(Dành tặng những người đang đau bệnh do thoát vị đĩa đệm L4 L5 S1)
Bài tập trị liệu thoát vị đĩa đệm L4 L5 S1 TẬP 4 là bài tập Yoga nối tiếp 3 bài tập trước đây Trang đã post lên RU-vid.
Hai bài tập đầu tiên giúp giảm ngay những cơn đau khó chịu, thư giãn cột sống, kéo dãn các đốt sống và tạo khoảng không giữa các đĩa đệm, giúp điều chỉnh lại vị trí của các đĩa đệm.
Còn bài tập ở TẬP 3 này giúp tăng sự khỏe mạnh của cơ lưng, giúp tăng sự ổn định của cột sống.
Ở tập 4, bài tập giúp xây dựng cơ lõi vùng bụng khỏe mạnh, giúp tăng sự chống đỡ cho cột sống.
Kết hợp với hơi thở sâu giúp tăng nồng độ O2 trong máu và tăng sự lưu thông máu giúp đưa chất dinh dưỡng về nuôi đĩa đệm và các đốt sống giúp cho quá trình phục hồi diễn ra nhanh hơn.
Khi đang bị đau, bạn nên lắng nghe cơ thể của mình khi tập và tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.
Nội dung chính:
0:00 Bài tập thoát vị địa đệm số
0:40 Khởi động cột sống
3:05 Duỗi lưng
7:30 Tập cơ bụng
17:45 Thư giãn cơ
Xem thêm các bài tập liên quan:
Yoga trị liệu thoát vị đĩa đệm L4 L5 S1 :
• Yoga trị liệu thoát vị...
Yoga trị liệu đau lưng :
bit.ly/32aNTHv
Kết nối với Trang trên mạng xã hội:
Facebook: fb.watch/i-9JZExT-b/
Instagram: / phantrang.yoga
RU-vid: / phanthuytrang
Website: phanthuytrang.com/
#thoatvidiadem #thoatvi #thóa_vị_đĩa_đệm #thoátvị #trilieuthoatvi
19 июл 2024
