Klinik Psikolog Zübeyir Ulusan ve Klinik Psikolog Helin Göksu'nun sohbet şeklinde gerçekleştireceği, hayatın bütün süreçlerini kapsayan psikoloji alanı ile ilgili videolarla karşınızdayız. Videolarımızda genel olarak anksiyete (kaygı) bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk (OKB), ve depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklar ve iyi oluş haliyle ilgili içerik üretilecektir.
Bu kanalda, insanı indirgemeye çalışan yaklaşımların aksine, psikolojideki bilimsel kuram ve çalışmalara bağlı kalınarak psikolojinin gerçekte neye benzediği anlatılmaya çalışılacaktır.
Zübeyir Ulusan psikoloji lisans eğitimini IEU, klinik psikoloji yüksek lisans eğitimini ise Royal Holloway-Londra Üniversitesinde,
Helin Göksu psikoloji lisans eğitimini İstanbul Bilgi Üniversitesi , klinik psikoloji yüksek lisans eğitimini ise Royal Holloway-Londra Üniversitesnde tamamlamıştır.
NOT: Videolar tanı ve tedavi amaçlı değildir. Gerekli gördüğünüz durumlarda psikiyatr ve/veya klinik psikologlara başvurmanızı öneririz.
Benim de anasınıfından beri okb teşhisim var ama bendeki türüne gerçekten hic yakın bi hikaye dinlemedim benim okb hikayem şöyle:dini konularda yanlış yapmak ve bunun korkunç işkencelerle cezalandırılacağı düşüncesi etrafında dönüyor tüm kompülyosyanlarım mesela bişeyi 2 kere yapmak benim beynimde yanmak 3 defa yapmak ölmek anlamına geliyor dini olarak yapamadığım görevler konusunda uykularım kaçıyo hayat kalitem düşüyo ve bunun etrafında oluşan onlarca yan sorun dindar aileyle büyüdüm ve bu öğretileri çok büyük ihtimalle onlardan aldım şimdi çok iyiler bana karşı ama ben hala onlara güzel duygular hissetmekte çok zorlanıyorum ve bu duruma çok üzülüyorum
Benim de anasınıfından beri okb teşhisim var ama bendeki türüne gerçekten hic yakın bi hikaye dinlemedim benim okb hikayem şöyle:dini konularda yanlış yapmak ve bunun korkunç işkencelerle cezalandırılacağı düşüncesi etrafında dönüyor tüm kompülyosyanlarım mesela bişeyi 2 kere yapmak benim beynimde yanmak 3 defa yapmak ölmek anlamına geliyor dini olarak yapamadığım görevler konusunda uykularım kaçıyo hayat kalitem düşüyo ve bunun etrafında oluşan onlarca yan sorun dindar aileyle büyüdüm ve bu öğretileri çok büyük ihtimalle onlardan aldım şimdi çok iyiler bana karşı ama ben hala onlara güzel duygular hissetmekte çok zorlanıyorum ve bu duruma çok üzülüyorum
@@hamambocegi3295 kesin olarak kazandığım bir nokta yok. Kompülsiyon geldiği zaman duvardaki noktaları sayıyorum ya da bir müziği dikkatle dinlemeye başlıyorum. Bir süre sonra geçiyor. Bunu 3. başarmamdan sonra kendimde obsesif düşüncelere karşı çok daha güçlü hissetmeye başladım. Ne kadar süre sonra kendimi düşünürken bulduğumu soruyorsanız yani bu farkındalık oluyor, hala bu konuda gelişim sürecindeyim. Bu öğrendim artık bitti denilebilecek bir şey değil.
@@hamambocegi3295 anda kalıp dikkatini dağıtmaya çalışınca üzerindeki yük azalıyor. Şöyle düşün yaparken çok zevk aldığın bir hobin var diyelim. Kompülsiyon yapma isteği geldiğinde ya da o tamamlanmamışlık hissi. Sevdiğin şeyi yaparak kompülsiyonu biraz ertele. Bu şekilde rahatzılık hissi gittikçe azalıyor. Tabi ucunda iyileşmek olduğu için acıya biraz olsun katlanman gerekiyor. Kabullen o acıyı. Kabul edince azalarak yok olacak.
