¡CÓMO HACER EL JALÓN AL PECHO PARA TENER DORSALES ENORMES!

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Опубликовано:

5 июл 2024

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Комментарии : 108

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

Amigos, quiero agradecer a Muscle and Motion por permitirme utilizar sus animaciones para hacer mejor la explicación de los videos. Los invito a conocer su plataforma con más de 1000 ejercicios explicados a profundidad, es fácil de usar y pueden probar su versión gratuita (100% recomendada) ➡ muscleandmotion.pxf.io/youtubeandres

@veros_fit 9 месяцев назад

Esa cuenta es de mucho valor para los que buscamos aprender algo mas ☺

@esdrasalvarez2962 Месяц назад

Leí esto y me fui del video totalmente cierto

@Fusion679 8 месяцев назад

1:38 Hacerlo en prono y ligeramente mas abierto que los hombros 2:30 No bajar la barra hasta el abdomen, dejarla en en pecho No levantar demasiado peso No inclinarse demasiado

@ivladimir914 Год назад

Yo hago primero pull ups y después me pasó al jalón al pecho, sin duda he tenido un gran progreso.

@edgarfl9550 Год назад

a mi no me ha funcionado pero le hago igual jajaja

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

tmb sería buena idea incluir algun ejercicio de tracción horizontal :)

@isralara3479 Год назад

igual, la dominada me ha servido muchísimo en mis aletas y dorsales, mejor que la polea que más bien la uso para detallar el músculo, no la usaré al 100 hasta que ya pueda hacer 15 dominadas a 4 series y poder la última, porque meter peso en dominada ahí si se me hace muy incómodo el cinturón.

@ivladimir914 Год назад

@@AndresVazquezPersonalTrainer unos de mis favoritos es el remo en T

@gotzen_hbz Год назад

@@isralara3479 a. I se me cansan los brazos y hombros al hacer Jalón al pecho. Por que ces qué se deba esto?

@urielrivera4618 Год назад

Eres como el Jeff cavaliere mexicano muy buen contenido Bro contigo e aprendido la forma correcta de hacer muchos ejercicios

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

muchas gracias uriel :)

@FortDragonia5.0 Год назад

Es mejor que Jeff.

@yerva1907 Год назад

Real

@vidaamoryrisa1493 9 месяцев назад

Es mucho mejor que Jeff, que incluso se equivoca en muchísimas explicaciones.

@ulisesvilla5948 Год назад

Excelentes consejos y explicaciones , gracias saludos cordiales

@cristhianguzman8356 Год назад

Haciendo tu técnica de espalda, he logrado sentír ese enfasis que no sentí en estos 3 meses que hiba al gym

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

que genial te sirvan los videos :)

@cesarRBD Год назад

Excelente Andrés, gracias por el vídeo, justamente era lo que estaba necesitando, saludos!

@cesarabanto8440 Год назад

Este ejercicio es de mis favoritos de espalda en el gym, buen video hermano y las animaciones super top 💪🏽🔥

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

gracias Cesar!

@ozcastelan4667 Год назад

Gracias por compartir este tipo de contenido. 💪💪💪💪💪❤☺

@cristianitoelcapo7907 11 месяцев назад

muchas gracias crack siempre tenia dudas si tenia buena tecnica

@user-im7yr5ji1k 2 месяца назад

Excelente video mi amigo ..!! Saludos

@Marcgreen Год назад

Este video era justo lo que necesitaba!!

@josggar Год назад

Yo lo hago con poco peso para hacerlo correctamente. Gracias por este contenido tan valioso.

@ecrecordsmx 7 месяцев назад

eres grande hermano gracias por tus videos

@virtualfacha33 Год назад

Es excelente ese ejercicio gracias Papu

@LuisCG91 Год назад

Eres el mejor canal de fitness de RU-vid y un máquina!!

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

muchisimas gracias hermano!

@Jowssmndmn Год назад

Gran video

@tangolol6463 6 месяцев назад

Increíble vídeo y contenido, me surge una pequeña duda sobre la efectividad del ejercicio variando la altura de la polea, con polea alta es mas efectivo que polea media o sea en horizontal con el pecho?

@5luisno24 Год назад

Con tu contenido formo mis rutinas, gracias we, slds desde Cancún

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

gracias a ti pa por ver lo videos!

@edinsongorbarydurangoherre611 Год назад

Porfavor grabar los videos con más volumen si se puede muchas gracias

@CarlosRamirez-ko6wl Год назад

Muy buenos los vídeos. Intenté comprar la proteína pero indica agotado.

@punkrockmdfk9583 10 месяцев назад

Que tan bueno es el agarre neutro? Y debería hacer dominadas con apoyo junto a jalón si soy novato y no tengo mucha fuerza?

