"Yoko Geri e Gyaku Zuki em Zenkutsu Dachi" 

Yoko Geri e Gyaku Zuki em Zenkutsu Dachi - Aula 34
O "Yoko Geri" é um chute lateral ou de lado no karatê. Comece na postura de “heiko dachi” (pés paralelos) com os pés afastados na largura dos ombros ou na postura de “heisoku dachi” (pés juntos). Mantenha as mãos posicionadas na cintura ou em ‘kamae” (guarda de luta) protegendo o rosto.
Levante o joelho da perna que irá chutar ao ponto que o seu pé fique acima do joelho da perna de apoio. A perna de apoio gira para auxiliar o golpe durante a execução até atingir o alvo com a perna estendida. Em seguida recolha a perna fazendo o mesmo caminho de volta até chegar na posição inicial.
Este chute faz uma trajetória reta. Pode ser aplicado de lado ou para frente desde, que faça a rotação do corpo corretamente até atingir o alvo com perna estendida. Pode utilizar diferentes partes do pé: “sokuto” (lateral do pé) ou”teisoku” (a planta do pé)
O quadril e o pé de apoio trabalham em harmonia na execução desse chute. Eles fazem a transição de energia para o chute atingir o alvo com mais potência, velocidade e precisão.
É uma técnica fundamental que envolve as pernas para atacar alvos em diferentes alturas: alto, médio e baixo (jodan, chudan e gedan). Este chute ajuda você melhorar a sua atenção, concentração e desenvolver as capacidades físicas: equilíbrio e coordenação motora.
"Gyaku Zuki" é um soco contrário muito utilizado no karatê. Este soco é muito poderoso e deve ser treinado tanto do lado esquerdo quanto do lado direito. O praticante faz o comprimento e fica com os pés afastados a largura dos ombros (Heiko Dachi). Esta técnica pode ser feita em qualquer base ou postura (Zenkutsu Dachi, Nekoashi Dachi, Shiko Dachi etc ) tanto, quanto em deslocamento.
As mãos ficam, uma pronada e a outra supinada e trocam de posições fazendo rotações simultaneamente alternando entre o alvo e finalizando com a mão na cintura sobre a primeira costela e a mão contrária em direção ao alvo. Este ataque é muito importante para marcar pontos em competições, afastar agressores em uma
A base ou postura “Zenkutsu Dachi” é muito utilizada no karatê ela é importante para desenvolver o equilíbrio, a força nas pernas, fazendo com que melhore a estabilidade e a capacidade de executar técnicas com precisão a partir dessa posição.
Fase 01: de um passo à frente com a perna direita, mantendo o peso 60% na perna da frente, e 40 % na perna de trás. A perna que foi estendida à frente fica flexionada e a perna de trás fica totalmente estendida. A perna de trás mantém o pé ligeiramente em 45°.
Fase 02: o quadril acompanha a trajetória da perna ficando ligeiramente voltado para a frente.
O tronco permanece ereto, sem inclinação para a frente ou para trás. Os braços permanecem na posição de kamae (guarda de luta) ou realiza uma defesa ou ainda um ataque. Mantenha o centro de gravidade no meio da postura.
Fase 03: os músculos do corpo são contraídos para potencializar a realização do movimento.
Fase 04: o deslocamento será feito avançando e alternando as pernas, após o domínio dessa fase repete o processo recunhado. Obs.: os pés fazem zigue-zague (iniciando com o pé de trás. O movimento sai da largura do ombro encostando no outro pé e finalizando o na largura do ombro novamente, tanto no avanço quanto no recuo).
Eu sou Professor Natal, ex-atleta de karatê/caratê e kobudo, praticante desde a década de oitenta. Formado em Educação Física, Licenciatura e Bacharelado (UNISA). Fiz especialização em Pedagogia do Esporte Escolar (UNICAMP). Desenvolvi projetos com lutas em escolas públicas, particulares, ONGs, academias e em extensão universitária na Faculdade de Educação Física em São Paulo durante dez anos.