Geçmişe takılmak ve onu dahi kontrol etmeye çalışmak, çevremizdekilerin hatalarını unutmayıp belki bize göre hata ve farklı bakış açıları nedeniyle bunu nasıl yapar ben bunu kabul edemem buna kimsenin hakkı yok gibi esnek olamamak durumları hakkında da bir video çeker misiniz? Bu durumun aylarca bazen yıllarca devam etmesi ve an'ı yaşayamamak çok engelleyici bir durum...
Kesinlikle katiliyorum çok acil istek degil ihtiyac :) hocamiz videosundada pişmanlık ve geçmişin yasadigimiz durumları aşma konusunda ne kadar zorlayici oldugundan ve bu konuda bir video cekeceginden bahsetmisti aslinda, ozellikle insanlarin bize yaptiklarini kabul edememekten kaynakli an’ı en azindan varolani yasamayida o duyguyla istememek sinirlenmek uzulmek ve ustune bu sefer uzuldugune uzulmen sinirlenmene sinirlenip bunun giderek çığ gibi büyümesi benimde en zorlandigim konu olabilir
Yillarca iyilestim sanip iki gun sonra basa dönünce buyuk yikim oluyordu. Sizden öğrendiğim "onu yenemezsiniz onunla yasamayi ogrenmelisiniz"den sonra idare ediyoruz. Bu bile basari
Efsane bir video 🎉 Emeğinize sağlık öncelikle, sanki beni tanımlamışsınız ,sonlara doğru her bir cümleniz tokat gibi yüzüme çarptı inanılmaz bir farkındalık getirdi bana. “Acıyla ilerlemek” çok zor ama yapılması gereken bir yol insan çoğunlukla anlık güvencelerle kolaya kaçıyor çünkü o anki acı insana iğrenç hissettiriyor .Bir çok doktordan bu senin kişiliğin bu senin yapın bunu böyle kabul et tarzında cümleler duydum fakat ben böyle biriysem kendimi nasıl sevicem diye düşünürken buldum kendimi, her dakika kendimi analiz ederken bulduğum günler oluyor bazen ve demek ben böyleyim diye düşünmek kendime olan sevgimi azaltıyor belki de, kendimi sırf okbliyim diye sevilmeye layık hissetmediğim anlar oluyor ( ilişkisel okbye sahibim)ve erkek arkadaşımın beni hala nasıl sevdiğine şaşırıyorum bazı zamanlar bununla ilgili tavsiyeniz var mıdır hocalarım🙏🏻
7 дней назад
öncelikle çok teşekkürler:). Kişilik sabit değildir. Fakat kişilik örüntülerinin huzur karşısında problem çıkardığını düşünenler var. Zaten bu sebepten rahatsızlığı aşmak zordur. ben kişilik olarak değil ama daha öte bir kavram olarak benlik diyorum. mesele benliğin neler yaptığını anlamak ve bu model anlayışına küçük adımlarla karşı çıkmaya çalışmak. Her gün biraz biraz. Birden değil. Ben böyleyim sadece şarkılarda olur:). İnsan kendini çok fazla merkeze alıp hayatı anlamadığında öyle olduğunu zanneder.
Ciddi izlerken iki bina yapıyor kendini birşey zannediyor dediğiniz yerde koptum 😂 Öyle vallahi, bakmayın güldüğümüze trajikomik aslında. Artık konuşmanızın sonu olarak söylediğiniz mutlak bir gerçeğin olmaması (yada en azından şimdiye kadar bulamamamız :) çünkü yoktur derkende garip bir şekilde mutlaklaştırıyoruz aslında, içiçe geçmiş muhteşem bir ilüzyon, oluş hali, tüm konuşmaların dönüp dolaştığı yer gibi gerçekten. Bazen koşarak yanınıza gelip alnınızdan öpesim geliyor hocam😅 videolarınız çöldeki bir vaha gibi, çözüm özlemiyle yanıp tutuşan OKB lilerin tüm coğrafyadaki en büyük psikoloğu o 😄 siz insanlara yardımcı oluyorsunuz, bizde bir nebze olsun tebessüm ettirebilmişizdir sizi inşallah✋
9 дней назад
Baya güldük😅 çok teşekkür ederiz hoş yorumlarınız için. 🙌🙏🌍
Bu OKB denen illetten neredeyse kendimi bildim bileli 26 yıldır çekiyorum. Bu kavrayamadığım rahatsızlıkta çıldırma raddesine gelmişken videolarınıza denk geldim hocam şansıma. Sizin sayenizde bu OKB denen illetin ne olduğunu tam olarak anlayabiliyorum ve eskisi gibi bu durumdan artık rahatsız olmuyorum zira OKB'yi tanıyorum sizin sayenizde ☺️ Allah size uzun ömürler versin Hocam 😊
26 yaşa kadar öğrenebildiğim bi şey varsa o da önemsemediğin, üstünde durmamaya çalışarak “olabilir” felsefesiyle yola devam ettiğin her şeyin geçmesi.