@davidecoltro9791 2 месяца назад

Agarre neutro tiene menos activacion ?

@gerardothestudent 9 месяцев назад

Es necesario hacer retracción escapular?

@silln Год назад

Uno de mis ejercicios favoritos para la espalda. De hecho, es el primero siempre ya que siento la completa activación de mis musculos! Por gusto propio prefiero el agarre prono con un anchura muy abierta (75 lbs X 4 series de 10-12 repeticiones) eso es suficiente para mi!

@giandeyaldairestebanfernan9494 9 месяцев назад

que tal Andrés! Últimamente he sentido que el tríceps interviene mucho en ejercicios como dominadas y jalones al pecho? has sentido algo similar? algún consejo que me puedas dar?

@mr.onsmet9585 Год назад

Ejercicio con ciencia para escapulas por favor.

@javiergordillo7014 Год назад

Hola, estoy desenado conocer si cuentas con algun suplemento de ATP (Trifosfato de Adenosina), o me puedas recomendar alguno, en relación calidad precio, que no tenga muchos estimulante, gracias, siempre sigo tu canal.

@lautaromartinez1506 4 месяца назад

¿Q pasa si yo hago ese ejercicio correctamente y no siento q están trabajando mis dorsales

@jesusespinoza5560 Год назад

Justo lo que estaba buscando gracias andres Cres que puedas hablar sobre la densidad nutricional por qué es fácil entender que entender macros y micronutrientes pero como llenarlas de la mejor manera por qué imagino que no es igual llenar los carbohidratos con arros o pasta a llenarla con sabritas a eso me refiero

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

por ahi tengo otros videos! Si quiero hacer de todo, pero voy por orden jaja :) sigo con ejercicios todavia bro

@tlewandowski5949 Год назад

Amigo en cuanto tiempo se ve los resultados yo voy casi un mes y me veo normal igual

@shev641 Год назад

Hola Andres, sufro mucha fatiga en el atebrazo haciendolo. Con que ejercicio podria variarlo?

@Nuevo-qk3mf Год назад

Intenta con un agarre supino, eso te podría funcionar

@PedroPicapiedra-po7lc Месяц назад

Jaja, yo me inclino un poco de más hacia atrás, ese es mi unico error, gracias por el dato, lo voy a corregir

@gotzen_hbz Год назад

Cuando lo hago se me fatigan más rápido los brazos antes de sentir activación en los dorsales. Por que?

@Spurswembamyama Год назад

Es mi primer ejercicio cuando hago espalda 📈

@cristianarosmarlee4561 2 месяца назад

Con agarre cerrado con los codos casi pegados obtengo mejor trabajo en los dorsales, personalmente a mi me funciona mucho mejor

@Alex-mc7tc Год назад

Gracias, bro Yo te lo pedí hace unas semanas Ahora si, a entrenar con todo en el día de jale xd

@ericgallardo682 10 месяцев назад

Hay una variante que enseña Dorian Yates que con agarre inverso la barra la llevas poco más abajo del pecho, aguantas 1 segundo la contracción y bajas controlado (el peso).

@alejandroromero7924 Год назад

Una pasa esa plataforma

@LeonelGarciaMart Год назад

Qué resultados se logran con un agarre Neutro? Hay diferencias significativqs?

@MrKash789 Год назад

Más amigable con los hombros y mayor aporte del bíceps y del braquiorradial.

@RimadorHipHopHuacho Год назад

No sé si es cuestión mía , pero desde que usé los straps para mejorar mi agarre en este ejercicio, siento como en verdad mis dorsales trabajan hasta el fallo. Les recomiendo que lo intenten si en caso sienten que sus antebrazos se cansan primero que su espalda 😉

@serchm6490 9 месяцев назад

¡Tienes mucha razón! Me pasa lo mismo, incluso con straps hasta puedo subir una barra más al peso y controlar el ejercicio sin que mis antebrazos se cansen primero, sin duda los straps son fundamentales para hacer jalones 👌🏻

@lkzyd3rek537 Год назад

Es la misma activación con dominadas?

@MrKash789 Год назад

Sí

@hectorrivera6425 7 дней назад

Amigo bájale a la música de fondo para escuchar bien. Así usted no tiene que levantar su tono de voz

@sergiogracianquirogaastorg8193 Год назад

Los sprints a toda velocidad cuentan en el volumen de piernas para hipertrofia? Ultimamente e tenido problemas para contar el volumen de trabajo porq también hago sentadillas de 1/4 para capacidad atletica. Y no se si contar esos ejercicios en el volumen de trabajo de piernas o no.

@EduardoLopez-xr3et Год назад

Que son sentadillas de 1/4

@sergiogracianquirogaastorg8193 Год назад

@@EduardoLopez-xr3et solo se hace la cuarta parte del recorrido final (eso vi en un video de jc muscle). Vi que son buenas para saltar mas alto.

