Endlich gibt's auf meinem Kanal auch einen Yoga Mondgruß zum Mitmachen, juhu! :) Er ist das Pendant zum Sonnengruß - nur während der Sonnengruß uns anregt, wärmt und aktiviert, wirkt der Mondgruß auf energetischer und mentaler Ebene harmonisierend, kühlend und beruhigend. Es ist also eine gute Yogapraxis für erhitzte Gemüter. :)
Auf körperlicher Ebene liegt der Schwerpunkt auf dem Unterkörper. Es sind einige Positionen zum Dehnen der Beine dabei - und wenn du schon weißt, dass du hier nicht so flexibel bist, dann nutz gern zwei Blöcke. Ansonsten brauchst du keine Hilfsmittel.
Die Abfolge kommt dir vielleicht am Anfang etwas sperrig vor. Lass dich davon nicht abschrecken. Wenn du das ein paar mal gemacht hast, dann wird das immer fließender. Apropos fließend - ich leite das heute nicht unbedingt als klassischen Flow an, sondern wir bleiben in den Haltungen immer so 2-3 Atemzüge. Ich persönlich finde, dass sich so die Wirkung der Positionen und der ganzen Sequenz noch besser entfaltet.
Noch eine allerletzte Sache: Den Mondgruß üben wir nicht von vorne nach hinten auf der Matte, sondern von rechts nach links. Das hat damit zu tun, dass wir im Yoga die Körperhälften links und rechts energetisch in Sonne und Mond teilen. Die linke Seite ist die Mondseite, rechts die Sonnenseite. Im Mondgruß aktivieren wir zuerst die linke, die Mondseite.
Ich wünsch dir viel Freude beim Mitmachen!
Deine Lena
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25 июл 2024
