğer kişilere nasıl yapılacağını sorabilirsin

@nisanurduman8696 2 года назад

Asko zaten orda millet sana bakma fırsatı yok cani cikiyor

@emranao Месяц назад

@@nisanurduman8696 dimi yaaa

@elifnazpekaz4428 9 дней назад

Kimin ne düşündüğü ile ilgilenmeyin Yapa yapa öğrenilecek şeyler spor hocaları bunun için orada bunu nasıl kullanabilirim diye sorun Sormaktan cekinmeyin

@ibrahimcemerturk9346 2 года назад

takılan ağırlıkların antrenman sonrası çıkarılması gerektiği bilgisi,tüm salonlara asılmalı👏

@khanporky 4 года назад

Nasıl harika bir kadınsınız......Anlattıklarınız salonda hep yaşadığımız olaylar....O kadar mutluyum ki spor yaparken.... izlerken tekrar gidip antreman yapasım geldi💕. Antalyadan kucak dolusu sevgiler.....Şule🧿.Üstelik ben 50 yaşındayım.8ayda 22 kilo verdim.çokkk mutluyum....sırt ve diz ağrılarım bitti gitti...Dogru salonda ve doğru hocalarla çalışmak sanırım mucizeler yaratabilir

@espresso803 4 года назад

Tam da gyme başladım internetten tek tek hepsini araştırıyordum nasıl da her şeyi düşünüyorsunuz hocam

@espresso803 4 года назад

@@sercan5738 her ne kadar masraflı olsa da gerekli bir şey bence 3 haftadır gidiyorum emin ol daha iyi hissediyorsun

@mmeettoo 4 года назад

@@sercan5738 kardeşim aylık 600-1000 diyosun bizim.burda 1 yil üyeliği 550t

@mmeettoo 3 года назад

@KNKC 1 yıl olmuş be kankam ben bu videoyu niye izlemisim amk

@luiqz 2 года назад

@@mmeettoo Neden öyle dedin ki? video güzel bence.

@yilmazorties 3 года назад

kendin gerçekten bayadır bu işin içindesin, anlaşılıyor. Özellikle "Evimize geldik" acayip güldüm.

@yakupdelibas1209 2 года назад

Ben utanıyorum şimdiden. Haftaya başlayacağım fitnes da başımda bir hoca olacakmı ben bir şey bilmiyorum sadece kas geliştirmek için gideceğim boy 1.80 yaş 14 15 ??

@beyaz3877 2 года назад

@@yakupdelibas1209 bende aynı durumdayım

@leylafatmaoguz3131 3 года назад

Ayyyy çok güzel anlatıyorsun spor salonundaki hocalar zebbellah gibi sanki ana sınıfı yönetiyorlar bir hava bir hava oraya dokunma buraya dokunma

@sonnuraytemiz7574 Год назад

Kosu bandindahizi artırıp kostuktan sonra hemen kapatmayin hizi dusurun yavaslayin bi anda durunca basdonmesi yapiyor bu da benim suggest

@M4stlystudying Год назад

Bunu neden kosu bandindan kayarak dustukten sonra gordum

@nihalbuyuker8822 4 года назад

Spora nasıl başladınız ? Ne zamandan beri yapıyorsunuz ? Spor hayatınızı anlatan bir video çekerseniz sevinirim. 😊😊❤️

@active772 4 года назад

Ya hocam market videosu gelsin artik 3 videoyu döndürüp döndürüp 30 kez izledim 🤓🤓🤓

@fatmaokcu4311 4 года назад

Regl döneminde nasıl spor yapabiliriz bununla ilgili de bir video çeker misiniz hocam 😊

@infial2892 4 года назад

@@lemisanthrope8153 neden

@efeatasever4560 4 года назад

Winona ortalık batar çünkü.

@saulgoodman6898 4 года назад

Iyyyy

@abdulhamidkhalilov8523 4 года назад

Yapma en iyisi

@irems7894 4 года назад

Tak tamponu yap cok kolay.

