핏블리님 항상 좋은 강의 감사드립니다. 인터벌트레이닝에 대해 궁금한 것이 있습니다. 저처럼 40대이상 무릎이 아파서 달리기를 못하는 사람은 경사를 높게 해서 걸으면 인터벌트레이닝이 될까요? 제 경험상 경사를 16으로 올리고 4.5- 5.5로 40분정도 걷는 것이 체지방연소에 더 좋더라구요 무릎에 무리도 가지 않구요 인터벌트레이닝에서 경사에 대한 내용은 다른 영상에도 없어서 궁금합니다.😊
설명이 진짜 자세한데도 일반인이 알아먹기 쉽게 해주시네요ㅠㅠ 짱이다... 요즘 운동을 하는데, 공복유산소 vs 웨이트+유산소(공복X) 둘중에 어떤 게 더 체지방 감량에 효과있을까요? 근육량 늘리려면 웨이트가 당연히 정답이겠지만ㅜㅜ 일주일정도 단기간에 체지방 빼고싶은게 더 우선이라서요..! 하루에 공복유산소도 하고 오후에 웨이트까지 하면 너무 피곤하겠죠? 정말 너무 궁금해서 유튜브 뒤지다가 댓글남겨봅니다... 읽어주셨으면 ㅠ.ㅠ
안녕하세용 핏블리님! 궁금한게 잇는데용!!제가 다이어트중인데요 하루에 홈트로 근력운동 30분 유산소 30분 주 3-4회 하는데 하고나면 시간이 늦어서 아무것도 안먹고씻고 바로자는데 운동후 안먹어도 다이어트에 도움이될까요? 아니면 단백질 쉐이크 한잔이라도 먹는게 좋을까요?
@@coinco2163 기상하고부터 운동 마칠때까지는 물 or 아메리카노 외에는 먹지 않았습니다. 운동 마치고 아침으로 아몬드브리즈+프로틴 타먹고, 점심은 샐러드, 저녁은 일반식으로 평일 5일은 운동 및 식단 유지했습니다. 너무 식단으로 스트레스받으면 포기하는 스타일이라 주말은 과하지 않은 선에서 일반식 자유롭게 먹으면서 지속했습니다!
핏블리님!! 저는 체지방 감량을 목표로 하고있구 바디프로필 준비 극후반이라 (열흘정도남았습니다ㅠㅜ) 근손실 어느정도는 .. 감당하고 살 빼려고하고있는데요!! 지금 50일? 정도째 1시간 웨이트+30분 고강도 인터벌 하다가 이제 1시간 웨이트+30분 웨이트+30분 저강도 유산소 하고있습니다..! 어떤게 살 빼는데 더 효과적일까요ㅠㅜ?!
안녕하세요 핏블리님 !! 유익한 정보 항상 잘 보고 있습니다 ♥️ 체지방감량 목표로 운동하고있는데 웨이트는 따로 하고있지 않고 천국의 계단 30분 (심박수 150-160정도) 후에 바로 런닝머신 인클라인 30분 (심박수 140-150정도)로 하고있는데 이 운동 방법도 체지방 감량에 도움이 되나요?
질문 몇가지 있어서 댓글 남깁니다. 1. 제가 아침잠이 많아 아침 운동보다는 저녁에 퇴근해서 운동을 주로 하는데, 점심식사(오후 1시 전후)하고 퇴근해서 운동 시작 전(오후9시쯤)까지 약 8시간 공복 상태인데 이 상황이라면 말씀하신 공복 유산소가 적용이 될까요? 2. 현재 운동 방법이 유산소 40분(달리기, 스탭퍼, 실내자전거 중 선택)하고 근력운동(가슴, 등, 하체 (대근육)은 매일, 복근, 이두&삼두, 어깨(소근육)는 주2회) 이렇게 하고 있는데 유산소 운동과 근력 운동 순서가 현재 제 운동 하는 방식에는 이게 좋긴한데 바꾸는게 좋을까요? (주변 헬스장이 문을 일찍 닫아 홈트나 주변 공원에서 런닝 하고 있습니다)
요즘 운동 시작했어요! 음식점을 했다가 살이 몇십키로가 쪄서 작년에 한 10키로 빼고 유지하다가 다시 도전합니다! 요즘 운동 후 핏블리님꺼 봄서 내일의 운동을 계획하고 자요~ㅋㅋ 올해도 한 10키로 빼는 걸 목표로! 40대가 되니까 어릴 때 처럼 후다닥 빼기가 겁나네요^^;;
3:46 근력운동 후 저강도유산소 운동 하기 5:20 최대심박수 70퍼 이하, 30분 미만 6:07 인터벌 트레이닝 공식 체중감량 목표로 : 달리기2:걷기1 달리는시간 30초~5분 최대심박수 75퍼 이하로 달리기 전체 운동시간 30분이상1시간미만으로 6:58 운동끝나자마자 먹지말고 한 20분 후에 먹기 7:34 나는 근력 후에 인터벌 하기 9:22 상황에 따라 유산소 Hwang
안녕하세요. 핏블리님 영상 잘 보고 있습니다. 저는 근력운동 40~50분 빡세게 하고 인터벌 트레이닝을 10뷴 정도로 해서 마무리 합니다. 영상 보니까 근력 운동 후에는 저강도 유산소 추천해주시던대, 그럼 빠른 걸음 정도의 유산소 운동으로 마무리 하는게 다이어트로 나을까요?
코로나 전에는 핏블리 채널 참고해서 헬스 열심히 했지만 코로나로 운동 푹~ 쉼. 다시 헬스하기힘들어서 수영을 시작했는데 수영은 유산소운동 인가요? 한 바퀴만 해도 너무 숨이 차서^^ 고강도 유산소인가 싶어요. 수영으로 체력 좀 키우면 다시 헬스로 근육 좀 붙이고 싶어요. 그전에 60kg 들었던걸 지금은 10kg도 쩔쩔매요. ㅠㅠ 코로나가 달리 무서운게 아님
안녕하세요 :) 늘 좋은 영상 감사합니다👍👍 오전 공복유산소만으로 운동하는게 아닌 근력운동 후 유산소를 가져가도 될까요? 수면 후 고갈된 에너지로 근력운동을 하는게 오히려 비효율적인건 아닐까 걱정되어서요 ㅠㅠ (운동시간을 새벽 오전에 가져가는 경우, 그리고 지방도 태우고 근력운동도 챙기고 싶은 경우 입니다!)
다이어트 생리학 책 구매해서 읽고 있어요~ 이해하기 쉽게 잘 정리 되어 있어 보기 편합니다! 공복유산소로 살 좀 빼볼까해서 일주일 전부터 하고 있어요~ 지방 에너지 사용을 위해 ㅎㅎ 근데 궁금한 점이 있어요. 아침에 공복 상태에서 40분 정도 저강도 런닝머신(최대심박수*0.6)으로 하고 있는데,,, 제가 크로스핏 6년차라 운동 강도를 높게 하는게 습관이 되서 그런가 사실 힘들지 않더라고요.. 잘 하고 있나 궁금해서요 아니면 아침 인터벌로 강도를 바꿔볼까요~?