@francobreuza5962 5 месяцев назад

Te falto nombrar lo de las escapulas

@MarioLopez-qw6qr 3 месяца назад

Gente entrando al Gym y viendo a un tío sin camiseta, haciendo máquinas y grabándose 😶😶😶😶

@Dante-nt8yq Год назад

En dorsales le doy más a dominadas y también el jalón para dorsales balanceando el peso 🤪

@jesusguillen4922 Год назад

Una duda al hacer el ejercicio me duele l parte baj de la espalda esta bien?

@MrKash789 Год назад

No.

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

no bro, no debería de doler, hay que checar que todo este en orden!

@user-rz1cz9ep2n Год назад

Andrés Vázquez Personal Trainer Una Pregunta Bro No Tiene Que Ver Con El Vídeo Pero Hace Una Semana Me Aventé Una Rutina De Abdomen De 10 Minutos Y Al Otro Día Amaneci Con Dolor En La Ingle Izquierda Y Un Leve Dolor En El Testículo Izquierdo Lla Llevo Una Semana Y Sigo Con Molestias Cres Que Fue Por El Trabajo Abdominal??

@snickers6762 9 месяцев назад

Sobre entrenamiento, mejor haz planchas son menos lesivas para la zona del ingle

@LuisAngelLeonSolorio-yo1fu 9 месяцев назад

Depende de qué ejercicios hiciste en la rutina, tal vez te lastimaste por ejecutar los movimientos incorrectamente.

@uli_brs Год назад

¿Cuándo rutina de “antebrazo” explicada con ciencia?

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

ahi vamos de poco a poco sacando nuevos videos bro :)

@aldeirpalacios5963 Год назад

@@AndresVazquezPersonalTrainerbro y el de cara explicada con ciencia? Lo necesito xd

@guidoxroll7420 Год назад

@@aldeirpalacios5963 XD

@ronpb3943 Год назад

@@aldeirpalacios5963 En algun canal de un cirujano

@table1213 Год назад

@@aldeirpalacios5963 el mr mandíbula jajaja

@camiloquintana4076 Год назад

En este ejercicio me canso primero los hombros que la espalda o brazos, no se que hago mal

@MrKash789 Год назад

Mucha inclinación o mal enfoque.

@oldjeremyx Год назад

Quedé con la duda: ¿no será mejor irnos directamente a la dominada con peso? Si es que ya somos un poco más avanzados

@khaana660 Год назад

Tengo la misma duda

@benitokamelo252 Год назад

Si no me equivoco, la dominada es una extensión de hombro, mientras que el jalón al pecho se busca la aducción del hombro. Son similares porque es una tracción vertical, pero en el jalón se aísla más el dorsal que es el encargado de realizar la aducción, y la diferencia es que no se involucran tanto los bíceps así como otros músculos de la espalda (siempre y cuando se trabaje totalmente vertical y no con mucha inclinación) Quizás el canal Iron Masters te pueda ayudar en esto. Saludos

@weronava6932 11 месяцев назад

0:47 😍

@lucaslopez7804 Год назад

Andres, podrías hacer un video sobre el consumo de testosrona

@MrKash789 Год назад

Creo que JC o Villano serían mejores para eso.

@lucaslopez7804 Год назад

@@MrKash789 Los desconozco, ¿recomiendas su contenido?

@MrKash789 Год назад

@@lucaslopez7804 Sí. Sobre todo villano, si te interesa el tema de la química.

@lucaslopez7804 Год назад

@@MrKash789 Excelente recomendación. Ya vi sus videos y explica muy bien los temas.

@gabrielrobertofernandez9897 Год назад

Sería útil usar 2 ejercicios de jalon vertical?

@MrKash789 Год назад

Sí

@carlosdelacruz981 Год назад

yo hago el jalon al pecho porque las dominadas no me salen jeje

@bluelightning2838 Год назад

Yo siento que trabajo más los hombros con ese ejercicio :/

@benitokamelo252 Год назад

No hay que inclinarse tanto si queremos trabajar al máximo el dorsal. A más inclinación del torso, más trabajan los romboides, trapecio y deltoides posterior. Lo mejor para el dorsal és màxima verticalidad y trabajar en aducción.

@Alex-mc7tc Год назад

@ejercicio308 Год назад

Sí, tienes razón. Un youtuber que lo aclara mucho es Iron Masters, si eres seguidor de él, pues que crack porque la verdad tiene muy buena calidad. Si adquiriste ese conocimiento desde otras fuentes, tremendo dios.

@vidaamoryrisa1493 9 месяцев назад

Es cierto que muchos dicen esto. Andrés se ve que lo ve diferente.