@mihribanbayrak2039 4 года назад

500 veya 400 karoli videosu çeker misiniz hic bir alet kullanmadan çünkü çoğumuzun evinde olmuyor yaparsaniz cok sevinirim🤗

@ozgunerdem 4 года назад

Merhaba enerji meleği 💞 Çok sevindim, yararlı, güncel yasamdan , bir video. Ayrıca ,( çalıştırdığı kas grubu bilgisi ile ) daha ayrıntılı verebilir misiniz? Sevgilerimle 🤗

@aysenura13 3 года назад

TUĞÇEEE HARİKA Bİ ANLATIM VE İÇERİK OLMUŞ FAYDA ÜSTÜNE FAYDA SAĞLADIN TŞKKR EDERİİZZ😍💪🏻 #gentlegym

@sedakahraman6520 4 года назад

Hocam evde spor yapıyorum . Karantina sürecinde sizi buldum 🎈 bugün sizinle 3. Günüm ❤️

@messibetter6111 Год назад

Benimde ıkıncı günüm

@kalbihuzur1258 11 месяцев назад

Süpersiniz hocam hem samimi hem dobra bir şekilde anlattınız ve videonun sonu en önemlisiydi....

@ozu7915 4 года назад

Seni yeni keşvettim geç kalmışım ,harikasın ve samimi

@virtualflower8483 8 месяцев назад

Yıllardır takip ettiğim bi koçsun bayılıyorum sana fit kadın ❤

@spinkbuss9147 4 года назад

Merhaba,lütfen daha çok bu tarz video gelsin daha çok ekipmanı nasıl kullanacağımız hakkında bizi bilgilelerinizle aydınlatın🐻😍

@gizemsengul5166 4 года назад

Çok verimli bir video olmuş Tuğçe abla , gerçekten kurallara uymak lazım insanlar çok vurdumduymaz davranıyor insanı gym ‘sen soğutuyorlar. Senin bu videodan sonra umarım deodorant ve havlu kullanmayan kalmaz 😎 bir de stretching videosu gelsin artık lütfeeen 😍😍😍😍

@Selen340 5 месяцев назад

Ben hiç bir şey anlamadim

@edaylmaz5187 4 года назад

Allah senden razı olsun gerçekten 😂 derdime deva oldun 😂

@hrk774 4 года назад

çok faydali oldu 😊teşekkür ederim. mutlu huzurlu yillar dilerim🎊

@gululu9230 4 года назад

Allahimmmm yaaaa. Bir insan bu kadar tatlı olamazzzz♥️

@caglaroksuz9478 4 года назад

Döner yiyorum ama yine geldim 😁 Protein sonuçta

@user-ji9hg3nu7d 4 года назад

Sjsjsj

@selimeneskurt692 2 года назад

Knk yanlış beslenme

@lenale8015 Год назад

Teşekkürler Tuğçe hanım, başladığımda da yorum yapacağım

@sakineyldrm850 4 года назад

Spora başladığım ilk gün düşmüştüm,ay ne kötüydü ya.Bikacgun acısını hissetmiştim.

@simpforjupiter.3599 Год назад

asiri iyi bilgilendirmissiniz, yeni basliyorum ve biraz stresliydim bu video cok iyi geldi ❤️‍🩹

@gizemsenkaya739 6 месяцев назад

Tuğçe hanım çok yararlı bir video olmuş harikasınız ❤❤❤

@gunelhuseynova6237 4 года назад

Göğüs dikleştirme ve kol inceltme 5 dakikalık çekermisiniz lütfen

@elvanerken6531 4 года назад

Harika bir teşhis çünkü bilmiyoruz boşver ya diyoruz. Çok sevgiler.

@merve6550 Год назад

müthiş yararlı bir video❤ cok teşekkürler

@zelihaadaiplikci601 4 года назад

Çok güzel olmuş.Seviliyorsun❤❤❤

@muradovaaysel2554 4 года назад

Tugce hanim hangi alet hangi bolgeyi nasil calistiriyor diyede bi video cekermisiniz lutfen♥️

@kndrsude Год назад

Bende yeni başlıcam ama çekiniyorum baya güzel bir motive oldu.