şema ilk adım için güzel fikrimce. ama sadece aşağı-yukarı neler yaptığımızı nasıl eğilimlerimiz olduğunu anlatıyor. fikrimce davranışsal yaklaşımlar daha önde.
Hocam merhabalar 7 aylik bir iliskim var gecmiste ilk 1 ay yurduma girerken güvenlik vardi yakisikliydi bende saçimi duzelmistim guzel gözükmek istedim ayni sekilde baska insanlarada guzel gozukmek istiyordum ama ben kesinlikle güvenlikten hoslanmadim hocam guzel gozukmek istedim sadece bana sürekli kötü görüntüler veriyor gercek sanki gercek gibi ve hani uzerinden bunlarin 6 ay geçti su an da cok mutluyum ben cok ağlıyorum hocam icimin bir tarafi boyle yapmadığımı biliyor cok rahatsizim hocam bu nasıl gececek gerçek olmasindan korkuyorum dediklerinin gercek olmasini istemiyorum ben oyle bir şey yapmam biliyorum bana yardimci olur musunuz bide üzerine şöyle bir vesvese daha geliyor işte sen kendi yaptığın kötülüğü kapatmak icin bunlara vesvese diyorsun diyor 🥺
Hocam merhabalar 7 aylik bir iliskim var gecmiste ilk 1 ay yurduma girerken güvenlik vardi yakisikliydi bende saçimi duzelmistim guzel gözükmek istedim ayni sekilde baska insanlarada guzel gozukmek istiyordum ama ben kesinlikle güvenlikten hoslanmadim hocam guzel gozukmek istedim sadece bana sürekli kötü görüntüler veriyor gercek sanki gercek gibi ve hani uzerinden bunlarin 6 ay geçti su an da cok mutluyum ben cok ağlıyorum hocam icimin bir tarafi boyle yapmadığımı biliyor cok rahatsizim hocam bu nasıl gececek gerçek olmasindan korkuyorum dediklerinin gercek olmasini istemiyorum ben oyle bir şey yapmam biliyorum bana yardimci olur musunuz bide üzerine şöyle bir vesvese daha geliyor işte sen kendi yaptığın kötülüğü kapatmak icin bunlara vesvese diyorsun diyor 🥺
Merhaba ben de böyleydim bı aralar eğer işlevselliğinizi etkiliyorsa, size ve ilişkilerinize yansiyorsa psikiyatristle görüşmeniz sizin için iyi olabilir.Gercekten rahatliyorsunuz✨✨
Hocam sizin bütün vidolarinız kacirmadan izliyorum. Cok tesekkur ederim size. Bende okb hastasiyim yaklasik 20 yildir. Ben sizden uykuda okb ile ilgili video cekmenizi rica edicem. İnsan uyku sirasinda ozellikle cinsel okb yasar mı? Uykuda ne yaptigini hatirlayamama ve sabah kalkinca takinti yasama gibi
7 дней назад
teşekkür ederiz. bu soru çok geliyor. videosunu ileri bir zaman için not aldık.:)
Merhaba, benim temalarım sıkılmak üzerine. Sıkıldığımda kaygı yaşıyorum bazen panik atak şeklinde ve obsesif düşünceler geliyor akabinde hayatın herşeyin sıkıcı olduğuna ve herşeyi tekrar tekrar yaptığımıza dair. Ve çok sıkılan biriyim, hiç bir şey beni heyecanlandirmiyor herşey tatsız ve yavan sanki kısık seste TV izlemek gibi hayat. Böyle söyleyince çok basit bir şeymiş gibi duruyor ama ben bildiğiniz acı cekiyorum sıkılmaktan. Maruz bırakmaysa çözüm, 9 ay gebelik ve şimdi küçük bebeğimle yaklaşık bir yıldır evdeyim ve her gün maruz kalıyorum ama daha iyiye gitmiyor. Ve bu duygu beni tedirgin ediyor korkutuyor, insan hayatta herşeye karşı böyle bıkkınlık hissederken yaşamaya devam edebilir mi. Hangi ekol bana yardımcı olabilir hangi terapi şekli bir tavsiyeniz varmı ?
