Bài tập YOGA trị liệu thoát vị đĩa đệm L4 L5 S1| (Tập 3) Xây dựng CƠ LƯNG KHỎE MẠNH 

(Dành tặng những người đang đau bệnh do thoát vị đĩa đệm L4 L5 S1)
Bài tập trị liệu thoát vị đĩa đệm L4 L5 S1 TẬP 3 là bài tập Yoga nối tiếp 2 bài tập trước đây Trang đã post lên RU-vid.
Hai bài tập trước giúp giảm ngay những cơn đau khó chịu, thư giãn cột sống, kéo dãn các đốt sống và tạo khoảng không giữa các đĩa đệm, giúp điều chỉnh lại vị trí của các đĩa đệm.
Còn bài tập ở TẬP 3 này giúp tăng sự khỏe mạnh của cơ lưng, giúp tăng sự ổn định của cột sống.
Kết hợp với hơi thở sâu giúp tăng nồng độ O2 trong máu và tăng sự lưu thông máu giúp đưa chất dinh dưỡng về nuôi đĩa đệm và các đốt sống giúp cho quá trình phục hồi diễn ra nhanh hơn.
Khi đang bị đau, bạn nên lắng nghe cơ thể của mình khi tập và tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.
Nội dung chính:
0:00 Khởi động
3:30 Tư thế quỳ gối chân duỗi ra sau
5:30 Tư thế con mèo con bò
6:35 Tư thế rắn hổ mang
8:25 Tư thế cây cầu
10:30
12:00 Thiền thư giãn savasana
Xem thêm các bài tập liên quan:
Yoga trị liệu thoát vị đĩa đệm L4 L5 S1 :
• Yoga trị liệu thoát vị...
Yoga trị liệu đau lưng :
bit.ly/32aNTHv
Kết nối với Trang trên mạng xã hội:
Facebook: / phantrang.yoga
Instagram: / phantrang.yoga
RU-vid: / phanthuytrang
Website: phanthuytrang.com/

Хобби