@rorygilmore98 Год назад

Ben dee

@rorygilmore98 Год назад

Siz başladınız mı nasıl gidiyor

@nniiisssaaaa Год назад

@@rorygilmore98sen basladin mi balim

@lysay1915 2 года назад

Yebi başladım utandığım icin kalıyordum sap gibi sağ olun

@barbiebi8018 2 года назад

gyme başlıcam çok yardımcı oldu❤️

@zeynepserrakarakoc8148 3 года назад

Abla keşke benim gittiğim spor salonunda da sen olsan . Burda ütü suratlı personel trainerlara soru sorulmuyor havalarından

@sutlucikolata223 3 года назад

Başka spor salonuna git

@aaa12338 4 года назад

Hocam sizi hep izliyorum çok beğeniyorum çok disiplinli iradeli bir insansıniz evet çok güzel şeyler anlatıyorsunuz spor yapma konusunda biraz da disiplin konusunda konuşma yapıp video atsanız çünkü en çok ihtiyacımız disiplin bunu geliştirmek için neler yaptınız ve bize önerileriniz neler olur paylaşırsanız çok sevinirim 🌼😊

@sb.1767 2 года назад

Spor salonunda bel inceltmek için kalca büyütmek için hangi aletler kullanılmalı bununla alakalı video çeker misiniz

@nursendeniz4834 Год назад

Hangileriymis öğrendiniz mi

@nisaozsahin6862 4 года назад

Bence bunun 2 3 4 ve 5 part gelmeli çünkü gym de sadece 3 4 tane alet yok gym de çeşit çeşit onlarca alet var sadece üç tane göstermişsiniz );

@merve7554 4 года назад

aylardirrrr aradigim video

@Nurshghghhddd Год назад

Sesiniz cok guzel😻😻😻

@zelyasezgin109 3 месяца назад

Çok Teşekür edrim ♡

@yanikciufuk6283 4 года назад

Size hayranlikla izliyorum. Zùrich ten selamlar.

@zehra4711 Год назад

Spora basladim.Hocaya diyorum ki hocam aletleri nasil kullanicam napicam tersliyoo. allahim sabir ver dkmdkdkdd

@senayklc1977 4 года назад

NE KADAR İNCE DÜŞÜNCELİSİN TUĞÇE💘💞 TEK KELİMEYLE HARİKASIN 🙇‍♀️🎊SEVGİLER ❤❤❤

@aiesecvideos6238 3 года назад

ay çok faydalı olmuş

@melikekaya429 4 года назад

Kral video bu

@Polatbasaran66 4 года назад

2. Hafta oldu yeni antrenman programi almaya cekiniyom hocadan not anksiyete hastasiyim

@loveshine144 2 года назад

Çok Faydalı Bir video

@nuryldz1424 3 года назад

Tüm aletleri gösterirmisiniz ve çantamızda ne olmalı

@semihuyar3268 4 года назад

hocam workout videosu gelsin salon kolay iş kondisyon ve dayanıklılık artırıcak şeyler istiyoruz.

@nerminresulzade6292 4 года назад

Besin nasil olmali ben 15 yasindayim tugce abla neler yemeliyim senin gibi bir vicudum olsun egzersizler yapiyorum

@ModernThug34 3 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7npAe5Hd3N8.html

@fundafun1132 4 года назад

Süpersinnn😘😘😘

@cancan5664 4 года назад

Ben de yeni basladim bu video cok iyi oldu. Mal gibi bakiyordum nasil davranabilirim ne yapabilirim diye. Tesekkurler

@_3lif Год назад

15 yaşındayım kalça vey bel istemiyorum, Kol ve biraz da olsa karın kası istiyorum. Hedefim polislik şimdiden kendimi hazırlayıp ileride zorlanmak istemiyorum. Bu düşüncelerim için ne önerirsiniz?

@yasambalkoca7646 2 года назад

Harika✌💜😇

@beyzacakar2943 4 года назад

Merhaba Tuğçe hanım. Fitness için araştırma yaptığımda nasıl başlamalıyım hangilerini nasıl yapmalıyım diye baktığımda tüm fitness programlarını erkekler için paylaşmışlar ama ben kollarım omuzlarım irileşmeden sıkı ve şekilli olmasını istiyorum ve hiçbir videoda bunu anlatan bir program yok. Siz bir fitness videosu hazırlar mısınız irileşmeyelim ama kas yapalım şekillenelim incelelim

@MrOlympia1905 4 года назад

Merak etmeyin irileşmek isteseniz bile irileşmezsiniz ağırlık çalışın sıkıntı yok

@barkinpeker1907 4 года назад

Hipertrofiye yani kas büyümesine sebep olan hormon testosterondur. Siz kadınlarda az bulunduğu için, kaslarınız zaten erkekler kadar büyümez. Vücut geliştirici kadınları falan gördüysen, onların alayı steroidli.