Merhabalar, çok önemli bir ricam olacak. Bildiyimiz gibi, maladaptive daydreaming, hayal kurma hastalığı, çağımızın en tehlikeli hastaləklarından birisi. Bununla da ilgili bir video yaparmısınız?
Duygularımızın dengesiz olmasinin sebebi nedir? Okbm var ve genel olarak ilişki temam var. Birine karsi bazen secgi dolu olup bazense sevmiyor muyum diye düşündüğüm konusmak istemediğim uzaklaşmak belki direkt hayatımdan çıkartmak istemek normal midir bu kadar uclarda hislerin sebebi nedir hangisi gerçek hangisi bizim duygularımız
Zübeyir Hocam, ben uykuya geçtikten sonra uykuluyken yani bir bakıma uyurgezer gibi bir halde intihar edeceğimi ve başkaları cinsel ve fiziksel zarar vereceğimi düşünüyordum.Eskiden gün içerisinde normal halimle zarar ve cinsel veya fiziksel saldırıda bulunacağımı düşünürken bunu terapi ile hallettim ama bir gün haberlerde uyurgezer birinin balkondan düştüğünü gördüm ve bir haberde de uyurgezerlerin birinin cinsel saldırıda bulunduğunu ve uyandığında hiçbirşey hatırlamadığını okudum sonra bana dert oldu bu :) uyurgezer değilim ama bir gün bir anda uyurgezer olur ve bunları yaşarım diye düşünüyorum..Maruz bırakmaları yapıyorum pencereyi açıp yatıyorum.Ama ertesi gün şu cümle geliyor otamatik bugün yaşanmadı ama ileride bir gün bu yaşanırsa ya ? Ama bu sizin videoyu izledikten sonra zihnimde kırılmaları hissetim böyle telkin telkin düzeliceğiz inşallah
7 дней назад
teşekkür ederiz:) telkin değil ama hayatta herhangi bir şeyin yaşanmasına açık olmak zihni göreli de olsa özgürleştiriyor. mesele daha çok bu.
Hocam insanlar bizi yüzde yüz anlıyormu soruma cevap vermişşnz teşekkür ederim.matematik hesabı yapmamz gerekir anlaşılmak konuşunda bunu anladım.ama siz soruyla cevap verdiniz iyce kafam karıştı sen kendini yüzde yüz anlıyormsn diye sordunz anlayan varsa söylesn dedinz ee sizde matematik hesabı yapmş oluyrsnz.ozamn ben kendimi yüzde yüz anlayamdğm için insanlarda bizi anlamyr diye yine takıntı yapyrum nasıl kurtulcüm bundan ne olur yardım edin.insanlar konuştuklarımızı anlıyor dimi
15 дней назад
Rica ederim. Sizin sorunuzda kesinlik arayışı vardı. Burada biraz pay bırakılması gerektiğini savunuyorum, matematiksel hesap yapmıyorum. Yoksa insanlar birbirlerini genel-geçer anlarlar.
Teşekkür ederim hocam fakat şu kısmı anlamadım kendimizide mi anlarken yüzde yüz hesabını matematik hesabını yapmamalıyız.siz yüzde yüz anlayan yoktur diyince burdada sizin hesap yaptığınızı düşünüyorum ama madem matematikle açıklanamaz neden öyle dediniz burayı anlayamadım.
