You will lose weight faster if you do cardio this way! [The heart rate for weight loss & intensity] 

인터벌도 근력 운동 후 하나요..??

근력운동 전에 유산소 안하나요??

@@user-bn5yn8ic5m 근력운동전에 유산소는 몸에 열을 내서 근력운동을 촉진시켜주는 정도로만 하시면 돼요 10분정도! 근육보단 체지방만 빼고싶으신거면 바로 웨이트하셔도 된다했던거 같아용

​@@user-bn5yn8ic5m 그건 영상으로 보시면 좋을 것 같아요.

깔끔 정리 감사용

와 대단해요! 저도 이번주부터 인터벌 시작했는데 3분 5로 걷고 2분 9로 뛰고 있는데, 심박수 터지려고 하더라구요ㅋㅋ. 맛이들려서 오늘도 하려는데, 오늘은 얼마나 더 몸이 적응했을지 벌써 기대가됩니다 크크...

@@yuna__0 다음주면 심박수가 안 올라가는 현상을 볼 수 있을 거에요,,, 진짜 생각보다 쉽게 적응하더라구요 내가 이렇게 하는데 숨이 안 차지 생각도 들고,,, 파이팅입니다!!

적응 진짜 빠르더라구여 ㅠ 그럼 어떻게 심박수를 올리세요~~들

점진적...과부하...

인터벌 3주 운동 결과, 궁금해요 저도 인터벌 막 시작했거든요.

8:30 추천 운동 방법

저도 이거 궁금해요

오 이거 궁금해요 저도 트레드밀 안하고 마이마운틴 아니면 천국의계단으로 유산소 하거든요

7:00

속도는 어떻게 하셨나요???

체력증진을 위한 유산소는 인터벌이 가장 효과적입니다. 아님 버피테스트와 같은 서킷트레이닝도 굉장히 도움이 많이 되구요.

저는 힙으뜸 인터벌 따라하는데 1분 걷기 2분달리기 , 1분 걷기 3분달리기로 하거든요 ㅜ 이 방법도 괜찮은 방법이라고 알고있었는데.. 아닌가보네요

인클라인 러닝머신으로 각도 15-16으로 하고 속도 5 정도로 약간 빠른 속도에서 엉덩이 살짝 빼고 최대한 큰 보폭으로 걸으시면 대사도 높아지고 무릎부상 거의 없습니다~^^ 시간은 30분 해요!

저도 짐 6개월째인데 수영추가하고싶었는데 반갑습니더

러닝보다는 수영이 무릎 부상도 없고 유산소 좋은거 같습니다 ㅎㅎ 러닝 하시려는 분들은 쿠션감 좋은 신발이나 포지셔닝깔창은 꼭 사용하세요. 무릎 연골은 닳아요 ㅜㅜ

영상에 나온 저사람이요

😂😂😂😂😂

지나가는 1인입니다만 강도가 높은편이면 한시간 반 이상은 몸에 쉽게 무리가 간다고 해요 조심해서 하시길❤

@@user-qf2co9nn9m 감사합니다. 아직은 헬린이라 중량이나 강도를 논할 단계가 아니긴 하지만 참고해서 열심히 하겠습니다~~^^

좋죠 대신 길게타야죠

근력운동 하고나선 일반 러닝이 좋아요 핏블리님 다른 영상에도 나와있는 내용인데 제목이 정확히 기억나지않네요 ㅠ

근력운동 더 빡세게 1시간 반정도로 늘리시고 인터벌 저 속도로 숨이 ㅈㄴ차다면 30분만 타시는게 나을 거 같아요 그리고 주 몇회가 중요한지라 최소 주 4회는 저 루틴대로 해보심이 ! + 식단 필수

오 저도 이래요

@@user-hr6nh9ht2g 오호 이루틴 은근 나쁘지 않습니다 3주만에 10키로 감소ㅎㅎ

7분 뛰기 강도가 어느정도인가요???

7분 뛸때 속도몇으로 뛰나요?답변 좀 ㅠ

간 근육 글리코겐

근육도 같이 나감

@@dhdjsskxn37 근육없는 일반인은 생김

@@dhdjsskxn37 멸치들은 오히려 생겨요~

저도 근력 운동 후 스프린트 인터벌 하고 있어요😁 제가 ‘축구 선수가 돼서 훈련을 한다.’는 생각으로 임해요.

ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋ웨이트하고 유산소 넘 귀찮ㅎ

1시간 - 1시간 반으로 근력 좀 더 늘리시고 사이클 유산소 30분이 나을 거 같아요

싸이클 저강도 30분도 좋고, 러닝머신 빠른걷기(7~8)로 30분 해도 좋음.

@@user-we7ty5fh3x 로잉머신 타는데 이것도 괜찮나용?

전문가답변은 아니지만.. 이것저것 주워들은 사람이 답을 하자면.. 일단 키에 비해 몸무게가 나가시니까 식단만 프레쉬하게 규칙적으로 + 빵 라면은 안드시는쪽으로 한달만해도 빠지긴하던데욥! 저도 158/65일때 (빵집에서 일해서 매일 빵먹음) 각성하고 아침 점심 저녁(야채 단백질 바나나만 먹음) 빵을 일단 끊으니 뱃살이 좀 빠지더라구요 그리고 한달동안 주 6회 근력 1시간반 (종목이 많아서ㅎ) + 유산소 30분씩 고강도 인터벌 휴무날에는 공복유산소 50분하니까 효과 많이 봤어요 다른건 몰라도 아침에 시간있으시면 공복유산소 추천드려요 일어나시고(40분동안 할 것->) 파워에이드 1잔 마시고 집에서 몸 좀 풀고 런닝 저강도 인터벌? 50분하면돼요 제가 공복유산소 때 본 채널있는데 원하시면 링크드릴게요 아직도 공복유산소 때 보면서 해욥 그리고 근력 빡세게 했다는 가정하에 유산소는 오래 타는 것 보다 30분정도로만 추천한다네요! 근력운동으로 탄수화물 에너지?를 쓰고 유산소하는 과정에서 지방을 태운다는데 근력 후 유산소 오래하면 지방을 더 안 태우고 피로누적되는 물질이? 나온다고하더군요! (제가 핏블리 영상을 꽤나 봐서 생각나는대로 적어봤습니다)

사이클 영상도 링크 드릴 수 있어여 저는 사이클을 안 좋아해서 그 영상보면서 런닝으로 하지만ㅎㅎ