@myexeee 4 месяца назад

2-3 yıldır spor yapmıyorum ve biraz fazla yürüsem bile her yerim ağrıyor. Gideceğim gymde kişiye özel program oluyormuş ama ben nedense korkuyorum yapamam diye. Kickboks, wushu, yüzme, basketbol yapmış biri olarak neden bu kadar gerginim bilmiyorum. Normalde hep tek başıma çalışır ve kardiyo egzersizler yaparım ama hiç gyme gitmedim. Ortamdan dolayı gerilir miyim diye düşünüyorum. Tek başıma egzersiz yaptığımda bile sabahın altısında basketbol sahasında yapardım.

@pelinkanber395 4 года назад

İşte beklediğim videoooooo❤️❤️❤️❤️ #eniyisenol

@ahmetcancitrak7401 4 года назад

Sağolun hocam 🖒

@mervecengiz___9802 4 года назад

Yine alisveris videosu cekermisiniz giyim tarziniz cok hos

@cerenezgic 4 года назад

Hocam merhaba, l- kartine ile ilgili ne dusunuyorsunuz? Kimler kullanmali ya da kullanmali mi?💘

@berivanbayargor3634 4 года назад

Tuğçe hocan süpersiniz🙋🏻‍♀️ ben zayıf ama göbeği olan birisiyim kilom ideal çıktı zayıflamadan karın çalışarak bel incelmesi sağlanır mi yoksa kalın olan bölgem sporla yine de kalın kalır mı 🙇‍♀️

@fratuzunoglu7190 4 года назад

diyet yapmalısın karbonhidratı azaltırsan göbek gider

@berivanbayargor3634 4 года назад

@@fratuzunoglu7190 çok dikkatli besleniyorum ve protein ağırlıklı besleniyorum ancak sanırım kambur durmaktan kaynaklanan bir bel bölgem var zayıflamadan inceltmem mümkün mü bilmiyorum 🙇‍♀️

@hayatcokzor5363 4 года назад

@@berivanbayargor3634 fit yemeğin "zayıf ama göbekli olma" videosunu izle. Sen skinny fatsin

@sihirlidunyam8456 4 года назад

Hocam göğüs küçültme haraketleri varsa o adlı bir video çekermisin

@yasinhlnc8468 3 года назад

Millet büyütmek için milyarlar harcıyor sen küçültmekmi istiyorsun 😂

@aysusuna338 2 года назад

Spor salonuna yazıldığında eğitmenler seninle ilgileniyor mu kalçamı şekillendirmek istiyorum ama ne yapacağımı bilmiyorum

@melikemercan2004 4 года назад

Hocam harikasınız yeni keşfettim sizi çok beğendim. Sizden ricam boyun videosu yapabilir misiniz♥️

@Mustafa_Ünal 2 года назад

Yavaştan başlayalım bakalım.

@ayse1939 2 года назад

Hocam şu set için araya girenlerden biri de benim boş görünce hemen otururdum.Teşkkür ederim ayıp ediyormuşum öğrendim 😀

@User-mq2jw 2 года назад

Fiziğin mükemmel

@kubragunduz1133 4 года назад

Hocam King 💪❤😍😊

@zeynepnaztanrverdi7550 2 года назад

Çalışma programı yapabilir misinizzzz?