Davranışta bulunma, eyleme geçme; düşünce ve duygularla arana davranışsal bi mesafe koymanı sağlıyor, böylece duyguların ve düşüncelerinle özdeşleşme kırılıyor, davranışın; seni hasta eden duygu ve düşünce ile arana koyduğu mesafede, düşünce ve duyguda izleyici olarak bulunma gücün be duyguyu düşünceyi dönüşüme uğratabilme yeteneğin artıyor. Davranışta bulunma; düşünceyi ve duyguyu izleme, onları aşma, düşünce ve duygular yoluyla gelen nevrozları dönüşüme uğratma yeteneğine alan açıyor ve bu gücünü pekiştiriyor.
Merhaba Hocam OKB için genelde hangi ilaçlar kullanılıyor? Teşekkürler :)
15 дней назад
Merhabalar. Psikiyatri alanının dahi -internet üzerinden- böyle bilgileri bireysel olarak vermesi sıkıntılı. Biz psikologuz. Bu konuyla ilgili yorum yapma yetkimiz pek yok. Sadece bilimsel datayla etkilerini konusabiliriz.
Zübeyir hocam her videonuza ısrarla yorum yazmaya devam edeceğim. Öyle gerçekçi yaklaşıyorsunuz , öyle güzel yakaliyorsunuzki karsimda gercekten bizi anlayan ve konuya tam anlamiyla hakim birisini görüyorum.Marketingden, ütopyadan uzak tam anlamiyla dürüst bir yaklaşım.Musayit olduğunuzda Depresyon hakkinda detaylı bir video cekerseniz mükemmel olur. Sevgiler ❤️
15 дней назад
Çok teşekkür ediyorum nazik yorumunuz için🙏 Marketing de sonuç odaklı bir yaklaşım olduğu için insan psikolojisi için sorunlu😅 Depresyon hakkında fazlaca konusulması gereken bir konu. Tekrar tekrar cekecegiz👌
Bir diğer sorum da psikodinamik psikoterapiler hakkında ne düşünüyorsunuz? Her şeyin bastırılmış duygu olarak adlandırılması benim okb mi tetikliyor. Travmatik deneyimleri Bastırdığım için mi okb yim diyorum
Merhaba hocam, son zamanlar da psikologlardan sık duyduğum bir şey “çocukluk travmaları çözümlenmedikçe yaşam boyu kendini tekrar eder çünkü bilinçaltında bastırılır”. Ancak ben çocukluktaki travmalarımı biliyor ve bugünümü etkilemesini istemiyorum. Bu için illa içimdeki incinmiş çocuğa gitmem, illa terapiye mi gitmem gerekir? İnsan bunları terapi olmadan aşamaz mı?
15 дней назад
Bunu bir sonraki soru cevap videosunda cevaplayacagız.
Psikolojik rahatsızlıklarda sanırım en önemli noktalardan biri insanın şefkatten yoksun kalmış olması, kendine vermekte zorlanması. Şefkatsizliğin soğukluğu, katılığı. Ve düşünün, bundan muzdarip olarak psikoloğa gidiyorsunuz ve o da sizi sorunlu, düzeltilmesi gereken bir makine gibi etiketliyor. Katmerli acı😅
Mükemmelliyetçilik sonuç odaklı düşününce daha avantajlı gibi gözüküyor ama ayrıntılarda boğulunca insan daha kötü sonuçlar alıyor genel olarak. Yani hem huzur hem daha iyi sonuçlar için uzaklaşılması lazım bu anlayıştan bence
Değerli hocam; Paylaşımlarınızı büyük bir hassasiyetle takip ediyorum ve çok beğeniyorum. Emeğiniz için teşekkür ediyorum. Danışmak istediğim bir husus var; Yıllardır OKB rahatsızlığı çekiyorum. Fakat ben rahatsızlığım temizlik, fiş takılı kaldı mı kalmadı mı gibi takıntılardan daha çok aşırı düşünme ile alakalı. Antidepresan ilaçlar aldım, onlarca psikanaliz kitabı okudum, okumaya devam ediyorum fakat bir türlü bu rahatsızlığı hafifletemedim. Sizin bir öneriniz var mıdır?
