An enthusiastic lifter and lowerer of heavy objects, and a coach passionate about helping others discover their greatest strengths through education and mindset training
У автора ещё и дельтовидные неплохо развиты! В целом всё неплохо рассказано, спасибо за информацию! Здоровья Вам и успехов в спорте! А негативные комменты оставляют слабые люди, сильные не станут критиковать и брызгать слюной в адрес автора, надо прежде самим показать что ты есть и на что годен! Ну а критика, а критика потом. 😊
Уважуха ! Красивые руки, только бицепс не у всех растет ( без химии), я начал качаться в 47 лет, сейчас мне 62, я натурал, бицепс как был 38 так и остался 38, что только не делал, результата нет, но продолжаю качать 2 раза в неделю, после становой и приседа. Грудь, спина, ноги накачены, а бицепс и плечи нет.
@@swipyyy без сильных ног не будет хорошей становой и крепкой поясницы. А следовательно и нормальный вес на тот же бицепс не возьмёшь. Спина и ноги в разных пропорциях должны быть два раза в неделю. Если у вас три тренировки. А ещё тренировка ног даёт анаболический эффект для всей мышечной системы. Пропускать день ног можно только если ты инвалид колясочник.
Если становая тяга присутствует в программе, то трапеции будут развиты. Жимы стоя, тяжелые разведения с гантелями через стороны вносят свой вклад. При натуральном тренинге нагузка должна быть строго дозирована. В плане техники всё верно)))
@@user-cp4ie1op7b мышцы развить это не такая сложная задача. Профицит калорий, прогрессия нагрузок, восстановление. А вот улучшить осанку при этом и не загнуть себя это мне кажется будет важнее.
@@slavaboiko995 трапеция это часть спины. Вместе с широчайшей это самые большие мышцы на спине. А так же ромбовидная, мышца поднимающая лапатку, зубчатая. И нужно чтобы эти мышцы также нагружались, а не висела нагрузки на горбике ))) это буже развивать сутулость.
@@АннаПетриди тролльчиха, у парня спортивное телосложение - не завидуй, лучше посмотри на себя в зеркале. И научись писать по-русски, прежде чем советы кому-то давать.
@@samilqudayev3813 А ты чё думаешь,все кто курсят как колемае выглядят?Так я тебе поведаю страшную тайну,народа столько на гзт щас что акуеть.В залах тожеи80 проц на игле да толку мало При чем и бабы тоже .Форму как у этого конечно можно сделать в натураху но на это годы нужны и его тренировки и упражнения не для натурала
Молодец бро! Именно так уже давно и тренирую бицепсы. Очень нравится делать с гантелями из-за вариативности🤙Кстати, отличная у тебя форма, зае....ли уже эти опухшие быки на фарме😂Натуральное тело намного красивее и эстетичнее.👍
@@Alex-ld6pb спасибо большое! Стараемся! Да. Гантели это очень универсальный инструмент. Мне очень нравится с ними тренировать. Согласен. Натуральный бодибилдинг должен все таки быть в приоритете! Мы должны показывать это своим примером ! 👍
@@user-nk4qe2gk1u привет Антонио! Выбора у тебя не много я смотрю! 1) Можно выполнять по очередно чуть наклонившись или облокотившись на скамью под углом близким к 90* 2) Выполнял как «все» стараясь растянуть лопатки как можно дальше при условии, что плечевой пояс не будет закручиваться вперед. P.S. Я бы выполнял втрой вариант. Первый геморройный и долгий.
попробовал. Фигня какая-та. Когда тянешь вверх, ощущение, что широчайшие расслабляются как-будто(уходит нагрузки с них). Ну и не удобно + устаёшь лишь от того, что держишь спину(крылья) в напряжении. Да и не накачаешь ты при всём желании прям горб в натурашку. По крайней мере в расслабленном состоянии там и мышц то не будет видно, горба тем более. В напряжённом состоянии даже прикольно выглядит. Перекаченный горб - это лишь грозит челикам, сидящим на фарме
@@deniswapbi487 так все верно ты говоришь! Когда тянешь вверх работает верхняя часть трапециевидных мышц, широчайшая расслабляется. Когда опускает широчайшая напрягается в статике. Так и должно быть. Если вес не будет вестей на мышцах, как думаешь, что он будет нагружать ? Конечно неудобно, все привыкли горбом тянуть веса тяжелые))) Горб больше будет не от того, что ты трапецию среднюю часть перекачал. А от того, что спина как горошка стала. Гиперлордоз. Люди в основном кривые из-за того, что вообще мышц нет. А мышечная масса маскирует. 😀 как у меня.
@@bazukafit я смотрел его вчера ещё). Тягу в наклоне уважаю и делаю, но делаю иначе(обратный хват и штанга ближе к телу(тяну вдоль туловища), так, как ты, показываешь, ещё не пробовал).
Поможет ли тяга штанги в наклоне увеличить количество подтягиваний, как думаете ? И может для подтягиваний тянуть не строго к поясу, а к груди (здесь уже не низ широчайших развивается, а их средняя часть) ?
Я, думаю нет, не увеличит или незначительно. В подтягиваниях дело не только в размере и силе мышц, а в специфичности движения. Чтобы мышцы работали слаженно, для того чтобы подтянуться, надо их этому движению учить(пытаться делать чаще). Если ты будешь тянуть к груди, то у тебя будут сводиться лопатки. Попробуй, по-другому не получится. Не стоит особо разделять низ и верх широчайших.
Честно сказать в моем тренировочном процессе присутствует только одна становая тяга - это румынская. В стиле пауэрлифтинга я не делаю и всех, кого я тренирую. Я думаю сделаем без проблем.
@@Deathdefier. видел. Да как и всегда. Человек берет такой вес, который не вывозят целевые мышечные группы. На жимах дельты отлетают, грудные рвутся )) на румынке задняя цепь. На подтягиваниях бицепсы 🤓
Выход на турнике - это не про развитие мышц, это про специфичность движения. Достаточно быть легким и натренировать движение. Мышцы уже дело последнее.
Выход на две. Качают эти именно мышцы, и именно такое движение. А все остальное не нужное дрочилово. В том числе и тот комментарии который автор ответил.