@cerensayar5661 4 года назад

Tugce hocam ben ceren merhabalad ben fitness egitmenligi yapiyorum yeniyim derslerden once motivasyon ve exerciseslerden olsun sizi izliyorum seviyorum sizi

@mehmetduman5089 Год назад

süper

@Duwuwyy Год назад

Abla ne mubarek insansin

@nalanakyldz8561 4 года назад

supersiniz peki 50 yaş üstü bayanlar hangi spor hareketlerini yapabilirler. bilgilendirirseniz sevinirim🌹

@amineozdemir1335 4 года назад

Spora başladiktan haftalar sonra kaslarım gelişmeye başliyor ve yirtiklar oluşmaya basliyor bunu nasil önliyebilirim? Sirf bu yuzden sporu biraktim

@esinnur4027 2 года назад

yirtik onleyici kremler var

@Canhuba 25 дней назад

Salı günü ilk günüm umarım rezil olmam herkes bana bakmaz😂 bakalım nasıl olacak

@angel-ip3cd 2 года назад

Eyvallah hocam

@gratsielamircheva9027 Год назад

Slm baslamak istiyorum saglik sorunlarim var 15 kilo da fazla var ama sizin gibi bilgi vericek birini bulurmuyum bilmiyorum ins bulurum

@yarenimre778 4 года назад

Serinin devamı gelsin hocam👍🏼

@serpilkanat522 4 года назад

Harikasın ya işte buuuuuu :)))

@badboy-iv6zx 3 года назад

Makinalar konusunda biraz daha fazla bilgi verseniz

@bircanyusuf7628 4 года назад

Bu nasıl efekt ya video boyunca ekrana bakamadım resmen sanki bozuk video izliyormuşum gibi sadece beni mi irrite etti?

@heneed4280 3 года назад

ne efekti?

@cerencim2334 2 года назад

Skolyozu olan biri bu gösterdiklerinizden hangilerini kullanmamalı

@keremkose4341 3 года назад

Bugün macfite gittim.Kaydımı açıcaklardı ama nakit kabul etmiyolarmış.Sonra ben karta para atim abi dedim kaçtım KDNSNRKS birazda kilom var baktım ortamda kaslı bi kaç abi var ortalık kalabalık bifaz utandım, benim giib hisseden varmı .d

@sinemdemirci3977 4 года назад

Cok tatlisiniz

@ceylancakmak3281 Год назад

leg presste demirleri açıp ağırlıkları serbest bırakmadan yaptım umarım çok rezil olmamışımdır :(

@pembeunicorn6736 4 года назад

Merhaba hocam ben 15 gündür evde egzersiz yapıyorum fakat fark ettim ki sağ bacağım ve kalçam sol tarafa göre daha çok gelişmiş bunun sebebi ne olabilir ?Bana ne yapmamı önerirsiniz ,cevap verirseniz çok mutlu olurum .

@barkinpeker1907 4 года назад

15 günde antrenmandan gerçek anlamda bir verim elde edemezsin. Eğer sağlaksan, yürürken sağ bacağından daha fazla güç alıyor olabilirsin. İnsanların kolları ve bacakları aynı olmaz. Antrenmanlarında sağ bacağına 10 tekrar yapıyorsan, sol bacağına 13-14 tekrar yaparsan birkaç aya düzelir.

@user-qh5ri4ho3u 4 месяца назад

Abla teşekkürler

@imtheboss1038 4 года назад

Ben şeyi merak ediyorum başladığımız zmn ekstra pt mi tutucaz yoksa biza yardım ediyorlar mı ?

@fatihturkmen4728 4 месяца назад

Hangi kası çalıştırdıgını söylemedin onhalde neyi gösterdin anlamadım

@TheBest-ij7ls 4 года назад

Tugce abla daha cok yemek tarifeler gosterebikurmidiniz. Helede sipordan on esi ogm ve sipordan sonra ogun. 🥰🍀🐞🐞👍Tsk

@leylapnahova9109 2 года назад

Merhaba ben spora yeni başladım ancaq kili vermek istediğim için bunları 1ay boyunda yaparsam yemeğime dikkat etmemle birlikde kilo vere bilirmiyim? Ve ben çox kas yapmak istemiyoru sadece kilo vermek istiyorum bunu nasıl yapa bilirim bununla ilgili bilgi verirseniz ç çok sevinirim

@elcinuzan9418 Год назад

☝️bir de şu aletleri kullandıktan sonra tuttuğumuz kısımları siliyoruz !!!! Genellikle tüm salonlarda bu iş için kağıt havlu ve dezenfeksiyon şişesi oluyor !Ya da fitness eldiveni kullanıyoruz !