16 дней назад
Öncelikle geri dönüşünüz için çok teşekkür ederim. Öncelikle OKB’nin zaten kendisi fiziksel değildir. Sadece o tip yerlere yansır. Asıl mesele bizim hayatı nasıl gördüğümüzle daha derinden ilişkilidir. Ayrıca Psikanalizle ilgili fikirlerimi belirteceğim bir video cekecegim. Ve neden OKB gibi bir durumda döngüyü artırabildiğini anlatmaya çalışıp fikirlerimi sunacağım.
Çok çaresiz olduğum eski zamanlarda okuduğum bi haberde okbli hastalara yapılan yoğun seanslı grup terapilerinde hızlı bir iyileşme sağlandığını duymuştum bu konuda bilginiz var mı ikinci olarak da daha önce okb geçirmiş bir insanın prognozu açısından hiç kayma yaşamadan hayatını bitirmesi mümkün mü
Benim de çocukluğumdan beri var rutin şekilde mesela elini 3 defa bir yere vurmak kafani su yone sallamak vb olmazsa kötü şeyleri yok edemem diye düşünüyordum 15 yaşında akran zorbalığı ile psikologa gittim o zaman okb dedi ve terapi aldım ondan sonra iyi olduğumu düşündük gerçekten geçmişti 4 yıl sonra yine başladı yoğun bir şekilde ve 2 yıldır aşırı aktif mesane sorunu da yaşıyorum çözüm bulunamadı okb etkili mi bilmiyorum herhangi bir yardım almıyorum ilaç da kullanmadım hiç fakat kötü bir haldeyim kötü bir şey görünce olmaması için ritüeller yapıyorum ve musibet duası okuyorum dini konularda da yoğun okb yaşıyorum bana neler söylersiniz intihar düşünceleri olan bir gencim 8 yaşımdan beri zaten melankolik takılan depresif bir haldeyim yoğun bir depresyon halindeyim....
Arkadaşlar benim de sizlere bi tavsiyem var. Şuna özellikle çok dikkat edin takıntılara karşı yaptığınız eylemler onların gitmesi için olmasın. Şunu düşünün modunuzu yükseltmek için spor yapın, terapi yapın, meditasyon yapın ama bunları kesinlikle o düşünceler gitsin diye yapmayın.
Hocam ben bu işlere çok erken merak saldım iyide yol kattetim hocam verdiğim en son kararda sisifos şöylesinden çok etkilendim yaşam varoluşa bir başkaldırıdir bazen tek başına bile yukarılara didinmek insan için yeterlidir yaşama bayağı pesimist bakıyordum ama bu görüşüm değişti.Olursa ODTÜ fiziğe gitmek istiyorum hocam 11.sınıf oldum yaş aralikta doğduğum icin biraz geç geliyo.d bunlar bi yana hocam Çok Zorlu süreçler geçirdim bunu tek okbyede bağlamak garip geliyor bazen diğer insanlar bu kadar zor geçirdimi bilmem ailemede zorlu sureç yaşşatim hocam en az onlarda benim kadar yiprandilar ama şuan gerçekten iyiyim, tabi çok feci varoluşsal sancilarda çektim yaşam aşırı anlamsız geliyordu yaşam hala aşırı anlamsız geliyor ama yaşamak bir başkaldiri zaten yaşamın saçmalığına.sonuna kadar yaşiyicam devam edicem nasıl olursa olsun
Hocam bide meditasyon ile alakalı ne onerebilirsiniz çünkü zihni yavaşlatıyor okbyle ilgisi yok , yaşam kalitesini yükseltiyor ne önerirsiniz nasıl baslayabilirim
18 дней назад
@@ahmetakkaya4261 meditasyon ile ilgili sadece ingilizce kaynaklar var referans olabilecegim. Headspace diye bir uygulama ve Rupert Spira diye biri. Ama anadil rehberliginde daha iyi olduğunu düşünüyorum. Ben size ayriyeten daha eylem odaklı bir kitap önereyim: “Zihninden Çık Hayatına Gir”. Bu kitap eylemleri nasıl elde tutacagımızı güzel anlatır.
Hocam bide benim size verdiğim sadece bir tane örnek yani mimiklerinizin falan bazen okbyi animsatmasi bir örnek. Günlük hayatta çok kez farklı konularda farklı şekillerde böyle neden sonuç ilişkisi ile beyni tatmin etme durumu oluyor zihni yavaşlatmak lazım o yüzdende meditasyona başlıyorum
